|
|
| Искривление позвоночника |
| LilyaUfa | Дата: Вторник, 21.08.2019, 23:41 | Сообщение # 1 |
Детский сад
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Вне сети
| Профилактика нарушений осанки у детей.
Береги платье с нову, а … здоровье с молоду.»
Как часто мы задаемся вопросом: от чего у меня плохое самочувствие? Думаю, что часто. Но интересен Ваш ответ на этот вопрос. А не задумывались ли Вы, что причиной тому может служить нарушение осанки? Нарушения осанки сами по себе не являются болезнью, но они создают условия для заболеваний не только позвоночника, но и внутренних органов. Плохая осанка – это или проявление болезни, или состояние предболезни. Главная опасность нарушений осанки состоит в том, что при этом ничего не болит до тех пор, пока не начнутся дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках (остеохондроз). Даже такая серьезная болезнь, как сколиоз, до поры до времени протекает без боли.
Типично «детские» болезни позвоночника – юношеский кифоз и сколиоз – считаются системными (то есть общими) заболеваниями, которые часто сопровождаются нарушениями обмена веществ. Это действительно так, но в очень многих случаях эти болезни можно если не предупредить, то хотя бы не дать им прогрессировать.
С первого же дня в школе позвоночник ребенка начинает испытывать повышенные нагрузки. Гиподинамия, неправильное физическое воспитание, неудобная мебель, отсутствие навыка правильной осанки – все это ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. При сколиозе грудной отдел позвоночника значительно чаще бывает изогнут выпуклостью вправо, а позвонки при взгляде сверху – закручены против часовой стрелки. Такой тип нарушения осанки иногда называют «школьным сколиозом» - именно так изгибается и поворачивается позвоночник в обычной «удобной», но неправильной позе при письме правой рукой.
Можно сказать, что без специальных мер профилактики плохая осанка гарантирована практически каждому школьнику. «Специальные меры» - звучит слишком грозно. На самом деле, это лишь соблюдение элементарных правил, что не так уж трудно.
Один из старинных синонимов названия юношеского кифоза – «кифоз подмастерьев». Подмастерьям портных и сапожников приходилось сутулиться за работой, в отличие от подпасков, принцев и нищих, которые чаще вырастали прямыми и стройными. А горбиться ребенок круглые сутки за верстаком у злого хозяина или за компьютером у добрых родителей – позвоночнику все равно.
Начать нужно с посадки первоклассника. Как первоклассник сидит, когда делает уроки? Чаще всего в полумраке, за обеденным или письменным столом, рассчитанным на взрослого, и на «взрослом» стуле. Столешница при этом находится на уровне подбородка, плечи – выше ушей, спина, чтобы опереться на спинку стула, выгибается так, что смотреть на нее больно, и в поясничном отделе формируется кифоз вместо лордоза. Или ребенок сидит боком на краешке стула, формируя себе классическую сколиотическую осанку. Или держит книгу на коленях, формируя себе… И так далее. То же самое происходит и в школе – старинных удобных парт теперь не делают, и школьники от первого до одиннадцатого класса, сидят на стульях и за столами, рассчитанными на пятиклассника среднего роста.
ПравильнаяДетская мебель:Регулируемые ортопедические парты,кресла,матрасы (Дэми и др.) www.vashaosanka.ru
Изысканное белье Florange http://vk.com/club40633600
|
| |
| | |
| LilyaUfa | Дата: Вторник, 21.08.2019, 23:42 | Сообщение # 2 |
|
Детский сад
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Вне сети
| Что же необходимо делать, что бы избежать нарушений осанки?
1. Глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки. Для этого к спинке обычного стула можно привязать толстый-толстый слой пенопласта или поролона, прикрепить на нужном расстоянии лист фанеры и т.д.
2. Чтобы сидеть было еще удобнее, на уровне вершины поясничного лордоза к спинке стула следует прикрепить небольшой мягкий валик. Тогда при опоре на спинку спина сохраняет естественную форму.
3. Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения. При этом чуть расставленные локти свободно опираются на нее, разгружая шейный отдел позвоночника от веса рук, а поверхность тетради находится на оптимальном расстоянии от глаз – 30-35 см. Для проверки можно поставить локоть на стол и поднять голову, глядя прямо перед собой. Средний палец должен находиться на уровне угла глаза. Какие ножки у мебели при этом подпиливать, а какие и как удлинять и что подложить на сиденье стула, решать должны родители.
4. Можно не пилить мебель и не возиться с листами фанеры, а купить дорогой, но удобный стул на винтах и шарнирах, у которого вы сможете подогнать и высоту сиденья, и его глубину, и наклон спинки.
5. Под ноги подставьте скамеечку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху. Голеностопные, коленные и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямыми углами, бедра – лежать на сиденье, принимая на себя часть веса тела.
6. Книги желательно ставить на пюпитр на расстоянии вытянутой руки от глаз. Это позволяет ребенку держать голову прямо (снимает нагрузку на шейный отдел) и предотвращает развитие близорукости. Обеспечьте хорошее освещение рабочего места.
7. Научите ребенка сидеть прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы. Грудь должна быть почти вплотную приближена к столу, локти располагаться симметрично и опираться на стол ,тетрадь надо повернуть примерно на 30*, чтобы ребенку не приходилось поворачивать туловище при письме; наклонять голову надо как можно меньше. Можно и даже желательно по возможности опираться подбородком на свободную руку, но при этом нельзя наклонять голову и туловище вбок.
8. Время от времени ребенок должен немного менять позу (в пределах правильной). Через каждые 30-45 минут занятий следует встать и подвигаться 5-10 минут.
9. Следите, чтобы у ребенка не возникла привычка сидя класть ногу на ногу, поворачивать одну ногу под себя, убирать со стола и свешивать нерабочую руку, сидеть боком к столу и т.п. Современное человечество ведет сидячий образ жизни, и привычка сидеть правильно, минимально нагружая позвоночник, так же необходима и полезна, как привычка чистить зубы. А что еще можно сделать для профилактики нарушений осанки и болезней позвоночника?
10. Полноценно питаться, чтобы растущему организму хватало калорий, пластических веществ, микро- и макроэлементов, витаминов и всего остального, что содержится во вкусной и здоровой пище.
11. Спать на ровной кровати с жестким основанием и мягким матрасом, с невысокой, желательно специальной ортопедической подушкой. Тогда нормальные физиологические изгибы позвоночника будут сохраняться и во время сна. Приучите ребенка спать на спине или на боку, а не на животе или свернувшись калачиком.
12. После уроков школьнику, особенно ученику младших классов, нужно полежать не меньше часа, чтобы мышцы могли расслабиться и отдохнуть.
13. Читать в постели можно, но осторожно. Необходимы хорошее освещение, поза, сохраняющая физиологические изгибы (полулежа на большой и достаточно жесткой подушке с небольшим валиком под поясницей), и пюпитр или положенная на колени подушка, чтобы книга находилась подальше от глаз, а руки лежали на опоре и не нагружали шейный отдел позвоночника. В таком положении нагрузка на позвоночник почти полностью отсутствует.
14. Нельзя носить сумку, даже легкую, на плече: плечо при этом приходится постоянно держать поднятым. Нельзя носить портфель в одной и той же руке. Ремень сумки необходимо перекидывать через шею, а еще лучше носить ранец или модный рюкзачок.
(31.01.2007) | Автор: Заикина Татьяна
ПравильнаяДетская мебель:Регулируемые ортопедические парты,кресла,матрасы (Дэми и др.) www.vashaosanka.ru
Изысканное белье Florange http://vk.com/club40633600
|
| |
| | |
| LilyaUfa | Дата: Вторник, 21.08.2019, 23:43 | Сообщение # 3 |
|
Детский сад
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Вне сети
| Ребенку необходимо побольше двигаться и хотя бы по 20-30 минут в день заниматься физкультурой. Спортивные кружки - это прекрасно, но вид спорта и интенсивность нагрузок следует подбирать в соответствии с состоянием здоровья. Перечислять, как каждый из видов спорта может повредить позвоночнику, не буду. Наименее опасны и наиболее полезны для позвоночника плавание и танцы.
Самое-самое главное средство профилактики и самый необходимый компонент лечения заболеваний позвоночника – это выработка навыка правильной осанки. К сожалению, это очень трудная задача, не столько для ребенка, сколько для родителей. Сама собой хорошая осанка может сформироваться в исключительных случаях, у совершенно здорового, переполненного энергией, гармонично физически развитого ребенка. Вы такого когда-нибудь видели? Всем остальным (то есть всем детям до одного) необходимо как минимум:
- обеспечить условия для формирования правильной осанки – прежде всего перечисленные выше меры профилактики ее нарушений и хорошее общее физическое развитие;
- знать, что такое правильная осанка, как именно надо правильно стоять, сидеть и двигаться не сутулясь;
- сознательно относиться к своему здоровью и одной из главных его опор – позвоночнику;
- доводить навык правильной осанки до автоматизма с помощью специальных упражнений.
Для любой работы, в том числе для занятий физкультурой и сознательной выработки навыка правильной осанки, необходима мотивация. Как ее обеспечить – уговорами, террором, системой премий и штрафов, - решать родителям. Дети – существа несознательные, и без постоянного родительского контроля хорошей осанки у них не будет
Используемая литература: И.В.Милюкова, Т.А.Евдокимова "Лечебная физкультура: Новейший справочник" 2003г. Добавил: fiskult-ura
ПравильнаяДетская мебель:Регулируемые ортопедические парты,кресла,матрасы (Дэми и др.) www.vashaosanka.ru
Изысканное белье Florange http://vk.com/club40633600
|
| |
| | |
| LilyaUfa | Дата: Вторник, 21.08.2019, 23:43 | Сообщение # 4 |
|
Детский сад
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Вне сети
| Правильная осанка – залог здоровья и привлекательности мужчины!
Трудно представить успешного мужчину с горбом вместо спины. Такие люди сразу же теряют симпатию окружающих, причем это происходит на интуитивном уровне. Люди с красивой стройной осанкой выглядят более здоровыми, уверенными в себе, сильными, сексуальными. Не зря в армиях всех стран воспитывают правильную и ровную осанку, такой солдат вызывает чувство сильного бойца.
Что способствует развитию неправильной осанки?
• Сидячий образ жизни. Работа за компьютером заставляет выпячивать подбородок к монитору, сутуля спину, со временем формируя сутулую спину. К тому же в сидячем положении мышцы спины не получают должной нагрузки, становятся неспособными к поддержанию ровной спины.
• Ношение сумки на одном плече.
• Неправильное положение тела во сне вызывает искривление позвоночника. Имеет значение, на какой поверхности вы спите: она не должна быть мягкой, чтобы тело не прогибалось.
• Слабые мышцы спины не способны поддерживать спину должным образом, поэтому для правильной осанки необходимо укреплять мышцы спины.
Как видим, факторов негативно влияющих на осанку достаточно, поэтому всегда следует следить за правильность положения спины, как во время ходьбы, так и в положении сидя.
Что поможет сформировать правильную осанку?
Турник является отличным средством для формирования здоровой осанки и укрепления мышц спины. Нужно выполнять висы на перекладине в расслабленном состоянии для прямой осанки и подтягивания широким хватом для тренировки мышц спины.
Плавание стало обязательной лечебной процедурой для людей больных сколиозом. Во время плавание снимается напряжение с позвоночника, что благотворно влияет на осанку.
Сильные мышцы брюшного пресса способствуют снятию излишнего напряжения с позвоночника и облегчают процесс формирования правильной осанки.
Если возможности повисеть на турнике или поплавать нет, в помощь придут упражнения способствующие формированию здоровой осанки:
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоняемся вперед, касаясь пола руками, стараясь как можно больше выпрямить спину. При выполнении упражнения ноги остаются в прямом (не согнутом) положении.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделать максимально возможный поворот корпуса влево. Вернуться в исходное положение. Сделать максимально возможный поворот корпуса вправо.
3. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на затылке (пальцы сплетены). Сохраняя спину прямой, делаем максимально глубокий наклон влево, не отрывая стоп от пола. Возвращаемся в исходное положение, делаем наклон вправо.
4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Начинаем совершать круговые движения тазом сначала в одну, потом в другую сторону.
Осанка – первое, на что обращают внимание. Не дайте сформировать о себе негативное мнение – держите спину ровно!
menquestions.ru
ПравильнаяДетская мебель:Регулируемые ортопедические парты,кресла,матрасы (Дэми и др.) www.vashaosanka.ru
Изысканное белье Florange http://vk.com/club40633600
|
| |
| | |
| LilyaUfa | Дата: Вторник, 21.08.2019, 23:45 | Сообщение # 5 |
|
Детский сад
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Вне сети
| Осанка, сколиоз...горб(((((
Как исправить осанку
Виктор Трибунский
Если не имели место какие-либо врожденные патологии или приобретенные травмы позвоночника, то сутулость развивается вследствие дисбаланса в развитии мышц груди и верхнего региона спины, а также из-за простой человеческой лени. Если вы слишком увлекались упражнениями для груди – жимами лежа или разведениями рук лежа – или специальными упражнениями для передних пучков дельтоидов, то эти группы мышцы могли обогнать своих антагонистов – нижний отдел трапеций, который сводит лопатки вместе и держит верх спины прямым, и задние пучки дельтовидных мышц, отводящие плечи назад. В результате более сильные грудные мышцы вместе с передними дельтоидами тянут плечи вперед, не встречая сопротивления со стороны трапеций, и тем самым усугубляют изгиб грудного отдела позвоночника. Позвоночник «привыкает»» к такому положению вещей и все сильнее изгибается кнаружи, начинают происходить структурные изменения позвонков, и в результате развивается сутулость и возрастает вероятность развития целого ряда заболеваний. Как вы понимаете, сутулость никогда не была признаком особого здоровья.
Второй вариант, который часто происходит вместе с первым, - это развитие сутулости даже без каких-либо упражнений. Человек, не следя за осанкой и не держа спину прямой, позволяет все той же связке грудные-дельтоиды тянуть плечи вперед и усиливать прогиб позвоночника в грудном отделе. Конечно, чем моложе человек, тем осанку исправить легче, но это не значит, что людям среднего возраста можно опустить руки сдаться на милость судьбы. В любом случае нужно браться за дело и исправлять положение. Как? Очень просто.
Задача двойная: 1) усилить мышцы верхнего региона спины и задние пучки дельтоидов по отношению к грудным мышцам и передним дельтоидам; 2) научить и заставить организм держать спину прямой, не нарушая осанку.
Если вы не тренируетесь с отягощениями, то придется начать. Я не буду говорить о пользе силовых тренировок вообще, скажу лишь, что в первую очередь вам нужно укрепить мышцы спины. Для этого три раза в неделю выполняйте два упражнения.
Первое - тяги к поясу на низком блоке сидя. Причем позитивную часть каждого повторения нужно выполнять в два шага: вначале сводите лопатки, отведя плечи назад, и только потом уже сгибать руки, подтягивая рукоятку к поясу. Здесь пауза на один счет. В негативной фазе опять же позволяете сопротивлению развести лопатки. Это для нижнего отдела трапеций и целого ряда вспомогательных мышц верха спины.
Второе упражнение – разведения чуть согнутых рук с гантелями стоя в наклоне. В верхней точке каждого повторения делайте четкую паузу на один счет, затем медленно опускайте руки. Не позволяйте гантелям просто летать вверх и вниз – заставляйте задние пучки дельтоидов полноценно работать. Угол изгиба в локтевых суставах не должен меняться.
В каждом упражнении начните с двух подходов в 10-12 повторений и легких весов. Отсюда начинайте двигаться в сторону увеличения сопротивления и, если захотите, - количества сетов. Если вы уже тренируетесь с отягощениями, то, возможно, вы излишне увлеклись работой на грудь и слегка подзабыли спину, тем самым усугубив сутулость. В этом случае временно, до исправления осанки оставьте на грудь поддерживающую нагрузку, например, только жимы лежа, и зафиксируйте рабочие веса – не увеличивайте их некоторое время. Одновременно введите в программу выше описанные упражнения и начинайте постепенно увеличивать нагрузку в них.
В качестве дополнения посоветую еще пару повседневных упражнений. Они призваны помочь позвоночнику выпрямиться. Сядьте на стул со спинкой, заканчивающейся на уровне начала грудного отдела позвоночного столба. Откиньтесь на нее, руки заведите за голову и осторожно прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Посидите в этом положении столько, сколько позволяет время (нескольких минут вполне достаточно) или приличия (если вы на работе). В течение дня несколько раз выполняйте данное упражнение.
ПравильнаяДетская мебель:Регулируемые ортопедические парты,кресла,матрасы (Дэми и др.) www.vashaosanka.ru
Изысканное белье Florange http://vk.com/club40633600
|
| |
| | |
| LilyaUfa | Дата: Вторник, 21.08.2019, 23:45 | Сообщение # 6 |
|
Детский сад
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Вне сети
| Дома, когда вы уже лежите на диване и отдыхаете, смотря телевизор или слушая музыку, подложите под грудной отдел позвоночника плотный валик из банного полотенца, руки заведите за голову и полежите на спине (и на валике) без подушки некоторое время. Это упражнение также можно выполнять несколько раз в течение дня или вечера.
А теперь самый важный момент, без которого вам не исправить осанки, даже при регулярном выполнении всех выше изложенных упражнений. Это дисциплина! Вы ничего не сделаете с осанкой, если не заставите мышцы верха спины постоянно работать для ее поддержания. Поэтому с данного момента все время следите за своей осанкой, держите голову прямо, шею отводите чуть назад, грудь развернута, а лопатки сведены вместе. Периодически проверяйте правильность осанки. Подойдите к стене без плинтуса (или к закрытой двери) и встаньте к ней спиной. Пятки, ягодицы, лопатки (не краями, а плоскостью) и затылок должны к ней прижиматься. Получится что-то вроде стойки «смирно». Если это не так, исправьте положение, чуть постойте так, а потом отойдите от стены и попытайтесь сохранять правильную осанку максимально долго. Через некоторое время вновь ее проверьте и так далее.
Поначалу сохранять спину прямой будет трудно, потому что мышцам спины совсем не нужна дополнительная работа, но постепенно они смирятся со своей участью, и вкупе со всеми выше описанными упражнениями и техниками гордая осанка станет неотъемлемой частью вашего имиджа. О том, что в плане здоровья вы тоже выиграете, думаю, говорить не нужно.
Статья опубликована на сайте www.tribunsky.ru
ПравильнаяДетская мебель:Регулируемые ортопедические парты,кресла,матрасы (Дэми и др.) www.vashaosanka.ru
Изысканное белье Florange http://vk.com/club40633600
|
| |
| | |
| LilyaUfa | Дата: Вторник, 21.08.2019, 23:45 | Сообщение # 7 |
|
Детский сад
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Вне сети
| Осанка у детей. Как оценить осанку ребенка
Воспитанная здоровая осанка ребенка должна быть противопоставлена сколиозу. Осанка у детей воспитывается с грудного возраста. Для того, чтобы судить об осанке ребенка, нужно периодически производить осмотр ребенка. Лучше это делать два раза в год. Осмотр ребенка лучше проводить при дневном освещении. Его нужно оставить в покое в раздетом до трусов состоянии, чтобы он принял свободное непринужденное положение.
Осматривая ребенка, лучше исходить из установленной медиками квалификации осанки: очень хорошей, хорошей, удовлетворительной, плохой.
* Очень хорошая осанка: голова чуть заметно наклонена вперед, передняя поверхность грудной клкткивыступает над поверхностью живота, спина равномерно волнообразна (за счет изгибов позвоночника).
* Хорошая осанка: голова наклонена вперед больше, поверхность грудной клети и передней брюшной стенки на одном уровне, изгибы позвоночника более выражены.
* Удовлетворительная осанка: передняя стенка живота выступает над передней поверхностью грудной клетки, физиологический изгиб - поясничный лордоз - выражен сильнее.
* Плохая осанка: Голова наклонена вперед, грудь плоская или впавшая, да еще с рахитическими четками, брюшная стенка почти отвислая, спина сутулая или круглая - это плохая осанка.
Осмотр нужно проводить стоя (спереди, сзади и в профиль). При этом основное внимание должно быть обращено на выявление возможной деформации. Необходимо записать о ребенке такие данные, как рост (стоя и сидя), окружность грудной клетки (в покое, при глубоком вдохе и выдохе), хорошо, если представится возможность произвести пирометрию (измерение объема воздуха, выдыхаемого легкими при помощи специального прибора - спирометра) и динамометрию (установление сылы рук).
При осмотре спереди устанавливается симметричность щек, глазных щелей, челюстей, шеи. Обращается внимание на форму грудной клетки (имеются ли рахитические четки - выступы, бугристости по ходу ребер, грудной кости, деформации). определяется общее впечатление о грудной клетке (плоская, узкая, бочкообразная, цилиндрическая). Устанавливается уровень сосков, ключиц, плеч и надплечий, реберных дуг, лопаток (не смещены ли они друг против друга). Затем обращается внимание на брюшную стенку (не смещена ли белая линия живота, нет ли выпячиваний и грыж, у мальчика нет ли водянки яичка).
Осматривая ребенка сбоку (в профиль) постарайтесь обратить внимание на положение головы, соотношение поверхности грудной клетки и живота, форму живота (выпуклый, втянутый), форму спины (круглая, плоская, сутулая, нет ли искривлений). Затем осмотрите своды стоп (ведь стопа может быть плоской, сплющенной), нет ли искривлений кнаружи первых пальцев стоп.
Наконец поверните ребенка к себе спиной и посмотрите на положение его головы (нет ли наклона в сторону, вперед или слишком назад), симметричны ли надплечья, лопатки, нет ли искривления в сторону позвоночника, перекоса таза или укорочения ноги. Попросите наклониться ребенка в вашу сторону и от вас. Если во время осмотра будет что-либо обнаружено и вызовет тревогу нужно показать ребенка хирургу-ортопеду.
Наиболее надежный метод проверки осанки - фотографирование ребенка на белом фоне спереди, сзади и в профиль во весь рост (в трусах или в плавках). Фотографируемый должен стоять в привычной позе (без коррекции!). Очень хорошо, если рядом будет установлен штатив-планка с сантиметровыми делениями. Тогда можно сделать фотокартинку такой величины, чтобы метр на планке укладывался в 5 или 10 см на ней (одну десятую или одну двадцатую натуральной величины). Рассматривая полученную фотографию, можно решить, насколько правильная осанка. Такое фотографирование, если оно проводится каждые полгода, позволяет судить о правильности развития осанки ребенка.
Осанку можно проверить и так: стать спиной к стенке, плотно прижать к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки. Положить руку на шейный изгиб (лордоз), а другую - на поясничный изгиб позвоночника. При нормальной осанке расстояние между этими изгибами и стеной будет равно примерно ширине ладони. Отклонение в ту или другую сторону указывает на нарушение осанки.
ПравильнаяДетская мебель:Регулируемые ортопедические парты,кресла,матрасы (Дэми и др.) www.vashaosanka.ru
Изысканное белье Florange http://vk.com/club40633600
|
| |
| | |
| LilyaUfa | Дата: Вторник, 21.08.2019, 23:46 | Сообщение # 8 |
|
Детский сад
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Вне сети
| Здоровая спина: мифы и реальность
Марина Макарова - 11 июля 2019 года
Позвоночник должен быть идеально прямым?
Человеческое тело, как и большинство других живых организмов, обладает продольной симметрией.
Однако, хотя правая сторона похожа на левую, но на самом деле даже сложенный пополам симметричный лист растения покажет некоторую нестыковку. Так и у человека — правая и левая стороны незаметно для глаза, но различаются.
Основной стержень, на котором держится человеческое тело – позвоночник – тоже всегда немного искривлен. Ведь на него действуют гравитационные силы Земли – и не только ее притяжение, но и вращение вокруг собственной оси.
В вертикальном положении позвоночник удерживают мышцы тела. Они, как тугой корсет, задают необходимое положение и регулируют его подвижность.
Небольшой сколиоз – отклонение позвоночника от вертикальной оси в сторону — визуально не заметен и не влияет на функции организма, поскольку компенсируется работой мышц.
Но современный человек все больше и больше времени проводит в сидячем положении, очень мало двигается. Нетренированные мышцы «отпускают» позвоночник, и постепенно он искривляется.
Каждая конкретная деформация зависит от привычного положения тела. Чем больше асимметрии в обычной позе – например, если человек привык сидеть, закину ногу на ногу – тем большая асимметрия закрепляется в позвоночнике.
Чем менее тренированы мышцы спины – тем быстрее эта асимметрия закрепится. И тем сильнее будут последующие боли в этих мышцах. Ведь теперь им придется поддерживать искривленный позвоночник в нефизиологичном положении.
Корсет исправит осанку?
Для того, чтобы исправлять асимметрию позвоночника, ленивое человечество изобрело массу различных «действенных способов». Один из самых известных – специальные корсеты для исправления осанки, которые рекомендуется носить чуть ли не с детства.
Но что такое корсет? Это, по сути, аналог костыля для больной ноги. Он разгружает перенапряженные неправильной позой мышцы и снимает болевой синдром. Но, с другой стороны, не дает им и напрягаться, работать и порождает у человека иллюзию решенной проблемы.
Главное на портале:
Получается замкнутый круг – чем больше человек носит корсет, тем меньше работают его мышцы, тем сильнее боль без корсета. И тем хуже осанка – ведь боль приходится компенсировать вынужденно неправильным положением тела.
Есть и другие устройства – ортопедические матрасы, ортопедические подушки, специальная эргономичная мебель.
Мебель поможет?
Что касается эргономичной мебели, которая «позволяет менять позу, не вставая» или «сидеть весь рабочий день», то правильно подобранный жесткий стул со спинкой и стол достаточной высоты – более дешевый и надежный вариант для вынужденного постоянно сидеть работника.
При условии, что он не ленится встать, размяться и разгрузить мышцы спины хотя бы на несколько минут каждый час и не пренебрегает хотя бы изредка дополнительной физической нагрузкой.
Подушки и матрасы также призваны разгружать мышцы позвоночника – во сне. Но, во-первых, положение тела во время глубокого сна контролировать невозможно, и рекомендации по положению тела ночью человеку соблюдать очень тяжело.
Во-вторых, они предназначены для усредненного человека, и иной раз подбор той же ортопедической подушки затягивается на годы и сопровождается головными болями и затекшей шеей после каждого экспериментального сна.
ПравильнаяДетская мебель:Регулируемые ортопедические парты,кресла,матрасы (Дэми и др.) www.vashaosanka.ru
Изысканное белье Florange http://vk.com/club40633600
|
| |
| | |
| LilyaUfa | Дата: Вторник, 21.08.2019, 23:46 | Сообщение # 9 |
|
Детский сад
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Вне сети
| Матрас тоже подбирается индивидуально – ведь он не должен быть слишком мягким или слишком жестким. А понятия о мягкости и жесткости у всех свои. Но, по мнению врачей, матрас толщиной 4–5 сантиметров на жестком полу – это уже достаточно мягко.
В-третьих, человек спит горизонтально, а ходит – в вертикальном положении. Поэтому после пробуждения положение позвоночника все равно меняется, и проблемы возвращаются — если не рано с утра, то ближе к обеду.
Поэтому даже рекомендованные врачами ортопедические матрасы – это совсем не панацея и лишь небольшая помощь спине в ночное время. А вот большую помощь ей придется оказывать днем – и самому человеку.
Исправить нельзя?
А теперь о физической нагрузке. Как бы ни старались производители ортопедических изделий, но ничего лучше обычной гимнастики для сохранения нормальной осанки и исправления ее дефектов еще не придумали.
Бесполезно целыми днями напряженно контролировать положение собственных плеч или шлепать ребенка между лопаток. Если мышцы спины слабые – красивой осанки все равно не получится.
Но исправить ее можно – и не только в раннем детстве, но и в 20 лет, и даже в более старшем возрасте.
При этом совершенно необязательны многочасовые тренировки. От 5 до 7 упражнений для укрепления мышц спины надо делать каждый день. Сначала не менее 10 раз, а потом довести количество их выполнения до 30. А там и во вкус войдете.
ПравильнаяДетская мебель:Регулируемые ортопедические парты,кресла,матрасы (Дэми и др.) www.vashaosanka.ru
Изысканное белье Florange http://vk.com/club40633600
|
| |
| |
|
 | Приветствую Вас Гость
|
| Сегодня нас посетили: |  | |
|
