Рецепты здоровья для всех 4 2020 год чудо смесь из меда: Имбирь с лимоном и медом

Содержание

Имбирь с лимоном и медом

Самое главное оружие от любых вирусов и простуды – это наш иммунитет! Даже в период эпидемии люди с крепким иммунитетом либо вообще не заболевают, либо легко переносят болезнь. Поэтому хочу поделиться с вами великолепным рецептом для поднятия иммунитета – имбирь с лимоном и медом. Всего 3 ингредиента!

Это настоящий рецепт здоровья, которым я пользуюсь уже не один год! К тому же смесь имбиря, лимона и меда – очень вкусное лакомство, которое нравится даже детям.

Правильных пропорций в этом рецепте нет. Вы можете смело их менять на свой вкус, например, увеличив или уменьшив количество меда или имбиря. В любом случае эта чудо-смесь будет действовать и повышать иммунитет, а также энергию!

Также рекомендую приготовить и регулярно принимать витаминную смесь из сухофруктов и чай из имбиря, лимона и меда.

Состав:

  • 1 большой лимон
  • 100 г корня имбиря (свежего, сочного, без волокон) – примерно столько же, сколько и лимона
  • 100-150 г натурального меда

Как приготовить имбирь с лимоном и медом:

  1. Лимон хорошо помыть (желательно с пищевой содой) и залить на несколько минут кипятком для дезинфекции. Разрезать на крупные кусочки или кружочки, косточки достать и выбросить.
  2. Имбирь помыть и очистить ножом от шкурки. Нарезать на кусочки.
  3. Подготовленные лимон и имбирь сложить в измельчитель или блендер.

    Кладем кусочки имбиря и лимона в блендер

  4. И прокрутить до измельчения.

    Измельчаем

  5. Переложить в миску и добавить мед. Хорошо размешать.

    Добавляем мед

Смесь для иммунитета готова! Осталось переложить ее в подходящую стеклянную баночку, закрыть герметично и поставить в холодильник, где она может храниться несколько месяцев.

Как принимать:

Принимать каждый день минимум по 1 ч. л. Я съедаю примерно 1 ст. л. смеси в день.

Варианты приема смеси:

  • 1 ч. л. натощак за 30 минут до завтрака, запивая водой
  • с чаем вприкуску
  • добавить 1-3 ч. л. смеси имбиря с лимоном и медом в горячую (желательно не выше 50 ºС) воду – получится вкусный чай
  • развести 1-3 ч. л. в теплой или прохладной (актуально летом) воде – получится полезный и вкусный напиток

Здоровья вам и вашим близким! Пишите свои отзывы в комментариях.

Juliya автор рецепта

Рецептов: 651

Loading…

Вкусная и полезная энергетическая смесь из кураги, чернослива, меда, орехов и изюма

Ежедневно употребляя в качестве «энергетика» натуральный мед с курагой, черносливом и грецким орехом можно оздоровить организм, похудеть, укрепить сердечную мышцу и надежно защититься от вирусных инфекций. Дело в том, что каждый из ингредиентов, входящих в чудо-смесь «Курага, чернослив, мед, орехи, изюм» обладает мощнейшими оздоравливающими и укрепляющими иммунитет свойствами.

Курага богата минеральными веществами, особенно много в этом сухофрукте содержится солей калия, магния, железа и фосфора. Такой «набор» полезных микроэлементов позволяет выводить из организма вредные вещества, в том числе радионуклиды. Соли калия благотворно влияют на сердце и помогают устранить закупорки сосудов. Так же курага очень полезна при слабом зрении и заболеваниях щитовидной железы. Входящие в состав кураги сахароза, фруктоза и глюкоза делают этот сухофрукт достаточно сладким и приятным на вкус, что позволяет в ряде случаев использовать вместо сахара и сладких блюд курагу. Так что, если Вы на диете, то курага станет отличным заменителем конфетам, пирожным и шоколаду.
Чернослив
, обладая превосходными вкусовыми качествами, при этом невероятно полезен. Сушеные сливы незаменимы для нормализации деятельности желудочно-кишечного тракта. Начиная от уничтожения бактерий в полости рта и до регулирования стула, чернослив уничтожает патогенную микрофлору в тонком и толстом кишечнике. Антибактериальное действие чернослива не уступает многим медицинским препаратам, при этом потребление чернослива абсолютно безвредно для организма. Являясь мощным средством выведения токсинов чернослив, при постоянном употреблении в пищу, помогает восстановить свежий цвет лица и значительно улучшить состояние кожи. Обилие солей калия позволяет с успехом применять чернослив для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Статья «Как выбрать чернослив» поможет вам выбрать качественный продукт
Изюм
очень полезен для укрепления иммунитета, так как в нем содержатся вещества-антиоксиданты, повышающие сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Находящийся в изюме бор очень полезен при остеохондрозах и остеопорозах, а витамины В1, В2 и В5 оказывают благоприятное воздействие на укрепление нервной системы, что позволяет преодолеть бессонницу, повышенную раздражительность и головные боли. Узнать более подробно об изюме и как купить качественный продукт вы можете из статьи «Как правильно выбрать изюм» Если вы хотите чтобы энергетическая смесь из сухофруктов и орехов у вас получилась не только вкусной, но и полезной, то рекомендую ее готовить только из натуральных, качественных, химически и термически не обработанных,  экологически чистых ингредиентов. Если вы не знаете где можно купить натуральные сухофрукты и орехи, то можете заказать их на сайте экологически чистых продуктов
www.siroedov.ru


Грецкие орехи. По питательным свойствам грецкие орехи в 12 раз превосходят яблоки, в 10 раз коровье молоко, в 7 раз картофель и в 3 раза пшеничный хлеб. Жрецы Древнего Вавилона запрещали простым смертным пробовать орехи, поскольку считалось, что эти плоды способствуют укреплению умственных способностей, и вкушать их позволено только людям благородным. На самом деле в составе грецких орехов учеными были обнаружены драгоценные аминокислоты, которые необходимы для нормального жирового обмена, но при этом не вырабатывающиеся организмом человека. Грецкие орехи незаменимы при профилактике атеросклероза, профилактике заболеваний печени, сердечных заболеваний, малокровия, авитаминоза. Особенно полезен орех беременным, детям и пожилым людям. Ежедневная норма – 5-6 грецких орехов.
Рецепт: Смесь «Курага, чернослив, мед, орехи, изюм»

Для создания энергетической смеси «Курага, чернослив, мед, орехи, изюм» понадобится:

200 гр. чернослива, 

200 гр. изюма, 

200 гр. кураги, 

200 гр. грецких орехов, 

250 гр. мёда

Сухофрукты и орехи перемалываются на мясорубке, затем в них добавляется мед, после чего смесь тщательно перемешивается и оставляется в холодильнике на 10 дней. По истечении 10 дневного срока можно употреблять смесь каждый день по 1 столовой ложке натощак.

Подробней о полезных свойствах орехов с медом вы можете узнать из статьи «Полезные свойства грецкого ореха с медом»


Народная медицина, мед как лекарство от болезней, рецепты с прополисом, даже ложка меда творит чудеса, подборка рецептов народной медицины

 Рецепты с медом

 Рецепты с прополисом

 Пчелиный подмор, рецепты

  Мед издавно применяли на Руси, как лекарство от многих болезней. Предлагаем вам подборку рецептов народной медицины, в состав которых входит этот ценнейший дар природы — натуральный мёд

-Поверьте, даже ложка меда творит чудеса!

Мед с бузиной черной
1 столовая ложка бузины черной, 1 стакан крутого кипятка, 1 столовая ложка меда.
Бузину черную залить кипятком и выдержать 15 минут на кипящей водяной бане, затем снять и охладить при комнатной температуре. Через 30-40 минут настой процедить, добавить мед и размешать. Пить по 1/4 стакана 2-3 раза в день в качестве потогонного средства при простуде.

Мед с девясилом
2 столовые ложки сухих измельченных корней девясила, 500 мл кипяченой воды, 2 столовые ложки меда.
Корни девясила залить кипяченой водой и кипятить 10-12 минут. Настоять 1-2 часа, процедить и добавить мед. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день за полчаса-час до еды при гриппе и заболеваниях органов дыхания.

Мед со зверобоем
2 столовые ложки сухой измельченной травы зверобоя, 1 стакан кипятка, мед по вкусу.
Траву зверобоя залить в термосе кипятком, настоять 1 -2 часа и процедить. В настое развести мед по вкусу и нить теплым по 1/2 стакана 2-3 раза в день при острых респираторных заболеваниях, гриппе, ангине, бронхите и т. п.

Мед с зеленым чаем, малиной и коньяком
1 стакан зеленого чая, по 1 чайной ложке меда, протертой с сахаром малины, протертой с сахаром облепихи, коньяка или любого бальзама, долька лимона.
В стакан свежего, но некрепкого зеленого чая добавить мед, малину, облепиху, коньяк или бальзам, дольку лимона.
Такой бальзам показан при ОРЗ для улучшения общего самочувствия, снижения температуры и явлений интоксикации. Однако людям, страдающим заболеваниями сердца, без совета врача этот бальзам принимать не стоит.

Мед с липой
3 столовые ложки сухих измельченных цветков липы; 1 стакан кипятка, мед по вкусу.
Цветки липы заварить в фарфоровом чайнике кипятком и настоять 8-10 минут. Чай пить теплым по 1/2-1 стакану с медом 3 раза в день как потогонное и жаропонижающее средство при простудных заболеваниях и гриппе, а также для их профилактики.

Мед с малиной (1)
Плоды малины и кипяток в соотношении 1:10, мед по вкусу.
Приготовить чай из плодов малины, добавить в него мед по вкусу и пить теплым по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день при острых респираторных заболеваниях и других лихорадящих заболеваниях.

Это одно из лучших потогонных средств, применяемых при простуде.

Мед с малиной (2)
Сухие цветки и ягоды малины — в равных частях, 1 стакан кипятка.
2 столовые ложки смеси заварить в фарфоровом чайнике крутым кипятком, настоять в течение 12-15 минут и пить теплым, растворяя мед па вкусу, по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день при заболеваниях органов дыхания и гриппе.

Мед с молоком
1 столовая ложка меда, 1 стакан молока.
Мед развести в теплом молоке и пить небольшими глотками при простуде, гриппе, кашле (в день выпивать в среднем 2-3 стакана молока с медом).

Мед с оливковым маслом
Пчелиный мед и теплое оливковое масло в равных пропорциях.
Смешать мед с маслом. Давать маленьким детям по 1 чайной ложке 3-4 раза в день при кашле, а также при лечении коклюша.

Мед с подорожником
500 г пчелиного меда, 500 мл сока подорожника.
Смешать мед с подорожником и варить на слабом огне 20 минут. После охлаждения смесь готова к употреблению. Принимать ее по 1 столовой ложке за 20-30 минут до еды 3 раза в день при простудных заболеваниях и кашле.

Мед с редькой и морковью
100 мл сока редьки, 100 мл сока моркови, 1 столовая ложка меда.
Соединить сок редьки и сок моркови с медом и размешать все до растворения меда. Принимать по 1 столовой ложке каждый час при кашле.

Мед с чаем из земляники
Заварить чай из листьев земляники, добавить мед и лимон по вкусу. Давать детям при гриппе по 3 стакана в день.

Мед с чесноком (1)
Зубчики чеснока очистить, натереть на мелкой терке и смешать пополам с медом. Принимать по 1 чайной ложке, запивая теплой водой, 2 раза в день при гриппе.

Мед с чесноком (2)
250 граммов чеснока очищенного и измельченного на терке залить 350 граммами меда, хорошо перемешать и настоять в темном месте в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30-40 минут до еды при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, варикозном расширении вен и эндартериите.

Ингаляция с помощью меда
Пчелиный мед развести кипяченой водой, подогретой до температуры 40 °С, в соотношении 1 : 5 и распылять с помощью ингалятора. Сначала смесь вдыхать через нос, а выдыхать через рот, затем — наоборот.
Средство используют при острых респираторных заболеваниях.

Мед с алоэ (1)
100 г меда, 100 г сливочного масла, 100 г смальца или гусиного жира, 15 мл сока алоэ, 100 г порошка какао.
Все ингредиенты разогреть вместе, не доводя до кипения. Полученную смесь принимать по 1 столовой ложке на стакан горячего молока 2 раза в день — утром и вечером.

Мед с алоэ (2)
150 мл сока алоэ, 250 г меда, 350 мл кагора.
Смешать сок алоэ (сок отжать из промытых и измельченных листьев) с медом и кагором. Настаивать в темном прохладном месте (+4-8 °С) в течение 5 дней. Принимать по 1 столовой ложке в день за 30 минут до еды.

Мед с алоэ (3)
100 г сока алоэ, 500 г измельченных грецких орехов, 300 г меда.
Листья алоэ (в возрасте 3-5 лет) поместить в темное прохладное место (+4-8 °С) на 12-14 дней. После этого листья промыть, измельчить и залить кипятком в соотношении 1 : 3. Настаивать в течение 1-1,5 часов, затем сок отжать и смешать с орехами и медом. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Мед с алоэ (4)
100 г меда, 100 г гусиного или свиного сала, 100 г порошка какао, 15 мл сока алоэ.
Все ингредиенты смешать и принимать полученную смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день со стаканом молока.

Мед с алоэ (5)
500 г листьев алоэ, 100 г травы зверобоя, 500 г майского меда, 500 мл белого виноградного вина, 500 мл кипятка.
Измельченную траву зверобоя залить кипятком, варить 30 минут на слабом огне, настаивать полчаса-час и процедить. Подготовленные листья алоэ пропустить через мясорубку.
Соединить все компоненты бальзама, хорошо перемешать, перелить в бутылку из темного стекла, закрыть плотной пробкой и поместить в прохладное место на 6-10 дней.
Бальзам принимать при туберкулезе легких по 1 чайной ложке каждый час в течение первых 5 дней, затем — по 1 столовой ложке каждые 3 часа. Курс лечения — 1 месяц. После 10-дневного перерыва его можно повторить.

Ниже приведены средства народной медицины, традиционно использовавшиеся при лечении больных туберкулезом (наряду с медикаментозным лечением), но они также могут быть рекомендованы в качестве общеукрепляющего и улучшающего обмен веществ средства для ослабленных, нуждающихся в усиленном питании людей.

Мед с кожицей лимона или апельсина
Смешать натертую кожицу лимона или апельсина с медом в любой пропорции. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды.
Это средство оказывает успокаивающее, общеукрепляющее действие, нормализует давление.

Мед с лимонным соком
Сок 1/2 лимона, 1 стакан кипяченой воды (или нарзана).
Сок лимона смешать с водой или нарзаном. В полученной смеси растворить мед по вкусу.
Используется как витаминное и общеукрепляющее средство. Сок лимона с медом помогает при гриппе.

Мед с луком
Приготовить настой лука с водой (1: 20) и смешать его пополам с медом. Полученным раствором промывать полость носа и глотки 3-5 раз в день в период  эпидемии гриппа.

Мед с минеральной водой

250 мл минеральной воды, 1 столовая ложка пчелиного меда, сок 1/2 лимона.
В минеральную воду добавить мед, сок лимона и хорошо перемешать. Пить натощак в один прием утром. Курс лечения — 2 недели. Оказывает успокаивающее действие, нормализует давление.

Мед с настоем календулы
1 столовая ложка сухой измельченной календулы, 500 мл кипятка, 2 столовые ложки меда.
Календулу заварить кипятком, кипятить 2-3 минуты и дать настояться. Охладить, а затем добавить мед. Используют как противовоспалительное, профилактическое средство.

Мед с настоем цветков ромашки аптечной
6 столовых ложек сухих цветков ромашки, 500 мл кипятка, 2 столовые ложки меда.
Ромашку заварить кипятком и нагревать в течение 15 минут на водяной бане. Дать настою остыть, процедить и довести объем жидкости до первоначального. Добавить в настой ромашки мед. Пить по 1/3-1/2 стакана после еды как противовоспалительное, антисептическое и спазмолитическое средство.

Мед с орехами
Очищенные ядра ореха грецкого залить медом.
Такая смесь в народной медицине применяется для ослабленных людей, перенесших тяжелые заболевания или операции, а также для детей. Она оказывает общеукрепляющее действие, способствует укреплению нервных клеток, повышает содержание гемоглобина в крови.

Мед с отваром плодов калины
1 стакан плодов калины, 1 л горячей воды, 3 столовые ложки меда.
Плоды калины залить водой, кипятить 8-10 минут, процедить и добавить мед. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день в качестве общеукрепляющего средства.
Это средство помогает и при простудных заболеваниях с сильными головными болями.

Мед с соком свеклы
Свекольный сок (свежеотжатый) и мед в равных пропорциях.
Смешать свекольный сок и мед. Принимать по 1-2 столовые ложки 3-5 раз в день.
Используют как общеукрепляющее, успокаивающее и вспомогательное средство, регулирующее давление.

Мед с соком свеклы, моркови и редьки
Сок свеклы, моркови, редьки и мед в равных пропорциях.
Смешать сок из овощей и мед. Принимать по 1-2 столовые ложки за полчаса до еды 3 раза в день. Курс лечения — 2-3 месяца.
Используют как общеукрепляющее, успокаивающее и вспомогательное средство, регулирующее давление.

Мед с соком черной редьки (1)
Черную редьку очистить, измельчить и отжать сок. Смешать в равных количествах сок с медом.

Мед с соком черной редьки (2)
Крупную редьку хорошо вымыть, снять ножом верхнюю часть и вырезать углубление, достаточное для того, чтобы в него поместились две ложки жидкого меда. Редьку поставить в вертикальном положении в какую-либо посуду, накрыть плотной бумагой и оставить на 3-4 часа.
Смесь сока черной редьки с медом дают взрослым по 1 столовой ложке, а детям — по 1 чайной ложке 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды. Последний прием предпочтительнее делать перед сном.
Сок редьки с медом — народное профилактическое и лечебное средство от многих болезней (его рекомендуют, например, для восстановления нормальной сердечной деятельности при аритмии, а также назначают при бронхите и туберкулезе).

Мед с сухофруктами и орехами
(смесь «Здоровье»)

300 г меда, 100 г кураги, 1 лимон, 100 г чернослива, 50 г изюма, 1/2 стакана измельченных очищенных грецких орехов.
Курагу, лимон, чернослив и изюм тщательно промыть и перемолоть в мясорубке, добавить толченые орехи и незасахаренный мед. Все перемешать и положить в стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой.
Хранить смесь в холодильнике. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.
Средство рекомендуется для укрепления иммунитета и поднятия жизненного тонуса организма, а также при заболеваниях сердца.

Мед с черной смородиной
1 кг смородины, 1 кг меда.
Промытые ягоды черной смородины растереть деревянным пестиком и залить медом. Все хорошо перемешать и разложить в банки, плотно их закрыть и поставить в холодильник. Используется как витаминное, общеукрепляющее средство.

Мед с яблочным уксусом
2 чайные ложки меда с яблочным уксусом, 1 стакан воды.
Мед с яблочным уксусом развести в воде и пить на ночь. Средство используют для улучшения сна.

Прополис при насморке
В фарфоровой ступке растереть 20 г предварительно измельченного прополиса с небольшим количеством сливочном масла добавить к смеси под солнечное масло до получения общей массы, равной 100 г, и хорошо все смешать. Приготовленной массой смачивать небольшие ватные тампоны и закладывать их в нос утром и вечером до полного выздоровления.

Прополис при воспалении полости рта, носоглотки и гортани
30 г измельченного прополиса настоять в течение 1,5-2 недель в 100 г спирта. Смесь в процессе экстракции прополиса периодически встряхивать, полученный настой профильтровать и смешать жидкую часть с двумя частями персикового масла (можно заменить оливковым маслом). Полученной смесью при помощи ватных тампонов смазывать воспаленные места в течение 15-30 дней.

60 г прополиса и 40 г натурального пчелиного воска поместить в эмалированную посуду с водой емкостью 300-400 мл, накрыть крышкой, на водяной бане довести содержимое до начала испарения, снять крышку и вдыхать пары в течение 15-20 мин. Ингаляции проводить утром и вечером после еды при курсе лечения 2 месяца (таким образом лечат также хронические бронхиты, риниты и туберкулез).

Прополис при ангине, воспалении легких, туберкулезе
К 100 г сливочного масла, помещенного в эмалированную посуду и нагретого до 50-60 С до6авить 10 г измельченного прополиса. Полученную смесь нагреть до 70 С и выдержать при данной температуре в течение 8-10 минут при непрерывном помешивании, затем профильтроватъ через один слой марли. После охлаждения отфильтрованную массу принимать по чайной ложке 2-3 раза в день за 1-1,5 часа до еды с теплым молоком в течение 2 месяцев. После 2-3-х недельного курса лечение (при необходимости) повторяют с увеличением нормы прополиса каждый последующий раз на 5 г, доводя ее до 30 г.

Прополис при ангине, ларингите, фаринrите
Самым эффективным средством при ангине любой стадии является жевание прополиса (на ночь — за щеку). Быстро помогает прополис только высокого качества, он должен вызывать во рту жжение и небольшое онемение языка.

Прополис при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки  
40 г измельченного прополиса залить в бутылке 100 мл 70% спирта. В течение 30 мин взбалтывать, затем оставить на трое суток для настаивания. После этого снова взболтать и оставить на 2 ч на холоде, затем профильтровать через четыре слоя марли. Настой принимать по 15-20 капель с кипяченым молоком или чаем 3 раза в день за 1-1,5 часа до еды в течение 18-20 дней. Через 1-2 недели курс лечения повторить.

Прополис при хроническом гастрите и хроническом колите
Одну часть измельченного прополиса залить в стеклянной посуде пятью частями 95% спирта и настоять при комнатной температуре в течение двух суток, затем профильтровать, разбавить охлажденной кипяченой водой до 30% содержания спирта (то есть разбавить водой на одну треть). Принимать по 40 капель настойки в стакане охлажденного чая или молока 3 раза в день за час до приема пищи в течение 10-15 дней.

Прополис при зубной боли
40 г измельченного прополиса залить в стеклянной бутылке 100 мл 70% спирта, настоять в течение 7-10 дней, периодически взбалтывая, затем профильтровать, дать отстояться, жидкую часть слить в другую посуду, добавить воды на одну треть. Смоченные настойкой небольшие ватные тампоны прикладывать к больному зубу.

Прополис при хронической усталости
100 г корня девясила настоять на 500 г коньяка или водки 10 дней, добавить 30 мл 20% настойки прополиса, 50 мл сока алоэ и 100 г донникового меда. Пить по утрам по 20 мл длительное время.

Настойка из пчелиного подмора
В банку насыпают пчел до половины и заливают спиртом выше подмора на 3 см. Настаивают 15 дней в темном месте, затем процеживают. Пьют настойку 3 раза в день по 1 ст. ложке за 30 минут до еды, пока не наступит облегчение.

Масло из пчелиного подмора
Bспользуется при суставных болях, тромбофлебитах. Готовят его так: растирают в порошок пчелиный подмор и смешивают с горячим оливковым маслом (1 ст. ложка порошка на 200 мл масла). Хранят средство в бутылке из темного стекла в холодильнике. Втирают масло при болях, предварительно разогрев.

Спиртовой экстракт пчелиного подмора
Обычно применяется для стабилизации кровяного давления, при сердечнососудистых заболеваниях, заболеваниях почек, сосудов головного мозга. Принимают по 15-20 капель после еды в течение 1 -2 месяцев.

Приготовление экстракта: 1 ст. ложку размельченного в порошок подмора заливают стаканом 40-градусной водки и настаивают 2 недели.

« На главную

Золотое молоко в домашних условиях: рецепт чудо-напитка

Натуральное противовоспалительное, болеутоляющее средство несложно приготовить самостоятельно.

Гостья с Востока

Куркума – восточная специя, которую используют в различных блюдах. К нам она пришла из Индии и Средней Азии. Пряность готовят из высушенного корня одной из разновидностей имбиря. Химический состав куркумы – фосфор, железо, кальций, магний, в ней огромный витаминный комплекс – B, C, E и другие. Еще в древние времена приправу активно использовали не только в приготовлении пищи, но и в медицинских целях. А молоко с куркумой считается одним из самых целебных напитков. На сегодняшний день известны около 6 тысяч исследований, которые подтвердили ее целебные свойства.

Волшебная куркума

Благодаря своим природным свойствам куркума является противовоспалительным, болеутоляющим средством, куркумин, входящий в ее состав, также прекрасно справляется с заболеваниями пищеварения. Содержащийся в ней куркумин усиливает поток желчи, которая помогает в переваривании жира. Хорош как профилактическое средство и для лечения желудочно-кишечных инфекций, поможет избавиться от паразитов. Также его используют как лечебное средство для сердечно-сосудистой системы, он повышает иммунитет, уменьшает боль в суставах, помогает контролировать уровень сахара в крови. Это одно из лучших средств в борьбе за молодость и красоту.

Почему куркуму нужно употреблять именно с молоком? Дело в том, что эта приправа отлично усваивается именно в жировой среде. Неслучайно ее часто добавляют в жирные блюда. Молоко для приготовления этого волшебного напитка можно использовать любое из тех, что вы предпочитаете. Пить его лучше всего в теплом виде и обязательно на ночь.

Для приготовления напитка нам понадобится

  • Молоко ‑ 1 стакан (250 мл)

  • Куркума ‑ 1 ч. л.

  • Свежий имбирь ‑ 1/2 ч. л.

  • Молотая корица ‑ 1/2 ч. л.

  • Молотый черный перец ‑ щепотка.

Способ приготовления

Возьмите небольшую кастрюлю или ковш с толстым дном. Имбирь потрите на крупной терке и положите в емкость. Затем добавьте к нему куркуму, корицу и черный перец. Содержимое залейте молоком. Готовьте смесь на среднем огне при постоянном помешивании. Ни в коем случае не давайте молоку закипеть – его нужно всего лишь подогреть.

Затем полученный отвар процедите через сито, можете сразу в стакан. Все, ваше золотое молоко готово. По желанию можете добавить в молоко мед и ваниль.

От чего еще помогает молоко с куркумой

Это отличное средство для детоксикации, прекрасно выводит токсины из крови, улучшает работу печени. Мочегонные свойства специи позволяют очищать организм через мочу. При диарее и расстройстве желудка такой напиток готовят из обезжиренного молока.

Молоко с куркумой полезно и для селезенки, хорошо употреблять при анемии и талассемии. Это прекрасный природный антибиотик ‑ при простуде, кашле, боли в горле, бронхите – первый помощник. Благодаря своим расслабляющим свойствам устраняет бессонницу, успокаивает нервную систему.

Принимать такой напиток следует курсом ‑ до 30-40 дней. Если сомневаетесь, попробуйте попить его неделю. Поверьте, почувствуете себя другим человеком. Принимать золотое молоко можно в любое время года, но осенью нам особенно нужно помочь организму бороться с различными заражениями.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о том, как лимон может быстро избавить от боли в суставах.

Проверка фактов: спасают ли от коронавируса чеснок и горячие ванны?

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Чеснок: полезен для здоровья сам по себе, но не спасет от Covid-19

Вместе с коронавирусом по планете распространяется не только паника, но и самые разные советы насчет того, как от него уберечься. Не всегда эти советы дают квалифицированные специалисты, и польза от них часто бывает нулевая.

Ниже мы перечисляем разные предлагаемые способы и изучаем со специалистами, насколько они действенны.

1. Чеснок

Многие пользователи соцсетей рекомендуют есть чеснок, чтобы предотвратить заражение. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) чеснок одобряет как здоровую пищу, которая имеет некоторые антимикробные свойства, но нет никаких свидетельств того, что он защищает от нового коронавируса.

Сам по себе чеснок не опасен — до тех пор, пока люди, которые его употребляют для лечения, выполняют рекомендации медиков.

Но если кто-то начнет предпочитать этот или другие «народные» способы профилактики всем другим и пренебрегать советами квалифицированных специалистов, это может быть опасно для здоровья. Овощи и фрукты полезны для здоровья, но бесполезны для предотвращения заражения этим новым вирусом.

Употребление чеснока в большом количестве само по себе может вызвать проблемы. Издание The South China Morning Post, например, сообщило о женщине, которая попала в больницу с воспалением горла, после того как съела полтора килограмма чеснока.

2. «Волшебные добавки»

Популярный YouTube-блогер Джордан Сазер утверждает, что «минеральная чудо-добавка» (MMS — «miracle mineral supplement») спасает от коронавируса.

Эта добавка содержит диоксид хлора. Сазер, как и некоторые другие инфлюенсеры, рекламировал «чудо-средство» и до вспышки заболевания, вызванного новым коронавирусом. Еще в январе он писал в «Твиттере»: «Диоксид хлора (MMS) — эффективное средство для уничтожения раковых клеток, но он поможет и избежать заражения коронавирусом».

В прошлом году американское Управление по контролю за продуктами питания и медикаментами (FDA) уже предупреждало, что безопасность и эффективность диоксида хлора не доказана исследованиями и что его употребление может вызывать тошноту, рвоту, диарею и симптомы сильного обезвоживания организма. К FDA присоединились и надзорные службы других стран.

3. Самодельный гель для рук

Однако некоторые из этих самодельных гелей не годятся для человеческой кожи. Обычные гели для рук, которые сейчас раскупаются в магазинах, обычно содержат не только спирт (60-70%), но и смягчающие вещества, которые под рукой есть далеко не у всех.

Иногда в этих рецептах предлагают использовать алкогольные напитки, но даже в самых крепких из них содержание спирта редко превышает 60%.

Корреспондент Русской службы Би-би-си по вопросам науки Николай Воронин рекомендует изготавливать антисептик в домашних условиях из спирта крепостью 60° или выше:

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Антисептик в дефиците. Как сделать его дома?

4. Коллоидное серебро

Коллоидное серебро призвал использовать для защиты от коронавируса один из гостей телешоу Джима Бейкера, американского телевизионного проповедника. Жидкость, в которой растворены мельчайшие частицы серебра, по его мнению, убивает некоторые разновидности коронавирусов в течение 12 часов. Правда, он признал, что по Covid-19 у него сведений пока нет.

Весть о том, что жидкое серебро может быть эффективно в борьбе с коронавирусом, разлетелась по соцсетям, особенно в сообществах, скептически настроенных к традиционной медицине.

Сторонники этого средства полагают, что оно может лечить разные болезни и действовать как антисептик, а также укрепляет иммунную систему. Однако власти США предупреждают, что полезные свойства коллоидного серебра не доказаны. Более того, его употребление может вызвать серьезные побочные эффекты, например, нарушение работы почек, судороги и аргирию — необратимое изменение цвета кожи.

Медики говорят, что, в отличие от железа и цинка, серебро не выполняет никаких функций в организме человека.

«Фейсбук» сейчас сопровождает некоторые посты о пользе коллоидного серебра дисклеймером о том, что они содержат недостоверную информацию.

5. Пить воду каждые 15 минут

По «Фейсбуку» разошелся пост, в котором цитируется некий «японский врач», рекомендующий пить воду каждые 15 минут, чтобы вымыть вирус из полости рта.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пить много воды полезно по многим причинам, но защита от коронавируса в их число не входит

Медики к этому совету относятся скептически: вирус попадает в тело через дыхательные пути. Но даже если вирус попадет в чей-то рот, питье воды в этом случае не поможет. Хотя вообще пить воду полезно.

6. Пить горячую воду, принимать горячие ванны и отказаться от мороженого

Не менее широко разошлось сообщение, приписываемое Unicef, — о том, что избежать коронавируса помогает горячая вода: надо пить ее как можно больше, а также чаще бывать на солнце, и тогда коронавирус якобы вас не достанет. Встречаются также советы принимать горячие ванны с той же целью.

Шарлотта Горницка из Unicef говорит: «Недавно в интернете распространились ложные утверждения, сделанные якобы от имени Unicef, о том, что следует отказаться от мороженого и другой холодной еды и что эта мера поможет избежать распространения коронавируса. Это, конечно, полное вранье. Мы знаем, что вирус гриппа не выживает за пределами человеческого тела в летний период, но мы не знаем, какое воздействие оказывает высокая температура на новый коронавирус.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Горячая ванна не защитит от коронавируса, хотя и способна снять излишнюю тревогу из-за него

Нагревание собственного тела или прием солнечных ванн не поможет спастись от коронавируса, считает профессор Лондонской школы гигиены и тропической медицины Салли Блумфилд. Если вирус проникает внутрь, с ним может справиться только сам организм.

К тому же повышение температуры снаружи не повысит температуру человеческого тела.

как приготовить лекарства из алоэ — Российская газета

Когда лекарства дорожают, стоит вспомнить «бабушкины» рецепты.

Недавно в разделе «Сад и огород» мы рассказали, как вырастить у себя на подоконнике домашнюю аптеку (см. «РГ-Неделя» N14) — алоэ, каланхоэ, золотой ус — мощные природные биостимуляторы, эффективно помогающие при многих болезнях. Сегодня мы расскажем о том, как приготовить из этих растений лекарства.

1 При простуде. Возьмите 300 г листьев алоэ, 3 столовые ложки меда, 3 столовые ложки медицинского спирта. Листья алоэ пропустить через мясорубку, полученную массу тщательно перемешать с медом и спиртом. Употреблять по одной чайной ложке 3 раза в день перед едой.

2 При насморке. Свежий сок алоэ разведите кипяченой водой в соотношении 1:10. Закапывайте капли в каждую ноздрю 2-3 раза в день до улучшения состояния.

Отваром золотого уса промывайте нос, закапывая 3-4 раза в день по полной пипетке.

Разведите сок каланхоэ кипяченой водой в соотношении 1:2 и втягивайте раствор через нос. Или закапать по три-пять капель сока из свежего листа каланхоэ.

3 При гайморите. Смешайте в равных частях по объему сок алоэ, отвар из травы чистотела и мед. Закапывать 3-5 раз в день от 5 до 10 капель смеси в каждую ноздрю. Смесь сплевывать.

4 При кашле. Смешайте пол стакана сока алоэ, 3 столовые ложки меда и 50 г сливочного (несоленого) масла. Принимайте смесь по столовой ложке 2 раза в день до еды. Курс лечения — не менее недели.

5 При заболевании горла. Сок растения каланхоэ смешивают пополам с водой и полощут горло несколько раз в день — и боль быстро прекратится.

6 При воспалении ушей. Капать по 1-2 капли сока каланхоэ в больное ухо 3-4 раза в день.

Можно свежевыжатым соком золотого уса смочить ватный тампон и поместить в ухо на 20 мин. Повторить 2-3 раза в день в течение 3-4 дней.

7 При ячмене. Один средний лист алоэ (5 г) измельчить и настоять в стакане с холодной кипяченой водой 6-8 часов. Процедить. Делать примочки к ячменю на глазах.

8 При воспалении век. У тех, кто много работает на компьютере, глаза и веки краснеют, появляется ощущение раздражения, тяжести, а иногда и инородного тела. Помогает сок каланхоэ — капать по 1-2 капли 3-4 раза в день.

9 При ранах. Разрезать лист алоэ и приклеить пластырем разрезанной стороной к ране. Через несколько часов рана начнет затягиваться. Листья менять несколько раз в день.

На пораженные части тела несколько раз в день капать по 2-3 капли сока каланхоэ, рана быстро заживает и исчезает. Курс лечения — 5-6 дней.

10 При ожогах. Разрезанные листья алоэ залить медом, настоять в темном прохладном месте 30 дней. Затем листья измельчить, снова смешать с медом и процедить. Применять в виде компрессов.

Приготовить сок из свежих листьев алоэ. Для этого срезают нижние листья алоэ и выжимают из них сок. Соком пропитывают марлевые тампоны и накладывают на пораженные участки кожи.

50 г листьев каланхоэ пропускают через мясорубку, кашицу кладут на сложенную вдвое марлю и прикладывают к обожженному (обмороженному) участку кожи. Повязку меняют через каждые 8-10 часов.Сок каланхоэ смешивают с яичным белком и мажут пораженные места.

Алоэ с медом – универсальное вкусное лекарство!

Ну, кто – скажите — не слышал об уникальных целебных свойствах алоэ с медом, черной редьки или, например, цветов одуванчика? Все эти общеизвестные и доступные растения обладают колоссальными оздоровительными свойствами!

Но их чрезвычайная горечь и едкость отпугивает большинство людей. Только единицы, в поисках исцеления или вечной молодости, способны принимать лекарство из алоэ с медом, пить сок черной редьки или жевать горькие одуванчики, вдохновляясь идеей здоровья. Мы тоже пробовали добавлять кусочки алоэ в зеленые коктейли, но даже в небольшом количестве они дают вполне ощутимую горечь. И это не очень приятно…

В итоге, нам алоэ разросся до неприлично-больших размеров и уже начал высыхать, а мы все не могли придумать для него применение.

Ранее, мы уже предлагали вашему вниманию блюда, приготовленные по мотивам лекарств, а вот рецепт медовых экстрактов как-то пропустили.. Но в этот раз неожиданно увидели и решили попробовать приготовить.

Мы в восторге! Несъедобный алоэ превратился в потрясающий эликсир – вкусный, сладкий, терпкий и с пикантной горчинкой. Просто чудо! Не идет ни в какое сравнение с другими домашними (и часто — варварскими) рецептами лекарств из алоэ, которые мы находили в интернете. При этом делать такое алоэ с медом – одно удовольствие.

Как сделать лекарство сок алоэ с медом

Мёд лучше взять, какой не жалко – прошлогодний, уже загустевший. Перемешивать ничего не нужно – когда алоэ даст сок, всё перемешается само собой.

Уже через 2 дня вы получите полную банку универсального вкусного лекарства из алоэ с медом — жидкого и прозрачного элексира здоровья и молодости! С течением времени, сок потемнеет и станет таким, как на фото, но будет по-прежнему пригодным к употреблению.

По нашим наблюдениям, такой медовый экстракт может храниться в холодильнике очень долго. Наш алое с медом – стоит уже больше месяца. При этом не только сироп, но и сами кусочки алоэ тоже становятся вкусными!

Подобный фокус можно (и нужно) проделывать с репой, тыквой, цветами одуванчика, мать-и-мачехи, шиповника, хвоей, черной или зеленой редькой… Возможности безграничны, а польза – огромная!

Вот так, кстати, выглядит медовый экстракт из черной редьки:

При этом не теряется никакая часть ценного лекарственного растения — редька натирается вместе с кожурой. Вкус и аромат, конечно, специфический — к лакомствам такой сироп вряд ли можно отнести. Но как средство для укрепления иммунитета по 1 ч.л. в день — вполне! Кроме того, сок черной редьки с медом — один из самых ощелачивающих натуральных продуктов.

Алоэ мед и кагор

Алоэ, мед и вино — это трехкомпонентный эликсир, каждый ингредиент которого в отдельности используется в народной медицине. Представьте, что произойдет, если вы соберете их вместе! И этот рецепт. Настойки алоэ, меда и вина Кагор могут творить чудеса. Давно известно, что он может помочь в лечении различных заболеваний.

Рассмотрим каждый компонент и его характеристики, в краце:

  • Мед — мощный стимулятор иммунитета. Он может легко убить болезнетворные микроорганизмы. В то же время он имеет богатый состав, питающий организм целебными минералами и витаминами.
  • Алоэ также улучшает иммунную систему и является хорошим способом профилактики инфекционных и респираторных заболеваний.
  • Кагор — в умеренных дозах выступает как лекарственный препарат, который снимает стресс, помогает расслабиться и ускорить действия других ингредиентов.

Рецепты из алоэ меда и кагора

Рецепт настойки для повышения иммунитета
  • 100-150 граммов сока алоэ
  • 250 граммов меда
  • 350 граммов кагора

Ингредиенты смешайте, вылейте смесь в стеклянную посуду и поставьте в холодильник. Настойке нужно постоять в прохладной температуре в течение полутора недель, чтобы настояться. По истечении этого времени все будет готово.

Пейте по одной столовой ложке три раза в день.

Более очевидный эффект будет, если вы используете домашнее алоэ вера, возраст которого не менее пяти лет. 

После срезания листьев растение не поливают как минимум неделю. 

Срезанные листья оборачивают в алюминиевую фольгу и помещают в прохладное место на неделю перед использованием.

Алоэ мед водка

Алоэ, мед и водка — это еще один «Эликсир жизни«, который может творить чудеса. Известно, что он оказывает положительное воздействие в правильных дозах.

Настойка из алоэ меда и водки:

Ингредиенты:

  • 200 мл (20%) чистого органического меда
  • 700 мл (70%) сока алоэ вера
  • 100 мл (10%) виски или водки
Настойка алоэ с медом и водкой рецепт
  • Положите в стеклянную банку приготовленный сок алоэ вера.
  • Добавьте мед и энергично перемешайте. Убедитесь, что мед хорошо смешан (растворен) с соком алоэ вера.
  • Добавьте виски или водку и хорошо перемешайте. Перемешивайте каждые 15 минут в течение часа.
  • Накройте банку и дайте ей постоять около 12 часов.


После того, как ингредиенты (мед и алоэ вера с водкой) смешаны, вы заметите реакцию, которая приведет к небольшому повышению температуры. Это нормальная реакция.

Через 12 часов залейте смесь в чистую банку. Накройте и храните в холодильнике.

Принимайте по 1 ложке три раза в день, за полчаса до еды, в течение 14 дней. Вы можете сделать перерыв на 14 дней, а затем возобновить, если это необходимо.

Согласно народной медицине Эликсир жизни из Алоэ мед водка рекомендуется при:

  • кислотность желудка;
  • кишечные, дерматологические, оральные, печеночные, почечные расстройства; 
  • алкоголизм; 
  • стенокардия; 
  • анорексия; 
  • артрит; 
  • астма; 
  • нервное заболевание; 
  • боль в животе; 
  • диспепсия; 
  • рак; 
  • судороги; 
  • колит; 
  • запор; 
  • Головная боль; 
  • воспаление гипертонии ; 
  • неврастения;
  • отеки; 
  • ожирение; 
  • состояние простаты; 
  • помогает восстанавливать ткани; 
  • туберкулез легких при кашле; 
  • язва; 
  • паразиты; 
  • респираторные вирусы; 
  • варикозное расширение вен; 
  • тромбофлебит; 
  • детоксикация; 
  • ревматизм. 

Не рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваний.

Алоэ мед лимон

Два рецепта волшебных настоек из Алоэ, меда и лимона, которые рекомендуется для повышения иммунитета организма и в косметических целях для очищения раздраженной или жирной кожи и даже от морщин.

Алоэ мед лимон рецепт

  • 40% сока алоэ вера
  • 60% чистого органического меда
  • лимонный сок из 1 или 2 лимонов на каждые 500 гр меда

Хорошо перемешайте сока алоэ вера и затем смешайте его с медом и лимоном в стеклянной банке, используя деревянную ложку, и дайте им постоять в течение 1 недели при комнатной температуре.

Принимайте по 2-3 чайных ложки 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

Рецепт мед алоэ лимон орех

  • 100 мл сока алоэ вера
  • 500 гр измельченных грецких орехов 
  • 300 гр чистого органического меда
  • 4 лимона (только сок) 

Все хорошо перемешать и принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день, за 30 минут до еды.

Рекомендуется в косметических целях: очищает раздраженную или жирную кожу, а также разглаживает морщины.

На нашем  блоге уже есть следующие рецепты медовых экстрактов:

То есть, если вы знаете о пользе какого-то растения, но не знаете, как его употреблять – попробуйте сделать медовый экстракт – обязательно получится нечто волшебное.

Как применять алое с медом

Мы, конечно, не дадим привычную «народную» схему, типа, по 5 капель 3 раза в день перед едой. Но забывать о том, что такой экстракт – очень активное и мощное лечебное средство — не стоит.

Мы используем экстракт из алоэ, как вкусную био-добавку, природный стимулятор иммунитета и настроения – 1-2 раза в неделю, по чайной ложечке. Добавляем в травный настой, зеленый коктейль или смакую просто так…

Кроме внутреннего употребления, любой медовый экстракт – готовая маска для лица! Если твердую часть экстракта перемолоть в блендере — получится супер-эффективное косметическое средство, которое невозможно найти ни в одном салоне. Можно добавлять к кашице добавки, в зависимости от типа кожи, а можно использовать просто так.

Как вам нравится такой простой безотходный способ получить бесценное лекарство из алоэ и косметическое средство в одном флаконе?! Нам — очень!

Так же рекомендуем вам почитать о пользе трав, корней и специй популярных на кухнях Юго-Восточной Азии

  • Как сделать лекарство алоэ с медом: Подготовить стеклянную банку с крышкой.

  • Срезать листы с алоэ, промыть под проточной водой и обсушить полотенцем.

  • Не очищая, нарезать листы алоэ на небольшие кусочки. Поместить в банку так, чтобы была заполнена 1/3 ёмкости.

  • Остаток пространства в банке заполнить медом, закрыть крышкой и убрать в холодильник.

Секретный рецепт детокс-напитка: очищение и омолаживание

Если вы чувствуете себя подавленным и вялым, возможно, пришло время выпить мой секретный детокс-напиток, который поможет очистить ваше тело и заставит вас почувствовать себя помолодевшим. В течение многих лет я добавляла детокс-напитки в свой режим здоровья, потому что, когда токсины покидают мое тело, я чувствую себя ясной и энергичной. Кроме того, такие рецепты не требуют блендера или соковыжималки, поэтому они просты и легко доступны.

Это простой рецепт напитка, который можно приготовить всего за несколько минут. Он включает ключевые ингредиенты для естественной детоксикации, в том числе лимонный сок, яблочный уксус, имбирь, корицу и кайенский перец.Это одновременно освежает и заряжает энергией, так что попробуйте сегодня, чтобы получить небольшую зарядку, в которой мы все время от времени нуждаемся.

Зачем пить секретный детокс-напиток?

К сожалению, почти невозможно избежать повседневных химических веществ, которые угрожают вашему здоровью, особенно когда они скрыты в нашей одежде, мебели, мыле и шампунях. Кроме того, мы постоянно подвергаемся воздействию загрязнителей окружающей среды и опасных химикатов, содержащихся в наших продуктах, таких как тяжелые металлы, пестициды и консерванты.

Чтобы избежать токсической перегрузки, которая вызывает у вас чувство усталости, уныния, вздутия живота и боли, рекомендуется использовать детокс-напитки, которые помогут очистить ваше тело.

Ключевые ингредиенты

Мой секретный детокс-напиток содержит одни из лучших ингредиентов для детоксикации. Было показано, что яблочный уксус улучшает метаболизм и пищеварительную функцию, одновременно очищая печень и лимфатическую систему.

Лимонный сок оказывает на организм щелочное действие и помогает регулировать уровень pH.Употребление воды с лимоном или добавление ее в напитки и соки может помочь повысить уровень энергии, вывести токсины из организма, сохранить кожу сияющей (благодаря витамину С) и улучшить иммунную функцию.

Корица, кайенский перец и имбирь содержат терапевтические соединения, которые помогают уменьшить воспаление, способствуют пищеварению и ускоряют обмен веществ, что является полезным шагом на пути к снижению веса. Вот почему, например, так популярно пить имбирный чай. Он содержит ценные соединения, которые укрепляют ваше здоровье и способствуют детоксикации.

Необязательный ингредиент для детокс-напитка — сырой мед. Мне нравится добавлять сырой мед во многие свои лечебные напитки и рецепты детокс-смузи, потому что это богатый питательными веществами натуральный подсластитель. Он придает напитку немного сладости, одновременно насыщая организм антиоксидантами.

Пищевая ценность

В одном стакане моего секретного детокс-напитка, приготовленного по этому рецепту (с медом), содержится примерно следующее:

  • 48 калорий
  • 0,5 г белка
  • 0.4 грамма жира
  • 11 грамм углеводов
  • 1,2 грамма клетчатки
  • 6 г сахара
  • 0,8 миллиграмма марганца (47 процентов суточной нормы)
  • 753 МЕ витамина А (32% суточной нормы)
  • 13,3 миллиграмма витамина С (18 процентов суточной нормы)
  • 0,07 миллиграмма витамина B6 (6 процентов суточной нормы)
  • 0,6 миллиграмма витамина Е (4 процента суточной нормы)
  • 0,6 миллиграмма железа (4 процента дневной нормы)
  • 0,3 миллиграмма витамина B3 (3 процента суточной нормы)
  • 10 миллиграммов магния (3 процента суточной нормы)
  • 120 миллиграммов калия (3 процента суточной нормы)
  • 0.02 миллиграмма меди (3 процента дневной нормы)

Как приготовить секретный детокс-напиток

Первый шаг в приготовлении моего секретного детокс-напитка — это нагреть от 12 до 16 унций воды.

Теперь все, что вам нужно сделать, это добавить ингредиенты. Начните с добавления 2 столовых ложек яблочного уксуса в теплую воду.

Затем добавьте от ½ до 1 чайной ложки молотого имбиря, ¼ чайной ложки корицы и немного кайенского перца.

Последние два ингредиента — это 2 столовые ложки лимонного сока и 1 чайная ложка сырого местного меда, что необязательно, но добавит сладости вашему напитку.

Смешайте все вместе, и ваш детокс-напиток готов к употреблению. Мне нравится, когда он еще теплый, но пить его можно при любой температуре.

Для более интенсивной детоксикации я рекомендую пить этот детокс-напиток три раза в день примерно за 20 минут до еды в течение двух недель, чтобы вывести токсины. Если вы ищете быстрый и простой способ очистить свое тело и зарядиться энергией, пейте этот напиток один раз в день перед завтраком или обедом.

Распечатать значок часов

Описание

Это простой рецепт напитка, который можно приготовить всего за несколько минут. Он включает ключевые ингредиенты для естественной детоксикации, в том числе лимонный сок, яблочный уксус, имбирь, корицу и кайенский перец.


  • 16 унций теплой или горячей воды
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • ½ чайной ложки молотого имбиря
  • ¼ чайная ложка корицы
  • 1 черта кайенского перца
  • 1 чайная ложка сырого местного меда (по желанию)

  1. Нагрейте воду.
  2. Смешайте все ингредиенты.
  3. Лучше всего подавать теплым, но пить при желаемой температуре.

Банкноты

Если вы ищете быстрый и простой способ очистить свое тело и зарядиться энергией, пейте этот напиток один раз в день перед завтраком или обедом.

  • Время приготовления: 4 мин.
  • Категория: Напитки
  • Метод: Перемешивание

Питание

  • Размер порции: 16 унций
  • Калорий: 48
  • Сахар: 6 г
  • Жиры: 0.4g
  • Углеводы: 11 г
  • Волокно: 1,2 г
  • Белок: 0,5 г

Ключевые слова: рецепт детокс-напитка

Miracle Combo со свеклой, зелеными яблоками, морковью, имбирем и лимоном

У нас уже неделя в марте, и я не могу дождаться весны. Вы все знаете, как я люблю весну ?!

Мне жаль тех, кто страдает аллергией, но когда ты живешь в Теннесси, аллергия — обычное дело в течение всего года.

Перед каждым сезоном я делаю эту комбинацию, чтобы очищать, бодрить, укреплять и заряжать энергией наше (моей семьи) тело. Это один из лучших рецептов, которым мой друг поделился со мной 5 или 6 лет назад.

Я немного поправил, не потому, что раньше он был недостаточно хорош, но я подумал, что добавление некоторых других ингредиентов сделает его еще более полезным.

Короче говоря, мои дети, особенно мой старший сын, постоянно болели. Мое сердце разбивалось от того, что не было другого выхода, кроме как дать им антибиотики.

Речь идет не один раз в год, а не реже 5 раз в год; инфекции уха, ангина, инфекции носовых пазух, конечно же, очень высокие температуры и бронхит.

Насколько эти антибиотики помогают, тем более они ослабляют их / наш организм.

После 4-й инфекции уха за 9 месяцев я поговорил с этим другом, другом детства.

Ознакомьтесь с моим вкусным и полезным натуральным домашним свекольным соком

Она клянется этим, а я, ну, я был настроен скептически.Однако в тот момент я был готов залезть на дерево, чтобы достать птичий помет из гнезда, если это нужно для того, чтобы мои дети были здоровыми и сильнее. Я была матерью на миссии!

Они пили и ели его каждое утро в течение 10 дней подряд в течение 2 месяцев. Что-то изменилось, их иммунная система стала сильнее, и они смогли бороться.

Изменился и цвет лица. Я испытала эту комбинацию, эту смесь не только на своих детях, но и на своих племянницах, мужем и на себе.

Почему так хорошо?

Я немного покопался и обнаружил, что китайский травник приготовил напиток из свеклы, яблок, моркови и лимона, а затем назвал его чудо-напитком.

Теперь у меня нет никаких доказательств этого, кроме ресурсов в Интернете. Но для меня это имело смысл из-за всех преимуществ, которые содержат все 4 ингредиента!

Рекомендуется людям с раком легких, а также всем остальным онкологическим больным, которые проходят суровое лечение.

При всех типах рака некоторые клетки организма начинают без остановки делиться и распространяться на окружающие ткани.

Чудо-напиток может предотвратить рост раковых клеток и восстановить поврежденные.

Он делает вашу иммунную систему намного сильнее, если вы выпиваете стакан напитка Miracle в течение 3 месяцев, религиозно каждое утро, как только вы просыпаетесь и перед тем, как что-нибудь съесть или выпить.

Он также может помочь пациентам справиться с побочными эффектами лечения рака.

Но это было только со смесью свеклы, яблок, моркови и лимона и в виде сока.

Я добавил имбирь, мед и корицу в эту комбинацию из свеклы, яблок, моркови и лимона. Я твердо верю, что это еще более мощно и эффективно. Я не утверждаю, что он «вылечит» болезнь, но в будущем он, возможно, поможет предотвратить ее.

Я потерял больше людей из-за этой проклятой болезни, которую невозможно сосчитать по пальцам рук и ног; тети, дяди, дедушка и т. д.

Я уверен, что вы знаете кого-то, кто проиграл битву с раком, все еще сражается или остался в живых.

Для меня многие были близкими родственниками по крови, а это значит, что это в моей семейной истории, в моих генах…

Это означает, что есть вероятность, что я тоже его получу. На самом деле я был до смерти напуган! Я думала, что эта долбаная болезнь рано или поздно настигнет меня.

Трудно жить с такими мыслями.Это вас сбивает!

Итак, я начал читать об этом и узнал, что около 5-10 (%) процентов случаев рака вызваны вредными мутациями, которые передаются по наследству от близкого члена семьи, такого как родители.

В семьях с наследственной мутацией, вызывающей рак, у нескольких членов семьи часто развивается один и тот же тип рака.

Эти виды рака называются «семейными» или «наследственными». С другой стороны, даже если никто из ваших близких родственников не имел, у нас все равно может развиться рак только потому, что мы не заботимся о себе вообще.

Я отбросил эту мысль, тот факт, чтобы выбросить ее из головы. Он по-прежнему остается позади, но просто как напоминание о том, что я не хочу ждать, жить с этим страхом или думать, что это может случиться, а может и не случиться.

Я хочу жить, получать удовольствие и быть достаточно сильным, чтобы бороться.

Вот почему я делаю эту смесь ежеквартально для себя и своей семьи — чтобы мы были сильными, здоровыми и безупречно справлялись со всем, что встречается на нашем пути!

В большинстве случаев мы ждем, пока не заболеем, а затем понимаем, что нужно что-то с этим делать.Не ждите, пока вы заболеете гриппом, инфекцией или не запретит Бог что-то еще худшее, поэтому вовремя поддерживайте здоровье своего тела.

Я делаю сок (рецепт здесь ), когда чувствую себя вялым и теряю энергию, однако, приготовив его в блендере или измельчив вручную с помощью ручного измельчителя, я сохраню все питательные вещества.

Все волокна так важны, что мы едим их ложкой.

Несколько столовых ложек утром, и мы готовы. Измельчить его вручную было больно, потому что свекла пачкает пальцы (я расскажу вам трюк в конце заметок), но любой хороший блендер или кухонный комбайн справится с этой задачей еще лучше.

Он богат питательными веществами, и вы должны его попробовать. Я призываю вас сделать это для себя и своих близких.

Вдобавок ко всему, что я только что сказал в начале поста, я добавлю, что он творит чудеса с вашей кожей , цветом лица, волосами, глазами . Уменьшает боль после интенсивных физических тренировок, устраняет неприятный запах изо рта из-за плохого пищеварения, уменьшает менструальную боль.

Содержит A, B1, B2, B3, B6, C, E, K фолат, цинк, железо, магний, калий, фосфор, кальций, натрий, медь, а также ниацин и железо, а также несколько антивозрастных агентов. .

Укрепляет сердце, почки, поджелудочную железу и печень.

Обостряет мозг и улучшает память.

Борется с анемией и астмой.

Этот тип щелочной пищевой смеси особенно приветствуется нашим организмом, а это означает, что он создает в организме щелочной баланс pH. Я твердо верю в сбалансированное питание.

Щелочные овощи : Свекла , брокколи, цветная капуста, сельдерей, огурец, капуста, лук, горох и т. Д.
Подщелачивающие фрукты: яблоко , банан, ягоды, виноград, дыни, лимон , апельсин, арбуз и т. Д.
Подщелачивающий белок: миндаль, каштаны, тофу
Подщелачивающие специи: корица 05, карри Горчица, морская соль

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ:

Ваша моча / дефекация может изменить цвет . Если вы видите красноватый цвет, который больше похож на кровотечение, не беспокойтесь, это от яркого цвета свеклы.Совершенно естественно, и это случается не со всеми.

НЕ пейте / ешьте перед СТОКОМ !!!! Свекла обладает очень сильным детоксикационным эффектом, который может вызвать серьезные нарушения сна. Лучше всего пить сок или есть ложкой утром, желательно натощак.

Если вы не можете есть мед , просто пропустите, хотя он полезен для здоровья и помогает во многих отношениях. Вместо этого вы можете использовать что-то вроде клена.

Посоветуйтесь со своим врачом , можете ли вы съесть эту комбинацию. Безопасность — номер 1, поэтому спросите, если вы не уверены!

Чудо-комбо:

Свекла, зеленые яблоки, морковь, имбирь и лимон 7-10 дней (на одного человека)

Оставьте мариноваться на 1 день. Сервировки 6 человек на 10 дней Автор Сандра | Легкое приготовление Сандры
  • 2.2 Фунт. 1 кг свеклы
  • 2.2 Фунт.1 кг яблок Granny Smith
  • 2.2 Фунт. 1 кг моркови
  • 2 дюймы 5 см свежего корня имбиря (или 2 чайные ложки молотого имбиря
  • 1 большой лимон очищенный
  • 10 Унция Органический мед
  • 2 ст. 30 г молотой корицы
  1. Свеклу вымыть и очистить от кожуры.Нарезать более мелкими кусочками.

  2. Вымойте и нарежьте яблоки, не снимая кожуры.

  3. Морковь почистить и нарезать толстыми кусочками.

  4. Имбирь очистить от кожуры.

  5. Положите все в блендер или кухонный комбайн. Добавьте мед и корицу.

  6. Выполняйте обработку до тех пор, пока не закончатся чанки.

  7. Текстура останется.

  8. Вы можете сделать это двумя или тремя партиями. Перед употреблением утром оставьте его в холодильнике на ночь.

  9. Хранить в стеклянной банке или герметичном контейнере до 10 дней.

  10. Съесть 2-3 ст. Каждое утро / в течение 7-10 дней (ИЛИ больше). После этого выпейте немного воды, желательно комнатной температуры.

35 рецептов смузи для здорового завтрака для получения энергии на весь день в 2020

Смузи стали основным продуктом питания для тех, кто заботится о своем здоровье, и мы должны согласиться: их невероятно легко приготовить, они наполнены фруктами и овощами и готовы за считанные секунды. Но не все смузи одинаковы. Фактически, многие смузи, купленные в магазине, содержат избыток сахара и калорий.

Здорово ли есть смузи на завтрак?

Из смузи можно приготовить здоровый завтрак , если у вас хороший баланс ингредиентов и питательных веществ, включая белок, углеводы и полезные жиры .Смузи, в которых в большей степени используются овощи, а не фрукты, мгновенно сокращает потребление сахара и увеличивает содержание клетчатки. Вы также не должны добавлять много фруктового сока и подсластителей, таких как сиропы и мед, чтобы ограничить сладкое. Добавление йогурта и протеинового порошка делает смузи более сытными, и вы дольше останетесь сытыми. Просто убедитесь, что вы выбрали порошки без добавления сахара и без добавления искусственных ингредиентов.

[редакционные ссылки] [/ редакционные ссылки]

Жидкие основы, которые вы используете в своем смузи, также играют большую роль.Откажитесь от фруктовых соков, которые содержат сахар и не содержат белков и жиров, и выберите обезжиренное молоко или несладкое немолочное молоко, такое как миндаль, кокос или кешью. Некоторое немолочное молоко содержит меньше белка, чем коровье молоко, но оно содержит полезные жиры, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

Здорово ли пить смузи каждый день?

[product contentProductId = ’75ac4248-5919-4a7f-918d-2d44116870cb’ mediaId = ‘f2b16eff-9a2f-4148-b629-9baccf517824’ align = ‘right’ size = ‘small’] [/ product]

Если вы ищете Чтобы использовать свой собственный блендер и начать готовить смузи дома, вы уже на шаг впереди, сэкономив деньги и обеспечив полный контроль над составом вашего напитка.Каждый день наслаждаться смузи совершенно нормально, если вы убедитесь, что в нем есть хороший баланс питательных веществ.

Тем не менее, диетологи говорят, что на самом деле лучше пережевывать и глотать пищу, чем пить ее до насыщения, поэтому, вероятно, лучше всего ограничить потребление одним смузи в день и наслаждаться правильной едой и закусками в течение дня. А если вы хотите, чтобы смузи превратился в еду, попробуйте включить в него не менее 25 граммов белка; если это перекус, съешьте не менее 10 граммов белка.

Эти вкусные и полезные смузи облегчают правильное питание с богатыми питательными веществами фруктами и овощами, сливочным молоком, белком, йогуртом, богатым пробиотиками, и другими питательными ингредиентами.Только примечание: Некоторые из этих рецептов содержат фруктовый сок или мед для придания сладости, но если вы хотите исключить добавленный сахар из своего рациона, вы можете исключить эти ингредиенты.

Некоторые из этих рецептов взяты из Smoothies & Juices , новой книги из серии Prevention ‘ s Healing Kitchen. Попробуйте эти рецепты и не стесняйтесь настраивать и экспериментировать, чтобы создать свою собственную идеальную смесь.


[image mediaId = ‘ba3894f9-730f-4b7b-ac4a-9c693a032290’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

1.Сливочный смузи из капусты

      Этот смузи из раздела «Сбалансированный кишечник» магазина Prevention’s Smoothies & Juices . Греческий йогурт, богатый протеином и пробиотиками, является естественным усилителем здоровья кишечника.

      В блендере смешайте 1 стакан крупно нарезанной капусты, 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 1/2 стакана несладкого миндального молока и 1 чайную ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой.

      Питание (на порцию): 296 калорий, 8.5 г жира (3 г насыщенных жиров), 14 г белка, 45 г углеводов (5 г клетчатки), 36 г сахара (6 г добавленного сахара)


      [image mediaId = ‘14150355-dfec-4c5c-86a0-ffe1f0704520’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      2. Цитрусово-ананасовая чаша для смузи

      Эта чаша для смузи — интересный способ чтобы переключить свой распорядок. В его состав входят цитрусовые, богатые витамином С, полезные для сердца кешью и полезный для кишечника греческий йогурт.

      Положите 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта, 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса, 1 чайную ложку ванильного экстракта, 1/2 морского апельсина, сегментированного, и 1/2 рубинового грейпфрута, сегментированного, в блендер.Взбивайте, пока смесь не станет однородной, и разделите по 2 мискам. Сверху посыпьте апельсином и грейпфрутом, а также семенами чиа, несладкой кокосовой стружкой и нарезанными кешью.

      Питание (на порцию): 240 калорий, 8 г жиров (4 г насыщенных жиров), 12 г белка, 31 г углеводов (5 г клетчатки), 19 г сахара (0 г добавленного сахара)


      [image mediaId = ‘de086982-0e02-430c-9ebb-30321c5a2833’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      3. Персик Черника Smoothie

      Эта сладкая смесь заставит вас почувствовать себя летом в разгар зимы с черникой и персиками.Кроме того, вы получите дневную дозу зелени с богатой питательными веществами капустой. Немного корицы — идеальный штрих.

      В блендере смешайте 1 стакан охлажденного миндального или ванильного соевого молока, 4 ломтика свежих или замороженных персиков (около 1/2 стакана), 1/4 стакана черники, горсть капусты и 1/4 чайной ложки. Молотая корица. Взбить до однородной массы.

      Питание (на порцию): 170 калорий, 4 г жира, 8,5 г белка, 26 г углеводов (4 г клетчатки), 17 г сахара


      [image mediaId = ’07ca274c-714a-4bd5-a887-d25556acb9cd’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      4.Бананово-чернично-соевый смузи

      Сочные ягоды черники полны вкуса в этом полезном смузи, в который также добавлен богатый калием банан и ваниль для сладости.

      Просто смешайте 1 1/4 стакана светлого соевого молока с 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 замороженного банана и одной чайной ложкой чистого экстракта ванили. Взбивайте примерно 20-30 секунд или до однородного состояния. Вы можете добавить до 1/4 стакана молока, если хотите, чтобы смесь была более жидкой.

      Nutrition (на порцию): 125 калорий, 5 г жира, 3 г белка, 25 г углеводов ( 2 г клетчатки), 11 г сахара


      [ image mediaId = ‘937cf0cd-d8a9-45e6-a09f-ecb4e1054ee7’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      5.Смузи с персиками и овсянкой со сливками

      Нет времени для неторопливой трапезы? Попробуйте готовую утреннюю овсянку, богатую пробиотиками. Цельнозерновой овес содержит пребиотическую клетчатку, которая способствует здоровью кишечника.

      Этот рецепт из Prevention’s Smoothies & Juices позволяет приготовить два смузи: смесь 1/2 стакана цельного молока, 1/2 стакана греческого йогурта, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан замороженных персиков, 1/2 замороженного банана, и 1/2 стакана льда до однородности.

      Питание (на порцию): 217 калорий, 5.5 г жира (2,5 г насыщенных жиров), 11 г белка, 33 г углеводов (4 г клетчатки), 15 г сахара (0 г добавленного сахара)


      [image mediaId = ‘a53a6c02-f170-498f-a0d6-7542abdb9807’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      6. Смузи с ананасовой страстью

      Этот декадентский рецепт густого смузи удовлетворит вашу тягу для рожка мороженого. Кроме того, ананас содержит бромелайн — фермент, который помогает расщеплять белок и помогает уменьшить вздутие живота.

      Смешайте 1 стакан нежирного или легкого ванильного йогурта, шесть кубиков льда и 1 стакан ломтиков ананаса.Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте по мере необходимости или пока смесь не станет однородной.

      Nutrition (на порцию): 283 калории, 3,5 г жира (2 г насыщенных жиров), 53,5 г углеводов ( 2 г клетчатки), 13 г белка , 48 г сахара


      [image mediaId = ‘ddd57294-813f-4f45-9a64-ed785c025355’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      7. Смузи с молоком и медом

      Используйте сельдерей из выдвижного ящика для продуктов с этим смешанным соком, который смешивается с миндальным молоком, огурцом и виноградом, чтобы получилась вкусная закуска.

      В блендере смешайте 1 1/2 стакана несладкого миндального молока, 1 средний огурец Кирби (очищенный и нарезанный), 1 стакан зеленого винограда без косточек, 2 средних стебля сельдерея (очищенных и нарезанных) и 1 столовую ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной, на 2 порции.

      Питание (на порцию): 124 калории, 2 г жира (0 г насыщенных жиров), 2 г белка, 26 г углеводов (2 г клетчатки), 21 г сахара (9 г). г добавлен сахар)


      [image mediaId = ‘7f4caa4f-e6aa-4dd7-ae8d-7644a67d4e0c’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’ ] [/ image]

      8.Смузи с шелковистой кожей

      Этот напиток из Prevention ’s Smoothies and Juices отлично подходит для вашей кожи! Абрикосы и морковь богаты антиоксидантом бета-каротином, который организм превращает в витамин А. Витамин потенциально может компенсировать старение кожи, а также ущерб от ультрафиолетовых лучей и загрязнений.

      В блендере смешайте 1/2 стакана кубиков льда, 1/2 стакана греческого йогурта из цельного молока, 1/4 стакана тертой моркови, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки корицы, 2 нарезанных кураги и 1 свежий абрикос ( без косточек и крупно нарезанный).Взбить до однородной массы.

      Питание (на порцию): 130 калорий, 3,5 г жира (2 г насыщенных жиров), 8 г белка, 21 г углеводов (3 г клетчатки), 17 г сахара (6 г добавленного сахара)


      [image mediaId = ‘6a797317-42b3-4889-909f-07d49f6ce979’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      9. Бережливый, Mean, Green Machine

      Если вы ищете восстанавливающий напиток после тренировки, этот смузи — то, что вам нужно. Протеиновый порошок помогает восполнить сожженную энергию, сладкий банан и киви содержат калий и витамин С, а кокосовая вода помогает восстановить водный баланс.

      [product contentProductId = ’35a39a3f-7fbf-4aa6-a130-ea17c9952f6c’ mediaId = ‘e6acd928-e2f8-4c16-ac1d-130e0c1df1e5’ align = ‘right’ size = ‘small’] [/ product]

      , в blender 1 средний банан (нарезанный на кусочки), 1 киви (очищенный и нарезанный кусочками), 1 стакан несладкого миндального молока, 1 стакан шпината, 1 мерная ложка ванильного порошка сывороточного протеина, 1/2 стакана кокосовой воды. Взбивайте до кремообразной однородной массы.

      Питание (на порцию): 304 калории, 5 г жира , 22 г белка, 47 г углеводов (7 г клетчатки)


      [image mediaId = ‘9bbbf03c-9f6d-4127-928e-84a648acf1e2’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      10.Ягодно-бананово-овсяный смузи

      Овес придает сочность вашим смузи, а стойкий крахмал, содержащийся в цельнозерновых продуктах, помогает вам дольше чувствовать сытость. Еще один бонус стойкого крахмала? Он вызывает меньше газа, чем другие волокна.

      В блендере смешайте 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан ванильного обезжиренного йогурта, 1 банан, нарезанный ломтиками, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1/2 стакана апельсинового сока и 1 столовую ложку меда. Взбивайте, пока смесь не станет однородной, порции 4.

      Питание (на порцию): 171 калория, 2 г жира (1 г насыщенных жиров), 5 г белка, 36 г углеводов (3.5 г клетчатки), 23 г сахара (4,5 г добавленного сахара)


      [image mediaId = ’94c16a06-c407-43c9-b308-88bfe4a03839′ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = ‘ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      11. Смузи «Карибская мечта»

      Если вас мучает нервный желудок перед важными событиями, попробуйте заранее попробовать этот смузи из Prevention’s Smoothies & Juices . В его состав входит банан, который содержит расслабляющий минерал магний; а пробиотики йогурта также могут облегчить беспокойство.

      Смешайте 1/2 стакана кусочков ананаса, 1/4 стакана 2% греческого йогурта, 1/4 стакана охлажденного несладкого кокосового молока, 1/4 стакана апельсинового сока, 1/4 большого банана и горсть кубиков льда до однородной массы. Для наилучшего снятия беспокойства выпейте его за два часа до того, как вам понадобится успокоить нервы.

      Питание (на порцию): 156 калорий, 3 г жира (2 г насыщенных жиров), 6 г белка, 29 г углеводов (2 г клетчатки), 21 г сахара (1,5 г добавленного сахара)


      [image mediaId = ‘10984407-de7f-4263-9cc9-13c9362d2a6f’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ изображение]

      12.Зеленый смузи с имбирем

      Молодой шпинат и яблоки Гренни Смит создают восхитительный зеленый цвет этого смузи. Семена конопли добавляют дозу растительного белка и полезных жиров.

      Смешайте 2 стакана упакованного молодого шпината, 1 нарезанное яблоко Гренни Смит, 3/4 стакана кокосовой воды, 1/4 стакана лимонного сока, 2 ст. семена конопли, 3 ч. измельченный имбирь, 1 ч. сырой мед, 1 ½ стакана кубиков льда. Смешайте до однородной массы, порции 2.

      Питание (на порцию): 153 калорий, 4 г жира (1 г насыщенных жиров), 27 г углеводов (4 г клетчатки), 17 г сахара


      [image mediaId = ‘e495152f-54b5-45ca-80c8-add68b35967a’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      13.Клюквенно-банановый смузи


      Осенняя ягода — звезда этого сытного, богатого клетчаткой лакомства. Банан придает телу и сладости, миндальное молоко снижает калорийность, а кленовый сироп придает сезонную сладость.

      В блендере добавьте 1 стакан замороженной клюквы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 банан, 1 ст. кленовый сироп, ½ стакана кубиков льда. Пюре до образования пены и однородной массы.

      Питание (на порцию): 125 калорий, 1,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 1 г белка, 27 г углеводов (4 г клетчатки), 15.5 г сахара (6 г добавленного сахара)


      [image mediaId = ‘d3f179c9-89ac-4e91-b053-1967e45e5f8e’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » Crop = ‘8×10’] [/ image]

      14. Яблочный смузи с хрустящей корочкой

      Насладитесь вкусом осени с этим восхитительным смузи со сладким яблочным сидром, греческим йогуртом, овсом, орехами и согревающими специями. Он также богат белком и бета-глюканом — волокном, улучшающим выносливость.

      Смешайте 1 стакан яблочного сидра, 1/2 стакана 2% ванильного греческого йогурта, 1/4 стакана овсяных хлопьев старого образца, 2 ст.орехи пекан, 1/4 ч. корицы, 1/4 ч. мускатный орех и 1 стакан кубиков льда. Пульсировать до однородности.

      Питание (на порцию): 364 калории, 12,5 г жира (2 г насыщенных жиров), 14 г белка, 49 г углеводов (4 г клетчатки), 32 г сахара


      [image mediaId = ‘611ee42c-08ca- 4a96-9766-6ead24cdb68e ‘align =’ left ‘size =’ large ‘share =’ false ‘caption =’ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      15. Банановый смузи с имбирем

      Успокаивает пищеварение, изжога, тошнота и другие проблемы с животом со свежим имбирем в этом рецепте смузи из натуральных лечебных средств.Он также включает 1 банан, 3/4 стакана (6 унций) ванильного йогурта и столовую ложку меда для легкой сладости. Просто бросьте ингредиенты в блендер, и вуаля — восхитительно сливочный напиток, который вы проглотите как можно скорее. На 2 порции

      Питание (на порцию): 157 калорий, 1 г жира, 5 г белка, 34 г углеводов (1,5 г клетчатки), 28 г сахара


      [image mediaId = ‘bf45e78f-0628-48f9 -a46f-6bc8aaffcbab ‘align =’ left ‘size =’ large ‘share =’ false ‘caption =’ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      16.Orange Dream Smoothie

      Вам нужно остыть после тяжелой тренировки? Приобретите этот низкокалорийный рецепт полезного смузи с добавлением цитрусовых. Все, что вам нужно, это 1 апельсин пупка (очищенный), 1/4 стакана обезжиренного молока или обезжиренного йогурта, 2 ст. замороженный концентрат апельсинового сока, 1/4 ч. экстракт ванили и 4 кубика льда. Бросьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы.

      Nutrition (на порцию): 160 калорий, 1 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 3 г белка, 36 г углеводов (3 г клетчатки) 28 г сахара


      [image mediaId = ‘ac71cb38-63e2-46ce-8273-ee2

      d0e5′ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ изображение]

      17.Смузи с зеленым чаем, черникой и бананом

      Чтобы приготовить этот смузи с богатым антиоксидантами зеленым чаем, просто нагрейте 3 столовые ложки. воды в миске в микроволновой печи, пока она не станет горячей. Затем добавьте 1 пакетик зеленого чая и дайте ему настояться 3 минуты. Достаньте чайный пакетик и добавьте 2 ч. Л. мед до растворения. Смешайте 1 1/2 стакана замороженной черники, 1/2 среднего банана и 3/4 стакана легкого ванильного соевого молока, обогащенного кальцием, в блендере. Добавьте чай и перемешайте все ингредиенты до однородной массы.

      Nutrition (на порцию): 269 калорий, 2,5 г жира, 3,5 г белка, 63 г углеводов (8 г клетчатки), 38,5 г сахара


      [image mediaId = ‘9cad35dd-abe5-46a6 -9759-55e58cd02804 ‘align =’ left ‘size =’ large ‘share =’ false ‘caption =’ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      18. Mocha Protein Shake

      У этого шикарного завтрака есть вкус как молочный коктейль. Секретный ингредиент? Грецкие орехи богаты белком и жирными кислотами омега-3 — полезными жирами, которые, как известно, помогают бороться с воспалениями и защищают сердце.Доза черного кофе делает его идеальным утренним коктейлем.

      В блендере добавьте 1 1/2 стакана черного кофе (приготовленного заранее и охлажденного), 1 большой замороженный банан (нарезанный кусочками), 1 стакан кубиков льда, 1/4 стакана грецких орехов, 1 столовую ложку с горкой. несладкий какао-порошок, 6 ст. шоколадный протеиновый порошок. Смешайте до однородной массы, на 2 порции.

      ПИТАНИЕ (на порцию): 264 калории, 11 г жиров, 24 г белка, 22 г углеводов (4 г клетчатки )


      [image mediaId = ‘f63bb6d7-9e1e-452b-900d -d58cd81dea9b ‘align =’ left ‘size =’ large ‘share =’ false ‘caption =’ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      19.Тыквенный смузи Powerhouse

      Помимо чистой тыквы, этот смузи содержит греческий йогурт для получения кремообразной, богатой белком основы. Кленовый сироп и специя для тыквенного пирога добавляют сезонной сладости.

      В блендере смешайте 1/2 стакана консервированной чистой тыквы (замороженной в поддоне для кубиков льда), 7 унций. 2% греческий йогурт, 1/2 стакана воды, 1/4 авокадо, 2 ст. льняное семя молотое, 1 ст. кленовый сироп, 1/2 ч. л. пряность для тыквенного пирога. Взбить до кремообразного состояния.

      Питание (на порцию): 361 калория, 14 г жира, 26 г белка, 38 г углеводов (11 г клетчатки), 26 г сахара


      [image mediaId = ‘5e66b72f-441c-4321-b7b7-027a5fa4403e’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      20.Смузи с клубникой и киви

      Этот фруктовый низкокалорийный смузи становится еще полезнее, если вы используете органические киви, которые содержат более высокие уровни полезных для сердца полифенолов и витамина С.

      Смешайте в блендере 1 1/4 стакана холодного яблока. сок, 1 спелый банан, 1 киви, 5 замороженных ягод клубники и 1 1/2 чайной ложки меда. Пюре до однородной массы.

      Nutrition (на порцию): 87 калорий, 0 г жира, 0,5 г белка, 22 г углеводов ( 1.5 г клетчатки) , 16,5 г сахара


      [image mediaId = ‘3397b77f-28d0-44d0-9378-205b6000bd6f’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = ‘ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      21. Смузи «Совершенство тропической папайи»

      Этот коктейль для завтрака с кокосовым орехом имеет такой же декадентский вкус, как и молочный коктейль. Один глоток мгновенно перенесет вас на тропический остров.

      Порежьте 1 папайю на кусочки и смешайте с 1 стаканом обезжиренного простого йогурта, 1/2 стакана свежих кусочков ананаса, 1/2 стакана измельченного льда, 1 ч. Л.кокосового экстракта и 1 ч. льняное семя. Перемешивайте смесь примерно 30 секунд или пока она не станет гладкой и морозной.

      Nutrition (на порцию): 299 калорий, 1,5 г жира, 13 г белка, 64 г углеводов (7 г клетчатки), 44 г сахара


      [image mediaId = ‘e7c42b85-34cb-49f4 -a8a1-90ff81a392f6 ‘align =’ left ‘size =’ large ‘share =’ false ‘caption =’ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      22. Банановый и миндальный протеиновый смузи

      Сливочно-миндальное масло содержит полезные жиры, а кокосовая вода помогает восстановить электролиты после тяжелой тренировки.Греческий йогурт и мерная ложка сыворотки поддерживают высокое содержание протеина.

      В блендере добавьте 1/2 стакана кокосовой воды, 1/2 стакана простого греческого йогурта, 3 ст. миндального масла, 1 мерная ложка порошка сывороточного протеина, 1 ст. семена конопли, 1 замороженный банан, 1 стакан льда. Перемешать до однородной массы, на 2 порции.

      Питание (на порцию): 329 калорий, 17 г жира, 21 г белка, 26 г углеводов (5 г клетчатки), 15 г сахара


      [image mediaId = ‘d996629d-56b4 -4391-85b4-aae37088bb8e ‘align =’ left ‘size =’ large ‘share =’ false ‘caption =’ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      23.Смузи «Арбузное чудо»

      Превратите любимый летний фрукт в восхитительный полезный смузи. Просто не забудьте купить арбуз без косточек или удалить семена перед тем, как смешать.

      Для приготовления добавьте в блендер 2 стакана нарезанного арбуза, 1/4 стакана молока по выбору и 2 стакана льда. Взбивайте в течение 20 секунд или пока не добьетесь желаемой консистенции.

      Nutrition (на порцию): 56 калорий, 0 г жира, 2 г белка, 13 г углеводов (0.5 г клетчатки), 11 г сахара


      [image mediaId = ‘6396d640-cd14-4119-a3be-ce12424dbc91’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » урожай = ‘8×10’] [/ image]

      24. Berry Good Workout Smoothie

      Получите энергию, необходимую для тренировки, за считанные минуты с помощью этого простого рецепта смузи. Чтобы получить дополнительную дозу кальция, попробуйте добавить чайную ложку порошка органической капусты.

      Что вам понадобится: 1 1/2 стакана нарезанной клубники, 1 стакан черники, 1/2 стакана малины, 2 ст.меда, 1 ч. свежий лимонный сок и 1/2 стакана кубиков льда. Взбить до однородной массы.

      Nutrition (на порцию): 162 калории, 1 г жира, 2 г белка, 41,5 г углеводов (6 г клетчатки), 32 г сахара


      [image mediaId = ‘edc75a59-498b-469b -81fa-65a6d6f8540f ‘align =’ left ‘size =’ large ‘share =’ false ‘caption =’ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      25. Смузи восхода солнца

      Смешайте абрикос и персик , и ваш смузи на завтрак будет выглядеть как восход солнца ранним утром.Мы не можем придумать лучшего способа проснуться.

      Соедините 1 банан, 1 абрикосовый нектар (охлажденный), 1 контейнер нежирного персикового йогурта, 1 ст. замороженный концентрат лимонада и 1/2 стакана охлажденной содовой в блендере до получения однородной массы. На 4 порции

      Nutrition (на порцию): 130 калорий, 0,5 г жира, 2,5 г белка, 29 г углеводов (1,5 г клетчатки), 16 г сахара


      [image mediaId = ‘947e4fa7- dc32-41f4-82ae-9735fe1ce285 ‘align =’ left ‘size =’ large ‘share =’ false ‘caption =’ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      26.Смузи Тутти-Фрутти

      Эта полезная и освежающая закуска добавляется цитрусовыми брызгами апельсинового сока. Все, что вам нужно, это 1/2 стакана смешанных замороженных ягод, 1/2 стакана консервированного измельченного ананаса в соке, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана нарезанного спелого банана и 1/2 стакана апельсинового сока. Перемешивайте около двух минут или до однородной массы. Порции 2. (Чтобы сократить потребление сахара, исключите апельсиновый сок и консервированный ананас и используйте свежий ананас.)

      Питание (на порцию): 140 калорий, 2.5 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 3,5 г белка, 29 г углеводов (2,5 г клетчатки), 16 г сахара


      [image mediaId = ‘d074d784-b75e-45b0-905c-3ce74d40aaed’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      27. Смузи Mango Madness

      Воспользуйтесь способностью спелого манго бороться с болезнями с помощью этого восхитительного рецепта смузи. Сначала смешайте 1 банку кусочков ананаса в соке, 1 стакан обезжиренного замороженного ванильного йогурта, 1 большой манго и 1 спелый банан в блендере.Взбить до однородной массы. Затем постепенно добавляйте лед — около 4 стаканов — до тех пор, пока вся смесь не станет пюре. В результате получается кремообразный морозный напиток, который идеально подходит для двоих.

      Nutrition (на порцию): 251 калория, 0,5 г жира, 6,5 г белка, 60 г углеводов (4 г клетчатки), 50 г сахара


      [image mediaId = ‘21211f7b-f730- 4814-99c6-3dce756c7c24 ‘align =’ left ‘size =’ large ‘share =’ false ‘caption =’ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      28. Горячий зеленый смузи

      Этот рецепт блоггер придает особый вид классическому сочетанию капуста-яблоко-финики, добавляя богатую антиоксидантами чашку зеленого чая.Остается сливочный теплый напиток с нужным количеством сладости, чтобы успокоить вас в холодный день. Этот смузи содержит около 250 калорий, и вы можете снизить количество калорий еще больше, используя одно свидание вместо двух.

      Получить рецепт в Kitchen Sanctuary »


      [image mediaId = ’68b3fc86-6e11-4064-b097-f27362dc1dfc’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = ‘ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      29. Смузи из желтых фруктов и куркумы

      Куркума — это проверенный временем суперпродукт с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.Эта специя, содержащая куркумин, одно из основных веществ, может помочь улучшить память, облегчить боль в суставах, снизить риск некоторых видов рака и уменьшить симптомы депрессии. Чего же ты ждешь? Сделайте этот смузи, который будет ломиться от всего этого.

      Получите рецепт от The Hungry Hutch »


      [image mediaId = ’59cd154f-83d4-412f-bd62-e4cca9d902c3′ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      30. Смузи с арахисовым маслом и желе

      Вот рецепт смузи, который вызовет у вас ностальгию по любимому детству.Смешанные ягоды и арахисовое масло придают этому смузи сладко-соленый вкус, который вы так жаждете. Кроме того, ванильный порошок дает вам стойкость, поэтому вы не проголодаетесь через час после употребления этого сливочного напитка.

      Получите рецепт от Peace, Love и Low Carb »


      [image mediaId = ‘e01b926c-f71e-4419-b7a2-874d57de6229’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = ‘ ‘expand =’ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      31. Тыквенно-кокосовый смузи

      Без добавления сахара, вы можете чувствовать себя хорошо, потягивая этот насыщенный сливочный смузи.Кроме того, в нем всего пять ингредиентов, а на его приготовление уходит всего пять минут. Более того, он совместим со многими диетами, включая безглютеновую, палео, веганскую и вегетарианскую. Подумайте о том, чтобы добавить ложку порошка коллагена, чтобы получить дополнительный белок.

      Получите рецепт от Cook Eat Paleo »


      [image mediaId = ‘6134c6b2-996e-4302-8e72-1a98ef1c36bc’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      32. Детокс-зеленый смузи с семенами чиа

      Если вы еще не пробовали семена чиа, вот вам отличная возможность.Эти крошечные, но мощные семена содержат жирные кислоты омега-3, которые полезны для вашего сердца. Они также помогают дольше оставаться сытым благодаря своей силе растительного белка. В сочетании со шпинатом, несладким миндальным молоком, замороженным ананасом и натурально сладким бананом эта вкусная смесь — идеальное лакомство для завтрака.

      Получите рецепт от Ally’s Cooking »


      [image mediaId = ‘40604dd3-ce5a-4f28-b6f9-08caa95ac090’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = ‘ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      33.Карамельный яблочный овсяный смузи на ночь

      Этот веганский смузи для завтрака без глютена идеально подходит для холодного утра, когда вы жаждете осеннего угощения. Не волнуйтесь: в этом рецепте нет карамели. Вместо этого этот блоггер добавляет финики, чтобы добавить натуральной сладости, а также антиоксиданты, клетчатку и минералы. Овсяные хлопья также содержат клетчатку и белок, а яблоки и корица придают этот, несомненно, душевный вкус. Эта сказочная смесь хранится в холодильнике на ночь, сэкономив вам много времени по утрам.

      Получить рецепт от Running With Spoons »


      [image mediaId = ‘3f1a5114-c131-4bb2-94c8-a308cf41aece’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = » crop = ‘8×10’] [/ image]

      34. Морковный смузи для торта

      Морковь обычно не главный ингредиент смузи на завтрак, но эта кремовая смесь заставит вас поверить в это. Морковь идеально сочетается с ломтиками банана, нарезанными кубиками ананасами, грецкими орехами, корицей и мускатным орехом и придает этому смузи с овощами вкус, как ломтик морковного торта.

      Получите рецепт от Well Plated »


      [image mediaId = ‘f90ddab0-ed58-4c22-8706-e90c5bc274d6’ align = ‘left’ size = ‘large’ share = ‘false’ caption = » expand = ‘ ‘crop =’ 8×10 ‘] [/ image]

      35. Клюквенно-цитрусовый смузи

      Этот небесный цитрусовый напиток обеспечивает прилив витамина С и освежающий терпкий вкус смеси клюквы и апельсина. Замороженные бананы и немного экстракта ванили добавляют баланс, а база из простого греческого йогурта обеспечивает дополнительный белок и кремообразность.Апельсины можно заменить любым другим типом цитрусовых, поэтому, если вы предпочитаете мандарины или клементины, не стесняйтесь менять их.

      Получить рецепт от The Produce Moms »


      Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делаем все, что в наших силах. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей здесь , чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

      Тиффани Аюда Тиффани Аюда, старший редактор журнала Prevention и сертифицированный личный тренер Американского совета по упражнениям, специализируется на фитнесе, здоровье и общем благополучии на своих ранее редакционных должностях в Life by Daily Burn, Everyday Health и South Beach Diet.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      50 лучших здоровых рецептов | Идеи здорового рецепта | Здоровое питание, еда, рецепты и советы: Food Network

      Нет.50: Куриная марсала с пряностями

      Это блюдо, приправленное низкокалорийными обжаренными грибами и вялеными помидорами, является одновременно полезным и сытным. Немного сливочного масла отлично подходит для соуса — легкое прикосновение добавляет сливочной насыщенности.

      Получите рецепт: Куриная марсала с пряностями

      Нет.49: Лимонный пирог с йогуртом

      Полезное для сердца оливковое масло и богатый белком греческий йогурт заменяют сливочное масло в этом лимонном пироге. Яичные белки также помогают снизить количество калорий, жира и холестерина.

      Получите рецепт: Лимонный пирог с йогуртом

      Нет.48: Небрежные шутки

      Эти мясистые, неряшливые джо в стиле кафетерия имеют весь вкус бутерброда, на котором вы выросли, но они очень постные, так что вы можете чувствовать себя хорошо, когда готовите их для своей семьи.

      Получите рецепт: Небрежный Джос

      Нет.47: Обжаренный лосось с капустой и яблочным салатом

      Изюминкой этого блюда является салат из капусты. Он хрустящий, острый и сладкий!

      Получите рецепт: Обжаренный лосось с капустой и яблочным салатом

      Нет.46: Овощной суп из чечевицы Ины

      Доверьтесь Ине и ее рецепту полезного овощного супа из чечевицы. Фаворит фанатов получил сотни 5-звездочных отзывов.

      Получите рецепт: Чечевичный овощной суп

      Нет.45: Смузи из смеси ягод и банана

      Если у вас есть всего 5 минут, у вас есть время, чтобы приготовить богатый питательными веществами завтрак или закуску из 5 ингредиентов.

      Получите рецепт: Смузи из смеси ягод и банана (и миска для смузи)

      Нет.44: Запеканка на завтрак

      Здоровая кулинария не всегда означает использование продуктов с низким содержанием жира. Полножирный чеддер и пармезан вместе настолько хороши в этой простой в приготовлении запеканке, что даже немного.

      Получите рецепт: Запеканка на завтрак

      Нет.43: Жареный лосось Giada с глазурью из зелени и горчицы

      Чтобы приготовить сочный 5-звездочный жареный лосось Giada, нужно меньше 20 минут. Сделайте его на ужин на ночь, а остатки используйте для посыпки зелени или превратите в салат из лосося позже на неделе.

      Получите рецепт: Жареный лосось в горчичной глазури с пряностями

      Нет.42: 30 чашек с беконом и яйцом

      Все, что вы когда-либо жаждали от завтрака в закусочной, содержится в этом удобном для Whole30 рецепте, который легко приготовить для толпы.

      Получите рецепт: Whole30 бекон и яичные чашки

      Нет.41: Тако из свинины в медленном приготовлении

      Невозможно устоять перед ароматной и нежной свиной лопаткой после того, как ее медленно тушат в курином бульоне и ароматных специях.

      Получите рецепт: Тако из свинины в медленном приготовлении

      Нет.40: Овощной суп с лапшой

      Этот суп так же хорош на ужин, как и на обед — он согревает, успокаивает и идеально подходит для дождливого дня.

      Получите рецепт: Овощной суп с лапшой

      Нет.39: Торт с едой ангела

      Альтон добавляет апельсиновый экстракт в свой пирог с едой ангела, чтобы сделать этот классический нежирный десерт цитрусовым.

      Получите рецепт: Торт Еда Ангела

      Нет.38: Черничный компот

      Для приготовления этой сладкой фруктовой начинки нужно всего 4 ингредиента. Попробуйте его с овсяными хлопьями или оладьями из цельнозерновой муки.

      Получите рецепт: Черничный компот

      Нет.37: Цыпленок Джиады Салтимбокка

      Один укус, и вы поймете, почему Giada’s Chicken Saltimbocca (приготовленная из нежного цыпленка, листового шпината, соленого прошутто и пармезана) является фаворитом 5-звездочных фанатов.

      Получите рецепт: Сальтимбокка с курицей

      Нет.36: Спагетти, кабачки и фрикадельки

      Всем понравятся богатые питательными веществами тыквенные спагетти, если вам понравятся паста с сочными тефтелями и быстрая домашняя маринара.

      Получите рецепт: Спагетти, кабачки и фрикадельки

      Нет.35: Цветная капуста буйвола с соусом из голубого сыра

      Забудьте о куриных крылышках. Наша здоровая цветная капуста буйвола с соусом из голубого сыра придаст вам острый вкус буйвола без лишних жиров и калорий.

      Получите рецепт: Цветная капуста буйвола с соусом из голубого сыра

      Нет.34: Жареная цветная капуста и брокколи Элли

      Жарьте партию жареной цветной капусты и брокколи Ellie’s по воскресеньям, и вы найдете новые способы добавлять овощи в такие блюда, как салаты, макаронные изделия и зерновые тарелки в течение всей недели.

      Получите рецепт: Жареная цветная капуста и брокколи

      Нет.33: Тосканский овощной суп Элли

      Сделайте большую партию успокаивающего овощного супа Элли и хорошо ешьте всю неделю. На приготовление уходит всего 35 минут, а на порцию приходится всего 145 калорий и 4 грамма жира.

      Получите рецепт: Тосканский овощной суп

      Нет.32: Три боба Элли и чили из говядины

      Секретный ингредиент сытного чили из говядины и фасоли Элли — это смелый перец чили чипотле в соусе адобо.

      Получите рецепт: Чили из трех бобов и говядины

      Нет.31: Креветки и крупа с лимоном и чесноком

      В этой удобной пище вы не найдете кусочков масла. Однако не беспокойтесь об аромате; эти креветки очень пикантны из-за лимона и чеснока.

      Получите рецепт: Креветки и крупа с лимоном и чесноком

      Нет.30: Масло и уксус Slaw

      Этот хрустящий, острый сладкий пирог идеально подходит для всего, от начинки гамбургеров с индейкой до жареного лосося.

      Получите рецепт: Масло и уксус Slaw

      Нет.29: Салат из киноа

      Квиноа, «новый» ингредиент, который существует уже тысячи лет, представляет собой крошечное зерно с высоким содержанием белка из Южной Америки. Его прозвали «чудо-зерном», потому что оно готовится быстрее, чем рис, практически надежно, а также легче и питательнее, чем другие зерна.

      Получите рецепт: Салат из киноа

      Нет.28: Куриные бедра терияки

      Свежий чеснок и имбирь, острые хлопья красного перца, поджаренные семена кунжута — в этих простых (и вкусных) куриных бедрах есть столько всего, что можно полюбить.

      Получите рецепт: Куриные бедра терияки

      Нет.27: Жаркое с креветками Ри

      Фрай с креветками Ree’s Stir Fry, богатый цветом, вкусом и нежирным белком, является фаворитом поклонников.

      Получите рецепт: Креветки Стир-Фрай

      Нет.26: низкокалорийный феттучини Альфредо

      Умные подмены, такие как нежирный сливочный сыр и молоко, создают версию соуса Альфредо, которая остается шелковистой и насыщенной, но с гораздо меньшим содержанием жира и калорий, чем традиционные версии.

      Получите рецепт: Низкокалорийный феттучини Альфредо

      Нет.25: Маринованная куриная грудка

      Наши маринованные куриные грудки — это именно то, чем и должно быть курица: сочное, нежное и очень универсальное. Сочетайте их с зеленым салатом или тушеными овощами, чтобы получить здоровую и полноценную еду.

      Получите рецепт: Маринованная куриная грудка

      Нет.24: Буррито на завтрак

      Цельнозерновые буррито на завтрак Элли — отличный способ начать свой день с рук, упакованный овощами.

      Получите рецепт: Буррито на завтрак

      Нет.23: Пудинг из семян чиа Джиады

      Сливочно-сладкий пудинг с семенами чиа от Giada легко собрать. Кроме того, его можно есть на десерт, закуску или даже на завтрак.

      Получите рецепт: Пудинг из семян чиа

      Нет.22: Оправленный суп из брокколи и чеддера

      Кто сказал, что нужно вырезать сыр, чтобы есть здорово? Этот сливочный суп с начинкой из чеддера доказывает, что полезный для вас вкус может быть таким же вкусным.

      Получите рецепт: Оздоровительный суп из брокколи и чеддера

      Нет.21: Свиные отбивные с яблоками и картофельным пюре с чесноком

      Наши отбивные из свиной корейки с измельченным картофелем из молоди — идеальное уютное блюдо, которое можно взбить холодной ночью. И, что еще лучше, все готово всего за 40 минут.

      Получите рецепт: Свиные отбивные с яблоками и чесноком, картофельный пюре

      Нет.20. Сладкий картофель Хассельбэк

      Картофель хассельбек — это цельный картофель, нарезанный веером, посыпанный маслом, а затем обжаренный. В результате получается хрустящая снаружи и кремовая на внутренней стороне окорочка.

      Получите рецепт: Сладкий картофель Hasselback

      Нет.19: Свиная вырезка Ины, маринованная в травах

      Потратьте пару минут на то, чтобы собрать маринад из цитрусовых и зелени в полиэтиленовом пакете, а затем добавить свиное филе. Дайте ароматам смешаться в течение нескольких часов или на ночь, запекайте их всего 15 минут, и вы поймете, почему постное и ароматное блюдо из свинины Ины является фаворитом поклонников.

      Получите рецепт: Свиная вырезка, маринованная в травах

      Нет.18: Паста Рэйчел и фасоли

      Рэйчел благодарит своего дедушку за этот согревающий нежирный рецепт, сытное сочетание пасты диталини, бобов каннеллини и овощей.

      Получите рецепт: Макаронные изделия и фасоль: Pasta e Fagioli

      Нет.17: жаркое из говядины

      «Лучшее в жарком, это то, что вы можете заменить овощи, которые вам нравятся больше всего», — говорит Триша.

      Получите рецепт: Жаркое из говядины

      Нет.16: Гаспачо

      В рецепте лета в миске Альтона используются созревшие в виноградной лозе помидоры и огурцы для яркого, чистого вкуса, приправленного такими ароматизаторами, как бальзамический уксус и тмин.

      Получите рецепт: Гаспачо

      Нет.15: Зеленая фасоль с лимоном и чесноком

      Держите этот рецепт чесночных и цитрусовых зеленых бобов в заднем кармане. Они подходят практически ко всему, на приготовление уходит всего 17 минут от начала до конца, а на порцию приходится всего 122 калории.

      Получите рецепт: Зеленая фасоль с лимоном и чесноком

      Нет.14: Полезный рис с цветной капустой

      Сторонники углеводов повсюду ухватились за тренд с цветной капустой и рисом (и это примерно 1/4 углеводов от традиционного риса, неудивительно, почему). Как только вы увидите, как легко приготовить этот полезный гарнир дома, вы больше никогда не будете тратить деньги на покупные сорта.

      Получите рецепт: Здоровая цветная капуста с рисом

      Нет.13: Духовка Элли «Фри»

      Утолите свою жажду без всего жира и калорий традиционного картофеля фри с помощью версии Элли, запеченной в духовке.

      Получите рецепт: Духовка «Фри»

      Нет.12: Цыпленок по-римски Джиады

      Дерзкий, ароматный цыпленок Джады идеально подходит для развлечения, так как вы можете приготовить его заранее и просто разогреть, когда придет время подавать.

      Получите рецепт: Цыпленок по-римски

      Нет.11: Лосось Джиады, запеченный в фольге

      Запекание лосося в фольге позволяет ему полностью впитать лимонный сок и аромат трав без добавления жиров.

      Получите рецепт: Лосось, запеченный в фольге

      Нет.10: Овощной суп из сада Альтона

      Помидоры, стручковая фасоль, лук-порей, морковь, кукуруза и картофель … все они идут в горшок, чтобы приготовить овощной суп Alton’s Garden. Каждая порция содержит всего 255 калорий.

      Получите рецепт: Суп из садовых овощей

      Нет.9. Американский салат из макарон

      Сложите этот любимец публики в яркую чашу и наблюдайте, как он исчезает; это классическая кухня в лучшем виде. В этой версии используется меньше майонеза, чем в традиционных рецептах, но она имеет всю сливочную консистенцию, которую вы так жаждете.

      Получите рецепт: Американский салат из макарон

      Нет.8: Шпинат, обжаренный с чесноком

      Если у вас есть 10 минут, у вас будет время приготовить классический лимонный обжаренный шпинат Ины.

      Получите рецепт: Шпинат, обжаренный с чесноком

      Нет.7. Жаркое из курицы и брокколи

      Замаринуйте курицу, пока готовите остальные ингредиенты, и этот классический рецепт быстрого приготовления на вынос будет готов менее чем за 30 минут — это быстрее, чем доставка, с меньшим содержанием натрия и жира.

      Получите рецепт: Жаркое с курицей и брокколи

      Нет.6: Чечевичный суп Альтона

      Питательный 5-звездочный суп

      Alton наполнен чечевицей и овощами. Кроме того, в одной порции содержится 372 калории и 8 граммов жира.

      Получите рецепт: Суп из чечевицы

      Нет.5: Свиная вырезка Элли с приправами

      Натереть 6 специй и приправ, которые, вероятно, уже есть в кладовой, — это ключ к нежному блюду Элли из свинины.

      Получите рецепт: Свиная вырезка с приправами

      Нет.4. Замороженные фруктовые смузи

      Храните фрукты в морозильной камере, и вы, скорее всего, всегда будете иметь под рукой ингредиенты, необходимые для приготовления этого питательного и легко адаптируемого смузи.

      Получите рецепт: Замороженные фруктовые смузи

      Нет.3: Жареная морковь Ины

      Морковь, оливковое масло, укроп, соль и перец: это все, что вам нужно для приготовления любимой фанатами жареной моркови Ины.

      Получите рецепт: Жареная морковь

      Нет.2: Жареная брюссельская капуста Ины

      Нежные, хрустящие ростки Ины просто обжариваются с оливковым маслом, солью и перцем, и получается классический вкус, который невозможно превзойти. Один рецензент сказал, что это даже покорило детей: «Мои дети всегда ненавидели брюссельскую капусту, пока я не приготовил этот рецепт. Им она понравилась!»

      Получите рецепт: Жареная брюссельская капуста

      Нет.1: Запеченный в духовке лосось

      Держите этот рецепт в заднем кармане на ночь, когда кажется, что у вас нет времени готовить ужин. Это займет всего 20 минут от начала до конца.

      Получите рецепт: Лосось, запеченный в духовке

      5 ингредиентов энергетических укусов арахисового масла (ВИДЕО)

      No Bake 5 ингредиентов энергетических укусов арахисового масла. С добавлением старомодного овса, арахисового масла и семян льна.Здоровый белковый завтрак или закуска!

      Ищете другие рецепты энергетических закусок? Попробуйте мои энергетические укусы миндальной радости или энергетические укусы с шоколадным арахисовым маслом!

      Фото и пост обновлены 1 апреля 2020 года. Рецепт все тот же!

      5 ингредиентов энергетических укусов арахисового масла

      Эти энергетические закуски не нужно выпекать, их очень легко приготовить, и их приготовление занимает менее 10 минут. Богат белком, клетчаткой и полезными жирами, чтобы вы были сыты и заряжены энергией в течение дня.Сделано всего из 5 ингредиентов: арахисового масла, овсяных хлопьев, семян льна, меда и шоколадной стружки. Все складывается в одну миску. Лучше всего никогда не включать духовку.

      Вы, возможно, слышали о таких вещах, которые называются силовыми шарами, лактационными укусами или протеиновыми укусами. В любом случае они представляют собой 5 полезных ингредиентов, которые идеально подходят для перекуса на ходу, чтобы зарядить вас энергией в течение дня.

      Трудно поверить, что эти 5 ингредиентов укусов арахисового масла полезны.На вкус они больше похожи на десерт, чем на полезный протеин. Они также станут отличным завтраком или десертом, если вы хотите чего-нибудь сладкого!

      Самое лучшее в этом рецепте энергетических укусов — это то, что он очень универсален. Если у вас под рукой нет семян льна, замените их на ростки пшеницы. Попробуйте вместо полусладкого темного шоколада. Добавьте тертый кокос, клюкву или какао-порошок.

      Эти энергетические закуски с арахисовым маслом можно легко сойти за десерт. Моя партия длилась менее 24 часов.Это идеальное сочетание батончика мюсли и теста для печенья. Отлично, чтобы обуздать послеобеденные закуски и ужасный энергетический спад в середине дня. Если вы жаждете шоколада, попробуйте мои шоколадные укусы с арахисовым маслом!

      Вы даже можете заморозить эти энергетические кусочки овсянки, если не съедите их все в течение недели. Вот что вам понадобится для приготовления энергетических закусок без выпечки:

      Состав

      • Сливочное арахисовое масло: Помогает связать энергетические кусочки вместе.Вы также можете использовать свое любимое ореховое масло!
      • Полусладкие шоколадные чипсы: Я люблю использовать мини-шоколадные чипсы, если они у меня есть под рукой. Кусочки темного шоколада в этом тоже удивительны!
      • Old Fashioned Oats: Я предпочитаю использовать в этом рецепте старомодный овес или овсяные хлопья. Я бы не рекомендовал делать их из овса быстрого приготовления или овсянки быстрого приготовления. Если вы хотите, чтобы эти укусы не содержали глютена, обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес!
      • Молотые семена льна: Повышает уровень клетчатки и питательных веществ.Если у вас под рукой нет семян льна, замените их семенами конопли, семенами чиа или добавьте дополнительный овес.
      • Мед: Придает этим энергетическим шарикам идеальное количество сладости. Вместо меда можно использовать агаву.

      Как приготовить энергетические закуски без выпечки

      Чтобы приготовить эти энергетические кусочки с арахисовым маслом и шоколадной крошкой, просто смешайте все 5 ингредиентов в средней миске. Перемешайте. Поместите в холодильник на 15-30 минут, чтобы их было легче свернуть.Раскатайте в 12 кусочков и храните в холодильнике до недели.

      Советы по приготовлению энергетических укусов

      • Всегда пытайтесь свернуть закуски после того, как они были охлаждены. Это значительно упрощает их катание. Если у вас все еще возникают проблемы с их скручиванием, попробуйте намочить руки или добавить в смесь 1-2 столовые ложки воды.
      • Смесь можно не раскатывать в шарики, а в квадратную форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой. Охладите и нарежьте, чтобы не выпекать энергетические батончики!

      Варианты

      • Чипсы из темного шоколада
      • Кокосовая стружка
      • Клюква
      • Нарезанные грецкие орехи, пекан или миндаль
      • Какао-порошок
      • Семена конопли
      • Семена чиа

      Можно ли заморозить энергетические укусы?

      Да! Эти энергетические закуски без выпечки можно заморозить в герметичном контейнере на срок до 3 месяцев!

      Что можно использовать вместо семян льна?

      Семена чиа или конопли являются хорошей альтернативой измельченным семенам льна.Вы также можете заменить льна овсом или тертым кокосовым орехом без сахара!

      Подойдет ли кленовый сироп?

      Да! Вместо меда можно использовать кленовый сироп!

      Сколько калорий в одной порции?

      Это вопрос, который задают очень часто. Я знаю, что калорийность составляет 200 калорий на 1 порцию (1 укус), это кажется много, но арахисовое масло действительно добавляет калорий. Эти закуски идеальны в качестве перекуса или в качестве перекуса или быстрого завтрака перед тренировкой! Некоторые читатели пробовали использовать арахисовое масло в порошке, чтобы сэкономить на калориях!

      Что мне делать, если слишком сухо?

      Если смесь кажется слишком сухой, попробуйте добавить немного воды.Я принимаю по 1 столовой ложке за раз. Это помогает связать все вместе. В качестве альтернативы вы всегда можете добавить ложку арахисового масла, меда или кленового сиропа, чтобы связать все!

      Еще больше рецептов здорового завтрака!

      5 ингредиентов энергетических укусов арахисового масла

      Быстрые и полезные 5 ингредиентов энергетических укусов арахисового масла. На приготовление из 5 ингредиентов уходит менее 10 минут! Идеальная здоровая закуска!

      • 2/3 чашка сливочное арахисовое масло
      • 1/2 чашка полусладкие шоколадные чипсы
      • 1 чашка старомодный овес
      • 1/2 чашка молотые семена льна
      • 2 столовые ложки медовый

      Изображения: OnOff

      • Смешайте все 5 ингредиентов в средней миске.Перемешайте. Поместите в холодильник на 15-30 минут, чтобы их было легче свернуть.

      • Раскатайте 12 кусочков и храните в холодильнике до недели.

      Количество калорий на 1 порцию (1 укус)

      Пищевая ценность

      5 ингредиентов энергетических укусов арахисового масла

      Количество на порцию (1 укус)

      калорий 200 Калорий в составе жира 117

      % дневная стоимость *

      Жиры 13 г 20%

      Насыщенные жиры 3 г 19%

      Холестерин 1 мг 0%

      Натрий 69 мг 3% 210003 Углеводы 16 г 5%

      Клетчатка 4 г 17%

      Сахар 7 г 8%

      Белок 6 г 12%

      Кальций 31 мг 3%

      Железо 1 мг 6%

      * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

      Первоначально опубликовано 15 января 2015 г.

      13 преимуществ питья теплой лимонной воды по утрам

      В инструкциях по режиму детоксикации, которые я пробовал некоторое время назад, предлагалось, чтобы очищающие средства выпивали теплую воду с лимоном в первую очередь утром. Его мысль запустить пищеварительную систему.

      Вода, добавляемая в лимонный сок, должна быть теплой, но не слишком горячей. Я выяснил, почему это рекомендуется, и после того, что узнал от экспертов и на собственном опыте, сделал регулярной привычкой пить теплую воду с лимоном.Вот почему это хорошо для вас.

      Преимущества лимона для здоровья: быстрое объяснение

      Инструменты для развертки цитрусовых полезны, но читайте дальше, чтобы увидеть мою любимую соковыжималку.

      Лимоны полезны. У большинства из нас лимоны и цитрусовые ассоциируются с витамином С, но это еще не все, что они могут предложить. В них мало сахара. Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, лимоны содержат все, от витамина B6, витамина A, витамина E, фолиевой кислоты, ниацина, тиамина, рибофлавина и пантотеновой кислоты до минералов, таких как кальций, медь, железо, магний и фосфор.В них даже калия больше, чем в яблоках или винограде.

      Однако польза лимона для здоровья не ограничивается витаминами и минералами. Как вы прочитаете ниже, лимонный сок обладает антибактериальными и противовирусными свойствами и может быть полезным для здоровья пищеварительной системы. Некоторые люди считают, что полезные свойства лимонной воды по утрам распространяются на потерю веса, более чистую кожу и даже более ясный ум.

      Я не знаю, станет ли замена чашки кофе чашкой теплой воды и лимонного сока утром панацеей или вдохновит меня на то, чтобы полностью изменить здоровье, но недостатков не так много чтобы таким образом начать свой день.Так почему бы не попробовать? Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете присоединиться ко мне в моем новом утреннем распорядке: пить лимонную воду первым делом с утра.


      Каковы преимущества лимонной воды по утрам?

      Когда дело доходит до советов по здоровому образу жизни, в Интернете много информации, и не вся она подтверждена исследованиями. Именно это вдохновило меня критически взглянуть на преимущества утреннего питья лимонной воды.

      С утра первым делом налейте стакан теплой лимонной воды.

      1. Повышает вашу иммунную систему

      Лимоны богаты витамином С, который отлично помогает при простуде. Но у меня был вопрос: почему? Когда я изучил это дальше, я обнаружил, что витамин С увеличивает выработку белых кровяных телец.

      Эти белые кровяные тельца являются клетками-защитниками, которые атакуют бактерии и вирусы. Витамин С также может поддерживать здоровье существующих иммунных клеток и лучше вырабатывать достаточно антител, которые прикрепляются к вирусам и бактериям, чтобы пометить их для разрушения.


      2. Лимоны полезны для мозга

      В них много калия, который, как показывают исследования, стимулирует работу мозга и нервов. Давай копнем глубже. Всего в одном лимоне содержится 80 миллиграммов этого важного минерала, который также важен для основных функций клеток и мышц и поддержания баланса жидкости в организме.


      3. Они полезны для сердца

      Калий в лимонах может помочь контролировать кровяное давление, но это еще не все. Витамин С, который вы получите, выпив по утрам теплую воду с лимоном, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.


      4. Лимонный сок уравновешивает рН организма

      В последнее время вы, возможно, заметили, что люди много говорят о снижении кислотности организма путем употребления и употребления щелочных продуктов. Вы можете быть удивлены, узнав, что, хотя лимонный сок является кислым вне организма, его эффект ощелачивает после того, как он полностью метаболизируется.

      Это означает, что питье лимонной воды по утрам может повысить pH вашего тела, способствуя здоровому функционированию и структуре клеток и создавая менее благоприятную среду для бактерий и вирусов.


      5. Помогает при похудании

      Лимоны богаты пектиновой клетчаткой, которая помогает бороться с голодом … если вы едите целый лимон. А некоторые люди худеют быстрее, просто увеличивая потребление воды. Но многие люди также обнаруживают, что добавление сока в теплую воду для утренней чашки помогает им быстрее похудеть.

      Одно исследование показало, что полифенолы в лимонном соке обладают способностью подавлять накопление жира в организме. То же исследование показало, что те же соединения в лимонах значительно снижают прибавку в весе — даже у тех, кто переедает.


      6. Лимонная вода также способствует пищеварению

      Лимонный сок помогает вымывать нежелательные вещества. Он побуждает печень вырабатывать желчь — кислоту, необходимую для пищеварения. Это важно, если учесть, что исследование показало, что более 30% мужчин и женщин старше 60 лет страдали атрофическим гастритом, состоянием, при котором желудочная кислота снижается или отсутствует.

      Питье теплой воды с лимоном полезно, потому что это помогает привести пищеварительную систему в движение по утрам, не перегружая ее.Кроме того, эффективное пищеварение уменьшает изжогу и запоры, поэтому вам не нужно беспокоиться о кислоте в лимонах, вызывающей изжогу.


      7. Лимонная вода — мочегонное средство

      Питье теплой воды с лимоном в течение дня ускорит мочеиспускание, что поможет вам очиститься. Таким образом, токсины выводятся из организма быстрее, что способствует поддержанию здоровья мочевыводящих путей.

      Более того, содержание в них лимонной кислоты может помочь предотвратить образование камней в почках, делая мочу менее кислой и давая вашему организму цитрат, необходимый для расщепления или выведения мелких камней в почках.Лимоны содержат самую высокую концентрацию цитрата среди всех цитрусовых. Исследования показали, что одно из доказанных преимуществ питья лимонной воды по утрам — уменьшение камнеобразования.


      8. Очищает кожу

      Витамин С в теплой воде с лимоном помогает уменьшить морщины и пятна, помогая вывести токсины из крови. Чтобы помочь, можно не только пить воду с лимоном, но и наносить ее непосредственно на шрамы.

      У вас будет красивая, сияющая кожа в кратчайшие сроки, поскольку питательные вещества, содержащиеся в лимоне, питают вашу кожу изнутри и снаружи.


      9. Освежает дыхание

      Теплая вода с лимоном не только улучшает дыхание, но и помогает уменьшить зубную боль и гингивит.

      Но будьте осторожны, чистя зубы утром после теплой воды с лимоном. Лимонная кислота в лимонном соке может разрушить зубную эмаль, поэтому вам следует следить за этим. Вы всегда можете посоветоваться со своим стоматологом.


      10. Лимон может даже помочь при респираторных заболеваниях

      Как отмечалось выше, употребление теплой воды с лимоном помогает избавиться от инфекций грудной клетки и остановить надоедливый кашель.Считается, что это также полезно для людей, страдающих астмой и аллергией. Это может быть связано с тем, что витамин С в лимонном соке укрепляет иммунную систему, а лимонен также помогает организму противостоять триггерам астмы.

      Антиоксиданты в лимонном соке могут помочь организму в борьбе с аллергенами и раздражителями. А антисептические свойства лимона могут помочь предотвратить накопление слизи.


      11. Полезно для печени

      Соединения в лимоне также могут помочь вашей печени лучше отфильтровывать токсины из вашего тела, потому что цитрусовые флавоноиды в лимоне могут защитить печень от повреждений, вызванных токсинами, и уменьшить жир в печени.Лимонный сок сам по себе не может быть детоксифицирующим средством, но он может многое сделать, чтобы помочь вашему телу очиститься естественным путем.


      12. И держит вас дзен

      Витамин C — одна из первых вещей, которые истощаются, когда вы подвергаете свой разум и тело стрессу. Как упоминалось ранее, лимоны полны витамина С, который, как показали многочисленные исследования, снижает физические и психологические последствия стресса.

      На самом деле, люди с высоким уровнем витамина С в организме не реагируют на стресс так, как вы ожидаете.Они меньше чувствуют его в стрессовых ситуациях, а затем быстрее выходят из них. Итак, одним из самых удивительных преимуществ лимона в воде по утрам может быть то, что вы чувствуете себя более сосредоточенным в течение дня.


      13. Помогает избавиться от кофейной привычки

      После стакана горячей воды с лимоном я уже не так сильно хочу кофе по утрам. Это странно, я не могу это объяснить, но я возьмусь за это.


      Легкие рецепты лимонной воды

      Время подготовки 5 минут

      Общее время 5 минут

      Состав

      • половина лимона
      • чашка теплой воды

      Инструкции

      1. Наполните чашку теплой водой.
      2. Выдавите половину лимона в теплую воду.
      3. Добавьте дополнительный аромат, если хотите, с помощью базилика, лаванды, мяты, тертого имбиря, меда, куркумы.

      Если я тороплюсь утром, я делаю лимонную воду по этому простому рецепту, упомянутому выше.

      Но если у вас больше свободного времени и вам нужно что-нибудь выпить в течение дня, эта вода для детоксикации полезна для здоровья и имеет прекрасный вкус.

      • Наполните большой кувшин водой, размером примерно 12 или 3 литра.
      • Выдавите 3 лимона (6 лаймов среднего размера тоже подойдут).
      • Нарежьте один огурец тонкими ломтиками и добавьте в воду.
      • Добавьте горсть листьев мяты.
      • Перемешать.

      Как выбрать хороший лимон

      Лучше лимоны = больше сока для лимонной воды.

      Вот несколько советов по выбору идеального лимона, чтобы вы могли ощутить преимущества лимонной воды с самыми вкусными и сочными фруктами.

      • Тяжелые лимоны имеют самое высокое содержание минералов, но они также содержат больше всего сахара.Выбирайте плотные с тонкой кожей, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
      • Лимоны с мелкозернистой кожурой обычно содержат больше всего сока внутри.
      • Лимоны должны быть ярко-желтыми, без пятен зеленого цвета. Те, у которых есть зеленые пятна или зеленый оттенок, будут менее спелыми и намного более кислыми.
      • Старые лимоны могут быть мягкими или твердыми, но в любом случае в них будет меньше сока, чем в свежих и спелых.

      Мне нравится моя лимонная соковыжималка из нержавеющей стали!

      Пейте теплую воду с лимоном в чашках с пятнами от кофе или чая, так как лимон — это способ удаления этих пятен своими руками.Затем измельчите использованную цедру лимона в мусорном ведре, чтобы избавиться от запаха. Это гарантирует, что ни одна часть этого драгоценного цитрусового не будет потрачена впустую.

      Перебрав несколько соковыжималок для лимона, я переключился на соковыжималку из нержавеющей стали с более чем 1000 звездными отзывами, которые мне очень нравятся и которые я могу бросить в посудомоечную машину. Мне приходилось сталкиваться с отслаивающейся краской и корродированным пластиком с другими брендами. Думаю, об этом стоит упомянуть, если вы собираетесь сделать ежедневную привычку пить воду с лимоном или известковую воду.Кроме того, эти многоразовые соломинки из нержавеющей стали отлично подойдут, если вы беспокоитесь, что лимон ударит по зубам.


      Часто задаваемые вопросы о питье лимонной воды

      Несмотря на то, что это такая здоровая привычка, у людей возникает много вопросов о питье лимонной воды.

      Добавьте свежий имбирь в теплую воду с лимоном, особенно если вы плохо себя чувствуете.

      Почему лимонная вода должна быть теплой?

      Сначала я не мог найти конкретного ответа, почему вода должна быть теплой.Изучив китайскую медицину, я предположил, что холодная вода, вероятно, оказывает на организм шок или стрессовый фактор, который вызывает дисбаланс инь и янь, поскольку вашему телу требуется энергия для обработки холодной или очень горячей еды и напитков.

      Также бывает, что использование теплой воды в утренней лимонной воде помогает извлечь больше полифенолов из лимонов. Вы можете использовать холодную или горячую воду, если хотите, но вы не получите такой пользы для здоровья.

      Сколько лимона мне использовать?

      Я спросил BluePrintCleanse, который рекомендовал всем детоксикам начинать день с теплой воды с лимоном, сколько лимона они рекомендуют добавлять в воду.Они предложили просто дольку или 1/8 лимона. Мне легче выжать половину лимона в кружку, поэтому я и делаю это.

      Можно ли пить лимонную воду каждый день?

      При изменении режима питания рекомендуется проконсультироваться с врачом. Многие преданные пьют теплую воду с лимоном каждый день по утрам.

      Что делать, если я не люблю лимон?

      Можно также попробовать теплую куркуму и лимонную воду. Некоторым это нравится больше, чем простой лимон по утрам, потому что вкус более интересный, а куркума имеет множество преимуществ для здоровья, включая противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

      И если вы предпочитаете аромат лайма лимону, вы получите многие из тех же преимуществ для здоровья, употребляя воду с лаймом, хотя вам, вероятно, придется выжать весь лайм, чтобы получить такое же количество сока, которое вы можете выжать из половины стакана. лимон среднего размера. Я также очень рекомендую кусочки свежего имбиря в лимонной воде.

      Вы можете добавить мед или имбирь, чтобы украсить теплую воду с лимоном.

      Что делает лимон по утрам для похудения?

      Лимонная вода — очень низкокалорийный напиток, так как средний лимон без кожицы содержит 17 калорий.Выпивая его вместо подслащенного кофе или сока, вы уже сокращаете калорийность своего рациона. Сохранение гидратации также поможет вам похудеть, а вода с лимоном намного лучше увлажняет, чем кофе или чай по утрам.

      Некоторые исследования показывают, что повышенная гидратация также может ускорить расщепление жиров в организме. Кроме того, полифенолы в лимонном соке могут ускорить потерю веса и уменьшение жировых отложений.

      Может ли лимонный сок по утрам вредить?

      Некоторые люди обеспокоены тем, что употребление слишком большого количества воды с лимоном может быть вредным для костей, потому что она очень кислая, но, как отмечалось выше, лимон подщелачивает организм.К сожалению, никаких научных исследований влияния лимона на кости не проводилось, хотя никакие исследования не показывают, что употребление лимонного сока в воде вредно для здоровья.

      Можно ли пить воду с лимоном весь день?

      Если вам нравится аромат, и питье мешает вам потягивать газированные напитки, почему бы и нет? Единственная причина, по которой вы, возможно, захотите ограничить его употребление утром, состоит в том, что вы сможете почистить зубы сразу после этого. Кислота в лимонном соке, вероятно, не повлияет на вашу зубную эмаль, но вам нужно помнить о своих зубах.

      Сколько лимонной воды нужно пить в день?

      Давайте разберемся. Если один лимон нормального размера содержит около 50 мг витамина С, вы можете получить все необходимое, приготовив сок из двух лимонов, добавив его в теплую воду и выпив утром.

      Потребление большего количества витамина С, выпивая воду с лимоном в течение дня, не повредит вам, но есть еще одна веская причина выпить чашку или две сразу после пробуждения. Это время, когда ваше тело наиболее обезвожено, поэтому вы восполните потерянную за ночь воду и укрепите свою пищеварительную систему перед завтраком.

      Добавьте свежую мяту в лимонную воду.

      Уменьшает ли утренний лимонный сок жир на животе?

      Лучшее, что вы можете сделать, чтобы уменьшить жир на животе, — это оставаться хорошо гидратированным, что уменьшит задержку воды и поможет бороться с такими симптомами вздутия живота, как вздутие живота, отечность и увеличение веса. Теплая вода с лимоном заставляет все двигаться по утрам, а это значит, что вы не потратите день на запор (еще одна важная причина вздутия живота).

      Полезна ли холодная вода с лимоном?

      Да.Холодная вода с лимоном полезна для здоровья благодаря витаминам и минералам, добавленным ломтиками лимона или лимонным соком. Люди, которые не предпочитают простую воду, могут пить больше воды, если она приправлена ​​лимоном, вместо других холодных напитков, таких как безалкогольные напитки.

      Добавьте к обычной ледяной воде дольки лимона.

      Что делают горячая вода и лимон?

      Добавление лимона в горячую воду улучшает ее вкус, в то же время добавляя необходимые витамины и минералы, которые помогают укрепить вашу иммунную систему, очистить кожу, освежить дыхание и другие преимущества для здоровья, перечисленные здесь.Убедитесь, что вода не настолько горячая, чтобы можно было обжечь рот. Предпочтительна теплая вода.

      Как часто нужно пить лимонную воду?

      Не существует конкретных рекомендаций о том, как часто следует пить лимонную воду. Лучшее решение — проконсультироваться с вашим врачом. Многие люди делают это ежедневной привычкой и употребляют лимонную воду в течение дня.


      Вам нравится пить горячая вода с лимоном по утрам? Как вы думаете, вода с лимоном полезна для вас? Дай мне знать в комментариях.

      См. Также: 15 полезных свойств огуречной воды

      Вегетарианское и веганское питание — канал «Лучшее здоровье»

      Вегетарианская диета не включает мясо или морепродукты. Однако есть много вариантов: некоторые люди, придерживающиеся вегетарианской диеты, могут есть яйца и молочные продукты, а другие могут избегать одного или обоих.

      Веганская диета — это еще одна форма вегетарианства, при которой употребляются только растительные продукты и избегаются все продукты животного происхождения (мясо, морепродукты, молочные продукты, яйца и иногда мед и желатин).

      Вегетарианские диеты могут принести много пользы для здоровья. Они могут предложить все необходимые витамины и минералы, необходимые для долгой и здоровой жизни, при условии, что они хорошо спланированы.

      Кормящие матери и дети, придерживающиеся вегетарианской диеты, должны проявлять особую осторожность, чтобы получать все необходимые питательные вещества, необходимые для здорового роста и развития.

      Типы вегетарианских диет

      Хотя «вегетарианец» обычно означает «растительный», существует несколько различных типов вегетарианских диет.Какой вариант вегетарианской диеты следует человеку, зависит от многих факторов, в том числе от здоровья, окружающей среды, этических, религиозных или экономических причин.

      Основные типы вегетарианства:

      • Лакто-ово-вегетарианские — люди, которые не едят мясо и морепродукты, но включают молочные продукты (например, молоко), яйца и растительную пищу
      • Лакто-вегетарианство — люди, которые не едят мясо, морепродукты и яйца, но включают молочные и растительные продукты
      • Ово-вегетарианские — люди, которые не едят мясо, морепродукты и молочные продукты, но включают яйца и растительную пищу
      • Веганство — люди, которые избегают всех продуктов животного происхождения и употребляют только растительную пищу.

      Две другие диеты, которые не являются строго вегетарианскими, но все же направлены на сокращение или ограничение количества потребляемых продуктов животного происхождения:

      • Пескетариан — люди, которые не едят мяса, но включают морепродукты, молочные продукты, яйца и т. растительные продукты
      • Flexitar — люди, которые в основном придерживаются растительной диеты, но иногда включают небольшие порции мяса и морепродуктов; иногда также называют «полу-вегетарианским».

      Люди, соблюдающие пескетарианскую или флекситарную диету, часто делают это, чтобы получить пользу для здоровья от в основном вегетарианской диеты, не отказываясь полностью от мяса.

      Польза для здоровья от вегетарианской диеты

      Хорошо сбалансированная вегетарианская или веганская диета может принести много пользы для здоровья, например, снижение риска хронических заболеваний, в том числе:

      Вегетарианцы и веганы также имеют более низкие показатели заболеваемости и смертности от некоторых дегенеративные заболевания.

      Удовлетворение потребностей в питании при вегетарианской диете

      Если вы решили стать вегетарианцем или веганом, спланируйте свой рацион так, чтобы он содержал все необходимые питательные вещества. Это еще более важно, если вы беременны, планируете беременность, кормите грудью или имеете маленьких детей, соблюдающих вегетарианскую диету.Употребление разнообразных продуктов облегчит удовлетворение ваших потребностей в питании.

      Основные питательные вещества, которые труднее получить в вегетарианской диете, если их не спланировать тщательно — включая белок, некоторые минералы (особенно железо, кальций и цинк), витамин B12 и витамин D.

      Источники белка для вегетарианцев

      Белок необходим для многих процессов в организме, включая создание и восстановление тканей. Белок состоит из более мелких строительных блоков, называемых аминокислотами.Эти аминокислоты классифицируются как несущественные (могут вырабатываться организмом) и незаменимые (должны поступать с пищей).

      «Полный» белок содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых для диетического питания. Однако большинство растительных продуктов не являются полноценными белками — они содержат лишь некоторые из девяти незаменимых аминокислот. Соевые продукты, семена киноа и амаранта являются одними из немногих исключений из полноценного растительного белка.

      Когда-то считалось, что вегетарианцам и веганам необходимо сочетать растительную пищу при каждом приеме пищи, чтобы обеспечить полноценное потребление белков (например, запеченные бобы на тосте).Недавние исследования показали, что это не так.

      Употребление различных источников аминокислот в течение дня должно обеспечить полный набор белков. Как правило, если потребление энергии (килоджоулей или калорий) является достаточным, вегетарианские диеты могут удовлетворять или превышать их потребности в белке, но некоторые веганские диеты могут содержать мало белка.

      Некоторые хорошие вегетарианские источники белка включают:

      • бобовые (такие как фасоль, горох и чечевица)
      • орехи и семена
      • соевые продукты (включая соевые напитки, темпе и тофу)
      • цельные (зерновые) зерна (например, как овес и ячмень)
      • псевдозерновые (например, киноа и амарант)

      Рекомендуется, чтобы вегетарианцы и веганы ежедневно употребляли в пищу бобовые и орехи вместе с цельнозерновыми злаками и псевдозлаками, чтобы обеспечить адекватное потребление питательных веществ.

      Минералы для вегетарианцев

      Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, вам необходимо убедиться, что вы получаете нужное количество необходимых диетических минералов.

      Некоторые из этих минералов и предлагаемые для них источники пищи включают:

      Железо

      Железо — важный минерал, который участвует в различных функциях организма, включая перенос кислорода в крови.

      Хотя вегетарианские и веганские диеты обычно содержат большое количество железа из растительной пищи, этот тип железа, называемый негемным железом, не усваивается так же хорошо, как железо из мяса (гемовое железо).Сочетание не содержащих гем железа продуктов с продуктами с высоким содержанием витамина С и пищевых кислот (например, фруктов и овощей) помогает вашему организму усваивать железо.

      Хорошие вегетарианские источники железа включают:

      • зерновые продукты, обогащенные железом (такие как сухие завтраки и хлеб)
      • цельнозерновые
      • бобовые
      • тофу
      • зеленые листовые овощи
      • сушеные фрукты.

      Цинк

      Цинк выполняет множество важных функций в организме, включая развитие клеток иммунной системы.

      Хорошие вегетарианские источники цинка включают:

      • орехи
      • тофу
      • мисо
      • бобовые
      • ростки пшеницы
      • цельнозерновые продукты.

      Кальций

      Кальций жизненно важен для крепких костей и зубов. Он также играет решающую роль в других системах организма, таких как здоровье и функционирование нервов и мышечной ткани.

      Хорошие вегетарианские источники кальция включают:

      • молочные продукты
      • молочные напитки на растительной основе, обогащенные кальцием (проверьте этикетку)
      • злаки и фруктовые соки, обогащенные кальцием (проверьте этикетку)
      • тахини (кунжутное семя) пасты)
      • некоторые марки тофу (проверьте этикетку)
      • листовые темно-зеленые овощи (особенно азиатская зелень)
      • бобовые
      • некоторые орехи (например, миндаль и бразильские орехи)

      Йод

      Диетический йод необходим для заставляют незаменимые гормоны щитовидной железы участвовать в обменных процессах.Это включает рост и использование энергии, а также развитие мозга и костей во время беременности и в раннем детстве.

      Хорошие вегетарианские источники йода включают:

      • хлеб (кроме отмеченных как «органический» или «без добавления соли»)
      • молочные продукты
      • яйца
      • морские водоросли
      • некоторые молочные напитки на растительной основе, в том числе морские водоросли экстракты (см. этикетку)
      • соль йодированная.

      Источники витамина B12 для вегетарианцев

      Витамин B12 важен для производства красных кровяных телец — он помогает поддерживать здоровье нервов и головного мозга.Люди, соблюдающие веганскую диету, подвержены риску развития дефицита витамина B12, поскольку он содержится только в продуктах животного происхождения.

      Вегетарианские источники витамина B12 включают:

      • молочные продукты
      • яйца
      • некоторые соевые напитки (проверьте этикетку)
      • некоторые вегетарианские сосиски и гамбургеры (проверьте этикетку).

      (Хотя часто считается, что грибы, темпе, мисо и морские овощи являются источником B12, это неверно. Эти продукты содержат соединение, похожее на структуру B12, но оно не работает как B12 в тело.)

      Если люди, соблюдающие веганскую диету, не получают из этих продуктов свою потребность в B12, им рекомендуется принимать добавки B12, чтобы избежать дефицита витамина B12, включая анемию. Это особенно важно для кормящих матерей, у которых грудное молоко с дефицитом витамина B12 может мешать нормальному развитию мозга ребенка.

      Поглощение витамина B12 с возрастом становится менее эффективным, поэтому пожилым людям, соблюдающим вегетарианскую диету, также могут потребоваться добавки.

      Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные и минеральные добавки.

      Источники витамина D для вегетарианцев

      Витамин D важен для крепких костей, мышц и общего состояния здоровья. Хотя небольшое количество витамина D присутствует в пище, это не настоящий «витамин», потому что он также может вырабатываться организмом после воздействия УФ-излучения на солнечном свете.

      Основным источником витамина D для большинства австралийцев является солнечный свет. Существует немного продуктов, содержащих значительное количество витамина D. В рационе большинства людей очень мало витамина D, если только они не едят жирную рыбу, яйца, печень или продукты, обогащенные витамином D (например, маргарин).Обезжиренное обезжиренное молоко с низким содержанием жира — еще один источник витамина D, но он присутствует в небольших количествах.

      Вегетарианские источники витамина D включают:

      • яйца
      • некоторые маргарины (проверьте этикетку)
      • некоторые злаки (проверьте этикетку)
      • некоторые молочные продукты и молочные напитки на растительной основе (проверьте этикетку).

      Поскольку солнце также является основным источником витамина D, потребление с пищей важно только при недостаточном воздействии ультрафиолетового излучения солнца, например, для людей, которые прикованы к дому или чья одежда покрывает почти всю их кожу.

      Вегетарианское и веганское питание на протяжении всей жизни

      Хорошо спланированные веганские и вегетарианские диеты подходят для всех этапов жизни человека. Однако следует соблюдать особую осторожность при соблюдении вегетарианской диеты во время беременности и грудного вскармливания, а также в младенчестве и детстве. Особенно это касается тех, кто придерживается веганской диеты.

      Строгие веганские диеты не рекомендуются для очень маленьких детей.

      Вегетарианское и веганское питание во время беременности

      Вегетарианская диета может безопасно соблюдаться во время беременности при условии, что вы регулярно питаетесь, чтобы иметь достаточно энергии.Ежедневно включайте в рацион разнообразные продукты из пяти пищевых групп, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах.

      Большинству женщин потребуются добавки с питательными веществами, которые трудно получить только с пищей (например, фолиевая кислота и йод). Добавки витамина B12 также понадобятся женщинам, соблюдающим веганские диеты, для оптимального развития мозга у их ребенка.

      Вегетарианское и веганское питание при грудном вскармливании

      Если вы кормите грудью и придерживаетесь вегетарианской диеты, вы можете получать все необходимые питательные вещества и энергию, если ежедневно включаете в рацион широкий спектр продуктов из пяти пищевых групп.В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств ваш лечащий врач может порекомендовать пищевые добавки.

      Если вы кормите грудью и придерживаетесь веганской диеты, вам могут потребоваться витаминные или минеральные добавки. Особенно это касается витамина B12. Сильный недостаток витамина B12 в грудном молоке может помешать развитию мозга ребенка, а также вызвать анемию у матери.

      Кормящим матерям, придерживающимся веганской диеты, рекомендуется продолжать кормить грудью — в идеале в течение двух лет или дольше.

      Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что в вашем рационе содержится необходимое количество энергии и питательных веществ для поддержания вашего здоровья и благополучия, а также оптимального развития вашего ребенка, особенно если вы кормите грудью или придерживаетесь веганской диеты.

      Вегетарианское и веганское питание для младенцев и детей раннего возраста

      До шести месяцев младенцам требуется только грудное молоко или детская смесь.

      Примерно с шести месяцев большинство младенцев готовы к употреблению твердой пищи, хотя грудное молоко или детские смеси по-прежнему являются их основным источником питания до 12 месяцев.

      Вегетарианские и веганские продукты можно безопасно вводить младенцам и детям младшего возраста при условии удовлетворения всех их потребностей в энергии и питательных веществах. Это требует тщательного планирования.

      Некоторым младенцам, особенно тем, кто приобщается к веганскому питанию, могут быть рекомендованы добавки, чтобы обеспечить поступление некоторых основных питательных веществ, обычно содержащихся в продуктах животного происхождения, в достаточных количествах (таких как железо и витамин B12).

      По мере того, как дети растут, они нуждаются в большом количестве питательных веществ — вегетарианская диета должна включать:

      • Альтернативные белки (например, орехи, яйца, бобовые и тофу).
      • Энергия для роста и развития.
      • Утюг для профилактики анемии.
      • Витамин B12.
      • Витамин D и кальций для профилактики заболеваний костей.
      • Подходящие жиры из немясных источников.
      • Пища в правильной форме и в правильной комбинации, обеспечивающей усвоение и усвоение питательных веществ (например, продукты с высоким содержанием витамина С и богатые железом растительные продукты).

      Если вы хотите приучить своего ребенка к вегетарианскому или веганскому питанию, посоветуйтесь с диетологом, врачом или медсестрой по охране здоровья матери и ребенка, чтобы убедиться, что он получает необходимые питательные вещества для оптимального роста и развития.

      Примерно с шести месяцев твердые вещества из всех пяти пищевых групп следует вводить постепенно, причем первые продукты должны быть богаты железом, белком и энергией для роста.

      Железо важно для младенцев и детей

      Железо является важным питательным веществом для роста и жизненно важно для младенцев и маленьких детей. К шести месяцам запасы железа, которые ребенок накопил во время беременности, обычно истощаются, поэтому его первая пища должна быть богатой железом.

      Это важно для младенцев, соблюдающих вегетарианскую и веганскую диету, потому что вегетарианские источники железа («негемное» железо), как правило, не так легко усваиваются организмом, как животные источники железа («гемовое» железо).

      Сочетайте продукты, содержащие витамин С, с продуктами с высоким содержанием железа, например, предложите апельсин с запеченной фасолью на тостах. Витамин С усиливает усвоение железа.

      Неживотные источники железа включают:

      • вареный тофу, бобовые и бобовые (такие как печеные бобы, чечевица, нут, красная фасоль, масляная фасоль, бобы каннеллини, бобы борлотти)
      • темно-зеленые овощи (например, (например, шпинат, брокколи, зеленый горошек и капуста)
      • молотые семена и орехи (например, миндальная мука или гладкие ореховые масла, чтобы снизить риск удушья)
      • сушеные фрукты (например, инжир, абрикосы и чернослив) — предлагайте во время еды, а чем сами по себе, так как они могут прилипать к прорастающим зубам и способствовать их разрушению)
      • детские каши, обогащенные железом

      Тщательно готовьте бобовые, чтобы уничтожить токсины и улучшить пищеварение.Недоваренные зернобобовые могут вызвать рвоту и диарею у маленьких детей.

      Младенцы и дети, соблюдающие вегетарианскую и веганскую диету, имеют высокие потребности в энергии.

      Если рацион вашего ребенка богат клетчаткой, его маленький животик может легко почувствовать себя сытым, прежде чем он получит достаточно энергии или питательных веществ для удовлетворения своих потребностей. Продукты с высоким содержанием клетчатки также могут ухудшить усвоение некоторых питательных веществ (таких как железо, цинк и кальций).

      Младенцы и дети, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету, могут получить достаточно энергии и повысить усвояемость питательных веществ, употребляя широкий спектр продуктов, включая продукты с низким содержанием клетчатки (например, белый хлеб и рис), а также цельнозерновые и цельнозерновые.

      Еще один способ обеспечить детям-вегетарианцам удовлетворение их энергетических потребностей — часто давать им пищу и перекусы.

      Режимы питания и сна варьируются от ребенка к ребенку, а также с возрастом. Режим питания и сна ребенка в возрасте 7–9 месяцев может выглядеть примерно так:

      корм
      При пробуждении При пробуждении Грудное молоко или смесь
      Завтрак Обогащенный железом ребенок хлопья или аналогичные
      Еда руками (e.грамм. мягкие фрукты)
      Сон
      Обед Пикантная еда (например, шпинат и чечевица дал)
      Пальцевое питание (например, приготовленные кусочки макаронных изделий
      Сон
      Ужин Закуски (например, тушеное мясо из нута и овощей)
      Еда пальцами (например.грамм. вареные овощи)
      Грудное молоко или молочная смесь
      Перед сном Грудное молоко или молочная смесь

      Это только пример — режим питания и сна вашего ребенка могут отличаться .

      Постарайтесь включить в рацион вашего ребенка смесь рафинированных и нерафинированных (цельнозерновых) злаков и различные энергетические продукты:

      • хумус и другие блюда из бобов / бобовых
      • полножирные молочные продукты (например, йогурт, домашний сыр и заварной крем)
      • хорошо сваренное яйцо
      • гладкие ореховые и семенные масла (например, арахис, миндаль и тахини)
      • авокадо
      • крахмалистые продукты (например, макаронные изделия, мука, белый рис, белый хлеб и картофель)
      • растительные масла (например, оливковое масло первого холодного отжима и масло канолы) или веганские пасты в кулинарии.

      Молоко, детская смесь и растительное молоко

      До шести месяцев грудное молоко или детская смесь — единственная пища, в которой нуждается ваш ребенок.

      До 12 месяцев грудное молоко или детская смесь должны быть основным напитком, хотя при приготовлении пищи можно использовать небольшое количество цельного коровьего молока. Козье или овечье молоко не рекомендуется. Не давайте ребенку непастеризованное молоко (сырое молоко) — это может вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта.

      Молоко на растительной основе, такое как соевое молоко (кроме соевых смесей) и другое неполноценное растительное молоко (например, рисовое, овсяное, кокосовое или миндальное молоко), не является подходящей альтернативой грудному молоку или детской смеси для детей младше 12 лет. месяцы.

      Через 12 месяцев под руководством медсестры, врача или диетолога можно употреблять жирные обогащенные соевые напитки или обогащенные кальцием рисовые и овсяные напитки (не менее 100 мг кальция на 100 мл). В рационе вашего ребенка должны содержаться другие адекватные источники белка и витамина B12 до того, как будет введено это молоко.

      Если вы собираетесь посадить своего ребенка на вегетарианскую или веганскую диету, посоветуйтесь со специалистом в области здравоохранения о том, как поддерживать сбалансированную диету и какие добавки необходимы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.