Овсянка в микроволновке на воде: Овсяная каша в микроволновке на воде

Содержание

Овсянка в микроволновке на воде, на молоке рецепты с фото

Полезность и калорийность

Овсяная каша известна своими полезными свойствами, она помогает очистить организм, укрепить иммунную систему и насытить человека на длительное время. Благодаря высокому содержанию витаминов, антиоксидантов, микро- и макроэлементов, каша положительно влияет на жизненно важные функции человеческого организма. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Калорийность и соотношение БЖУ в 100 г каши:

энергетическая ценность – 124 ккал;
углеводы – 21 г;
белки – 5 г;
жиры – 4 г.

Овсянка считается лучшим завтраком, который приносит максимальную пользу. Ее регулярное употребление улучшает работу нервной системы. Полезна она при беременности и для детского питания.

Овсянка в микроволновке для детей

Овсяная каша очень полезна в раннем возрасте, но часто случается, что дети отказываются есть овсянку. Опытные мамы нашли решение этой проблемы.

Все без исключения дети предпочитают красивый внешний вид. Иногда они даже отказываются пробовать, если им не нравится внешне. Поэтому заботливые мамы стараются украсить свое блюдо. Чтобы овсяная каша понравилась детям, можно добавить в нее ягоды, фрукты, мед и орехи.

Хорошо перемолотая в блендере каша будет без комочков, похожа на мусс и понравится даже совсем малышам.

Овсяная каша является прекрасным завтраком для любого возраста, а различные рецепты приготовления в микроволновой печи помогут сократить время готовки, дадут подольше поспать перед рабочим днем и предоставят возможность экспериментировать, не надоедая каждый день.

Рецепт овсяных кексиков в микроволновке смотрите в следующем видео.

Быстрая овсянка в микроволновке

Надо отдать должное тому, что детская овсянка давно уже обошла по востребованности и популярности взрослую. И, с приходом в нашу жизнь печи СВЧ, не нужно стоять у плиты и караулить молоко, чтобы оно ненароком не убежало!

Ингредиенты

Хлопья овсяные – 1 стакан;
Кипяток – 1 стакан;
Молоко – 1 стакан;
Масло сливочное – 1 ч. л.;
Сахар — по вкусу;
Соль — щепотка.

Приготовление овсяной каши в микроволновой печи

В глубокую стеклянную посудину высыпаем хлопья.
Заливаем кипятком, добавляем соль.
Микроволновку выставляем на полную мощь, ставим в неё будущую кашку и готовим 5 минут.
Вынимаем, заливаем молоком, подслащаем, ставим обратно ещё на 3 минуты.
Достаем уже готовый завтрак. Добавляем сливочное масло – кашу маслом не испортишь!

Для разнообразия, конечно, можно добавлять изюм, курагу, сушёные яблочки. Но это уже всё так банально, так делают многие. А вот делал ли кто-нибудь овсянку в микроволновке с тыквой? Хотите, мы вас научим как быть оригинальными?

Читайте еще похожие записи:

Как варить кашу перловку

Экспресс-каша с тыквой и бананом

Ингредиенты

Тыква — 150 г
+
—
Овсянка — 0,5 ст.
+
—
Банан — 1 шт.
+
—
Вода очищенная — 400 мл
+
—
Корица — по вкусу
+
—
Мед — 2 ч.л.
+
—

Добавить все в список покупок
Удалить все из списка покупок
Список покупок

Как приготовить овсяную кашу с тыквой и бананом

Свежую тыкву очищаем, режем мелкими кубиками.
Перекладываем в глубокую емкость для СВЧ, заливаем холодной водой так, чтобы она вся ею закрылась. По вкусу и желанию добавляем корицу.
На 5 минут помещаем нашу тару с тыквой в микроволновку. За это время она должна стать мягкой. Если этого времени не хватит, ставим ещё на пару минут.
Тыква мягкая? Тогда добавляем хлопья овсянки! Уровень воды должен быть на 2 пальца выше овсянки.
Отправляем миску в микроволновую печь ещё на 2 минуты. Вода должна снова закипеть.
Кашку накрываем и оставляем на 10 минут. Овсянка успеет разбухнуть и отдать нам все свои витамины.
Кладём мёд, перемешиваем.

Банан очищаем от кожуры, нарезаем кружочками, кладём в готовое блюдо, перемешиваем.

При подаче такое блюдо всегда можно сдобрить кусочком сливочного масла. Детей сложно уговорить съесть полезный оранжевый овощ, но в таком виде они его уплетают за обе щёки! Эта каша – кладезь витаминов.

Но на каждый плюс найдется и минус. Как оказалось, ежедневное употребление овсянки не совсем положительно сказывается на нашем здоровье. При постоянном её употреблении из организма начинает выводиться кальций, перестаёт усваиваться витамин D.

Всему своя мера. Питайтесь правильно!

Рекомендуем выращивать грибы самостоятельно у себя дома. Уникальная и доступная технология. ПОПРОБУЙТЕ ПОЛУЧИТЬ УРОЖАЙ СВЕЖИХ И ВКУСНЫХ ГРИБОВ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ! Все подробности и заказ по .

Приготовление

1. Чтобы сварить полезную и сытную овсянку в СВЧ-печи, понадобится соответствующая глубокая миска. В нее необходимо влить 250 миллилитров свежего молока.

2. Добавьте в миску хлопья. При желании можете заранее измельчить их в кофемолке.

3. Добавьте сахар и соль по вкусу. Если вы сладкоежка, то количество сахара можно увеличивать. Однако будет лучше заменить сахар медом. Так блюдо получается более ароматным, вкусным и полезным. В этом случае мед добавляется в уже готовую кашу.

4. Тщательно перемешайте содержимое миски, чтобы получилась однородная консистенция

Очень важно, чтобы хлопья слегка были покрыты молоком.

5. Миску поместите в микроволновую печь. Установите максимальную мощность, готовьте три минуты. Чтобы молоко не убежало, не нужно накрывать тарелку колпаком.

6. Когда прозвучит характерный для печи звуковой сигнал, можно открыть дверцу и размешать кашку. Данный шаг является необычайно важным и необходимым, так как прогрев неравномерный, поэтому кашка будет сырой по бокам. После этого готовьте блюдо еще три минуты, установив среднюю мощность.

7. Перед подачей на стол овсянку нужно размешать и добавить кусочек сливочного маслица. По желанию добавьте любимые ягоды, фрукты или орешки, так получится намного вкуснее и аппетитнее.

Как приготовить в микроволновке кашу

Правильно сваренная каша — вкусный и полезный завтрак. Но ее приготовление занимает немало времени. Чтобы сэкономить ценные утренние минуты, научитесь готовить кашу в микроволновке. Вы без труда сможете сделать не только любимые детьми молочные каши, но и вкусные гарниры из круп. В микроволновке можно готовить каши из разных круп — от быстроразваривающейся манки до долго готовящейся гречки или перловки. Выберите нужную консистенцию — готовое блюдо может быть жидким, напоминающим суп, рассыпчатым или вязким. Варить кашу можно в глубокой тарелке или миске из фаянса, а также в специальной кастрюльке для микроволновой печи. Последний вариант особенно удобен, если вы хотите приготовить блюдо для всей семьи.

Овсяная каша

— 4 столовых ложки овсяных хлопьев;

— сахар по вкусу.

Вскипятите воду в чайнике. В посуду для микроволновки насыпьте овсяные хлопья, добавьте соль и сахар. Залейте овсянку кипятком и перемешайте. Поставьте посуду в микроволновку на полную мощность. Каша варится около 3 минут. Достаньте ее из микроволновки, влейте молоко или сливки и снова поставьте блюдо в печь на 1,5 минуты. Дайте блюду настояться в течение минуты. По желанию в готовую кашу можно добавить сливочное масло, варенье или заранее заваренный кипятком изюм без косточек.

Гречневая каша

Гречневая каша — полезный и сытный гарнир для мясных или рыбных блюд. Кроме того, она незаменима для тех, кто следит за фигурой — гречка богата клетчаткой, малокалорийна и отличается высокой питательностью. В обычных условиях гречка варится достаточно долго, но в микроволновке ее можно приготовить всего за 10 минут.

— соль.

После окончания цикла оставьте кашу в печи на 5 минут, затем добавьте в нее масло, перемешайте и разложите по подогретым тарелкам. Отдельно можно подать холодное молоко.

www.kakprosto.ru

Каша в микроволновке

Микроволновая печь – прекрасная помощница на нашей кухне. Очень удобно в ней размораживать и разогревать готовые блюда. Но кроме того эти самые блюда в ней можно и готовить. Сейчас мы вам расскажем, как варить кашу в микроволновке.

Манная каша в микроволновке

Ингредиенты:

манная крупа – 2 ст. ложки;
сахар – 1 ст. ложка;
молоко – 1 стакан;
сливочное масло – 20 г;
соль – щепотка.

Приготовление

В глубокую миску высыпаем манную крупу, добавляем сахар, соль и заливаем все холодным молоком и перемешиваем. Ставим тарелку в микроволновку, выставляем время – 1,5 минуты (при мощности 750 Вт). После этого вынимаем, кладем сливочное масло, размешиваем и ставим в микроволновку еще минуты на 1,5.

Гречневая каша в микроволновке

Ингредиенты:

гречневая крупа – 1 стакан;
кипяток 2 стакана;
соль – щепотка.

Приготовление

Промытую крупу кладем в кастрюлю для микроволновки, добавляем щепотку соли и заливаем кипятком, сразу же ставим в микроволновку на максимальную мощность до закипания. После этого снимаем с кастрюльки крышку, перемешиваем крупу, выставляем мощность 600 Вт и готовим 4 минуты, после этого снова перемешиваем и еще включаем на 4-5 минут. Теперь проверяем, если воды нет, то гречка готова.

Пшенная каша в микроволновке

Ингредиенты:

вода – 1 стакан;
пшено – 1/3 стакана;
сахар – 1 ч. ложка;
соль – щепотка.

Приготовление

Пшено промываем до прозрачности воды. Заливаем крупу водой (0,5 стакана), добавляем маленькую щепотку соли и отправляем в микроволновку на 5 минут при максимальной мощности. За это время вода практически полностью выкипит. Перемешиваем крупу, доливаем остальную воду, сахар и ставим в микроволновку еще на 2 минуты. Снова перемешиваем и включаем еще на 3 минуты. Пшенная каша готова.

Кукурузная каша в микроволновке

Ингредиенты:

кукурузная крупа – 0,5 стакана;
молоко – 300 мл;
вода – 300 мл;
масло сливочное – 50 г;
соль, сахар – по вкусу.

Приготовление

В подходящую посуду насыпаем крупу, добавляем горячую воду и отправляем в микроволновку, выставленную на максимальную мощность, на 5 минут. В середине процесса нажимаем «Стоп» и перемешиваем кашу. По истечению 5 минут поступаем так же. Теперь заливаем кашу горячим молоком, добавляем соль и сахар, мешаем и ставим еще на 10 минут при средней мощности. В самом конце добавляем сливочное масло, перемешиваем, и пусть каша настоится еще минут 10 под крышкой.

Ячневая каша в микроволновке

Ингредиенты:

ячневая крупа – 0,5 стакана;
кипяток – 1 стакан;
молоко – 2/3 стакана;
масло сливочное – 30 г;
соль и сахар – по вкусу.

Приготовление

В посуду для микроволновки всыпаем крупу, заливаем ее кипятком, добавляем соль. Ставим до закипания при полной мощности. После этого добавляем молоко, сахар и на средней мощности ставим еще на 10 минут. Теперь можно добавлять масло и подавать ячневую кашу к столу.

Рисовая каша в микроволновке

Ингредиенты:

рис – 1 стакан;
вода – 2 стакана;
молоко – 1 стакан;
сливочное масло – 30 г;
соль, сахар – по вкусу.

Приготовление

В промытый рис вливаем воду и добавляем немного соли. Накрываем посуду крышкой и ставим в микроволновку на 20 минут при максимальной мощности. При этом каждые 4-5 минут желательно перемешивать кашу. Когда вода полностью выпарилась, добавляем молоко и сахар по вкусу. После этого включаем микроволновку еще на 4 минуты. В готовую кашу добавляем сливочное масло.

Маффины – это легкие и воздушные порционные кексики. Сегодня мы разберемся, как их быстро и просто приготовить в микроволновке, сэкономив время и силы. И в этом вам помогут наши интересные рецепты. Экспериментируйте и делайте вкусный десерт!

Суфле – это быстрое и вкусное блюдо. Оно также может быть отличным вариантом завтрака, в особенности, если на готовку утром катастрофически не хватает времени. И в этом нам поможет микроволновка. Давайте рассмотрим несколько рецептов создания в ней суфле.

Пудинг – это вкусный английский десерт, но на наших столах он встречается не часто. И мы решили исправить это упущение и приготовить изумительное лакомство в микроволновке. Ну, что ж читайте наши рецепты и угощайте близких восхитительным блюдом.

Капуста – замечательный полезный овощ. Ее используют в приготовлении многих блюд. И сегодня мы расскажем вам парочку рецептов созданию блюд с капустой в микроволновке, это гораздо быстрее и проще, чем на плите. Читаем и приступаем к готовке!

womanadvice.ru

Банановый рай

А вот еще один вариант полноценного и необычайно вкусного завтрака.

Состав:

1-2 шт. спелых бананов;
5-6 ст. л. овсяных хлопьев;
1 ст. коровьего молока;
по вкусу сахарный песок и коричный порошок.

Приготовление:

В специальный контейнер высыпаем овсяные хлопья и заливаем их молоком.
Отправляем хлопья в СВЧ-печь на 4 минуты.
В это время очищаем бананы от кожуры и нарезаем ломтиками.
В готовую кашу добавляем ломтики бананов.
С помощью погружного блендера взбиваем бананы.
По вкусу добавляем сахарный песок и коричный порошок.

https://youtube.com/watch?v=72Odzn2OQDE

Полезные советы

Чтобы овсянка в микроволновке получилась вкусной, необходимо придерживаться некоторых правил во время готовки:

Дробленая овсянка не содержит сахар по сравнению с кашами быстрого приготовления. Поэтому такой продукт будет более полезен;
Заменить воду в овсяной каше можно молоком и даже натуральным соком;
В блюдо добавляются свежие фрукты, сухофрукты, корица, орехи, мед, джем, кленовый сироп по вкусу;
Если делать блюдо из хлопьев грубого помола в микроволновке, то требуется использовать больше воды или молока. Стоит учитывать, что время готовки также увеличивается до пяти-семи минут.

Овсянка в микроволновке идеально подходит для занятых людей, у которых нет времени готовить себе изысканные блюда. Всего пару минут понадобится, чтобы приготовить и насладиться легкоусвояемым и полезным кушаньем. Овсянка на завтрак улучшит работу иммунной, пищеварительной системы, что благотворно скажется на всем организме человека. Приятного аппетита!

Оценить статью:

Что еще почитать:

С тыквой

Более полезный и сытный завтрак получится, если приготовить овсянку с тыквой. Она, как известно, очень богата кератином и витамином Т, который является редкостью. Кроме того тыква, в отличие от сухофруктов и орехов, является продуктом низкокалорийным. А это еще один плюсик к полезному завтраку.

Для готовки необходимы следующие продукты:

Сто граммов тыквы.
4-5 столовых ложек хлопьев овсяных.
Немного соли.
Воды – 1 стакан.
Две чайные ложки сахара.
Сливочное масло — кусочек массой около двадцати граммов.

Процесс приготовления выглядит следующим образом. Во-первых, требуется подготовить тыкву, нарезав ее на небольшие кусочки размером 2*2см. Чем мельче будет нарезан овощ, тем лучше он приготовится.

Кладем порезанную тыкву в посуду для СВЧ, насыпаем туда же овсяные хлопья и доливаем нужное количество жидкости. Что касается воды, то здесь мнения у хозяек расходятся. Кому-то нравится более густая каша, поэтому они советуют наливать стакан горячей воды. А другие предпочитают более жидкую овсянку, поэтому рекомендуют использовать столько воды, сколько покажется нужным, не указывая в рецепте точных ограничений.

Можно сразу положить сахар, а можно добавить все сопутствующие ингредиенты после варки. Готовится (рецепт с тыквой) около трех минут при мощности в 800 Вт. Если по истечении времени тыква еще твердовата, можно добавить еще минуту.

Вынув кашу из микроволновки, тщательно ее перемешайте и положите сверху сливочное масло. Можно добавить сахар или мед (если вы не делали этого на начальном этапе приготовления). Или используйте изюм, который отлично сочетается как с тыквой, так и с овсяной кашей.

Лучшие рецепты

Вкусную и полезную кашу можно сделать в микроволновке. Для этого существует несколько способов. Многие хозяйки с удовольствием делятся своими советами по быстрой готовке утренних каш.

Первый рецепт

Показывает, каким образом сделать завтрак на воде.

Требуется:

половина стакана овсянки;
один стакан питьевой воды;
соль, сахар и сливочное масло.

Последовательность действий.

Разместить хлопья овсянки в стеклянной чаше.
Влить жидкость, посолить, подсластить и размешать.
Разместить в печке на 150 секунд.
Достать миску, положить масло. При необходимости дополнительно прогреть сорок пять секунд.

Второй рецепт

Другой легкий вариант готовки завтрака на молоке.

Требуется:

половина стакана овсянки;
один стакан молока;
соль, сахар, сливочное масло.

Последовательность действий.

Разместить овсянку в стеклянной чаше.
Влить жидкость, разместить в печке на 1,5 минуты.
Посолить, подсластить, размешать и поместить в печку на дополнительные 2 минуты.
Вытащить и выложить масло.

Третий рецепт

Овсянка хорошо очищает организм, поэтому она применяется при диете. Для диетического завтрака используется более полезная овсянка длительной варки.

Требуется:

одна столовая ложка овсянки долгой готовки;
один стакан питьевой воды;
одно яблоко;
соль.

Последовательность действий.

Вечером влить жидкость в овсяную крупу и оставить до завтрака, прикрыв салфеткой.
Утром разместить в печке на 180 секунд.
Потереть яблоко.
Посолить кашу, высыпать яблоко и размешать.
По желанию влить молочный йогурт.

Четвертый рецепт

Чтобы сделать завтрак питательнее и увеличить содержание белков, стоит приготовить овсянку с яйцами.

Требуется:

половина стакана овсянки;
один стакан воды;
два яйца;
соль, сахар.

Последовательность действий.

Взбить яйца.
Насыпать овсянку в стеклянную чашу, влить жидкость, посолить и подсластить, размешать.
Влить взбитые яйца, тщательно перемешивая.
Разместить в печке на 150 секунд.

Пятый рецепт

Вкусную запеканку из овсянки можно сделать в микроволновой печи.

Требуется:

100 г овсянки;
100 мл молока;
одно яйцо;
50 г сахара.

Последовательность действий.

Взбить яйца с сахаром.
Влить молоко.
Высыпать овсяные хлопья.
Размешать и разместить в микроволновке на 200 секунд.

Шестой рецепт

Полезную овсянку с тыквой можно быстро сварить в СВЧ-печке. Тыква обладает прекрасными свойствами. Она помогает нормализовать работу пищеварительного тракта и усилить обмен веществ.

Требуется:

половина стакана овсяных хлопьев;
один стакан питьевой воды;
100 г тыквы;
соль, сахар, сливочное масло.

Последовательность действий.

Нарезать тыкву маленькими кусочками.
Высыпать овсянку и вылить жидкость.
Разместить в печи на три минуты.
Посолить, подсластить, положить сливочное масло и хорошо размешать. При необходимости поставить в печку на дополнительные девяносто секунд.

Седьмой рецепт

Очень интересен нестандартный способ приготовления соленой каши.

Требуется:

4 столовые ложки овсяных хлопьев;
75 мл молока;
75 г твердого сыра;
несколько веточек зелени;
одна столовая ложка сливочного масла;
соль, перец.

Последовательность действий.

Натереть сыр, высыпать порезанную зелень, посолить и поперчить.
Насыпать хлопья в миску для микроволновой печи, залить водой, хорошо размешать и положить сливочное масло.
Поставить хлопья в микроволновку на 120 секунд.
Высыпать тертый сыр и хорошо размешать.
Разместить в микроволновке на сорок пять секунд.

Как варить вкусную кашу в микроволновке из разных круп

С раннего детства многие из нас слышат про пользу каши на завтрак. Авторитет взрослых, как правило, делает свое дело, и каша безропотно поглощается. К сожалению, вырастая, мы почему-то отказываемся от этого здорового и вкусного блюда, отдавая предпочтение быстрым перекусам, бутербродам или пустому кофе.

Недостаток времени губительно сказывается в дальнейшем на здоровье. А ведь приготовить аппетитную кашу можно быстро и без хлопот, практически не тратя драгоценные утренние минуты на бдение у плиты. Смело используйте микроволновую печь. Узнав, как варить кашу в микроволновке, попробовав этот способ приготовления и доведя его до совершенства, Вы станете ассом и художником утренних и не только. В приведенных рецептах количество продуктов дается на 2 порции.

Проще всего варятся каши из овсяных, ржаных, пшеничных и ячменных хлопьев. Комбинируйте и пробуйте новые сочетания, чтобы выбрать свой любимый вкус. Рецепт для них выглядит проще простого. Приготовление каши в микроволновке:

Приготовьте пластмассовую глубокую емкость с подходящей по размеру крышкой, которую разрешается использовать в СВЧ-печах. Керамические и стеклянные лучше не брать, так как они нагреваются раньше и быстрее, чем само блюдо. Таким образом создается неверное представление о степени готовности блюда.
В выбранную посуду налейте 2 стакана молока или воды (400-500 мл) и поставьте в микроволновую печь на 2-3 минуты при мощности 600-800 Вт. По истечении положенного времени жидкость должна будет закипеть.
Всыпьте, помешивая, 5-8 столовых ложек хлопьев, добавьте немного соли, опять перемешайте и можете возвращать в СВЧ-печь примерно на 1,5 минуты.
Убавьте мощность микроволновой печи в 2 раза, накройте емкость крышкой и поставьте еще на 3 минуты.
Готово! Приятного аппетита!

В микроволновой печи можно сварить рисовую и пшенную. Как в микроволновке сварить кашу:

1 стакан крупы залейте 0,5 л холодной воды и поставьте при максимальной мощности (обычно это 800 Вт) на 4-5 минут. Как правило, этого достаточно для закипания.
Слейте лишнюю воду и добавьте молока в соотношении 1:2, соль и сахар. На этом же этапе можно положить сливочное масло. Перемешайте.
Убавьте мощность до 300-400 Вт и поставьте в микроволновку довариваться в течении еще 10 минут. При возможности помешивайте в процессе готовки 1-2 раза, но это необязательно.

Маленькая хитрость: крупу можно замочить с вечера, чтобы сократить время готовки почти в 2 раза.

Подробнее о том, как варить рис в микроволновке: http://gotovim-v-mikrovolnovke.ru/kak-varit-ris-v-mikrovolnovke.html

Неудачно готовили и нужно почистить микроволновую печь внутри? Посмотрите, как это сделать быстро и легко. Сюда>>

Аналогичным образом готовиться в микроволновке и гречневая. Вот только первый этап растягивается до 15 минут, и нет необходимости сливать воду.

Манная в СВЧ-печи получается не так хорошо, потому что требует неусыпного внимания, ведь молоко очень быстро выкипает, а крупа спешно сворачивается в комочки. Тем не менее рецепт есть:

Возьмите емкость объемом 700-1000 мл и влейте в нее 400 г молока. Доведите их до кипения. Вам потребуется примерно 4 минуты.
Достаньте емкость и пока молоко еще кипит, насыпьте 8 столовых ложек крупы и быстро перемешайте. Очень удобно использовать венчик или вилку. Когда каша достаточно загустеет, посолите и посластите ее.
Убавьте мощность микроволновой печи до 500 Вт и поставьте еще на 3 минуты.
Помешивайте раз в минуту.

Можно приготовить и любые другие каши, такие как кукурузная, перловая, ячневая, гороховая. Почти все крупы лучше предварительно замачивать в воде хотя бы на 1-2 часа. Кроме того, варить удобнее на воде и только потом заливать молоком. Во-первых, молоко мгновенно выкипает и образовывает пенку. Во-вторых, горячую кашу можно быстро остудить, залив ее молоком или даже сливками, которые придают блюду необычайно нежный вкус и аромат.

Чтобы каши не приедались, используйте наполнители:

свежие или мороженные фрукты и ягоды;
орехи и сухофрукты;
семена кунжута, подсолнечника, тыквы;
мед, варенье, повидло, консервированные фрукты.

Из несладких добавок особенно интересны:

зелень;
вареные яйца;
тыква;
репа.

Доброго вам утра и вкусной каши на завтрак!

Что еще можно вкусненького приготовить:

gotovim-v-mikrovolnovke.ru

Это может быть интересно:

Овсянка в микроволновке на воде на одну порцию. Рецепт

Публикация в группе: Рецепты в микроволновке

Овсянка, сваренная на воде, является одним из лучших вариантов начала дня у приверженцев здорового диетического питания, а быстро приготовить полезную горячую кашу при нехватке времени можно в микроволновке, где также очень удобно сделать небольшую разовую порцию на одного члена семьи. А дополнительным приятным бонусом такого варианта быстрого вкусного и заряжающего энергией завтрака станет минимум испачканной посуды, а также отсутствие грязной кастрюли.

Классический рецепт

Овсянка в микроволновке на воде готовится в считанные минуты и без участия человека, что бывает особенно удобно по утрам, когда совсем нет времени стоять у плиты.

Овсянка в микроволновке на воде — самый простой рецепт приготовления.
Приготовление пошагово с фото расписано далее.
Состав ингредиентов
Для приготовления сытной порции быстрого диетического завтрака нужно взять минимальный набор ингредиентов:
50-60 г качественных овсяных хлопьев без добавок и наполнителей;
100-120 мл чистой питьевой воды;
1 щепотка соли.
Пошаговый процесс приготовления
Для приготовления этого блюда необходимо подобрать подходящую специально для СВЧ посуду:
В глубокую стеклянную или керамическую емкость насыпать отмеренное количество сухих овсяных хлопьев, влить холодную питьевую воду и перемешать.
Далее следует поместить посуду в микроволновую печь, установить время на 2 мин., и выбрать максимальный режим мощности микроволн.
После звукового сигнала можно подождать 30 сек., затем достать кашу, добавить по вкусу щепотку соли и любые компоненты и перемешать.
Что можно добавить
Можно заправить готовое блюдо медом или сахаром, приготовить кашу с ягодами, изюмом или измельченными сухофруктами, сделать соленый вариант с овощами и зеленью, посыпать сверху дроблеными орехами или тертым сыром.
Как подавать блюдо на стол
Готовое горячее блюдо можно заправить для вкуса небольшим количеством жирных сливок или масла.
Диетическая с яблоком и корицей
Овсянка в микроволновке на воде отлично подойдет для низкокалорийного питания при соблюдении строгой диеты, а добавление в базовый рецепт свежего яблока и молотой ароматной корицы сделает блюдо не только полезным, но и очень вкусным.
Состав ингредиентов
Для ароматного сочного завтрака необходимо подготовить следующие доступные компоненты:
2 ст. л. хлопьев «Геркулес»;
0,5 среднего размера яблока с твердой кисло-сладкой мякотью;
0,5 ст. чистой питьевой воды;
1 щепотка соли;
0,5-1 ч. о. порошка натуральной молотой корицы.
Пошаговый процесс приготовления
В глубокой стеклянной или керамической миске нужно соединить геркулесовые хлопья с чистой холодной питьевой водой, поместить в микроволновую печь на 2,5-3 мин, установив высокий уровень мощности микроволн.
Далее:
Тем временем необходимо очисть вымытый плод яблока от жесткой сердцевины и кожуры, измельчить половину при помощи крупной терки.
Затем следует добавить в горячую овсяную кашу тертое яблоко, посыпать сверху молотой корицей со щепоткой соли, тщательно перемешать, и дать блюду постоять 2-3 мин.
Что можно добавить
Можно также взять любой другой сочный сладкий фрукт, нарезать небольшими кубиками или тонкими ломтиками с кожурой, и добавить его сразу в сухие хлопья, чтобы они готовились вместе, тогда каша сильнее напитается вкусом и ароматом, но небольшая часть витаминов при этом пропадет.
При желании, можно дополнить блюдо добавлением сахарозаменителя или любого натурального подсластителя.
Как подавать блюдо на стол
Перед подачей к столу настоявшуюся овсянку с яблоком можно дополнительно украсить дроблеными грецкими орехами с молотой корицей и листочком свежей мяты.
С тыквой
Овсянка в микроволновке на воде отлично подойдет для здорового сытного завтрака, а для сочного оранжевого цвета и яркого насыщенного вкуса в блюдо можно добавить полезную сладкую мякоть тыквы.
Приготовление далее.
Состав ингредиентов
Для вкусной полезной и низкокалорийной каши на завтрак или сытный перекус потребуется следующий набор продуктов в примерной пропорции:
Ингредиенты Количество
Основа Овсяные хлопья долгой варки 3 ст. л.
Вода питьевая 100 мл
Наполнитель Мякоть очищенной сочной тыквы 100 г
Изюм 20 г
Специи Соль 1 щепотка
Молотая корица 2-3 г
Мускатный орех 1 щепотка
Измельченная цедра лимона 0,5 ч. л.
Пошаговый процесс приготовления
Приготовление этой яркой ароматной каши начинается с подготовки тыквы, которую необходимо очистить от кожуры, волокон и семян, нарезать небольшими кусочками одинаковой величины и переложить в подходящую емкость для СВЧ.
Далее:
Подготовленную мякоть тыквы нужно посыпать молотыми специями и измельченной цитрусовой цедрой, поместить форму в микроволновую печь на максимальный режим мощности, чтобы кусочки стали мягкими. При необходимости можно добавить для сочности в емкость с тыквой немного воды.
Теперь следует добавить к мягкой тыкве предварительно промытый или запаренный изюм, сухие овсяные хлопья и чистую питьевую воду, перемешать все компоненты, и снова поместить в микроволновку, включив максимальную мощность на 2 мин.
После звукового сигнала блюду нужно дать постоять еще 2 мин., затем достать, перемешать и проверить готовность хлопьев.
При желании получить более нежную кремовую консистенцию каши, можно добавить в емкость еще немного воды или молока, снова включить максимальную мощность микроволновой печи на 1,5-2 мин., а затем дать каше постоять под крышкой в течение 2-3 мин.
Что можно добавить
Можно для дополнительного аромата предварительно замочить сушеный изюм в апельсиновом соке, заменив им часть воды в рецепте.
Можно приготовить несладкий противовоспалительный вариант тыквенной овсяной каши, добавив в рецепт дольку измельченного чеснока, молотую приправу карри и щепотку черного перца.
Как подавать блюдо на стол
Готовое блюдо можно подавать к столу в горячем, теплом или холодном виде, при желании можно дополнительно украсить кашу семенами поджаренного кунжута и полить любым натуральным ореховым маслом для аромата.
Запеченная
Овсянку на воде или молоке можно очень интересно и быстро запечь в обычной микроволновке.
Приготовление далее.
Состав ингредиентов
Для этого необычного рецепта приготовления 1 порции сладкого завтрака следует взять следующие доступные ингредиенты:
50 г мелких овсяных хлопьев;
1 сырое куриное яйцо;
100 мл чистой воды или молока;
30 г сахарного песка;
1 щепотка соли;
1 щепотка ванильного порошка.
Пошаговый процесс приготовления
Приготовление этого необычного быстрого и вкусного блюда состоит из следующих простых этапов:
Необходимо взбить сырое куриное яйцо с сахарным песком и щепоткой соли до полного растворения крупинок.
Затем нужно влить в яичную болтушку чистую питьевую воду или молоко, добавить ванильный порошок, снова тщательно взбить до однородной консистенции.
Далее следует залить приготовленной жидкой смесью мелкие овсяные хлопья в подходящей для микроволновой печи жаропрочной форме, перемешать все компоненты.
После этого можно поставить емкость в микроволновку, установив максимальный режим мощности на 3 мин., затем выключить агрегат.
Желательно дать готовому блюду полностью остыть. Для максимально насыщенного вкуса можно дополнительно охладить запеканку в холодильнике в течение получаса.
Что можно добавить
Можно залить готовое блюдо соусом из сметаны с ягодами или медом, что сделает запеканку более нежной.
Как подавать блюдо на стол
Подавать запеченную овсянку можно с чаем или молоком, или в качестве самостоятельного блюда, украсив сезонными ягодами или кусочками сочных фруктов.
«Тропическое наслаждение»
Овсянка в микроволновке на воде может стать настоящим кулинарным шедевром, если приготовить кашу с добавлением ароматной мякоти кокоса и сладкого банана.
Приготовление далее.
Состав ингредиентов
Для этого экзотического варианта знакомой каши нужно взять следующие компоненты:
3 ст. л. геркулесовых хлопьев;
1 спелый плод банана;
120 мл чистой питьевой воды;
1 ст. л. кокосовой пасты.
Пошаговый процесс приготовления
В подходящую емкость для микроволновки нужно всыпать сухие овсяные хлопья и залить их кипящей водой, отставить в сторону на 5 мин.
Далее:
Тем временем нужно очистить и размять в пюре мякоть спелого банана, добавить в предварительно запаренную овсянку, тщательно перемешать.
Поместить емкость в микроволновую печь на максимальный режим мощности. Готовить в течение 2 мин., после чего перемешать кашу, и дать блюду постоять еще 2-3 мин.
В готовую кашу нужно добавить кокосовую пасту, перемешать и подавать к столу.
Что можно добавить
Можно приготовить блюдо на кокосовом молоке или сливках, а кусочки банана добавить в готовую чуть остывшую кашу.
Для дополнительной сладости можно добавить в овсянку кокосовый или коричневый тростниковый сахар, что придаст легкий карамельный вкус.
Как подавать блюдо на стол
Необычное ароматное блюдо можно дополнительно украсить перед подачей к столу кокосовой стружкой или посыпать молотой корицей.
Шоколадная
Вкусное шоколадное лакомство из полезных овсяных хлопьев станет отличным началом дня для школьника.
Такой завтрак не только насытит энергией, но и поднимет настроение.
Состав ингредиентов
Для этого варианта простого сытного завтрака с насыщенным шоколадным вкусом необходимо взять следующие продукты:
0,5 ст. мелких овсяных хлопьев, можно самостоятельно измельчить в кофемолке;
1 ст. чистой питьевой воды;
1 ст. л. без горки порошка натурального какао;
6-7 фиников.
Пошаговый процесс приготовления
Плоды фиников нужно предварительно промыть, извлечь косточки, нарезать на мелкие кусочки.
Далее:
Сухие измельченные овсяные хлопья нужно перемешать с финиковым пюре и залить горячей питьевой водой.
Добавить в смесь натуральный порошок какао по вкусу, тщательно перемешать.
Поместить овсянку в микроволновую печь на 1,5 мин., затем дать каше постоять 1 мин., перемешать. Если овсянка слишком густая, можно добавить в нее немного теплого молока или сливок.
Что можно добавить
Можно для более нежной однородной текстуры добавить в блюдо 0.5 ст. л. льняной муки. Можно дополнительно пробить готовую кашу блендером. Вместо фиников можно взять запаренный чернослив, а для дополнительной сладости добавить в овсянку сахарный песок, натуральный цветочный мед или сироп рожкового дерева. Для аромата можно добавить в кашу ванильный экстракт или ароматизированную сахарную пудру.
Как подавать блюдо на стол
Перед подачей к столу шоколадную овсянку можно заправить жирными сливками или маслом, а также посыпать тертым шоколадом для вкуса и красоты.
Соленая с сыром и зеленью
Вкусный питательный завтрак легко приготовить из привычной овсянки, добавив в горячую кашу соленый сыр и пряную измельченную зелень петрушки, укропа или кинзы.
Состав ингредиентов
Для этого рецепта 1 порции соленой каши нужно взять следующие продукты в примерной пропорции:
70 г плющенной овсяной крупы;
150 мл чистой питьевой воды;
25 мл оливковое или льняного нерафинированного масла;
50-70 г брынзы, адыгейского или твердого легкоплавкого сыра;
1-2 щепотки сванской соли;
1 щепотка молотой куркумы;
1 щепотка черного перца крупного помола;
3-4 веточки свежей зелени укропа, петрушки и кинзы.
Пошаговый процесс приготовления
Приготовление необычного варианта соленой каши состоит из следующих простых этапов:
Овсяную крупу следует перебрать, залить горячей питьевой водой и поставить в СВЧ-печь на режим максимальной мощности, установив время 2 мин.
Тем временем необходимо отделить жесткие стебли от промытой зелени, измельчить нежные листья при помощи острого ножа, перемешать с крупномолотым перцем и солью.
Сыр нужно натереть в крупную терку или раскрошить вилкой на небольшие кусочки.
В горячую готовую овсянку нужно добавить подготовленную зелень с сыром, заправить ароматным растительным маслом и куркумой, тщательно перемешать и поставить в микроволновку еще на 15-30 сек.
Что можно добавить
Можно добавить в готовое блюдо тертый свежий огурец или соломку редиса, а также использовать вместо соли соевый соус.
Как подавать блюдо на стол
Готовую соленую кашу можно дополнительно украсить семенами льна и листочками свежей пряной зелени.
Зеленая
Необычную полезную сытную кашу с яйцом и шпинатом можно быстро приготовить на ужин, а также использовать в качестве ароматного гарнира к запеченной курице или отварному мясу.
Состав ингредиентов
Для этого простого быстрого рецепта нужно взять следующие компоненты:
2 ст. л. овсяных хлопьев длительной варки;
1 ст. чистой питьевой воды;
70-80 г свежего или замороженного шпината;
1 ст. л. нежирного мягкого творога, сливочного сыра или густой сметаны;
1 куриное яйцо;
1-2 щепотки соли;
1-2 щепотки молотого кардамона;
1 щепотка кориандра;
1 щепотка черного свежемолотого перца.
Пошаговый процесс приготовления
Приготовление этого блюда потребует предварительно отварить куриное яйцо в течение 10 мин., а затем залить его холодной водой:
Сухие геркулесовые хлопья нужно залить холодной питьевой водой, поставить в микроволновую печь на максимальный режим мощности, установив таймер на 3 мин.
Тем временем нужно подготовить свежий шпинат, промыв и измельчив листья острым ножом. Можно пробить зелень блендером вместе с мягким творогом или сливочным сыром.
Сваренное вкрутую куриное яйцо нужно очистить от скорлупы и порубить небольшими кубиками.
Добавить подготовленные ингредиенты в готовую овсянку, заправить солью и специями по вкусу.
Что можно добавить
Если используется замороженная зелень шпината, то ее необходимо сразу поместить с хлопьями в микроволновую печь, увеличив время приготовления блюда в 1,5-2 р.
Вместо шпината можно взять любую доступную сезонную зелень. Подойдет мангольд, майская крапива, зеленый лук.
Для дополнительной остроты и аромата можно добавить в овсянку измельченный зубчик чеснока или листья черемши, заправить кашу тертым свежим или сухим молотым имбирем.
Как подавать блюдо на стол
Подавать сытную зеленую овсянку можно в качестве самостоятельного блюда на ужин, или использовать в качестве гарнира. Также можно употреблять необычную кашу в холодном виде, добавив в нее нарезанный кусочками свежий огурец или помидор.
Полезные советы
Для приготовления в СВЧ необходимо иметь специальную или подходящую по качеству посуду, сделанную из толстого закаленного стекла или фаянса, без металлических вкраплений. Желательно для варки каши в микроволновой печи взять емкость с высокими бортами, чтобы каша в процессе бурного кипения не выплескивалась. При заполнении посуды ингредиентами, необходимо, чтобы их количество не превышало половину объема емкости.
Приготовление каши в первый раз желательно проводить под наблюдением, чтобы засечь время сильного подъема жидкости, после чего сразу выключить нагрев. В следующий раз нужно выставить таймер на указанное время, и дальше можно готовить без надзора за процессом, занимаясь другими делами.
Чтобы хлопья приобрели мягкость, но сохранили форму, необходимо выбирать минимальное время приготовления, указанное в рецепте. При желании сварить более нежную кашу-размазню, нужно увеличить на половину время приготовления блюда. Также может понадобиться влить в хлопья дополнительную жидкость. Хлопья быстрого приготовления следует варить меньше, чем Геркулес.
Можно сразу залить крупу кипятком, дать постоять 3-5 мин., а затем готовить по рецепту, тогда процесс приготовления каши сократится вдвое, так как микроволнам не потребуется дополнительное время на подогрев жидкости. Чем дольше варится овсяная каша, тем гуще и суше будет готовое блюдо, а значит необходимо увеличить количество воды.
При длительном времени приготовлении желательно готовить блюдо в 2 этапа, сделав перерыв в середине процесса, дать крупе постоять, перемешать, а затем возобновить режим варки.
Можно использовать для приготовления каши из овсяных хлопьев смесь воды с молоком или фруктовым соком. Готовить на чистом молоке или сливках в микроволновой печи не желательно, лучше заправить этими компонентами готовое блюдо, при желании дополнительно подогреть кашу перед подачей к столу в течение нескольких секунд. Если после завершения варки в емкости осталась жидкость, необходимо прикрыть горячую кашу крышкой или тарелкой, и дать постоять 4-5 мин.
Диетическая овсянка, приготовленная в микроволновке на воде, отлично сочетается с разнообразными свежими или замороженными ягодами и фруктами, цукатами, бананом или сухофруктами, медом, вареньем или джемом, орехами, овощами и пряными травами, что позволяет составлять огромное число вариантов вкусного полезного сладкого завтрака, легкого ужина или сытного перекуса.
Видео о приготовлении овсянке в микроволновке на воде
Рецепт приготовления овсянки в микроволновке:
Автор публикации
209,6 Комментарии: 0Публикации: 11353Регистрация: 14-11-2019
Овсяная каша в микроволновке
Самое быстрая пища – это овсянка в микроволновке, приготовленная за 3 минуты. Незаменимое блюдо можно разнообразить фруктами, семечками, орехами и сиропом.
Вариант 1: Овсяная каша в микроволновке – классический рецепт
Если у вас дома есть микроволновка, тогда вы наверняка оценили всю ее силу, ведь это такая хорошая помощница, что привыкнув к ней, уже и не представляешь, как раньше обходился без нее. В микроволновке можно приготовить большое разнообразие разных блюд, очень просто и быстро готовится каша, причем любая.
Особенно вкусной получается в микроволновке овсяная каша, она как следует разбухает, не разваривается в клейкую массу, получается просто невероятно вкусной. Готовить овсянку можно на молоке или воде, также можно добавлять сахар или соль, после приготовления обязательно добавить в кашу кусочек вкуснейшего сливочного масла, и шикарный завтрак вам обеспечен.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 80 г
Вода – 150 мл
Молоко – 100 мл
Соль, сахар – по вкусу
Масло сливочное – 30 г
Фрукты, орехи – по желанию (для подачи)
Процесс приготовления
Подготовить все необходимые продукты по списку. Подготовить хорошие вкусные овсяные хлопья. Взять специальную миску, которую можно смело ставить в микроволновку. В миску всыпать овсяные хлопья.
Добавить сразу к овсяным хлопьям порцию сахара по вашему вкусу, бросить щепотку поваренной соли.
Влить следом к овсянке теплое молоко.
Далее залить в миску порцию теплой, не ледяной, а просто комнатной температуры, воды.
Переставить емкость в микроволновую печь.
Установить максимальную мощность в печи, время выставить 3 минуты. Спустя время кашу перемешать, при надобности запустить таймер еще на 1-2 минуты. Горячую кашу сдобрить маслом и добавить фрукты по желанию, подавать к столу.
Приятного аппетита!
КОММЕНТАРИИ К РЕЦЕПТУ
17.02.21 11:54 Ольга Мирошникова Очень классный рецепт! То что мне было нужно. Долго искала на других сайтах, но сразу поняла, что буду готовить по этому. Спасибо.
29.04.21 15:29 Мария Давыдова Время приготовления у меня получилось немного дольше. Но результат такой же как на фото. А этот вкус!!! Великолепно.
02.03.21 21:35 Екатерина Герасимова Люблю копилочку! Вот бы еще у вас появилась функция добавления рецептов от читателей. Я бы добавила парочку своих рецептов.
11.01.21 17:36 Анастасия Котова Кажется вы упускаете самое модное веяние – ПП рецепты. У вас их много на самом деле, только они не называются ПП. А можно было бы сделать для них отдельную группу или указывать в названиию.
15.10.20 09:55 Татьяна Гончарова Я уже год на вашем сайте и решила что пора сказать вам БОЛЬШОЕ спасибо. Это удивительно, но ни один рецепт меня не разочаровал. Даже удивительно. В общем вы молодцы.
20.01.21 16:42 Лариса Сафьянова Продолжайте в том же духе и скоро Копилка станет самым популярным кулинарным сайтом. Ведь рецепты у вас лучшие!
06.05.21 21:28 Тамара Ефремова Я некоторые ингредиенты в ваших рецептах заменяю на то что есть под рукой. Например курицу на индейку. Или семгу на лосося. Вкус от этого немного меняется но не становится хуже.
12.05.21 16:01 Лидия Скворцова Надеюсь у вас в скором времени появится рубрика Мексиканская кухня с блюдами этой интересной страны.
23.04.21 12:41 Варвара Муравьева Я выпечку и сладости давно уже в магазинах не покупаю – одни трансжиры и красители там. Готовлю детям. И часто – по вашим рецептам. Так что премного благодарна.
Ингредиенты

Ванильный сахар Dr. Oetker – по вкусу
Овсяные хлопья – 0.5 стакан
Молоко – 1.5 стакан
Сухофрукты или ягоды – 0.5 стакан
Сахарный песок – 2 ст. л.
Овсянка в микроволновке
Приготовим быстрого приготовления овсяные хлопья в микроволновке.
На одну порцию хватит:
молоко — 170 мл;
овсянка — треть стакана;
изюм или любые другие сухофрукты — четверть стакана;
сахар — 2 ч. ложки;
корица меленная — 1/8 ч. ложки.
Как варить овсянку в микроволновке
В миске для микроволновой печи миске смешайте молоко, овсяные хлопья и сушеные фрукты. Поставьте в микроволновку на минутку при максимальной мощности. Перемешайте смесь. Продолжайте готовить, пока смесь не закипит (около 1 минуты). Вытащите из печи и перемешайте снова. Накройте крышкой и оставьте настаиваться в течение двух минут. Затем положите сахар и корицу, перемешайте.
Подавайте кашу тёплой, с дополнительным молоком, если это нужно. Можно предложить к ней мёд или варенье.
Отличный рецепт, всего четыре минуты и здоровый, вкусный завтрак готов. Следующее блюдо вас тоже порадует, как и ваших деток, ведь кроме овсянки, в блюде есть фрукты и шоколад.
Как сварить овсянку на воде и молоке в СВЧ-печи
Овсянка на молоке и воде с корицей и бананами – это идеальный утренний прием пищи для всей семьи. Такая еда не требует много времени и затрат.
Ингредиенты:
хлопья – 100 г;
молоко – 150 мл;
вода – 100 мл;
банан – 0,5 шт.;
корица – по вкусу.
Время готовки: 4 мин.
Калорийность (100 г): 133 ккал.
Приготовление:
Овсяные хлопья помещаются в миску, заливаются водой и молоком;
Все компоненты тщательно перемешиваются;
Банан необходимо нарезать ломтиками и добавить в кашу;
Емкость накрывается пищевой пленкой или специальной крышкой для печи;
Блюдо готовится при мощности 600 Вт на протяжении 4 минут;
Каша насыпается в тарелку и в нее добавляется корица.
Количество продуктов в рецепте указано на две персоны.
Ростбиф из говядины классический рецепт с фото и пошаговыми подсказками.
Попробуйте интересный рецепт салата «Шапка Мономаха» с гранатом. Кислинка фрукта придает салату особый вкус.
Как приготовить суп с фрикадельками из куриного фарша читайте в нашей статье.
Рецепт запеченной овсяной каши
Вареная овсянка знакома всем с детства, но лишь некоторые пробовали ее в запеченном виде. Для рецепта понадобится несколько простых продуктов и микроволновая печь.
Ингредиенты:
яйцо – 1 шт.;
сахар – 50 г;
молоко – 100 мл;
хлопья – 100 г.
Время готовки: 3 мин.
Калорийность (100 г): 142 ккал.
Приготовление:
Яйцо взбивается с сахаром до однородной консистенции, пока весь сахар не растает;
К яичной смеси добавляется молоко и тщательно перемешивается;
Для запеченной каши лучше выбирать мелкие хлопья, так она получится более мягкой;
Подготовленные компоненты смешиваются и помещаются в специальную посуду для микроволновки;
Готовка занимает всего 3 минут на максимальной мощности, после чего запеченная каша отставляется для остывания.
Способ приготовления
Шаг 1
Сухофрукты или ягоды промыть и порезать на части. Сухофрукты я режу помельче, а вот свежие ягодки кладите целые, учитывая их размер. Положите кусочки яблок или другого фрукта.
Совет: Если добавка кислит, положите чуть больше сахара.
Шаг 2
Смешайте молоко, овсянку, сахар, фрукты, масло и ванилин Dr. Oetker . Возьмите глубокую посуду. Молоко закипая поднимается, чтобы не убежало далеко, посуда с высокими бортами спасет. Крышку оставьте, накрывать не нужно.
Совет: Овсянку беру самую обыкновенную, необработанную, мне кажется она гораздо полезнее, чем быстрого приготовления.
Шаг 3
Поставьте в микроволновку кашу на 5 минут, выставьте мощность 800 Вт. После того как печь просигналила, перемешайте содержимое и еще на 2 минут при тех же условия оставьте приготавливать. Блюдо готовится быстро, всего 7 минут и на столе ожидает сытный полезный завтрак. Добавьте ванилин или корицу – cпеции придают особый аромат.
Совет: Если положить дополнительно сливочного маслица, то поклонников такого завтрака поприбавится.
Приятного аппетита!
Ссылка на рецепт – http://academy.oetker.ru/drugoe/gotovim-kashi-v-mikrovolnovke-nezhnaya-ovsyanka-za-7-minut/?bitrix_include_areas=Y
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!
Быстрый завтрак
Как известно, овсяную кашу рекомендуется кушать на завтрак. Полезно прямо с утра насытить свой организм и придать ему сил для свершений нового дня. Но не всегда есть настроение или желание стоять долго у плиты и тратить драгоценное время на приготовление каши. В этом случае на помощь хозяйкам приходит микроволновая печь. Именно СВЧ позволит за считанные минуты сделать плотный и здоровый завтрак из овсянки.
С тыквой
Более полезный и сытный завтрак получится, если приготовить овсянку с тыквой. Она, как известно, очень богата кератином и витамином Т, который является редкостью. Кроме того тыква, в отличие от сухофруктов и орехов, является продуктом низкокалорийным. А это еще один плюсик к полезному завтраку.
Для готовки необходимы следующие продукты:
Сто граммов тыквы.
4-5 столовых ложек хлопьев овсяных.
Немного соли.
Воды – 1 стакан.
Две чайные ложки сахара.
Сливочное масло — кусочек массой около двадцати граммов.
Процесс приготовления выглядит следующим образом. Во-первых, требуется подготовить тыкву, нарезав ее на небольшие кусочки размером 2*2см. Чем мельче будет нарезан овощ, тем лучше он приготовится.
Кладем порезанную тыкву в посуду для СВЧ, насыпаем туда же овсяные хлопья и доливаем нужное количество жидкости. Что касается воды, то здесь мнения у хозяек расходятся. Кому-то нравится более густая каша, поэтому они советуют наливать стакан горячей воды. А другие предпочитают более жидкую овсянку, поэтому рекомендуют использовать столько воды, сколько покажется нужным, не указывая в рецепте точных ограничений.
Можно сразу положить сахар, а можно добавить все сопутствующие ингредиенты после варки. Готовится овсяная каша в микроволновке (рецепт с тыквой) около трех минут при мощности в 800 Вт. Если по истечении времени тыква еще твердовата, можно добавить еще минуту.
Вынув кашу из микроволновки, тщательно ее перемешайте и положите сверху сливочное масло. Можно добавить сахар или мед (если вы не делали этого на начальном этапе приготовления). Или используйте изюм, который отлично сочетается как с тыквой, так и с овсяной кашей.
Этот рецепт представлен в разделах:
Поделитесь своим комментарием к рецепту
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Овсянка в микроволновке на воде с тыквой и бананом

Опубликовано 27.01.2017
Разместил: Dryad [offline]
Калорийность: Не указана
Время приготовления: 15 мин Утром часто не хватает времени, чтобы приготовить полноценный полезный завтрак. В этом случае меня всегда выручает овсянка, приготовленная в микроволновке на воде с тыквой и бананом. Геркулес засыпается в горячую воду и доводится до кипения. Затем овсянке нужно дать настояться около 10 минут, в течении которых вы будете вольны заняться своими привычными утренними хлопотами. Через 10 минут ваш завтрак будет готов.
Чтобы разнообразить вкус овсянки, предлагаю обогатить эту кашу тыквой и бананом. Сладкоежки могут добавить жидкий мед. Такая каша получается сладкой и очень ароматной, особенно если приправить ее корицей.
Я готовлю овсянку с тыквой и бананом на воде, так что получается постный вариант каши. При желании, овсяную кашу можно готовить и на молоке либо с добавлением сливок.
Ингредиенты:
— кусочек сладкой тыквы,
— 1 спелый банан,
— 1 стакан овсянки,
— 2 стакана воды,
— 1 ст.л. корицы,
— мед по вкусу.

Тыкву почистим, удалим семена. Мякоть нарежем средними кубиками.
Тыкву для этого рецепта лучше брать сладких сортов (вытянутой формы со светлой кожурой).

Заливаем тыкву водой и отправляем в микроволновку на 4-5 минут. За это время кубики тыквы станут мягкими.

В кипящую воду с тыквой засыпаем овсяные хлопья. У меня обычные хлопья, которые нужно варить, не быстрые. Перемешиваем.

Вода должна покрывать тыкву с овсянкой примерно на палец. Тогда каша получится в меру мягкой, но не слишком жидкой.

Отправляем миску с овсянкой в микроволновку и доводим до кипения. Как только увидите, что овсянка поднимается, выключайте. Накроем миску тарелочкой и оставим на 7-10 минут.

Через 10 минут овсянка набухнет, впитает в себя воду и станет мягкой. Теперь можно добавить в кашу банан. Варить его не имеет смысла. Если вы добавляете банан в горячую кашу, его кусочки немного подтают.

Перемешиваем овсянку с тыквой и бананом. Почти готово.

Если вам нравится аромат корицы, добавьте его в кашу. Эта приправа очень полезна и хорошо сочетается с тыквой.

Чтобы сделать кашу еще слаще, добавьте жидкий мед. Лучше, если каша немного остынет, градусов до 30-40, тогда мед сохранит все свои витамины.
Перемешиваем кашу с медом.

Подавайте овсяную кашу с тыквой и бананом в качестве полезного быстрого завтрака.
Овсянка, приготовленная в микроволновке с тыквой и бананом поднимет настроение своим ярким цветом и сладким ароматом. А еще можно приготовить овсяную кашу с яблоками, это тоже вкусно и несложно.
Каша овсяна в микроволновке. Быстрый и полезный завтрак
О пользе овсяной каши можно говорить бесконечно. Этот продукт и желудочно-кишечный тракт стабилизирует, и организм витаминами и микроэлементами насыщает. Кроме того, овсянка благоприятно воздействует на стенки желудка, освобождая его от различных ненужных и даже вредных накоплений, то есть работает как своеобразный «ершик» для организма.
Быстрый завтрак
Как известно, овсяную кашу рекомендуется кушать на завтрак. Полезно прямо с утра насытить свой организм и придать ему сил для свершений нового дня. Но не всегда есть настроение или желание стоять долго у плиты и тратить драгоценное время на приготовление каши. В этом случае на помощь хозяйкам приходит микроволновая печь. Именно СВЧ позволит за считанные минуты сделать плотный и здоровый завтрак из овсянки.
На воде
Существует два основных рецепта приготовления. Первый – овсяная каша в микроволновке на воде. Для этого потребуется:
150-200 граммов геркулеса (овсянки).
Щепотка соли.
Три чайных ложки сахара.
Кусочек сливочного масла и мед.
350 мл горячей воды.
Каша овсяна в микроволновке готовиться должна в специальной емкости, предназначенной для использования именно в такой кухонной технике. Можно также взять стеклянную глубокую миску, если нет подходящей посуды для СВЧ. Засыпаем туда нужное количество хлопьев и наливаем кипяток.
Важный момент. Если вы будете готовить кашу из хлопьев, то их можно сразу насыпать в посуду для варки. Если же каша овсяна в микроволновке будет готовиться из зернового геркулеса (крупы), то перед варкой его рекомендуется промыть под проточной водой (как мы это делаем перед приготовлением риса).
Добавляем сахар, сливочное масло и щепотку соли. Ставим в микроволновую печь на 12-15 минут крупу, на 5 минут — хлопья. Мощность – максимальная. Если готовить на воде, то наблюдать за процессом не нужно. Вода – не молоко, она никуда не убежит. Поставили кашу в СВЧ и пошли принимать душ, чистить зубы и т. д.
С молоком
Второй вариант – овсяная каша в микроволновке на молоке. Для этого рецепта потребуется:
4-6 столовых ложек овсяных хлопьев.
Стакан горячего молока.
20 г сливочного масла.
Чайная ложка меда или три ложки сахарного песка.
Немного соли по вкусу.
Способ приготовления очень похож на первый. Вначале наливаем молоко в специальную посуду, затем засыпаем хлопья. Важно, чтобы жидкость покрывала их практически полностью. Некоторые хозяйки советуют наливать молока на даже один сантиметр выше. Готовится блюдо за пять-шесть минут на самой большой мощности.
После того как каша овсяна в микроволновке будет готова, добавьте в нее нужное количество сладости (меда или сахара), немного посолите и положите кусок сливочного масла. При желании блюдо можно украсить сухофруктами (изюмом, курагой, черносливом) или орешками.
С тыквой
Более полезный и сытный завтрак получится, если приготовить овсянку с тыквой. Она, как известно, очень богата кератином и витамином Т, который является редкостью. Кроме того тыква, в отличие от сухофруктов и орехов, является продуктом низкокалорийным. А это еще один плюсик к полезному завтраку.
Для готовки необходимы следующие продукты:
Сто граммов тыквы.
4-5 столовых ложек хлопьев овсяных.
Немного соли.
Воды – 1 стакан.
Две чайные ложки сахара.
Сливочное масло — кусочек массой около двадцати граммов.
Процесс приготовления выглядит следующим образом. Во-первых, требуется подготовить тыкву, нарезав ее на небольшие кусочки размером 2*2см. Чем мельче будет нарезан овощ, тем лучше он приготовится.
Кладем порезанную тыкву в посуду для СВЧ, насыпаем туда же овсяные хлопья и доливаем нужное количество жидкости. Что касается воды, то здесь мнения у хозяек расходятся. Кому-то нравится более густая каша, поэтому они советуют наливать стакан горячей воды. А другие предпочитают более жидкую овсянку, поэтому рекомендуют использовать столько воды, сколько покажется нужным, не указывая в рецепте точных ограничений.
Можно сразу положить сахар, а можно добавить все сопутствующие ингредиенты после варки. Готовится овсяная каша в микроволновке (рецепт с тыквой) около трех минут при мощности в 800 Вт. Если по истечении времени тыква еще твердовата, можно добавить еще минуту.
Вынув кашу из микроволновки, тщательно ее перемешайте и положите сверху сливочное масло. Можно добавить сахар или мед (если вы не делали этого на начальном этапе приготовления). Или используйте изюм, который отлично сочетается как с тыквой, так и с овсяной кашей.
С фруктами
Среди любителей каши по утрам встречаются и те, кто предпочитает добавлять в овсянку свежие фрукты. Но когда это правильно делать: вначале или на заключительном этапе готовки? Опытные повара советуют добавлять сопутствующие продукты в кашу в конце приготовления. Банан, киви, апельсин, манго, яблоко, груша – любые фрукты добавляем прямо перед подачей на стол. Предварительно их необходимо порезать мелкими кусочками.
Также каша овсяна в микроволновке гармонирует со свежей зеленью мяты и ягодами, с молотой корицей и ванилином.
Овсянка в микроволновке (на воде, на молоке): рецепты с фото
Геркулесова каша уже давно вошла в рацион многих людей. Многие не представляют начало своего дня без порции овсянки. Каждая кухня пытается внести в процесс приготовления что-то свое. В кашу добавляют различные специи, фрукты, какао, сыр… Геркулес в микроволновке готовится на любой вкус, при том очень быстро и просто.
Овсянку чаще всего варят на воде, но молочная самая вкусная и сытная. Блюдо служит источником клетчатки и белка.
Это отличный завтрак для маленького ребенка. Позавтракав такой кашей, малыш надолго забудет о чувстве голода. Чтобы каша не пригорела и не взялась комочками, важно знать как правильно приготовить кашу Геркулес в микроволновке.
Как варить овсянку на молоке
Молочная каша из овсяных хлопьев – это вкусная пища, приготовленная в СВЧ-печи за считанные минуты. Ее любят не только взрослые, но и дети. Она намного полезней, если добавить в нее свежие фрукты.
Ингредиенты:
молоко – 25 мл;
яблоко – 0,5 шт.;
хлопья овсянки – 30 г;
сахар – 25 г.
Время готовки: 3 мин.
Калорийность (100 г): 120 ккал.
Приготовление:
В специальную миску для СВЧ-печи насыпаются хлопья;
Они заливаются свежим молоком так, чтобы полностью покрылись;
Затем добавляется сахар, все перемешивается, пока он не растворится;
Сначала пища готовится на максимальной мощности в течение трех минут, потом можно поставить еще на пару минут, чтобы овсянка приобрела более густую консистенцию;
В готовое блюдо добавляется измельченное яблоко.

Ингредиенты
Для приготовления полезного и вкусного завтрака понадобятся такие продукты:
Молоко 250 миллилитров
Масло сливочное около 5 грамм
Хлопья овсяные 4-5 столовых ложек
Сахар 1 чайная ложка
Соль по вкусу
Количество ингредиентов рассчитано на одну порцию. Общая продолжительность готовки блюда составляет семь минут.
Как сварить овсянку на воде и молоке в СВЧ-печи
Овсянка на молоке и воде с корицей и бананами – это идеальный утренний прием пищи для всей семьи. Такая еда не требует много времени и затрат.
Ингредиенты:
хлопья – 100 г;
молоко – 150 мл;
вода – 100 мл;
банан – 0,5 шт.;
корица – по вкусу.
Время готовки: 4 мин.
Калорийность (100 г): 133 ккал.
Приготовление:
Овсяные хлопья помещаются в миску, заливаются водой и молоком;
Все компоненты тщательно перемешиваются;
Банан необходимо нарезать ломтиками и добавить в кашу;
Емкость накрывается пищевой пленкой или специальной крышкой для печи;
Блюдо готовится при мощности 600 Вт на протяжении 4 минут;
Каша насыпается в тарелку и в нее добавляется корица.
Количество продуктов в рецепте указано на две персоны.
Ростбиф из говядины классический рецепт с фото и пошаговыми подсказками.
Попробуйте интересный рецепт салата «Шапка Мономаха» с гранатом. Кислинка фрукта придает салату особый вкус.
Как приготовить суп с фрикадельками из куриного фарша читайте в нашей статье.
На заметку
Пропорции крупы и жидкости для приготовления овсянки, как правило, составляют 1:2 или 1:3. Но учтите, что густота обычно зависит не только от количества жидкости, но и от времени варки каши. Чем дольше варим хлопья, тем гуще в результате получится каша. Поэтому, если вы заранее знаете, что будете варить овсянку дольше 15 мин, добавляйте молока еще больше, чем 1:3.
Домашнее жирное молоко можно разбавить водой, используя три части молока и одну часть воды.
Также важно знать, что время приготовления овсянки зависит от сорта крупы. Чем она тоньше, тем быстрее варится.
Овсянка быстрого приготовления варится 1-5 мин. Это обработанное зерно с помощью пара оно очень тонкое. Правда, считается наименее полезным.
Экстра-1 – крупа, которая варится дольше всех видов. Имеет плотную цельную структуру. Варить ее нужно от 15 мин.
Экстра-2 – овсяная крупа, резанная слайсами. Готовится она около 10 мин.
Геркулес – отдельный сорт овсянки, который имеет толстые плотные хлопья. Варить геркулесовую кашу рекомендуется не меньше 20 мин.
Что касается варки таких грубых круп в СВЧ, то здесь важно использовать больше жидкости и соответственно готовить овсяную кашу в микроволновке на молоке минимум 5-7 мин. на средней мощности.
Рецепт запеченной овсяной каши
Вареная овсянка знакома всем с детства, но лишь некоторые пробовали ее в запеченном виде. Для рецепта понадобится несколько простых продуктов и микроволновая печь.
Ингредиенты:
яйцо – 1 шт.;
сахар – 50 г;
молоко – 100 мл;
хлопья – 100 г.
Время готовки: 3 мин.
Калорийность (100 г): 142 ккал.
Приготовление:
Яйцо взбивается с сахаром до однородной консистенции, пока весь сахар не растает;
К яичной смеси добавляется молоко и тщательно перемешивается;
Для запеченной каши лучше выбирать мелкие хлопья, так она получится более мягкой;
Подготовленные компоненты смешиваются и помещаются в специальную посуду для микроволновки;
Готовка занимает всего 3 минут на максимальной мощности, после чего запеченная каша отставляется для остывания.
С фруктами
Среди любителей каши по утрам встречаются и те, кто предпочитает добавлять в овсянку свежие фрукты. Но когда это правильно делать: вначале или на заключительном этапе готовки? Опытные повара советуют добавлять сопутствующие продукты в кашу в конце приготовления. Банан, киви, апельсин, манго, яблоко, груша – любые фрукты добавляем прямо перед подачей на стол. Предварительно их необходимо порезать мелкими кусочками.
Также каша овсяна в микроволновке гармонирует со свежей зеленью мяты и ягодами, с молотой корицей и ванилином.
Полезные советы
Чтобы овсянка в микроволновке получилась вкусной, необходимо придерживаться некоторых правил во время готовки:
Дробленая овсянка не содержит сахар по сравнению с кашами быстрого приготовления. Поэтому такой продукт будет более полезен;
Заменить воду в овсяной каше можно молоком и даже натуральным соком;
В блюдо добавляются свежие фрукты, сухофрукты, корица, орехи, мед, джем, кленовый сироп по вкусу;
Если делать блюдо из хлопьев грубого помола в микроволновке, то требуется использовать больше воды или молока. Стоит учитывать, что время готовки также увеличивается до пяти-семи минут.
Овсянка в микроволновке идеально подходит для занятых людей, у которых нет времени готовить себе изысканные блюда. Всего пару минут понадобится, чтобы приготовить и насладиться легкоусвояемым и полезным кушаньем. Овсянка на завтрак улучшит работу иммунной, пищеварительной системы, что благотворно скажется на всем организме человека. Приятного аппетита!
Технология приготовления
Геркулесовая каша на молоке в микроволновке готовится очень быстро и просто. Буквально за несколько минут у вас будет готов полноценный, вкусный, полезный и сбалансированный завтрак. Микроволновая печь – настоящая помощница на кухне, которая позволяет готовить быстро, но качественно.
Геркулесовая каша является идеальным завтраком, который готовится очень быстро. Если вы используете СВЧ-печь, то готовое блюдо получится не просто вкусным, но и нежным, полезным, необычайно ароматным и аппетитным. Такая полезная кашка может быть сладкой либо подсоленной, с орехами, медом, фруктами и ягодами. По желанию молоко можно заменить водой, тогда у блюда уменьшится калорийность. Предложенный пошаговый рецепт овсянки в микроволновой печи можно отнести к разряду быстрых, доступных, простых, поэтому он должен быть на вооружении у каждой современной хозяюшки.
Не нужно забывать о том, что геркулесовая кашка очень полезна, особенно на завтрак. В ней содержатся медленные углеводы, именно они позволяют чувствовать сытость на протяжении длительного времеми. Кроме этого, одна порция овсянки – это мощный источник клетчатки, полезных жиров и белка, которые прекрасно усваиваются организмом человека.
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
Концентрированное молоко 7,5% жирности – 140 ккал/100г
Молоко 1,5% жирности – 47 ккал/100г
Молоко 2,5% жирности – 54 ккал/100г
Молоко 3,2% жирности – 60 ккал/100г
Молоко 3,5% жирности – 64 ккал/100г
Молоко коровье цельное – 68 ккал/100г
Сахар – 398 ккал/100г
Сахар-песок – 398 ккал/100г
Масло крестьянское несоленое – 661 ккал/100г
Масло крестьянское соленое – 652 ккал/100г
Масло любительское несоленое – 709 ккал/100г
Масло сливочное 82% – 734 ккал/100г
Масло топленое – 869 ккал/100г
Геркулес вареный – 91 ккал/100г
Крупа овсяная – 374 ккал/100г
Соль – 0 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяная крупа, Молоко, Сливочное масло, Сахар, Соль
Каша овсяна в микроволновке. Быстрый и полезный завтрак
О пользе овсяной каши можно говорить бесконечно. Этот продукт и желудочно-кишечный тракт стабилизирует, и организм витаминами и микроэлементами насыщает. Кроме того, овсянка благоприятно воздействует на стенки желудка, освобождая его от различных ненужных и даже вредных накоплений, то есть работает как своеобразный «ершик» для организма.
На воде
Существует два основных рецепта приготовления. Первый – овсяная каша в микроволновке на воде. Для этого потребуется:
150-200 граммов геркулеса (овсянки).
Щепотка соли.
Три чайных ложки сахара.
Кусочек сливочного масла и мед.
350 мл горячей воды.
Каша овсяна в микроволновке готовиться должна в специальной емкости, предназначенной для использования именно в такой кухонной технике. Можно также взять стеклянную глубокую миску, если нет подходящей посуды для СВЧ. Засыпаем туда нужное количество хлопьев и наливаем кипяток.
Важный момент. Если вы будете готовить кашу из хлопьев, то их можно сразу насыпать в посуду для варки. Если же каша овсяна в микроволновке будет готовиться из зернового геркулеса (крупы), то перед варкой его рекомендуется промыть под проточной водой (как мы это делаем перед приготовлением риса).
Добавляем сахар, сливочное масло и щепотку соли. Ставим в микроволновую печь на 12-15 минут крупу, на 5 минут – хлопья. Мощность – максимальная. Если готовить на воде, то наблюдать за процессом не нужно. Вода – не молоко, она никуда не убежит. Поставили кашу в СВЧ и пошли принимать душ, чистить зубы и т. д.
С молоком
Второй вариант – овсяная каша в микроволновке на молоке. Для этого рецепта потребуется:
4-6 столовых ложек овсяных хлопьев.
Стакан горячего молока.
20 г сливочного масла.
Чайная ложка меда или три ложки сахарного песка.
Немного соли по вкусу.
Способ приготовления очень похож на первый. Вначале наливаем молоко в специальную посуду, затем засыпаем хлопья. Важно, чтобы жидкость покрывала их практически полностью. Некоторые хозяйки советуют наливать молока на даже один сантиметр выше. Готовится блюдо за пять-шесть минут на самой большой мощности.
После того как каша овсяна в микроволновке будет готова, добавьте в нее нужное количество сладости (меда или сахара), немного посолите и положите кусок сливочного масла. При желании блюдо можно украсить сухофруктами (изюмом, курагой, черносливом) или орешками.
С тыквой
Более полезный и сытный завтрак получится, если приготовить овсянку с тыквой. Она, как известно, очень богата кератином и витамином Т, который является редкостью. Кроме того тыква, в отличие от сухофруктов и орехов, является продуктом низкокалорийным. А это еще один плюсик к полезному завтраку.
Для готовки необходимы следующие продукты:
Сто граммов тыквы.
4-5 столовых ложек хлопьев овсяных.
Немного соли.
Воды – 1 стакан.
Две чайные ложки сахара.
Сливочное масло – кусочек массой около двадцати граммов.
Процесс приготовления выглядит следующим образом. Во-первых, требуется подготовить тыкву, нарезав ее на небольшие кусочки размером 2*2см. Чем мельче будет нарезан овощ, тем лучше он приготовится.
Кладем порезанную тыкву в посуду для СВЧ, насыпаем туда же овсяные хлопья и доливаем нужное количество жидкости. Что касается воды, то здесь мнения у хозяек расходятся.
Кому-то нравится более густая каша, поэтому они советуют наливать стакан горячей воды.
А другие предпочитают более жидкую овсянку, поэтому рекомендуют использовать столько воды, сколько покажется нужным, не указывая в рецепте точных ограничений.
Можно сразу положить сахар, а можно добавить все сопутствующие ингредиенты после варки. Готовится овсяная каша в микроволновке (рецепт с тыквой) около трех минут при мощности в 800 Вт. Если по истечении времени тыква еще твердовата, можно добавить еще минуту.
Вынув кашу из микроволновки, тщательно ее перемешайте и положите сверху сливочное масло. Можно добавить сахар или мед (если вы не делали этого на начальном этапе приготовления). Или используйте изюм, который отлично сочетается как с тыквой, так и с овсяной кашей.
С фруктами
Среди любителей каши по утрам встречаются и те, кто предпочитает добавлять в овсянку свежие фрукты.
Но когда это правильно делать: вначале или на заключительном этапе готовки? Опытные повара советуют добавлять сопутствующие продукты в кашу в конце приготовления.
Банан, киви, апельсин, манго, яблоко, груша – любые фрукты добавляем прямо перед подачей на стол. Предварительно их необходимо порезать мелкими кусочками.
Также каша овсяна в микроволновке гармонирует со свежей зеленью мяты и ягодами, с молотой корицей и ванилином.
Источник: https://FB.ru/article/309889/kasha-ovsyana-v-mikrovolnovke-byistryiy-i-poleznyiy-zavtrak
👌 Запеченная овсянка в микроволновке, рецепты с фото
Думаю, вы такого еще не пробовали, даже, если у вас микроволновка уже давно. У меня микроволновка недавно и я активно ее использую, чтобы посмотреть на что она способна и что она умеет. Вот я и добралась до этого рецепта. Делюсь находкой.
В этом рецепте овсянку нужно будет запекать, а не варить. Она будет с молоком и яйцом, но это блюдо больше похоже на печенье, нежели на кашу. Получается вкусно! Можно кушать такую овсянку с молоком или какао, а можно и просто с чаем. Это прекрасный завтрак для деток и даже для взрослых.

Для приготовления запеченной овсянки, необходимы такие продукты:

Время приготовления в микроволновке: 3 минуты
Сложность: очень легко
Мощность микроволновки: 700 Вт

Разбиваем в тарелку куриное яйцо.

Добавляем сахар по вкусу.

Перемешиваем до однородности, чтобы сахар растворился.
Заливаем молоко и перемешиваем.

Для приготовления запеченной овсянки можно использовать крупные и мелкие овсяные хлопья. Если взять мелкие овсяные хлопья, то блюдо получится нежнее.

Смешиваем овсяные хлопья с яично-молочной массой и переливаем массу в небольшую посуду для микроволновки.

Отправляем тарелку в микроволновку и включаем ее на полную мощность на 3 минуты.

Готовую овсянку оставляем остывать.

Подаем овсянку в формочке или нарезаем на порционные кусочки, как печенюшки (этот вариант не успела сфотографировать в этот раз, так как ребенок сразу же скушал, пока я пошла смотреть хорошо ли получились фото). В следующий раз постараюсь сделать фото нарезанной запеченной овсянки.

Ребенок скушал это блюдо с молоком. Я люблю макать кусочки овсянки в мед и запивать чаем. Думаю, вы тоже найдете свой любимый вариант употребления этого простого и вкусного десерта.

Желаю всем приятного аппетита!
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
The ULTIMATE 90-секундная овсянка для микроволновой печи
Это единственный рецепт овсянки для микроволновой печи, который вам когда-либо понадобится. Это будет ваш любимый завтрак со сливочными, сытными овсяными хлопьями каждый раз!
Холодная зимняя погода требует теплого и сытного завтрака. В нашем доме это обычно означает, что мы чередуем замороженные блины и овсянку.
Прыгать в:
За эти годы я поделился с вами бесчисленным множеством рецептов овсянки, но до меня дошло, что я никогда не делился одним рецептом, который делаю больше всего: ИСКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ овсянка за 90 секунд в микроволновке!
Овсянка не только чрезвычайно питательна и универсальна, но и не содержит глютена.Тем из вас, у кого аллергия на глютен, я настоятельно рекомендую Bob’s Red Mill безглютеновый овес, изготовленный на их 100% безглютеновой основе и снова протестированный на глютен, чтобы убедиться в их чистоте. Фактически, мне пришлось совершить поездку по фабрике и лично увидеть этот процесс во время моего визита в Портленд в прошлом году!
Что делает овсянку идеальной?
Использование молока вместо воды
Добавьте корицу, ваниль и немного соли
Добавьте свои любимые начинки
Оттуда мир — ваша устрица.
Часто задаваемые вопросы:
Какие топпинги из овсянки лучше выбрать?
Лучшая начинка для овсянки — это арахисовое масло, содержащее белок, ягоды, овес, ломтики банана, семена чиа, миндаль или изюм.
Каково соотношение овса и молока для овсянки?
Я обычно делаю соотношение 1: 1. Одна чашка овса на одну чашку молока, но если вы хотите, чтобы овес был более рыхлым, я бы посоветовал добавить немного больше молока.
Можно ли использовать овсяные хлопья быстрого приготовления в микроволновой печи?
Овсяные хлопья быстрого приготовления в микроволновой печи сделают продукты настолько мягкими, что вам не захочется завтракать.Если вы хотите идеальную овсянку, вам нужно использовать овсяные хлопья старого образца.
Как приготовить горячую овсянку, подходящую для детей?
Часто овсянка, выходящая из микроволновой печи, слишком горячая для детей. Если вы хотите быстро остудить, добавьте несколько замороженных ягод, когда они вынуты из микроволновой печи. Таким образом овсянка нагреется до нужной для детей температуры.
Какие виды молока можно заменить в овсянке?
Если хотите, можете заменить цельное молоко рисовым молоком или водой.Вы бы заменили его тем же количеством цельного молока, которое указано в рецепте.
Ваша ложка ждет.
📖 Рецепт
ULTIMATE 90-секундная овсянка для микроволновой печи
Это единственный 90-секундный рецепт овсянки в микроволновой печи, который каждый раз станет вашим любимым завтраком со сливочными, сытными овсяными хлопьями!
ПОДГОТОВКА: 2 минуты
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 2 минуты
ИТОГО: 4 минуты
РАСПЕЧАТАТЬ
Порций: 1 чашка
½ стакана цельного молока
½ стакана овсяных хлопьев Old Fashioned (не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления, так как они сделают овсяные хлопья мягкими.)
1 чайная ложка ванили
¼ чайная ложка корицы
щепотка соли
кленовый сироп (коричневый сахар или кусочки банана для подслащивания — по желанию)
Поместите молоко, овес, ваниль, соль и корицу в миску, которую можно использовать в микроволновой печи, и перемешайте, чтобы они смешались.
Микроволновая печь на высокой мощности в течение 90 секунд для получения жевательной консистенции или дольше для более мягкой консистенции.
Подсластить по вкусу кленовым сиропом, коричневым сахаром или ломтиками банана.
Порция: 1 чашка Калории: 240 ккалУглеводы: 34 г Белки: 9 г Жиры: 6 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 12 мг Натрий: 55 мг Калий: 307 мг Волокно: 4 г Сахар: 7 г Витамин A: 200 IU Кальций: 159 мг Кальций: 159 мг
Еще больше идей здорового завтрака ждут вас на Pinterest!
Пакетов овсянки на ходу (в банке)
Последнее обновление: 4 апреля 2017 г.
Вы такой же фанатик овсянки, как я? Как будто вы с нетерпением ждете, когда проснетесь утром, чтобы съесть тарелку овсянки? Но ищете более быструю и здоровую альтернативу, чем эти ароматизированные овсяные хлопья? Тогда эти овсяные хлопья на ходу — для вас!
Если вы спросите меня, что я ел на завтрак сегодня утром, это, вероятно, была овсянка.Если вы быстро посмотрите мой блог, вы также увидите, что существует множество рецептов овсянки. Овсяные хлопья в медленноварке, овсяные хлопья на ночь, овсяное печенье на завтрак и все, что угодно!
Когда я путешествовал и искал здоровый способ насладиться утренней овсянкой, я подумал, почему бы мне не сделать свои собственные овсяные пакеты ?! Оригинальные или простые пакеты из овсяных хлопьев сами по себе великолепны, но сами по себе они не имеют особого вкуса, а ароматизированные пакеты из овсяных хлопьев быстрого приготовления загружены обработанным сахаром и действительно не так хороши (на мой взгляд).Поэтому вместо этого я решил сделать свои собственные пакеты из овсянки, используя быстрорастворимый овес, добавив свои собственные ароматизаторы, сухофрукты и орехи, а затем разложив их по банкам. Вы также можете хранить их в другом безопасном для микроволновой печи контейнере или в пакете Ziploc. Все, что работает! Затем, когда все будет готово, добавьте жидкие ингредиенты и нагрейте на плите или в микроволновой печи. Нет микроволновой печи или плиты? Без проблем! Также можно просто залить кипятком и размешать.
Эти овсяные пакеты идеальны практически для любой ситуации.Для меня они отлично подходят для быстрого завтрака, когда я готовлю завтрак для маленьких ребят. Мне не нужно вытаскивать миллион разных ингредиентов, я просто бросаю содержимое банки Мэйсона в кастрюлю с молоком, нагреваю и пару раз перемешиваю. Я также использовал их во время недавней поездки в Аризону. Я упаковал их в сумку Ziploc, а затем просто добавил в чашку с горячей водой в самолете. Вы также можете оставить тайник в ящике стола для легкого завтрака, когда придете на работу. Варианты бесконечны.
Я добавил изюм, грецкие орехи, семена чиа и корицу. Вы можете легко заменить сушеные фрукты, орехи и специи в зависимости от ваших предпочтений или того, что у вас есть в кладовой!
Пакеты овсянки на ходу
Автор: Лорен Шарифи, RD LDN
Тип рецепта: Завтрак
Время приготовления: 2 минуты
Общее время: 2 минуты
Порций: 1
½ стакана оригинального растворимого или старомодного овса
2 столовые ложки сушеных фруктов (я использовал изюм)
2 столовые ложки орехов (я использовал грецкие орехи)
1 чайная ложка семян чиа
½ чайной ложки корицы
Добавить все ингредиенты в банку или контейнер Mason емкостью 12–16 унций или в пакет с застежкой-молнией размером с сэндвич.Хранить в кладовой до готовности к употреблению. Когда будете готовы к употреблению, см. Инструкции ниже.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
МИКРОВОЛНА
Добавьте 1 стакан воды, обезжиренного молока или альтернативного молока в емкость. Включите в микроволновую печь на 100% мощности (высокой) в течение 1-1 / 2–2 минут. Перед подачей перемешать.
ВЕРХНЯЯ ПЕЧЬ
В кастрюлю среднего размера на среднем огне добавьте содержимое емкости плюс 1 стакан воды, обезжиренного молока или альтернативного молока. Варить 2-3 минуты или до впитывания жидкости.
При желании добавьте еще свежих фруктов, орехового масла или йогурта.
* Примечание: вы также можете добавить около 1 стакана горячей воды и перемешать. Но для достижения наилучших результатов я рекомендую использовать метод приготовления в микроволновой печи или на плите.
3.5.3226
Примечание. Этот пост содержит партнерские ссылки Amazon
.
Часто спрашивают: как приготовить овсянку в микроволновке?
Полезна ли овсяная каша в микроволновой печи?
Качество цельного зерна быстрого приготовления Вопреки распространенному мнению, овсянка быстрого приготовления имеет те же питательные свойства, что и обычная овсянка.
Как приготовить овсянку в микроволновке, не готовя ее?
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ Вылейте желаемое количество овсянки в миску с хлопьями. (Я посоветовал полстакана, но подойдет любое количество. Добавьте воды, чтобы покрыть только овсяные хлопья. Поставьте в микроволновую печь на 2 минуты. Посыпьте сверху щепоткой корицы. Добавьте сахар и молоко / Добавьте сметану до желаемой консистенции. и вкус.
Как долго вы оставляете овсянку в микроволновой печи?
1. Смешайте овсянку, воду и молоко в миске (используйте большую миску, чтобы не переполнять ее при приготовлении).2. Готовьте в микроволновой печи без крышки в течение 1,5 минут на высокой мощности.
Овсянку лучше варить в микроволновке или варить?
Хотя нет ничего лучше овсянки на плите, иногда приготовление в микроволновой печи — лучший (или, возможно, единственный) вариант. Какой бы ни была причина, из микроволновой печи можно приготовить очень вкусную тарелку овсянки. Если вы знаете несколько приемов, вы сможете сделать один даже вкуснее, чем вы можете себе представить.
Что делать, если вы ешьте овсянку каждый день?
Преимущества включают низкий уровень сахара и холестерина в крови, защиту от раздражения кожи и уменьшение запоров.Кроме того, их очень много, и они обладают многими свойствами, которые должны сделать их продуктом для похудания. В конце концов, овсянка — одна из самых здоровых продуктов, которые вы можете съесть.
А разве есть овсянку каждый день — это плохо?
«Ежедневно употребляя овсянку, вы можете снизить общий холестерин, снизить уровень« плохого »холестерина ЛПНП и повысить уровень« хорошего »холестерина ЛПВП», — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук. Берд даже рекомендует добавлять овсянку в лакомства, например, в его любимый рецепт протеинового овсяного печенья.
Почему в микроволновке продолжает появляться овсянка?
Овес имеет свойство рассыпаться и разбухать при кипении, в то время как крахмал в зернах набухает и образует гель. Этот вязкий гель затрудняет удаление пузырьков, из-за чего овсянка поднимается и, в конечном итоге, переливается.
Почему моя овсянка пережаривается в микроволновой печи?
Отчасти кремообразная текстура овса происходит из-за крахмала, который загустевает при приготовлении. Но когда он находится в микроволновой печи, у вас мало контроля над тем, что в него входит, и обычно вы используете миску того размера, который вам нужен для овсянки.Отсюда и кипение.
Как предотвратить закипание воды в микроволновой печи?
Вы можете выключить микроволновую печь в середине процесса приготовления, перемешать, а затем продолжить приготовление, или вы можете положить ингредиенты и воду в большую емкость перед микроволновой печью.

Каков вкус овсянки?
Простые способы улучшить вкус овсянки Не забудьте добавить соль в овсянку. Ешьте овсянку из подходящей емкости. Что бы вы ни делали, не используйте овсяную воду.Не забудьте замочить овсянку. Добавьте в овсянку другие ягоды. Проявите творческий подход с овсяными специями. Добавьте полезные жиры в овсянку с ореховой пастой. Добавьте в овсянку яйцо.
Сколько воды вы используете на чашку овсянки?
Соотношение 1: 2. Типичный размер порции — 1/2 стакана овсянки на 1 стакан воды, молока или их комбинации.
Как приготовить кашу в микроволновке, не взорвавшись?
Затем я открыл способ, который изменил мою жизнь, чтобы избежать беспорядка в микроволновой печи: мне просто нужно было изменить уровень мощности.Независимо от того, используете ли вы овсянку или овсянку быстрого приготовления, просто введите свое обычное время приготовления (и немного больше) и уменьшите мощность до минимума или до 50 процентов, прежде чем начать.
Вы накрываете овсянку, пока готовите?
Как только вы добавите овсянку в кипящую воду (или молоко или другую жидкость для приготовления пищи), накройте сковороду и постучите по ней, перемешайте или вообще не смотрите. Перемешивание может разрушить компоненты овса, в результате чего овес станет более слабым и влажным.
Что липкое в овсянке?
Продолжайте помешивать кастрюлю.Заманчиво продолжать перемешивать овсянку, пока она кипит на сковороде, но вы можете добавить слишком много крахмала, что приведет к липкой липкой текстуре.
Разрушает ли овсянка в микроволновой печи питательные вещества?
Микроволновая печь — это не дьявол. Говорят, что микроволны убивают все или большую часть питательных веществ в пище. Хотя микроволны связаны с излучением, нагревание продуктов и овощей таким образом не уничтожает все питательные вещества. «Чем меньше мы варим его в воде, тем больше питательных веществ сохраняется.
Переваривание овсянки — Артикул
В одном из своих других блогов, Год с нуля, я собрал простую статью о пакетиках из овсяных хлопьев для приготовления в микроволновой печи. Прочитав это, Джули К. через Twitter спросила:
@thefoodgeek: Почему овсянка так часто кипит в микроволновке? (Я ем его с Кайеном)
Привет, Джули,
Кипение вызывает не кайенский перец, хотя это звучит как фантастическое дополнение к утреннему угощению.Даже если у вас была только вода и овсянка, ваша миска, скорее всего, закипит. Причина в крахмале.
Крахмал отлично подходит для многих вещей, особенно для загущения соусов. Мука и кукурузный крахмал — два популярных крахмала, используемых для загущения жидкостей. Когда вы нагреваете крахмал в воде, крахмал действует как наушники для iPod или телефона. Правильно свернутый шнур для наушников не занимает места и аккуратно лежит в вашем ящике. Но если вы просто бросите их в карман вместе с ключами и мелочью, вскоре вы не сможете вынуть четвертак, не обнаружив, что все в вашем кармане связано шнурком для наушников.Молекулы крахмала при нагревании в воде расширяются в веревки и попадают между молекулами воды и тем, что вы сгущаете. Это удобно, когда вы действительно хотите приготовить бешамель, пудинг или подливку, но не обязательно то, что вы хотите в других обстоятельствах.
При приготовлении макаронных изделий популярно либо кипятить макароны в очень большой кастрюле с большим количеством дополнительной воды, либо заливать немного масла в кастрюлю с макаронами и водой. Причина, по которой вы это делаете, заключается в том, что, если вы используете меньшее количество воды, вы извлекаете достаточно крахмала из муки в макаронах, чтобы вода загустела.Поскольку ваша паста всегда кипит, в крахмалистую жидкость образуются пузырьки, которые создают фантастические структуры из крахмала и воды (также известные как пена), которые могут переполнять горшок для макарон.
Причина, по которой вы должны заливать масло в горшок для макарон (хотя я не обязательно рекомендую это делать), заключается в том, что масло препятствует правильному формированию пузырьковых структур. Он не препятствует загущению жидкости крахмалом, но проникает между молекулами крахмала и водой или между различными молекулами крахмала и предотвращает образование сложных структур.Следовательно, вы не получите выкипания. (Конечно, недостатком этого метода является то, что вы можете получить скользкую пасту, которая не прилипнет должным образом к соусу, поэтому лучше запить большую кастрюлю с большим количеством воды.)
Как вы уже догадались, в миске с овсянкой происходит то же самое. В овсяных хлопьях много крахмала, и вы используете достаточно воды только для правильного приготовления овсянки, в отличие от макарон, которые сливают после того, как закончите готовить. Часть кремовой текстуры овсянки происходит из-за того, что крахмалы делают ее более густой при приготовлении.Но когда он находится в микроволновой печи, у вас мало контроля над тем, что происходит внутри, и вы обычно используете миску, размер которой примерно равен размеру овсянки. Отсюда кипения.
Вы можете использовать миски большего размера, в которых будет немного лучше кипеть, или добавьте немного масла на овсянку, прежде чем готовить ее. У второго есть дополнительное преимущество — он вкусный, и это действительно хороший повод для того, чтобы добавить в овсянку немного масла.
Почему вам следует перестать варить овсянку и начать ее печь
Когда кто-то думает о приготовлении овсянки, это часто либо на плите, либо в микроволновой печи. Добавьте воды в овсяные хлопья и варите, пока они не станут мягкими. Я делал так всю свою жизнь, никогда не задумывался об этом процессе, потому что он всегда работал.И, честно говоря, когда вы готовите только на одного или двоих и хотите быстро, плита или микроволновая печь идеально подходят.
Но есть другой, менее известный способ приготовить овсянку, и хотя он занимает немного больше времени, он очень простой и отлично подходит для развлечения: запеченная овсянка. Если вы никогда не думали, что овсянка может быть «под рукой», не говоря уже о том, чтобы ее можно было подавать гостям, то вам повезло, потому что у нас есть не один, а три отличных способа сделать это.
Овсянка запеченная с кленом и бананом.
За эти годы я создал более чем свою изрядную долю овсяных вулканов в микроволновке.И стоять над плитой, помешивая кастрюлю, — не совсем то, чем я хочу заниматься с утра. С запеченной овсянкой все, что вам нужно сделать, это бросить все в форму для запекания и поставить в духовку. Примерно через 30 минут у вас будет блюдо из дымящегося нежного овса. Чтобы обогатить его, я использую молоко вместо воды, и всего одно яйцо осветляет текстуру. Это идеальный горячий завтрак без стресса для гостей. Почему? Не существует приготовления за минуту : всю работу делает духовка.
Поскольку овес сам по себе довольно прост, овсянка получает огромную пользу от нескольких надстроек, чтобы приукрасить ее.Сочная запеченная с клубникой и миндалем овсяная каша излучает свежий сладко-терпкий вкус. В моей запеченной кленово-банановой овсянке с грецкими орехами сахар заменен восхитительным кленовым сиропом. И, по последнему рецепту, овсянка, запеченная с корицей и яблоком, и терпкие яблоки Грэнни Смит контрастируют со сладкой овсянкой. Предварительное приготовление яблок в форме для запекания дает им фору для размягчения перед запеканием с овсяными хлопьями. Для получения оптимальной текстуры подавайте сразу же, горячим, так как любая овсянка будет густеть при охлаждении.
Получить рецепты:
Овсяная каша из яичного белка — с высоким содержанием белка! (Микроволновая печь)
Совместное использование — это забота!
Овсяная каша из яичного белка — это вкусный завтрак с высоким содержанием белка, приготовленный в микроволновой печи, поэтому он готов буквально за пару минут!
В овсянке на завтрак есть что-то особенное! Он теплый, успокаивающий и очень сытный. Когда у нас плотный график, я предпочитаю овсянку, будь то овсянка на ночь, овсяные батончики или эта овсяная каша из яичного белка!
Если вам сложно усвоить весь свой белок, этот рецепт здорового завтрака стоит добавить в свой список! Ценность протеина будет зависеть от того, какой тип протеинового порошка вы добавляете, но продолжайте читать, потому что я говорю вам точно, что я использую!
Яичные белки содержат много питательных веществ и мало жира, калорий и холестерина.На самом деле, 67% всех питательных веществ яйца поступает из яичного белка!
Запишите эти другие рецепты овсянки на будущее!
Ингредиенты для овсянки из яичного белка
Овсяные хлопья быстрого приготовления — для безглютенового варианта используйте Bob’s Red Mill
Вода
Яичные белки — это будет примерно 20002 больших яиц
Протеиновый порошок — Я использовал древний питательный ванильный коллагеновый порошок
Морская соль
Корица
Как приготовить овсянку с яичными белками в микроволновой печи
Начните с добавления воды, овса, соли, и корицу в миску, подходящую для использования в микроволновой печи, и варить 45 секунд.Перемешайте и добавьте яичные белки. Снова готовьте около 30 секунд.
Теперь добавьте свой любимый протеиновый порошок и хорошо перемешайте. Снова готовьте в микроволновке еще 30 секунд.
Разбавьте ваши любимые начинки и наслаждайтесь!
Что делать, если он слишком толстый?
После того, как вы приготовили овсянку и добавили протеиновый порошок, добавьте еще немного воды в миндальное молоко, чтобы немного разбавить его. Если вы используете молоко, оно может остыть там, где вам нужно разогреть его на пару секунд.
Лучшие начинки из овсянки
Вы можете добавлять любые начинки, которые вам нравятся, но вот некоторые из наших любимых!
Греческий йогурт
Орехи
Гранола
Клубника
Черника
Бананы
Ореховое масло
Дополнительная корица
Мед
Натуральный кленовый сироп
Как вы можете отделить яйца от белых яиц очевидно, используйте разделитель яичного белка, но если у вас его нет, не волнуйтесь! Просто расколите яйцо и удерживайте скорлупу над яйцом, в котором есть желток, чтобы процедить яичный белок.Вы также можете попробовать шумовку, только убедитесь, что отверстия недостаточно велики, чтобы желток мог выскользнуть через них.
Можно ли использовать яичные белки, купленные в магазине?
Да! Конечно, мы рекомендуем органические яйца от кур свободного выгула, так что это единственное условие! Если вы наливаете из картонной коробки, вам понадобится около чашки.
В следующее напряженное утро вместо завтрака попробуйте этот быстрый рецепт овсянки! Не забудьте отметить меня на грамм, чтобы я мог видеть, что вы думаете!
PIN МЕНЯ ПОЗЖЕ!
Еще рецепты здорового завтрака:
Овсяная каша из яичного белка — с высоким содержанием белка! (Микроволновая печь)
Овсяная каша из яичного белка — это вкусный завтрак с высоким содержанием белка, приготовленный в микроволновой печи, поэтому он готов буквально за пару минут!
Курс Завтрак
Кухня Американская
1/2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
1 стакан воды
2 крупных яичных белка ~ 1/3 стакана яичных белков
2 ст.Протеиновый порошок Я использовал ванильный протеиновый порошок с коллагеном Ancient Nutrition
Морская соль
1 чайная ложка корицы
Добавьте овес, воду, морскую соль и корицу в миску среднего размера, пригодную для использования в микроволновой печи.
Микроволновая печь на высокой мощности в течение 45 секунд, затем остановите и перемешайте. Добавьте яичные белки и хорошо перемешайте. Готовьте еще 30 секунд.
Достаньте овес из микроволновой печи, добавьте протеиновый порошок и перемешайте до однородного состояния.
Микроволновая печь еще 30 секунд.
Еще раз перемешайте, добавьте любимую начинку и наслаждайтесь!
Если вы хотите, чтобы овес был немного более жидким, добавьте в конце еще немного воды или миндального молока.
Овсянка с протеином и шоколадом в микроволновке + Как сделать овсянку более наполненной
Овсяная каша с шоколадом и протеином в микроволновой печи — это легкий завтрак, который будет держать вас сытым все утро, благодаря моему трехэтапному методу приготовления овсянки сытнее.Я поливаю вашу миску секретным ингредиентом: коллагеном!
Без глютена, без орехов, без молока, без сои
Отказ от ответственности: этот пост спонсируется New Глава . Спасибо за поддержку брендов, которые делают Челси Возможен блог Amer Nutrition!
Холодным зимним днем самый уютный и легкий завтрак должна быть теплая миска овса. Он всегда стоит на первом месте среди «идей здорового завтрака». списки, но скучная миска простого овса не заставит вас насытиться надолго. Вы понимаете, о чем я?
Бесчисленное количество клиентов приходят ко мне, съедая на завтрак овсянку каждый раз. утром, но удивляйтесь, почему они не чувствуют себя полными энергии все утро. Или интересно почему они голодны через час.
Овес сам по себе полезен для здоровья, но вы можете приготовить овсянка больше начинки с небольшими добавками и изменениями в способах приготовления…
Давайте сначала рассмотрим овес.
В одной трети стакана овса содержится около:
125 калорий
2 грамма жиров
21 грамм углеводов
3 грамма клетчатки, особенно бета-глюкана, типа растворимой клетчатки
4.5 граммов протеина
Витамины, минералы и антиоксиданты
Само по себе не так уж плохо. Но обычно это не насытит до обеда.
Чтобы избавиться от потребности в полднике, сделайте овсянку более сытной.
Вот 3 способа сделать овсянку более сытной:
1. Массовое наращивание Ваша чаша с волокном
Овес содержит клетчатку, но ее недостаточно для еды. соблюдать рекомендуемую суточную дозу 27-35 граммов в день.Чтобы наполнить вашу миску, добавьте больше клетчатки через семена чиа и / или льна.
В столовой ложке семян чиа содержится 4 грамма клетчатки. Земля льняной шрот содержит 2 грамма клетчатки на столовую ложку. Добавьте столовую ложку оба, чтобы увеличить содержание клетчатки в вашей миске на 6 граммов!
Вы также можете добавить клетчатку в свою миску в виде НАЧИНЫ. Посыпка овсяной каши — одна из моих любимых частей всего овсяные хлопья! Выберите ягоды, нарезанное яблоко или грушу или посыпьте семенами. верх для добавления клетчатки.
2. Добавить Белок
Чтобы оставаться сытым и сытым все утро, вам нужно больше 4,5 граммов белка, который содержится в 1/3 стакана овса. Есть несколько способов добавьте белок в свою миску, но мой личный фаворит — КОЛЛАГЕН!
Коллаген — это основной структурный белок кожи, костей, и соединительная ткань по всему телу. Вокруг много шумихи коллаген в последнее время — Я уверен, что вы слышали об этом.
Уровень коллагена начинает снижаться к 25 годам (УГХ!), Так что почему бы не сделать все возможное, чтобы улучшить эластичность кожи, укрепить ее ногти, подвижность суставов и многое другое, а также используйте коллаген в качестве источника белка в своем миска овса?
Коллагены новой главы мои новые фавориты, потому что у них НЕТ ВКУСА, как у других белковых порошков с меловым оттенком! Это ОГРОМНЫЙ пункт продажи для меня! Они легко растворяются в теплых жидкостях (например, в овсянке).Кроме того, он получен из гуманно выращенные животные — цыплята без клеток и говядина, выращиваемая на пастбищах — без добавлены гормоны.
Кроме того, есть только один основной протеиновый ингредиент — КОЛЛАГЕН. Нет искусственных подсластителей, добавок или перечня других ингредиенты.
New Chapter предлагает на выбор три разновидности коллагена: Move, Glow и Elevate. Каждый сорт обогащен другими растениями для дополнительной поддержки:
Move содержит кальций растительного происхождения (из водорослей) для дополнительной поддержки суставов
Glow имеет море Облепиха для травяной поддержки кожи и волос *
Elevate имеет матча и адаптогены для небольшого прироста энергии и поддержки стресса *
На каждую мерную ложку вы добавляете 10–12 граммов белка, чтобы повысить чувство сытости и сделать чашу овсяной каши более наполненной.
В приведенном ниже рецепте овсяных хлопьев с шоколадным протеином, который можно разогреть в микроволновке, овес +2 столовые ложки семян чиа + коллаген, которые обеспечат утреннюю чашу более 25 граммов протеина! Так ты останешься сытым до обеда.
Вы также можете добавить белок с помощью следующих ингредиентов:
Йогурт
Орехи / семена
Масло с орехами и семенами
Яичные белки
3. Сделайте это Расти
Знаете ли вы, что миску для овсянки можно сделать ДВОЙНОЙ по размеру, просто добавить больше жидкости? И нет, суповой миски не получишь (если, конечно, она тебе не понравится)! Лично мне нравится мой миску овса, чтобы почувствовать себя как будто ложкой в кружку пирога.Установить сверху и слегка мягкий снизу. Это дает мне ощущение уюта. Чтобы получить эту идеальную консистенцию, приготовьте овес в микроволновке. Нет, Микроволновая печь вас не убьет, и это очень удобно.
Но если хотите, можете приготовить миску с овсом на плита тоже.
Вот как заставить вашу овсяную кашу расти:
Добавьте вдвое больше жидкости, чем у вас есть овес. Готовьте, пока все жидкость впитывается (обычно 2 минуты в микроволновке).Затем продолжайте добавлять на четверть стакана больше жидкости (воды, молока или немолочного молока) и варить, пока это поглощено. Повторять, повторять, повторять. Вы можете добавить четыре (или более) раза количество жидкости, так как у вас есть овес, особенно если у вас есть семена чиа в там тоже (они поглощают в девять раз больше своего веса).
Другой способ заставить вашу овсяную кашу расти ? Добавьте ОВОЩИ, чтобы наполнить миску. Я люблю тертый цуккини, но попробуйте также нарезанную цветную капусту и тертую морковь.
Итак, давайте реализуем это на практике…
Сделайте свою овсяную тарелку более наполненной с помощью этого шоколада, который можно приготовить в микроволновой печи Протеиновая овсянка!
Потому что нет лучшего способа начать день, чем с миски шоколадное совершенство?
Эта миска содержит овес, семена чиа, New Chapter’s Collagen Move, корицу и несладкий какао-порошок. Я решил использовать Collagen Move от New Chapter, потому что поднимать ребенка весом более 16 фунтов — не шутка, и мои суставы могли бы использовать всю возможную помощь! Мне нравится, что в него добавлен кальций растительного происхождения, потому что я обычно не ем много молочных продуктов (для моего ребенка во время грудного вскармливания и потому, что у меня непереносимость лактозы).
Но суперзвезды вкуса этой миски — добавленная корица и несладкий какао-порошок. Они не только прекрасны на вкус, но и полезны для здоровья. Несладкий какао-порошок богат антиоксидантами, а корица помогает регулировать уровень сахара в крови (что важно при употреблении углеводов, таких как овсянка).
Эта чаша овсянки с шоколадным белком, приготовленной в микроволновой печи, составляет…
Легко приготовить
Начинка
Сделано из 6 ингредиентов
Содержит протеин
Содержит клетчатку
Не вызывает аллергии
Без глютена
ВКУСНО!
Сделаем эта шоколадная ваза восхитительности… Распечатать
Овсянка с шоколадом и протеином для микроволновой печи
Овсяная каша с шоколадом и протеином в микроволновой печи — это легкий завтрак, который будет держать вас сытым все утро, благодаря моему трехэтапному методу приготовления овсянки сытнее.Я поливаю вашу миску секретным ингредиентом: коллагеном!
Без глютена, без орехов, без молока, без сои
1/3 стакана овсяных хлопьев
2 столовые ложки семян чиа
1/2 чайной ложки корицы
1 чайная ложка несладкого какао-порошка
1 мерная ложка New Chapter Collagen
1 стакан + жидкость (вода или молоко / немолочное молоко)
Начинки: фрукты, йогурт, масло из орехов и семян, семена, орехи
В миске, подходящей для использования в микроволновой печи, смешайте овес, семена чиа, корицу, какао-порошок, коллаген и 1 стакан жидкости.Смешайте и оставьте на 2 минуты, чтобы семена чиа и овес впитали немного жидкости.
Микроволновая печь на 1 минуту 30 секунд. Большая часть оставшейся жидкости будет впитана.
Вынуть из микроволновой печи и добавить еще четверть стакана жидкости. Готовьте в микроволновой печи еще 1 минуту 30 секунд. Если вся жидкость не впиталась, поместите в микроволновую печь еще 30 секунд.