Смузи с овсянкой и молоком и бананом: 5 полезных смузи с овсянкой

5 полезных смузи с овсянкой

Если вы хотите иметь хорошую фигуру и здоровье, которому можно позавидовать, то следует включить в свой рацион овсянку.

Она богата полезными веществами. Например, бета-глюкан в ее составе стимулирует иммунные клетки и помогает бороться с инфекциями. Клетчатка овсяных хлопьев эффективно очищает пищеварительный тракт. А высококачественный растительный белок овса быстро и легко усваивается нашим организмом и дает силу и энергию.

Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса, это, конечно же, смузи. С овсянкой этот напиток станет сытнее. Смузи многие предпочитают обычной каше, так как хлопья не обрабатываются термически. На смузи можно устраивать разгрузочные дни.

Для приготовления этого напитка здоровья подойдут свежие или замороженные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Также туда добавляют фруктовые свежевыжатые соки, йогурт, молоко, орехи и сухофрукты. Вы можете компоновать ингредиенты по настроению и в зависимости от того, что есть на кухне. Рецепты смузи настолько просты, что вы будете в восторге от того, сколько свободного времени у вас появится.

Для приготовления понадобится погружной или стационарный блендер. Запаситесь овсяными хлопьями MAKFA и парой фруктов и следуйте нашим рецептам.

Ингредиенты:

Приготовление:

• Залейте теплым молоком овсяные хлопья, оставьте на 20 минут.
• Очистите банан и разломите его на несколько кусочков.
• Положите в чашу блендера настоявшуюся овсянку, залейте ее молоком, сверху выложите бананы, добавьте мед и ванилин.
• Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.

СОВЕТ: Если смузи получается густым, добавьте больше молока.

Смузи с овсянкой и отрубями

Ингредиенты:

Приготовление:

• Хлопья замочите в половине кефира на ночь или хотя бы на 1 час.
• Cнимите с яблока кожуру, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Банан разломите на небольшие кусочки.
• Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром, добавьте сироп и взбейте.
• Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные хлопья с отрубями.

СОВЕТ: Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта не стоит разбивать хлопья с отрубями в блендере, чтобы не разрушать полезную растительную клетчатку!

Смузи с овсянкой и арахисом

Ингредиенты:

Приготовление:

• В блендер засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
• Извлеките из фиников косточки.
• Молоко, мед и измельченные хлопья и орехи соедините с финиками и взбейте с помощью погружного блендера.

СОВЕТ: Смузи с овсянкой и арахисом – это настоящий протеиновый коктейль. Если вы ведете активный образ жизни, много тренируетесь, вам точно стоит включить в рацион такой смузи с овсяными хлопьями MAKFA.

Кокосовый смузи из овсянки

Ингредиенты:

• овсяные хлопья MAKFA – 20 г
• кокосовая стружка – 20 г
• банан – 1 шт
• несладкий йогурт – 200 мл
• мед – 1 ст.л.

Приготовление:

• Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
• Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.

Смузи с овсянкой и клубникой для похудения

Ингредиенты:

Приготовление:

• Отложите часть хлопьев и залейте кипятком.
• Взбейте все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса.
• Добавьте хлопья в получившийся коктейль

СОВЕТ: Можно ли сделать сразу много смузи и хранить его в холодильнике? Зависит от состава. Если в него входит яблоко или молочные продукты, то срок хранения надо сократить до минимума – полезнее он будет свежеприготовленным. Но вы спокойно можете приготовить порцию смузи для офисного перекуса и взять с собой, ведь это намного полезнее конфетки.

Распечатайте эти рецепты и возьмите себе за правило готовить смузи хотя бы через день, заменяя один прием пищи.

MAKFA всегда рада сделать полезное – вкусным. Здесь вы можете посмотреть другие наши рецепты блюд для здорового питания.

рецепты на молоке и кефире

Густой напиток, в состав которого могут входить фрукты, ягоды, молочные и другие продукты, считается полноценным приемом пищи для обеспечения организма необходимым количеством витаминов. Любой смузи с овсянкой и бананом прост в приготовлении, отлично подойдет всем приверженцам пп, здорового образа жизни и даже худеющим, если приготовить его так, чтобы калорийность была минимальной.

Смузи богат полезными свойствами, заряжает организм энергией надолго и нормализует пищеварение. Польза такого пп-коктейля заключается в питании организма, увлажнении кожи и улучшении иммунитета, а также в нормализации работы желудка. Ну а ещё — это очень вкусно!

Как вкусно приготовить банановый смузи с овсянкой

ПП-смузи с бананом и овсянкой для похудения отлично поможет умерить неуёмный аппетит.

Несмотря на калорийность банана, сам коктейль обладает диетическими свойствами.

Стакан бананового смузи сопоставим одному приему пищи — это отличный вариант пп-перекуса или завтрака.

Напиток обычно получается достаточно густой, и его удобнее кушать ложкой.

Существует множество вариантов коктейля с овсянкой и бананом, поэтому не стоит останавливаться только на одном рецепте, так как вскоре он вам надоест.

Полезность таких свежеприготовленных коктейлей намного выше, чем у соков, так как при их приготовлении используются целые продукты, а значит организм получает ещё и клетчатку.

Смузи «банан, овсянка, молоко» поможет наладить работу кишечника. Для приготовления напитка не стоит выбирать недозрелые или чересчур переспелые фрукты. Но если вы хотите получить коктейль послаще, возьмите банан с небольшими темными точками на кожуре. В целях похудения напиток рекомендуется употреблять не более недели, сделав затем перерыв на несколько дней.

Банановый смузи хорош ещё и тем, что из-за сладости самого фрукта он не требует никаких дополнительных подсластителей — даже полезные сахзамы можно не использовать, разве только в рецепте идут кисломолочные продукты.

Смузи с молоком

Это базовый самый простой рецепт смузи с бананом, овсянкой и молоком — его можно приготовить всего за 10-15 минут. При желании добавляйте любые ягоды, орешки. В диетических целях можно взять обезжиренное молоко.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 65
2. Белки: 2,4
3. Жиры 0,5
4. Углеводы: 13

Для его приготовления вам понадобиться:

• 1 ст.л. овсянки
• банан
• 1 ст. молока
• 2 ст.л. горячей воды

Процесс приготовления:

1. Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут. Затем в блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается.
2. Подавать банановый смузи можно, посыпав корицей.

Рецепт с кефиром и медом

Яблочно-медовый смузи с овсянкой и бананом, калорийность порции которого составляет 243 ккал, очень популярен среди сторонников правильного питания. Готовится с добавлением кефира. В качестве подсластителя здесь выбран мед, который обладает полезными свойствами.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 81
2. Белки: 2
3. Жиры 1
4. Углеводы: 16

Ингредиенты:

• 20 г овсянки
• банан
• 150 г кефира (обезжиренного)
• горячая вода — 2 ст.л.
• яблоко
• 1 ч.л. меда

Как приготовить:

• Залейте овсянку на 5-10 минут горячей водой.
• Перемешайте до пюреобразного состояния в блендере банан и взбейте. На этом всё, коктейль готов к употреблению.

Секреты вкусного бананового смузи с овсянкой

• Чтобы разнообразить любой рецепт, можно добавить в коктейль сок граната или клюкву, которые придадут ему небольшую кислинку. Если напиток охладить, то он не только устранит чувство голода, но и утолит жажду. Для этого можно поставить напиток на пару часов в холодильник, либо добавить при перемешивании немного льда.
• Рецепт смузи с бананом и овсянкой может отличаться дополнительными ингредиентами, но все они являются превосходной заменой завтраку или полднику. Кроме того, такие обогащенные углеводами коктейли можно употреблять перед посещением спортзала, чтобы зарядиться необходимой энергией. Помимо полезных микроэлементов и витаминов, в овсяном напитке содержится еще и клетчатка.
• Калорийность смузи с бананом и овсянкой составляет максимум 100 ккал. Вместо молока также можно использовать натуральный йогурт или сметану. А для улучшения вкуса и увеличения количества витаминов в смузи можно добавить различные фрукты и ягоды: мандарин, апельсин, клубнику, яблоко, киви, смородина, малина и т.д. Не забывайте вынимать из цитрусовых фруктов все косточки.

Видео рецепт смузи

Если в вашем рационе нужно увеличить количество белка, то можно сделать не просто диетический банановый смузи с овсяными хлопьями, а настоящий протеиновый коктейль собственного приготовления! Такой особенно незаменим после тренировки. Вот видео с рецептом приготовления:

Смузи с овсянкой и бананом на завтрак: пошаговый рецепт с фото

Для того, чтобы получить отличную замену завтраку с овсяной кашей и нисколько не потерять в пользе такого завтрака, сегодня приготовим смузи с овсянкой и бананом. Для сладости и калорийности добавим спелый или лучше переспелый банан, немного ароматной корицы и мелко помолотых грецких орехов.

Так как овсянка полезна сваренная на воде, чтобы сохранить вкус и пользу этого продукта, приготовим напиток из смеси молока и воды в равных пропорциях. Сразу скажу, что смузи получается в меру густым, это будет зависеть от качества хлопьев. Тем, кто любит послаще, можно после одной минуты взбивания добавить сахар или мёд.

• Овсяные хлопья 2 ст. л.
• Банан 1 шт.
• Корица молотая ½ ч. л.
• Орехи грецкие молотые 1 ч. л.
• Молоко 100 мл.
• Вода горячая 100 мл.
• Сахарный песок или мёд  по вкусу

Калории: 640 ккал

Белки: 15 г

Жиры: 5 г

Углеводы: 150 г

• Приготовим всё необходимое для смузи. Основными ингредиентами будут овсяные хлопья, банан и молоко.

• Почистим и порежем банан, измельчим орехи, корица и мёд наготове. Вскипятим воду, подогреем или вскипятим молоко.

• Овсяные хлопья положим в чашу блендера, зальём горячей водой и дадим постоять 5 минут. Хлопья должны немного набухнуть.

• Туда же кладём порезанный банан и наливаем тёплое молоко.

• Взбиваем содержимое чаши на максимальной скорости около 1 минуты. Пробуем — достаточно ли сладко. При необходимости кладем немного мёда. Снова взбиваем.

• Наливаем или выкладываем смузи в стакан или чашку (он может получиться разной густоты), посыпаем корицей и орехами.

---

Очень сытно и очень полезно! Такой завтрак лучше есть тёплым. Приятного аппетита!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Банановый смузи с овсяными хлопьями

Вкусный и полезный коктейль-смузи – знакомый многим вид диетического напитка, который, как правило, готовится из фруктов или ягод. Сегодня будем делать лучший овсяный смузи с бананом, молоком и медом. Стоит обратить ваше внимание на тот факт, что для нашего диетического смузи овсяные хлопья обязательно должны быть быстрого приготовления. Многим они больше известны под названием Геркулес. Основа напитка – свежее молоко. Для подслащивания фруктового котейля с овсянкой можно использоваться сахарный песок, но, поскольку мы в самом начале заговорили о пользе смузи, то лучше заменить подсластитель медом. При таком подборе ингредиентов домашний смузи не просто принесет пользу вашему организму, но и для похудения будет хорош. Пошагово оформленный фото-рецепт поможет вам быстро приготовить дома  вкусный и диетический овсяный смузи с бананом, молоком и медом.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.;
• овсяные хлопья быстрого приготовления – 1,5 ст. ложи;
• молоко – 1 стакан;
• мед (или сахар) – 1 ч. ложка.

Как приготовить смузи из банана и молока с овсяными хлопьями

Итак, приготовление начинаем с того, что берем неиспорченный спелый банан. Шкурку с него удаляем, сам фрукт перемещаем на разделочную доску и приступаем к его нарезке. Измельчаем банан на кусочки.

Для готовки смузи используем в нашем рецепте специальный измельчитель, но подойдет и погружной блендер с насадкой «ножик». В чашу измельчителя (блендера) перекладываем банановую нарезку.

Бросаем к банановой нарезке овсяные хлопья (еще раз напоминаем, что они должны быть быстрого приготовления).

Выкладываем следом мед (или же сахар по вкусу).

Теперь, уже можно залить и молоком.

Включаем измельчитель (блендер). Достаточно пару минут, чтобы компоненты в чаше превратились в ароматный и полезный бананово-овсяный смузи.

Разливаем готовый напиток по стаканам.

Украшаем вкусный домашний напиток дольками банана и приятного всем аппетита! 🙂

Автор ТanyaMoroz демонстрирует приготовление смузи (молоко, банана и овсяные хлопья с медом) в своем видео-рецепте.

Тропический смузи с овсянкой рецепт

Поделиться с друзьями:

Этот сытный и питательный смузи будет просто незаменим в летнюю жару. Он утолит голод, не перегружая при этом вас лишними калориями. А чтобы в полной мере насладиться его тропической свежестью, готовьте напиток из замороженных фруктов. Банан, манго и ананас в сочетании с молотыми овсяными хлопьями, наполнят его большим количеством необходимой клетчатки, а кокосовое молоко – по-настоящему райским вкусом и шелковистой сливочной текстурой. Подавайте смузи в охлаждённых стаканах, украшенных дольками ананаса.

Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 240, всего жиров 5 г., насыщенные жиры 3 г., белки 5 г., углеводы 47 г., клетчатка 6 г., холестерин — мг., натрий 135 мг., сахар 24 г.

10 мин.
Сложность: легко
Порций: 2

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

• 0,5 ст. овсяных хлопьев
• 1 небольшой банан, очищенный и разрезанный на 4 части
• 1,5 ст. кокосового молока
• Сок половины мелкого лимона (примерно 1 ст. л.)
• 0,5 ч. л. ванильного экстракта
• 3/4 ст. замороженного манго, нарезанного кубиками
• 3/4 ст. замороженного ананаса, нарезанного кубиками
• Свежие дольки ананаса, для подачи

Приготовление блюда по рецепту:

1. Насыпьте в блендер овсяные хлопья, накройте крышкой и измельчите в муку. Добавьте 2 кубика льда, банан, кокосовое молоко, лимонный сок, ваниль и 1/8 ч. л. соли, накройте крышкой и измельчите до однородной консистенции. Добавьте манго и ананас, накройте крышкой и измельчите до однородной консистенции, не менее 1 минуты.
2. Налейте смузи в два больших охлаждённых бокала и украсьте дольками ананаса.

Категории:

Смузи с бананом и овсянкой в блендере, рецепт к завтраку

Предлагаем приготовить смузи с овсянкой и бананами с обезжиренным молоком, который можно обогатить медом, молоко можно заменить фруктовым соком, а банан любым другим фруктом по вашему выбору. Вовсе не у всех есть по утрам время варить полезную кашу, то сегодня у каш есть альтернатива – это смузи. Это густой напиток из фруктов или овощей, дающий с утра заряд бодрости и приготовленный именно из тех продуктов, которые вам наиболее необходимы.

Можете по желанию варьировать количество фруктов и овощей, а также делать добавки из крупяных хлопьев. Этот напиток не обязательно пить только на завтрак, это прекрасная альтернатива и легкому ужину.

Правила приготовления

Приготовленная смесь должна быть однородной, без комочков. При помощи блендера довольно легко довести ингредиенты до нужной кондиции.

Если вы добавляете в блюдо молоко или сок, то соблюдайте правильную пропорцию. Блюдо должно быть в меру густым. Не следует смешивать ярко-красные ягоды и зелень, цвет получится очень неприятным — это может повлиять на аппетит. По правилам количество компонентов в смузи не должно превышать пять, поэтому не стоит слишком креативно подходить к его готовке.

Ингредиенты

• Молоко – 250 мл;
• Банан – 1 штука;
• Овсяные хлопья быстрого приготовления – 1,5 ст.л.;
• Ванильный сахар – 1-2 ч.л.

Информация о рецепте

Порций: 2 | Сложность Легкий

Общее время 5 мин.

Подготовка 0 мин. | Приготовление 5 мин.

Дата размещения 15-10-17

Энергетическая ценность на 100 г

Калорийность 95 ккал

Белки 3 г | Жиры 3 г | Углеводы 15 г

Очищаем банан, нарезаем его на кусочки. Банан лучше использовать спелый, без повреждений.

Банановые кусочки перекладываем в чашу блендера.

Добавляем к банановым долькам овсяные хлопья быстрого приготовления.

Подсыпаем к ингредиентам сахарный песок.

Сахар можно заменить медом или сладкими фруктами, немного экзотики добавят кусочки лимона или лайма.

Вливаем молоко.

Включаем блендер. Измельчаем и смешиваем  ингредиенты до получения однородной массы.

Смузи с овсянкой и бананом готов! Разливаем напиток по стаканам, украшаем дольками банана или мяты ( по желанию)

Приготовление смузи  не занимает больше десяти минут, поэтому не стоит его готовить заранее и хранить в холодильнике, это обесценит его пищевую ценность.

Другая идея: приготовить также можно смузи с бананом, клубникой и йогуртом.

Оцените статью

Смузи с овсянкой – для здоровья и стройности: рецепты на завтрак

• 1 Особенности приготовления
• 2 Смузи с овсянкой, бананом и молоком
• 3 Смузи с овсянкой, яблоком, бананом, отрубями и кефиром
• 4 Смузи с овсянкой, орехами, бананами, молоком и творогом
• 5 Смузи с овсянкой, огурцом, авокадо и зеленью
• 6 Смузи из овсянки с мандаринами и бананами
• 7 Смузи с овсянкой, клубникой и бананом на кефире

Все мы с детства знаем, что овсяная каша на завтрак – лучший выбор для тех, кто хочет быть здоровым и стройным. Этот продукт обладает множеством полезных веществ и значительным количеством клетчатки, благодаря чему сытость после его употребления в пищу остается надолго. При этом овсяная крупа не противопоказана даже тем, у кого наблюдаются нарушения углеводного обмена, в частности людям, страдающим сахарным диабетом. По этой причине приготовить из нее блюдо к завтраку или обеду будет хорошей идеей. Одним из самых вкусных и полезных блюд является смузи с овсянкой. Благодаря включению в состав свежих фруктов и соков, он полезнее обычной каши, а насыщает ничуть не хуже, так как имеет густую консистенцию. Делать такой коктейль можно не только на завтрак, но и в течение всего дня, заменяя им перекусы.

Особенности приготовления

• В состав смузи часто входят фруктовые соки, позволяющие сделать коктейль чуть менее густым. Предпочтение следует отдавать свежевыжатым, так как они максимально полезны. Магазинный сок проходил тепловую обработку, в него добавлен сахар, а иногда и другие вещества, по этой причине его польза для организма сомнительна.
• Не стоит выбирать рецепты коктейлей, в состав которых входят мороженое, сливки, сметана. Такие коктейли очень вкусные, но грозят набором лишнего веса.
• При приготовлении смузи из овсянки вы почти наверняка столкнетесь с вопросом, нужно ли ее как-то подготавливать. Овсяные хлопья быстрого приготовления обычно запаривают или замачивают в воде, молоке, кефире или соке на 10–20 минут. Учтите это при определении времени, необходимого для приготовления овсяного смузи. Обычную овсяную крупу замочить недостаточно, ее необходимо перемолоть с помощью кофемолки до состояния муки. В этом случае смузи будет иметь очень нежную консистенцию, но все же окажется чуть менее полезным, чем приготовленный из целых хлопьев.

Можно ли хранить смузи в холодильнике, зависит от входящих в его состав продуктов. Но даже если он и подлежит хранению в течение суток, полезнее он будет свежеприготовленным. По этой причине не стоит заготавливать напиток впрок, тем более что сделать его можно за считанные минуты.

Несколько раз в неделю

39.96%

Раз в неделю

8.88%

Не делаю, мне бы котлетку

21.24%

Проголосовало: 518

Смузи с овсянкой, бананом и молоком

Состав:

• овсяные хлопья «Геркулес» – 40 г;
• банан – 150 г;
• молоко – 120 мл;
• обычный или фруктовый йогурт – 120 мл;
• мед – 5 мл;
• корица молотая – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 104 ккал.

Способ приготовления:

• Вскипятите молоко и залейте им овсяные хлопья, оставьте на 10 минут.
• Очистите банан и нарежьте его кусками среднего размера.
• Если мед у вас засахаренный, растопите его до жидкого состояния.
• Положите в чашу блендера овсянку, залейте ее йогуртом, сверху выложите бананы, добавьте мед и корицу.
• Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.

Есть такой смузи лучше ложками, так как он получается достаточно густым. К тому же такой способ употребления коктейля позволит быстрее испытать ощущение сытости. Приготовленное по приведенному рецепту блюдо подойдет для завтрака и зарядит вас энергией на несколько часов.

Хороший рецептТак себе

Смузи с овсянкой, яблоком, бананом, отрубями и кефиром

Состав:

• нежирный кефир – 150 мл;
• яблоко – 0,2 кг;
• банан – 150 г;
• мед или кленовый сироп – 5 мл;
• овсяные хлопья – 20 г;
• пшеничные отруби – 15 г;
• кипяченая вода – 50 мл.

Калорийность на 100 г: 67 ккал.

Способ приготовления:

• Измельчите отруби и смешайте их с овсяными хлопьями.
• Залейте кипятком и оставьте на 5–10 минут.
• Яблоко помойте и обсушите, снимите с него овощечисткой или специальным ножом для фруктов кожуру. Вырежьте сердцевину. Яблочную мякоть нарежьте некрупными дольками или кубиками.
• Помойте и очистите банан. Нарежьте его кружочками.
• Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром и взбейте.
• Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные отруби и овсянку, дополнительно влейте ложку кленового сиропа или жидкого меда. При необходимости этот ингредиент можно заменить другим сиропом, какой имеется в доме, например полезным сиропом шиповника.
• Взбивайте все ингредиенты вместе в течение 30 секунд.

Такой смузи поможет вам похудеть, так как хорошо очищает организм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Его можно съесть в течение дня, заменив любой из приемов пищи.

Хороший рецептТак себе

Смузи с овсянкой, орехами, бананами, молоком и творогом

Состав:

• творог – 0,2 кг;
• овсяные крупа – 30 г;
• бананы – 0,5 кг;
• орехи (или ореховый коктейль) – 50 г;
• молоко – 0,5 л;
• мед – 50 мл.

Калорийность на 100 г: 123 ккал.

Способ приготовления:

• В кофемолку засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
• Очистите бананы и нарежьте кусочками.
• Творог соедините с бананами, залейте молоком и взбейте с помощью погружного блендера.
• Добавьте мед и орехово-овсяную смесь, взбейте получившийся коктейль вместе с ними.

Смузи с творогом и овсянкой – это настоящий протеиновый коктейль. Его стоит включить в рацион спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Очень полезен он также детям и беременным женщинам.

Хороший рецептТак себе

Смузи с овсянкой, огурцом, авокадо и зеленью

Состав:

• авокадо – 1 шт.;
• овсяные хлопья быстрого приготовления – 20 г;
• мята – 20 г;
• кинза – 2 г;
• огурец – 150 г;
• чеснок – 0,5 зубчика;
• лимон – 0,5 шт.;
• соль, черный молотый перец – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 126 ккал.

Способ приготовления:

• Огурец очистите, нарежьте кусками.
• Положите огурец в чашу блендера вместе с половиной зубчика чеснока. Измельчите до состояния пюре.
• Смешайте огуречное пюре с овсяными хлопьями, оставьте на 15 минут.
• Помойте лимон, разрежьте пополам. Выдавите из половины фрукта сок.
• Помойте авокадо, извлеките из него косточку, мякоть нарежьте кубиками.
• Мелко порубите кинзу и мяту.
• В емкости для взбивания соедините зелень, огуречно-овсяную массу, кусочки авокадо и лимонный сок. По вкусу добавьте соль и черный молотый перец. Взбейте.

Такой смузи придется по вкусу тем, кто не слишком любит сладкое. Он хорошо освежает и надолго заряжает энергией. Им можно дополнить завтрак или обед. Не менее хорош он в качестве перекуса.

Хороший рецептТак себе

Смузи из овсянки с мандаринами и бананами

Состав:

• овсяные хлопья «Экстра» – 20 г;
• кипяченая вода – 50 мл;
• мандарины – 150 г;
• банан – 150 г;
• несладкий йогурт – 0,2 л.

Калорийность на 100 г: 68 ккал.

Способ приготовления:

• Овсяные хлопья залейте кипятком, оставьте на 10–20 минут.
• Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
• Мандарины очистите и разделите на дольки. Если хотите получить смузи с мягкой консистенцией, с каждой дольки снимите пленки. Работа эта хлопотливая, но результат того стоит.
• Сложите мандариновые дольки и куски бананов в чашу блендера, выложите сверху овсянку.
• Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.

Этот сладкий смузи станет великолепным десертом, вкусным, сытным и одновременно полезным. К тому же такое лакомство не угрожает вашей фигуре.

Хороший рецептТак себе

Смузи с овсянкой, клубникой и бананом на кефире

Состав:

• свежая или замороженная клубника – 100 г;
• банан – 150 г;
• кефир – 0,25 л;
• овсяные хлопья быстрого приготовления – 20 г.

Калорийность на 100 г: 74 ккал.

Способ приготовления:

• Овсяные хлопья залейте половиной стакана кефира, размешайте и дайте им размокнуть.
• Переберите клубнику, помойте и обсушите. Замороженная ягода в предварительной подготовке не нуждается, но с ней коктейль будет кислее, чем со свежей.
• Очистите банан, нарежьте кружочками.
• Заложите овсяную смесь в чашу блендера, положите туда же клубнику и банан, все залейте оставшимся кефиром.
• Взбейте, чтобы получилась однородная масса.

Клубнично-банановый смузи с овсянкой мало кого способен оставить равнодушным. Подавать его можно на десерт. Он также может послужить альтернативой завтраку или легкому ужину. Этот рецепт стоит взять на заметку тем, у кого просыпается аппетит на ночь глядя, когда ужинать уже поздно.

Хороший рецептТак себе
Матрица продуктов: Овсянка 🥄 Дата: 28.09.2017.

Обновлено: 10.06.2020

Рецепт и видео смузи из банановой овсянки

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Приготовьте рецепт бананово-овсяного смузи для похудения с миндальным молоком для быстрого и питательного приема пищи или закуски. Включает видео!

Лучший смузи с банановой овсянкой!

Несмотря на то, что я делюсь множеством рецептов десертов, и большинство из них полны калорий, я стараюсь питаться правильно и следить за своим весом.Иногда я смотрю, как он растет, а иногда я смотрю, как он идет вниз! В любом случае, чтобы держать ситуацию под контролем, я стараюсь каждый день пить полезный смузи на завтрак или обед. Этот смузи из банановой овсянки — мой абсолютный фаворит, и его так легко приготовить.

Я готовил этот рецепт бананово-овсяного смузи несколько недель, и мне он очень понравился, когда я решил попробовать его с замороженными бананами. О, черт возьми. Замороженные бананы превратили его из действительно хороших в абсолютно восхитительные. Они делают смузи более густым, и кубики льда использовать не нужно.

Как заморозить бананы:

• Снимите кожуру с 4 или 5 бананов.
• Разрежьте бананы пополам.
• Выложите их, не касаясь, на форму 9 x 13 или на противень.
• Поместите их в морозильную камеру на 24 часа.
• Замороженные по отдельности бананы можно хранить в закрывающемся пакете в морозильной камере.

• 1 стакан несладкого миндального молока
• 1 большой банан (лучше замороженный)
• 1/4 стакана овсянки
• 1 чайная ложка ванильного экстракта или пасты из ванильных бобов
• 5-6 кубиков льда (можно не использовать при использовании замороженных бананов)

Дополнительно (кроме корицы, все добавят калорий)

• 1 столовая ложка меда
• 1 чайная ложка корицы
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• 1/2 мерной ложки протеинового порошка без вкусовых добавок
• 1 столовая ложка

арахисового масла

• Смешайте все ингредиенты в блендере.

• Перемешивайте на низкой скорости до тех пор, пока банан и лед не рассыпаются.

• Перемешивать на высокой скорости в течение 1 минуты.

• Подавать немедленно.

Пищевая ценность смузи, состоящего из следующих ингредиентов: миндальное молоко, овсянка, банан, ваниль. Калорийность: 225
Белки: 5 граммов
Углеводы: 47 граммов
Жиры: 2,5 грамма
Очки контроля веса: 4

калорий: 225 ккал

** Если вы сделаете этот рецепт, я хотел бы, чтобы вы оставили 5-звездочный отзыв в комментариях ниже.Если вы делитесь в Instagram или Facebook, не забудьте отметить @onsuttonplace, чтобы я мог видеть, что вы делаете!

Миндальное молоко, которое я использую для этого рецепта бананово-овсяного смузи, — это шелковое несладкое молоко с 30 калориями на чашку. Несмотря на то, что я не поклонник миндального молока или хлопьев, я люблю его в этом бананово-овсяном смузи. Это идеальный смузи для похудения, но если вы не используете его таким образом, просто используйте то молоко, которое вам больше нравится. Вы можете использовать любую овсянку… быстрорастворимую или обычную овсяную кашу.Важно взбивать смузи хотя бы минуту, чтобы хорошо измельчить овсянку.

В рецепте, который можно распечатать, я перечислил необязательные ингредиенты. В видео показаны все ингредиенты, но добавляйте только то, что вам нравится. Я люблю добавлять мед и корицу, но, к сожалению, мед добавляет довольно много калорий и четыре очка Weight Watcher. (Невероятно!) Опять же, если вы не используете этот смузи для завтрака для похудения, я определенно рекомендую добавить дополнительные ингредиенты.

Несмотря на то, что я не эксперт по смузи, я знаю, что мне нравится… и могу честно сказать, что это один из лучших рецептов смузи, которые я когда-либо готовил. Приятно добавлять разные ингредиенты и менять фрукты. Одна вещь, которую я никогда не меняю, — это ингредиент овсянки.

* Некоторые ссылки ведут на сайты, где я являюсь аффилированным лицом. Щелкните ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть мое заявление о раскрытии информации.

Рецепт бананового овсяного смузи Источники:

Другие рецепты смузи:

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Как приготовить клубнично-банановый смузи.Простой и полезный рецепт клубнично-бананового смузи … все, что вам нужно для идеального, здорового завтрака!

Посмотреть этот рецепт Рецепт цитрусового смузи

Этот рецепт цитрусового смузи сытный, сытный и идеальный для завтрака, обеда или закуски.

Посмотреть этот рецепт

Попробуйте мой Очищающий напиток с клюквенно-лимонным соком !

Если вы решите попробовать этот рецепт бананово-овсяного смузи

,
дайте мне знать в комментариях, что вы думаете!

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Смузи из овсяного молока (с любыми фруктами!) — Пара готовит

Попробуйте этот вкусный рецепт смузи из овсяного молока, который можно подобрать для любых фруктов! Это одно из лучших видов молока на растительной основе для приготовления смузи.

Ищете фантастическое немолочное молоко для смузи? Попробуйте овсяное молоко! Овсяное молоко — один из наших любимых вариантов веганского молока. По нашему мнению, оно очень сливочное и по вкусу больше всего напоминает молоко, чем любое другое молоко на растительной основе. Так что же не попробовать его в смузи с овсяным молоком ? Этот рецепт смузи — наш любимый шаблон, он работает с любыми замороженными фруктами. Здесь мы использовали клубнику: но не стесняйтесь проявлять творческий подход! Вот еще немного об этом рецепте вкусного смузи.

Еще один отличный смузи с овсяным вкусом? Попробуйте наш овсяный смузи!

Состав смузи из овсяного молока

Этот рецепт смузи из овсяного молока подходит для любых замороженных фруктов. Но с клубникой и бананом вы не ошибетесь! Это наш любимый способ съесть полезные фрукты со вкусом десерта. Вот ингредиенты, которые вам понадобятся:

• Замороженная клубника (или любые замороженные фрукты): Клубника — наша любимая еда, но есть много других способов смешивать и сочетать этот рецепт.
• Свежий банан : Все, что вам нужно, это два банана комнатной температуры. Не нужно забывать их замораживать!
• Овсяное молоко (обычное без вкусовых добавок): Используйте простое или неароматизированное овсяное молоко. Вы можете использовать ваниль, если хотите, но иногда аромат ванили слишком сладкий или искусственный.
• Ice: Ice добавляет правильную замороженную текстуру.
• Кленовый сироп или мед (по желанию): Нужен ли он вам, зависит от спелости бананов.Иногда замороженная клубника может быть очень кислой и требует небольшого количества подсластителя. Добавьте штрих по вкусу.

Варианты: смешайте и смешайте замороженные фрукты!

Есть так много других вариантов этого смузи из овсяного молока: их слишком много, чтобы сосчитать! Но, чтобы заставить вас крутиться, вот некоторые из наших любимых идей замороженных фруктов и еще несколько творческих комбинаций:

• Черника, малина или смешанные ягоды
• Манго
• Персик
• Ананас
• Черника, манго
• Малина, персик
• и т. Д.!

Зачем использовать овсяное молоко в смузи?

Овсяное молоко — это молоко на растительной основе, не содержащее молочных продуктов, которое производится из овса и воды.Он отлично подходит для смузи, потому что это молоко без молочных продуктов, которое помогает добиться кремообразной текстуры. Примечание: он также отлично подходит для веганского латте! Это одно из немногих веганских видов молока, которое вспенивается, как молочное. Вот что нужно знать об использовании овсяного молока в коктейлях:

• Вы можете попробовать овсяное молоко в смузи? Не совсем! Овсяное молоко имеет вкус, похожий на молочное, и хорошо сочетается с ароматизаторами.
• Делает ли овсяное молоко гуще смузи? Опять же, не совсем.Но одно замечание: овсяное молоко по кремовой текстуре ближе к молочному, чем миндальное молоко, которое больше похоже на воду. Так что это отличный заменитель молочного молока.

Как добавить белок в этот смузи из овсяного молока

Этот смузи из овсяного молока является веганским, поэтому в нем нет молочного молока или йогурта, как в наших стандартных рецептах смузи. Дело в том, что оба эти ингредиента содержат хорошее количество белка. Итак, если вы ищете напиток, богатый белками, вам нужно добавить одно из следующего:

• Миндальное масло : Добавьте 1 столовую ложку миндального масла или используйте 2 столовые ложки для еще более орехового вкуса.Он придает миндальный вкус и немного приглушает цвет смузи.
• Протеиновый порошок: Протеиновый порошок — еще один растительный способ усилить протеин в этом смузи. Используйте высококачественный ванильный протеиновый порошок (некоторые примечания о покупке хорошего бренда можно найти в этом посте с энергетическими шарами).
• Семена чиа: Добавьте 2 столовые ложки семян чиа в этот смузи, чтобы добавить 11 граммов клетчатки и 4 грамма белка!

Овсяное молоко также отлично подходит для…

Конечно, овсяное молоко можно использовать по-разному! Овсяное молоко также отлично подходит для:

Рецепт смузи из овсяного молока…

Вегетарианские, веганские, растительные, без молочных продуктов и без глютена.

Распечатать часы значок часов

Описание

Попробуйте этот вкусный рецепт смузи из овсяного молока, который можно адаптировать к любым фруктам! Это одно из лучших видов молока на растительной основе для приготовления смузи.

---

• 2 стакана замороженной клубники (или других замороженных фруктов, таких как черника, малина, ягоды, манго, персики или ананас)
• 2 банана (комнатная температура)
• От 3/4 до 1 стакана овсяного молока
• 8 кубиков льда
• 1 столовая ложка кленового сиропа или меда (по желанию, в зависимости от спелости фруктов)
• Дополнительные протеиновые добавки: 1 столовая ложка миндального масла, 2 столовые ложки семян чиа, 1 мерная ложка протеинового порошка

---

1. Положите клубнику, бананы, овсяное молоко и лед в блендер, разломив банан на кусочки.Взбивайте, пока не станет кремообразной и пенистой, останавливая и соскребая по бокам, добавляя при необходимости еще немного овсяного молока. Попробуйте и при желании добавьте кленовый сироп. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике в течение 1 дня.

• Категория: смузи
• Метод: смешанный
• Кухня: смузи

Ключевые слова: Смузи из овсяного молока

Смузи с арахисовым маслом и овсянкой (4 ингредиента!)

Этот густой и сливочный рецепт смузи из овсяной муки с арахисовым маслом наполнен сливочным арахисовым маслом, старомодным овсом, бананами и соевым молоком.Вы будете чувствовать себя сытыми и довольными все утро! Идеально подходит для напряженного утра, поездок на работу, заправки после тренировки или полуденных перекусов.

Как я люблю смузи? Попробуйте мой рецепт клубнично-бананового смузи, мой рецепт полезного ягодного йогуртового смузи и мой рецепт ягодно-шпинатного смузи.

Домашний смузи из овсянки с арахисовым маслом

Смузи, которые полезны и имеют приятный вкус, самые лучшие! А те, которым нужна ложка вместо соломинки, даже лучше.Этот смузи из овсяной каши с арахисовым маслом наполнен сливочным арахисовым маслом, старомодным овсом и соевым молоком. Несмотря на то, что он богат белком и полезными питательными веществами, на вкус он как десерт в стакане!

По этому рецепту домашнего смузи хватит как раз на одну порцию. Это идеальный размер порции для перекуса, завтрака или полуденного приема пищи. Но вы можете легко удвоить его, если делаете смузи на двоих. (Это мой язык любви!)

Этот смузи быстро готовится из нескольких простых ингредиентов.Это можно сделать менее чем за 5 минут! Идеально подходит для беспокойного утра, когда вы выбегаете за дверь.

Ключевые ингредиенты

• Овес: Овсяные хлопья и старомодные овсяные хлопья лучше всего подходят для этого смузи. Я бы не советовал использовать в этом рецепте овсяные хлопья, так как из них получится песчаный смузи.
• Сливочное арахисовое масло: Вы можете использовать натуральное ореховое масло вместо арахисового масла, если хотите, чтобы сократить количество сахара. Масло из миндаля или орехов кешью было бы восхитительно!
• Банан: Мне нравится использовать замороженные бананы в этом смузи.Благодаря ему смузи получается очень густым, и это прекрасный повод выложить все эти перезрелые бананы на прилавке или в морозильной камере! Если вы не любите банан, то я бы посоветовал заменить банан греческим йогуртом.
• Соевое молоко: Миндальное молоко, молоко кешью, овсяное молоко или обычное молоко можно заменить.

СОВЕТ: Чтобы получить дополнительный охлажденный смузи, сначала заморозьте банан! Вы также можете просто добавить несколько кубиков льда!

Сколько протеина в этом смузи с арахисовым маслом и овсянкой?

Этот смузи из овсяной муки с арахисовым маслом содержит белков. Одна порция содержит 14,7 грамма белка и 4,7 грамма клетчатки, что делает этот простой, но сытный смузи. Вот откуда весь этот белок:

• 1/2 стакана соевого молока -> 4 грамма протеина
• 2 столовые ложки Арахисовое масло -> 8,0 грамма
• 1 целый Банан -> 1,2 грамма
• 1/4 чашки Old Fashioned Oats -> 2,7 грамма

Как приготовить смузи из овсянки с арахисовым маслом

Чтобы приготовить смузи, просто добавьте все ингредиенты в блендер, взбивайте в течение 30 секунд (или до получения однородной массы) и перемешайте.Снова перемешайте еще от 30 до 60 секунд после перемешивания, чтобы убедиться, что нет кусков. Перелейте в стакан (или миску) и украсьте ломтиками банана, сбрызнув арахисовым маслом и по желанию овсянку. Подавайте сразу же или поместите в холодильник до готовности. Вы также можете удвоить или утроить рецепт, чтобы иметь под рукой запас на неделю!

Варианты

• Хотите больше протеина? Добавьте простой греческий йогурт, сырые орехи (например, миндаль или грецкие орехи) и семена льна или больше семян чиа.Вы даже можете добавить мерную ложку своего любимого протеинового порошка!
• Добавьте сырые овощи! Шпинат легко спрятать в этом смузи, но брокколи или морковь тоже подойдут!
• Нужно, чтобы было холоднее? Добавьте льда!
• Добавьте еще фруктов! Яблоки, замороженные ягоды или киви здесь подойдут.
• Добавьте немного чистого экстракта ванили для дополнительного аромата! Хорошо сочетается с арахисовым маслом и овсянкой.
• Добавьте специи: Добавьте сюда привкус корицы или молотой гвоздики! Этот смузи очень напоминает мне овсянку в стакане.

Инструкции по хранению и замораживанию

Этим смузи лучше всего наслаждаться в свежем виде, но при необходимости вы можете хранить остатки в холодильнике в течение нескольких часов. Вы также можете заморозить этот приготовленный смузи в лотке для кубиков льда или в контейнере, подходящем для морозильной камеры. Просто смешайте еще раз, прежде чем наслаждаться потом.

Еще больше рецептов вкусных завтраков!

Вам нужно больше быстрых и простых рецептов в вашей жизни? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку или подпишитесь на меня в Instagram, Facebook и Pinterest, чтобы получать все ежедневные обновления.

Вы приготовили этот рецепт? Не забудьте оставить отзыв! Это помогает другим читателям и моему сайту! Я люблю слышать ваши отзывы!

Смузи с арахисовым маслом и овсянкой

Густой сливочный смузи из овсяной каши с арахисовым маслом, наполненный сливочно-арахисовым маслом, старомодным овсом, бананами и ванильным соевым молоком.

• 1/4 чашка старомодный овес
• 2 столовые ложки сливочное арахисовое масло
• 1 целый банан
• 1/2 чашка соевое молоко
• 1 чайная ложка семена чиа, по желанию по желанию

Пищевая ценность

Смузи с арахисовым маслом и овсянкой

Сумма на порцию

калорий 423.03 Калорий в составе жира 182

% дневная стоимость *

Жир 20,18 г 31%

Насыщенный жир 3,95 г 25%

Натрий 208,28 мг 9%

Калий 869,81 мг 25%

Углеводы 50,99 г 17%

Клетчатка 7,51 г 31%

Сахар 20,57 г 23%

Белок 15,45 г 31%

Витамин А 539.26IU 11%

Витамин C 18,77 мг 23%

Кальций 189,49 мг 19%

Железо 2,35 мг 13%

* Дневные процентные значения основаны на 2000 г. калорийность диеты.

Клубнично-банановый овсяный смузи — Renee Nicole’s Kitchen

Этот клубнично-банановый овсяный смузи наполнен сочной клубникой, сладкими бананами и натуральными качествами овса через овсяное молоко и овсяный молочный йогурт.Без молочных продуктов и без добавления сахара — это здоровый способ начать свой день.

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Safeway. Все мнения на 100% мои.

Как приготовить клубнично-банановый овсяный смузи

Сделать смузи так же просто, как бросить ингредиенты в кувшин блендера и дать ему сделать всю работу. Сложнее решить, что подать кувшин.

В случае с клубнично-банановым и овсяным смузи между вами и восхитительно освежающим лакомством всего четыре ингредиента.Он без молочных продуктов, без добавления сахара и подходит для веганов.

Начнем с комбинации свежих и замороженных бананов и клубники. Затем вместо цельного овса мы используем смесь овсяного молока и овсяного молочного йогурта. Результат получается гладким и кремообразным, без жевательной, почти липкой текстуры (это только у меня?), Которую можно найти в смузи из цельного овса.

Новичок в приготовлении домашних смузи? У меня для вас есть целая статья: как приготовить домашние смузи. Проверьте это, и вы в кратчайшие сроки станете мастером смузи.

Дополнительные надстройки для смузи

В кулинарном мире, если выпечка — это скорее наука, а кулинария — это баланс между наукой и искусством, приготовление смузи было бы на 100% видом искусства. Вы начинаете с общего представления о том, чего хотите, а затем смешиваете это по ходу дела.

Этот рецепт начинается как хорошая основа, но его легко адаптировать к своим вкусам и сделать по-своему! Вот несколько распространенных надстроек, которые вы можете добавить в этот клубнично-банановый овсяный смузи перед смешиванием:

• подсластители — например, мед, кленовый сироп или стевия
• усилители вкуса — например, корень имбиря, сок лимона или лайма или свежие травы, такие как базилик (-> одно из моих любимых добавок к этому клубнично-банановому овсяному смузи! )
• целые семена — например, семена льна, чиа или конопля
• масла из семян или орехов — например, миндальное масло, арахисовое масло, масло кешью или масло из семян подсолнечника
• пищевые добавки — витамины, белок порошки, порошки коллагена

Здоровый Новый год начинается с Safeway

Продукты на растительной основе не только полезны для здоровья, но и полезны для окружающей среды.Заменяете ли вы курицу в салате на тофу, заменяете ли вы говядину в гамбургере на котлету на растительной основе или заменяете молочное молоко в кофе на овсяную версию, Safeway предлагает сотни восхитительных предложений на растительной основе.

Я покупаю высококачественные продукты на растительной основе в моем местном магазине Safeway, но вы также можете найти их в магазинах группы компаний Albertsons, включая Albertsons, ACME Markets, Jewel-Osco, Vons, Randalls, Shaw’s Supermarket, Star Market. , и Tom Thumb.

Делайте покупки в магазине или заказывайте онлайн с помощью службы доставки продуктов или DriveUp & Go ™, чтобы сделать покупки более удобными!

Часто задаваемые вопросы о смузи с клубникой и бананом

Как и большинство моих рецептов смузи, большинство вопросов, которые я получаю, связаны с тем, как адаптировать ингредиенты к тому, что у вас есть под рукой в ​​кладовой и холодильнике, и / или настроить вкус в соответствии со своим вкусом.

Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже, и я их добавлю.

Да! Замороженные фрукты отлично подходят для приготовления смузи. Обычно его замораживают в разгар сезона, поэтому он придаст вашему бокалу самый сильный и свежий аромат независимо от того, сезон он или нет. Замороженные фрукты — основной продукт в моем морозильнике.

Мой смузи слишком сладкий, как мне это исправить?

Хотя этот смузи является фруктовым, наиболее распространенной причиной того, что в итоге получается слишком сладкий смузи, является то, что вместо простого использовался подслащенный йогурт, такой как ваниль или мед.Если проблема не в этом, попробуйте сбалансировать сладкое с горсткой или двумя листовыми зеленью, такими как шпинат или капуста.

Мой смузи недостаточно сладкий, как это исправить?

Если вы хотите добавить сладости в свой смузи, вы всегда можете добавить сахар, но это не единственный вариант. Добавление спелых или перезрелых фруктов с высоким содержанием сахара также может помочь. Такие продукты, как ежевика, бананы или сушеные финики, хорошо подходят для увеличения сладости за счет натурального сахара.

Будет ли этот рецепт работать с молоком и йогуртом?

Да! Прелесть смузи в том, что его можно адаптировать к большинству молока или йогурта, которые вы регулярно храните в холодильнике.В то время как овсяное молоко является основой овсяного компонента этого смузи, вы можете заменить овсяное молоко и овсяный йогурт на свою любимую молочную альтернативу. Чтобы сохранить овсяный компонент, добавьте пригоршню или две сухих старомодных овсяных хлопьев.

Рекомендуемые кухонные принадлежности

Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Рецепт смузи с клубникой, бананом и овсянкой

Этот смузи из клубники, банана и овса наполнен сочной клубникой, сладкими бананами и натуральным овсом.Без молочных продуктов и без добавления сахара для здорового начала дня.

Для более вкусных рецептов смузи посмотрите этот смузи из огурца и авокадо, смузи с ягодным авокадо или просмотрите все мои рецепты напитков.

Если вам нравится этот рецепт, поставьте ему ПЯТЬ ЗВЕЗД и поделитесь с друзьями!

Состав

• 5 унций (около 1 стакана) свежей или замороженной клубники
• 2 унции (около 1/2) спелого банана
• 4 унции (1/2 стакана) йогурта из овсяного молока без добавок
• 4 унции (1/2 стакана) овсяного молока

Инструкции

1. Добавьте в блендер клубнику, бананы, йогурт с овсяным молоком, овсяное молоко и семена льна.
2. Взбить до однородной массы.
3. Подавать сразу или хранить в холодильнике до 24 часов.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорий: 248 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 14 мг Углеводы: 60 г Волокно: 7 г Сахар: 35 г Белки: 3 г

Информация о питании автоматически рассчитывается Nutritionix и предназначена только для общих информационных целей.Для получения наиболее точной информации рассчитайте, используя выбранные вами бренды и точные размеры.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram и не забудьте #reneenicoleskitchen

Еще больше рецептов вкусных смузи

Ягодно-банановый овсяный смузи

С тех пор, как наступила половина срока беременности, смузи перед «настоящим завтраком» оказался самым простым (для меня) способом убедиться, что я получаю дополнительные 300 калорий, богатых питательными веществами, которые мне нужны в день для питания Ravenous Плод .Не то чтобы я действительно считал калории в своих смузи перед завтраком, но я предполагаю, что они составляют около 300 калорий, и они, безусловно, наполнены полезными вещами, такими как цельные фрукты (и иногда овощи) и Омега-3 и 6, кальций, пробиотики, сложные углеводы и белок, если я решу добавить немного порошка сывороточного протеина, что я часто и делаю.

Этот смузи из ягодно-бананового овса находится в регулярной ротации. Я всегда храню бананы, очищенные и нарезанные на кусочки, в морозильной камере вместе с замороженными ягодами. Я обычно покупаю уже замороженные ягоды (намного дешевле, чем свежие), но если я вижу в продаже органическую клубнику, я получаю еще немного, промываю, разрезаю их пополам (оставляя шелуху) и замораживаю.Я полагаю: скорлупа должна добавлять какую-то питательную ценность; Я их совсем не замечаю, когда-то протертые; и это легче, чем их облупить. Овсяные хлопья добавляют полезную нерастворимую клетчатку, которая поддерживает работу пищеварительной системы. Смузи (Президент PunClub, к вашим услугам).

Распечатать

Ягодно-банановый овсяный смузи

• Автор: Хила Джонсон
• Доходность: 1 1x

• 1/2 стакана миндального молока (или молочного или другого немолочного молока)
• 1/2 стакана простого йогурта (или ваниль для более сладкого смузи)
• 1 замороженный банан, нарезанный на кусочки
• 1/2 стакана замороженных ягод
• 1/4 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления (НЕ овсяные хлопья)
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 столовая ложка семян конопли
• 1 чайная ложка меда по желанию

1. Поместите в блендер сначала молоко, а затем все остальные ингредиенты.
2. Взбить до однородной массы.
3. Вы можете собрать ингредиенты в кувшине блендера накануне вечером, хранить в холодильнике, а затем взбить утром, чтобы получился еще более быстрый смузи. Если вы делаете это таким образом, добавьте пару кубиков льда, чтобы он был холодным и густым.

У меня есть еще много рецептов смузи!

Клубнично-банановый овсяный смузи | Моя кухня с имбирем и чесноком

Этот сливочный, сытный и совершенно восхитительный смузи Клубника, банан и овсянка — отличный способ освежить любое утро.

Этот идеальный смузи для завтрака не только восхитителен, полезен и насыщает, но и готов менее чем за 2 минуты.

Этот супер-вкусный смузи — один из тех супер-быстрых рецептов, из которых можно отлично быстро позавтракать на ходу. Это экономия, особенно в те напряженные и беспокойные утра, когда вам нужно что-то быстрое и сытное, но у вас нет времени, чтобы сесть и что-нибудь съесть.

Просто наполненный до краев стакан этого богатого протеином смузи будет радовать вас на все утро.Вы не будете чувствовать голод до обеда, примерно в течение следующих 4-5 часов.

Завтраки не могут быть проще, легче и полезнее.

Этот смузи — питьевая версия вашего любимого ночного овса. Просто вместо того, чтобы замачивать овес, вы смешиваете все ингредиенты.

Я делаю этот смузи последние 5-6 лет и с тех пор не могу не позавтракать. Каждый раз, когда я ем этот смузи на завтрак, я испытываю чувство удовлетворения, которое трудно описать словами.

Это полезный, полезный, питательный и вкусный смузи без дополнительных ароматизаторов и рафинированного сахара. Кому бы это не понравилось?

Плюс, этот смузи замечателен тем, что на вкус он похож на коктейль, и его любят все. Детям и взрослым это нравится. Еще одна замечательная особенность этого смузи в том, что он довольно универсален.

Что такое смузи с клубникой, бананом и овсянкой?

Клубнично-банановый овсяный смузи — это восхитительный смузи для завтрака, приготовленный из нескольких восхитительных ингредиентов.Этот смузи — идеальное сочетание полезных углеводов, жиров и цельных белков.

Этот идеальный рецепт смузи из клубники, банана и овса очень прост в приготовлении, и он займет всего несколько минут вашего времени.

Попробуйте этот простой 2-х минутный клубнично-банановый овсяный смузи, и он быстро станет вашим завтраком. Это хранитель тех дней, когда утром некогда готовить.

Если бы у вас никогда не было овса в ваших смузи, я бы сказал вам, что вы упускаете что-то восхитительно хорошее.

Клубнично-банановый овсяный смузи:

✓ Полно свежих и натуральных ингредиентов.

✓ Сытный, восхитительный и сытный.

✓ Выглядит слишком красиво.

✓ Наполнен до краев естественной сладостью.

✓ Обладает непреодолимо захватывающим ароматом.

✓ Готово менее чем за 2 минуты.

✓ Превосходный завтрак на вынос.

✓ Здорово и питательно.

✓ Безглютеновый, вегетарианский.

✓ Можно приготовить веганский.

✓ Можно производить круглый год.

Как приготовить клубнично-банановый овсяный смузи?

Приготовление этого смузи занимает 2 минуты. Просто добавьте все ингредиенты для смузи в емкость для смешивания.

Взбить, разлить и выпить. Здоровый завтрак готов.

Можно ли использовать для этого рецепта смузи свежую клубнику?

Технически можно. Но я бы не предлагал их здесь использовать. Это потому, что из замороженной клубники получается сливочный, густой, супер божественный и сладкий смузи.И вкус в 1000 раз лучше.

Поверьте, я пробовала смузи со свежей клубникой, мне он не очень понравился. Так что, если вы хотите получить самый вкусный клубнично-банановый овсяный смузи, я настоятельно рекомендую использовать замороженную клубнику для этого рецепта смузи.

Однако, если у вас нет замороженной клубники, вы можете использовать замороженные бананы вместе со свежей клубникой. Таким образом вы получите близкие результаты.

Итак, когда наступит сезон клубники, соберите клубнику с фермы и заморозьте ее.Используйте их круглый год в своих смузи и других рецептах. Это то, что я люблю делать.

Помимо того, что вы едите клубнику прямо с фермы, собирать клубнику и замораживать ее намного веселее. 🙂

Какие ингредиенты необходимы для рецепта клубнично-бананового овсяного смузи?

Этот сытный, легкий, вкусный и сытный клубнично-банановый овсяный смузи приготовлен с использованием всего 5 простых ингредиентов, которые легко доступны на любой кухне. Они перечислены ниже:

• Бананы
• Мед или кленовый сироп
• Молоко
• Овес
• Клубника

Какое молоко лучше всего для этого смузи?

Для этого рецепта смузи вы можете использовать любое из ваших любимых молочных или немолочных растительных видов молока.

Мое любимое молоко для этого рецепта:

• Молоко с низким содержанием жира или обезжиренное молоко (предпочтительно коровье молоко)
• Кокосовое молоко
• Молоко из кешью
• Овсяное молоко
• Миндальное молоко
• Соевое молоко

Важные советы и варианты приготовления клубнично-бананового овсяного смузи:

1. Я использовал здесь клубнику, но вы также можете использовать другие замороженные ягоды по вашему выбору, например, замороженную чернику, замороженную малину и замороженную черную смородину.
2. Я добавил 4-5 крупных ягод клубники на 2 порции, но не стесняйтесь использовать больше клубники.
3. Я добавил в смузи вымоченные на ночь семена чиа во время подачи. Но это совершенно необязательно. Вы можете пропустить это.
4. Если вы любите семена чиа в своих смузи, добавьте 1-2 чайные ложки семян чиа перед смешиванием.
5. Для добавления пробиотиков в этот смузи также можно добавить немного греческого йогурта. Это так вкусно.
6. Я приготовил смузи только на молоке, но если вам не нравится слишком молочный вкус, используйте смесь молока и воды.Для этого рецепта вы можете использовать 1 1/2 стакана молока и 1/2 стакана воды.
7. Я добавил мед в свой смузи, но вы можете добавить кленовый сироп или любой другой подсластитель. Вы даже можете отказаться от подсластителя, если бананы слишком сладкие.
8. В этот рецепт я добавил овсяные хлопья, но вы также можете использовать овсяные хлопья или овсяные хлопья. Просто присыпьте их порошком, прежде чем добавлять в блендер вместе с другими ингредиентами смузи.
9. Я не добавлял сюда никаких ароматизаторов. Однако при желании можно добавить несколько капель экстракта миндаля или ванили.

Распечатать этот рецепт ⇦ Сохранить рецепт в Pinterest

Клубнично-банановый овсяный смузи [Рецепт]

Этот сливочный, сытный и совершенно восхитительный смузи из клубники и банана с овсяными хлопьями — отличное освежающее средство для начала любого утра. Готово менее чем за 2 минуты.

---

★★★★ ✰
(Оценка: 4.2 из 25 отзывов)

---

🕐 ☺ ⊚

Время приготовления 🕐	Время приготовления 🕐	Общее время
01 минута	02 минуты	03 минуты
Категория ☶	Кухня ♨	Обслуживает
Напитки	Международный	2 большие
Информация о питании и продуктах питания;		Размер порции
378 калорий		1 порция

---

ИНГРЕДИЕНТЫ

Клубнично-банановый овсяный смузи //

• 2 стакана молока (молочного или немолочного)
• 2 банана среднего размера (можно также использовать замороженные бананы)
• 4-5 больших замороженных ягод клубники (можете добавить еще)
• 1/4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев (я использовала безглютеновые)
• 1 столовая ложка меда или кленового сиропа или по вкусу (по желанию)

для сервировки //

• Семена чиа, замоченные на ночь (по желанию)

---

ИНСТРУКЦИЯ:

---

ПОСМОТРЕТЬ РЕЦЕПТ ВИДЕО: Нажмите кнопку воспроизведения, и видео загрузится…

Проиграть видео

---

ПРИМЕЧАНИЯ:

1. Для получения более насыщенного вкуса в этот смузи можно добавить кокосовое масло или масло.
2. В этот смузи также можно использовать молотые семена льна и семена чиа.
3. Если смузи получился слишком густым, добавьте немного молока, чтобы получить желаемую консистенцию.
4. Если вы используете овсяные хлопья, перемешайте их несколько раз перед приготовлением смузи.
5. Я использовал здесь клубнику, но вы также можете использовать другие замороженные ягоды по вашему выбору, например, замороженную чернику, замороженную малину и замороженную черную смородину.
6. Я добавил 4-5 крупных ягод клубники на 2 порции, но не стесняйтесь использовать больше клубники.

---

• • • • • • • • • •

Рецепт смузи с овсяной кашей и бананом, арахисовым маслом, шоколадом

В большинстве случаев мы называем это просто шоколадным смузи с арахисовым маслом. Мистер Пикки говорит, что это его новый фаворит, и обычно он его делает. Вы должны увидеть, сколько бананов мне нужно купить, чтобы не отставать от мисок асаи, бананового «мороженого» и нового любимого смузи CPBBO.Большинство кассиров в продуктовом магазине либо смотрят на меня смешно, либо не устают спрашивать, что я собираюсь делать с шестью гроздьями бананов.

Я собирался немного подождать, прежде чем опубликовать еще один рецепт банана, но мистер Пикки спросил, не поставлю ли я этот смузи, чтобы мамы его друзей тоже могли его. Милый. Его любимые закуски после школы — смузи и тарелки асаи. Я научил его, как безопасно работать с блендером и Vitamix, и пока я нахожусь в непосредственной близости, он может попробовать.В отличие от его сестер-подростков, которые думают, что приготовление смузи — это слишком много работы. Зевать. Я сказал своей дочери, которая учится в средней школе, что ей нужно изменить свое отношение к тому, что тратить 5 минут на приготовление закуски — это тяжелый труд. Что она собирается делать, когда (мы надеемся) будет жить в колледже вдали от дома? А потом я сказал те ужасные слова, которые заставили меня походить на моих родителей. Да ладно, теперь все вместе, «когда я был в твоем возрасте…» Да, все, что произойдет после этого, вызовет большой старый закатанный глаз.Но на самом деле, разве вы не УМЕРЛИ от приема Vitamix, когда были подростком ?? Или замороженное пюре асаи ?? Или iPad, который вытащил тысячи рецептов и видео? Можем ли мы на секунду поговорить о смартфонах? Насчет того, что я учился в колледже с машинкой . Машинка.

Ага, и поэтому обычно мы с мистером Пикки на кухне делаем смузи и миски для асаи. И это нормально, потому что я оооочень раздражаю .МОЙ БОГ.

Что хорошо в смузи, так это то, что вам действительно не нужен рецепт. Мы каждый раз внимательно следим за этим. И мистер Пикки не догадывается, что я так к нему отношусь, что он использует шоколадный сироп вместо какао-порошка в этом смузи, когда думает, что я не смотрю. Меня одновременно раздражают и гибкостью. Меня действительно не волнует, впрыснет ли он немного шоколадного сиропа в свой смузи, если это для перекуса после школы, хотя все мы знаем, что те же антиоксиданты в сыром шоколаде не применимы к плиткам Hershey или шоколадному сиропу.Просто говорю.

Но если вы все-таки захотели это на завтрак, я думаю, это отличный способ начать день, при условии, что сейчас не середина зимы. Я стараюсь не давать детям или мне по-настоящему холодные вещи с утра, особенно в холодную погоду. Это слишком тяжело для пищеварительной системы, и у детей пищеварение слабее, чем у взрослых. Но вернемся к питательным веществам: в этом смузи есть отличный белок, полезные жиры и сложные углеводы, так что вы можете использовать его в качестве замены еды.Не стесняйтесь регулировать вкус по своему вкусу или добавлять протеиновый порошок, шпинат или молотые семена льна. Это всего лишь ориентир. Обычно мы с мистером Пикки пробуем все, что находится в блендере, а затем добавляем немного арахисового масла, подсластителя или шоколада.

Также замечательно, если вы любите планировать наперед, сделайте этот смузи накануне вечером, и утром вы будете прекрасно сидеть!

Шоколадный смузи с арахисовым маслом, бананом и овсянкой

Автор: Pamela

Количество порций: на один большой или 2 средних смузи

Ингредиенты

• 2 спелых банана, очищенных, нарезанных крупными кусочками и замороженных (нажмите здесь, чтобы как заморозить фрукты)
• ½ стакана миндального молока или молока на выбор *
• 3 столовые ложки сливочного натурального арахисового масла (или сырого миндального масла для более нейтрального вкуса)
• стакана овсяных хлопьев старого образца (используйте овес с надписью «глютен» -бесплатно »для смузи без глютена)
• 2 столовые ложки сырого какао-порошка или несладкого какао-порошка или шоколадного сиропа
• Подсластитель: добавьте по вкусу предпочтительный подсластитель, например мед, финики или сахар из кокосовой пальмы.С несладким миндальным молоком и натуральным какао-порошком 3 финика без косточек кажутся нам идеальными.
• ½ стакана — 1 стакан льда, в зависимости от того, насколько ледяной вы хотите.

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в блендер со льдом сверху. Взбивайте до однородной массы. Смузи можно поставить в холодильник на ночь или заморозить.

Примечания

* Если вы используете подслащенное миндальное молоко, вам может не понадобиться дополнительный подсластитель.

Если это не слишком очевидно, не используйте шоколад для смузи с арахисовым маслом и бананом.Не используйте арахисовое масло или замените сырое миндальное масло шоколадно-банановым смузи. Не используйте банан для смузи с шоколадным и арахисовым маслом.

3.3.3077

.