Творожная запеканка в мультиварке с йогуртом: Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке – Творожно-йогуртная запеканка в мультиварке: пошаговый рецепт

Рецепт Творожная запеканка с йогуртом в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.2 кКал	1684 кКал	12.8%	5.9%	783 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	8.4%	555 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	6.7%	691 г
Углеводы	21.3 г	219 г	9.7%	4.5%	1028 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4233 г
Зола	1.374 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.6 мкг	900 мкг	8.3%	3.9%	1206 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
бета Криптоксантин	2.305 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	128.847 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.28 мг	1.8 мг	15.6%	7.2%	643 г
Витамин В4, холин	98.26 мг	500 мг	19.7%	9.2%	509 г
Витамин В5, пантотеновая	0.531 мг	5 мг	10.6%	4.9%	942 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	29.281 мкг	400 мкг	7.3%	3.4%	1366 г
Витамин В12, кобаламин	0.721 мкг	3 мкг	24%	11.2%	416 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.655 мкг	10 мкг	6.6%	3.1%	1527 г
Витамин D3, холекальциферол	0.512 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.407 мг	15 мг	2.7%	1.3%	3686 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.128 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	2.512 мкг	50 мкг	5%	2.3%	1990 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.026 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.2167 мг	20 мг	11.1%	5.2%	902 г
Ниацин	0.236 мг	~
Бетаин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.57 мг	2500 мг	8.8%	4.1%	1139 г
Кальций, Ca	162.68 мг	1000 мг	16.3%	7.6%	615 г
Магний, Mg	17.46 мг	400 мг	4.4%	2%	2291 г
Натрий, Na	67.46 мг	1300 мг	5.2%	2.4%	1927 г
Сера, S	88.67 мг	1000 мг	8.9%	4.1%	1128 г
Фосфор, Ph	244.9 мг	800 мг	30.6%	14.2%	327 г
Хлор, Cl	74.88 мг	2300 мг	3.3%	1.5%	3072 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.788 мг	18 мг	4.4%	2%	2284 г
Кобальт, Co	0.493 мкг	10 мкг	4.9%	2.3%	2028 г
Марганец, Mn	0.0155 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12903 г
Медь, Cu	55.15 мкг	1000 мкг	5.5%	2.6%	1813 г
Молибден, Mo	3.793 мкг	70 мкг	5.4%	2.5%	1846 г
Селен, Se	22.644 мкг	55 мкг	41.2%	19.1%	243 г
Фтор, F	16.05 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24922 г
Цинк, Zn	0.5317 мг	12 мг	4.4%	2%	2257 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	16.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.095 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.097 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.188 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.429 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.128 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	111.94 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.007 г	~
полиненасыщенные трансжиры	0.003 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.572 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.937 г	min 16.8 г	5.6%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.052 г	~
16:1 цис	0.051 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.874 г	~
18:1 цис	0.868 г	~
18:1 транс	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.491 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	2%
18:2 Линолевая	0.399 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.392 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.006 г	~
20:3 Омега-6	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.048 г	~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.9%

Творожная запеканка с йогуртом: пошаговый фоторецепт

В этом рецепте я смешала творог с йогуртом, потом взбила блендером. Получилась запеканка с нежной структурой, воздушная как суфле и с приятным персиковым ароматом.

Продукты:

• 250 г творога;
• 3 ст.л. фруктового йогурта;
• 1 ст. л.манки;
• 1 ст.л. муки;
• 2 яйца;
• 2 ст.л. сахара;
• 100 г цукатов;
• 1 ч.л. разрыхлителя;
• ванилин по вкусу.

Приготовление творожной запеканки на йогурте

1. Берем творог, у меня домашний из козьего молока. Мне он нравится больше, так как очень нежный и легко растирается в однородную массу.
2. Добавляем в творог любой йогурт, я взяла персиковый, ванилин, сахар и яйца. Вбиваем в блендере. 
3. Я забыла положить сразу яйца и добавила их уже после начала взбивания, ничего страшного, взобью еще и с яйцами.
4. Добавляем муку, манку и разрыхлитель, перемешиваем, чтобы не было комочков муки. После разрыхлителя блендером лучше не пользоваться, а то масса не будет воздушной.
5. Добавляем цукаты.
6. Перемешиваем и наливаем тесто в смазанную растительным маслом форму.
7. Духовка у меня уже разогрета, ставим в нее запеканку и выпекаем при 180 градусах в течение 40 минут. Если формочка низкая и широкая, достаточно 30 минут.

   Еще я всегда использую лист фольги, я кладу его сверху, это уберегает от подгорания. У меня духовка электрическая и имеется нагревательный элемент сверху и снизу. И поверхность сладкой выпечки может подгореть.За 10 минут до окончания времени запекания снимаю фольгу и даю образоваться румяной корочке.

8. Сразу из формы вынимать не нужно, творожная масса в горячем виде может развалиться, а когда остынет, то становится плотной и легко нарезается. Но я поспешила, так как уже наступал вечер и нужно было до захода солнца отснять фото для этого рецепта. В результате запеканка не нарезалась ровно. Но зато какая она получилась вкусная. А запах по всей кухне…, ммм!

Смотрите еще один вариант вкусной запеканки с йогуртом:

Люблю готовить Творожная запеканка в мультиварке

Такая замечательная творожная запеканка в мультиварке получилась, что съела целых два кусочка. К тому же она не содержит лишних жиров и потому прекрасно подходит тем, кто сидит на диете или просто скромно питается. Для детей можно брать творог жирнее, сахара использовать больше (если детки сладкоежки), в общем, вариантов использования базового рецепта много.

Я в своем питании очень часто творог использую, но в большинстве случаев потребляю его в первозданном виде, как вот в  этом рецепте. Но тут творог купила не очень удачный, да и йогурт скопился в холодильнике, который я сама готовила в мультиварке Поларис 0517 — вот йогурт. Так что все эти полезные продукты пришлись кстати, даже банан, давно ждущий своего часа в холодильнике. И раз это запеканка, то муки в ней не будет вообще. Но обо всем по порядку.

Для творожной запеканки  понадобится:

2 столовых ложки манки

160 граммов йогурта

2 яйца

360 граммов творога ( у меня обезжиренный был)

2 столовых ложки сахара

1 банан

ванилин (по желанию)

Как приготовить творожную запеканку в мультиварке

первым делом смешиваем йогурт и манку на 15-20 минут:

Пока манка набухает в йогурте, взбиваем яйца с сахаром, добавляем банан и творог с ванилином. Я взбила погружным блендером. А теперь смешиваем обе массы:

Смешали и помещаем в кастрюлю мультиварки, которую предварительно смазали небольшим количеством растительного масла силиконовой кисточкой.

Выпечка в мультиварке Поларис 0517 — 40 минут на режиме «Выпечка»

Выпечка в мультиварке «Панасоник 18»- 50 минут на режиме «Выпечка»

Выпечка в мультиварке «Панасоник 10» — 60 минут на режиме «Выпечка»

Таймер о готовности пропищал, убираем подогрев, ждем минут 5-10 и открываем крышку. Наша творожная запеканка в мультиварке полностью готова!

Чтобы запеканка из творога не развалилась при изъятии ее из чаши мультиварочной, в чашу нужно вставить корзинку для варки на пару, а затем перевернуть чашу вверх дном. Таким образом запеканка окажется лежащей на корзинке.

Кстати, а как насчет шоколадной творожной запеканки в мультиварке?

А вот рецепт низкокалорийной творожной запеканки в духовке

А это творожные кексы в силиконовых формочках

Приятного аппетита. ღ♛ღСветланаღ♛ღ ☜☆☞

Рецепт Запеканка творожная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 кКал	1684 кКал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	10.5%	567 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	4.3%	1400 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	5.1%	1159 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.6%	3782 г
Зола	1.09 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.6 мкг	900 мкг	8.4%	5%	1190 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.249 мг	1.8 мг	13.8%	8.3%	723 г
Витамин В4, холин	94.89 мг	500 мг	19%	11.4%	527 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	5.9%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	4.4%	1361 г
Витамин В9, фолаты	23.159 мкг	400 мкг	5.8%	3.5%	1727 г
Витамин В12, кобаламин	0.79 мкг	3 мкг	26.3%	15.7%	380 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин D, кальциферол	0.631 мкг	10 мкг	6.3%	3.8%	1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.302 мг	15 мг	2%	1.2%	4967 г
Витамин Н, биотин	9.013 мкг	50 мкг	18%	10.8%	555 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.1148 мг	20 мг	15.6%	9.3%	642 г
Ниацин	0.382 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.93 мг	2500 мг	4.6%	2.8%	2156 г
Кальций, Ca	82.23 мг	1000 мг	8.2%	4.9%	1216 г
Кремний, Si	0.548 мг	30 мг	1.8%	1.1%	5474 г
Магний, Mg	16.97 мг	400 мг	4.2%	2.5%	2357 г
Натрий, Na	185.17 мг	1300 мг	14.2%	8.5%	702 г
Сера, S	149.71 мг	1000 мг	15%	9%	668 г
Фосфор, Ph	149.9 мг	800 мг	18.7%	11.2%	534 г
Хлор, Cl	109.32 мг	2300 мг	4.8%	2.9%	2104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.1 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	9.41 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	3.4%	1791 г
Йод, I	6.47 мкг	150 мкг	4.3%	2.6%	2318 г
Кобальт, Co	6.051 мкг	10 мкг	60.5%	36.2%	165 г
Марганец, Mn	0.0529 мг	2 мг	2.6%	1.6%	3781 г
Медь, Cu	57.68 мкг	1000 мкг	5.8%	3.5%	1734 г
Молибден, Mo	6.746 мкг	70 мкг	9.6%	5.7%	1038 г
Никель, Ni	1.051 мкг	~
Олово, Sn	0.29 мкг	~
Селен, Se	22.624 мкг	55 мкг	41.1%	24.6%	243 г
Титан, Ti	0.81 мкг	~
Фтор, F	33.73 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	11859 г
Хром, Cr	1.41 мкг	50 мкг	2.8%	1.7%	3546 г
Цинк, Zn	0.5686 мг	12 мг	4.7%	2.8%	2110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.199 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.206 г	~
Лейцин	0.37 г	~
Лизин	0.271 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.232 г	~
Треонин	0.197 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.384 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.372 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.778 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	159.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.562 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.363 г	min 16.8 г	8.1%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.107 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.122 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.346 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	1.9%
18:2 Линолевая	0.302 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.8%

Рецепт Творожная запеканка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.8 кКал	1684 кКал	13.5%	6%	743 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	7.1%	623 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	9.7%	452 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	3.3%	1344 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	56.5 г	2273 г	2.5%	1.1%	4023 г
Зола	1.009 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.2 мкг	900 мкг	12.9%	5.7%	775 г
Ретинол	0.109 мг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10870 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	2.1%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%	6.7%	659 г
Витамин В4, холин	86.54 мг	500 мг	17.3%	7.6%	578 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	4.3%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.6%	1667 г
Витамин В9, фолаты	23.774 мкг	400 мкг	5.9%	2.6%	1683 г
Витамин В12, кобаламин	0.671 мкг	3 мкг	22.4%	9.9%	447 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19565 г
Витамин D, кальциферол	0.788 мкг	10 мкг	7.9%	3.5%	1269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.458 мг	15 мг	3.1%	1.4%	3275 г
Витамин Н, биотин	7.473 мкг	50 мкг	14.9%	6.6%	669 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.1989 мг	20 мг	16%	7.1%	625 г
Ниацин	0.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.62 мг	2500 мг	6.3%	2.8%	1586 г
Кальций, Ca	105.25 мг	1000 мг	10.5%	4.6%	950 г
Кремний, Si	0.43 мг	30 мг	1.4%	0.6%	6977 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	2.2%	2033 г
Натрий, Na	60.19 мг	1300 мг	4.6%	2%	2160 г
Сера, S	129.23 мг	1000 мг	12.9%	5.7%	774 г
Фосфор, Ph	180.6 мг	800 мг	22.6%	10%	443 г
Хлор, Cl	123.33 мг	2300 мг	5.4%	2.4%	1865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.7 мкг	~
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	9.68 мкг	~
Железо, Fe	1.112 мг	18 мг	6.2%	2.7%	1619 г
Йод, I	4.95 мкг	150 мкг	3.3%	1.5%	3030 г
Кобальт, Co	2.903 мкг	10 мкг	29%	12.8%	344 г
Марганец, Mn	0.0882 мг	2 мг	4.4%	1.9%	2268 г
Медь, Cu	86.13 мкг	1000 мкг	8.6%	3.8%	1161 г
Молибден, Mo	7.043 мкг	70 мкг	10.1%	4.5%	994 г
Никель, Ni	0.237 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Селен, Se	23.731 мкг	55 мкг	43.1%	19%	232 г
Стронций, Sr	0.91 мкг	~
Фтор, F	45.05 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8879 г
Хром, Cr	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4167 г
Цинк, Zn	0.5591 мг	12 мг	4.7%	2.1%	2146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.511 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	max 100 г
Галактоза	0.027 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.002 г	~
Лактоза	1.505 г	~
Мальтоза	0.005 г	~
Сахароза	0.012 г	~
Фруктоза	0.002 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.132 г	~
Аргинин*	0.524 г	~
Валин	0.667 г	~
Гистидин*	0.335 г	~
Изолейцин	0.546 г	~
Лейцин	1.009 г	~
Лизин	0.762 г	~
Метионин	0.313 г	~
Метионин + Цистеин	0.434 г	~
Треонин	0.513 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.603 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.205 г	~
Заменимые аминокислоты	4.363 г	~
Аланин	0.418 г	~
Аспарагиновая кислота	0.798 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	2.033 г	~
Пролин	0.884 г	~
Серин	0.678 г	~
Тирозин	0.601 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	155.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.151 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.376 г	~
6:0 Капроновая	0.215 г	~
8:0 Каприловая	0.113 г	~
10:0 Каприновая	0.247 г	~
12:0 Лауриновая	0.269 г	~
14:0 Миристиновая	1.406 г	~
15:0 Пентадекановая	0.104 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.165 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	1.137 г	~
20:0 Арахиновая	0.125 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.919 г	min 16.8 г	23.3%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.134 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.327 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.987 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.88 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	3.5%
18:2 Линолевая	0.519 г	~
18:3 Линоленовая	0.097 г	~
20:4 Арахидоновая	0.263 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.5%

Рецепт Запеканка творожная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.4 кКал	1684 кКал	8.8%	5.9%	1135 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	14.4%	469 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3.5%	1931 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	4.3%	1564 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.8%	3769 г
Зола	1.041 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.3 мкг	900 мкг	5.6%	3.8%	1789 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.8%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.239 мг	1.8 мг	13.3%	9%	753 г
Витамин В4, холин	41.88 мг	500 мг	8.4%	5.7%	1194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	5.5%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	5.6%	1212 г
Витамин В9, фолаты	28.408 мкг	400 мкг	7.1%	4.8%	1408 г
Витамин В12, кобаламин	0.952 мкг	3 мкг	31.7%	21.4%	315 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	2.3%	2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.292 мг	15 мг	1.9%	1.3%	5137 г
Витамин Н, биотин	8.148 мкг	50 мкг	16.3%	11%	614 г
Витамин РР, НЭ	3.575 мг	20 мг	17.9%	12.1%	559 г
Ниацин	0.432 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.48 мг	2500 мг	6.8%	4.6%	1475 г
Кальций, Ca	107.49 мг	1000 мг	10.7%	7.2%	930 г
Кремний, Si	0.73 мг	30 мг	2.4%	1.6%	4110 г
Магний, Mg	21.31 мг	400 мг	5.3%	3.6%	1877 г
Натрий, Na	60.94 мг	1300 мг	4.7%	3.2%	2133 г
Сера, S	169.71 мг	1000 мг	17%	11.5%	589 г
Фосфор, Ph	167.7 мг	800 мг	21%	14.2%	477 г
Хлор, Cl	122.13 мг	2300 мг	5.3%	3.6%	1883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.4 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	12.54 мкг	~
Железо, Fe	0.771 мг	18 мг	4.3%	2.9%	2335 г
Йод, I	5.34 мкг	150 мкг	3.6%	2.4%	2809 г
Кобальт, Co	5.833 мкг	10 мкг	58.3%	39.3%	171 г
Марганец, Mn	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.2%	3125 г
Медь, Cu	58.38 мкг	1000 мкг	5.8%	3.9%	1713 г
Молибден, Mo	8.093 мкг	70 мкг	11.6%	7.8%	865 г
Никель, Ni	1.4 мкг	~
Олово, Sn	4.04 мкг	~
Селен, Se	22.43 мкг	55 мкг	40.8%	27.5%	245 г
Стронций, Sr	4.78 мкг	~
Титан, Ti	1.08 мкг	~
Фтор, F	34.35 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11645 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	1.7%	4000 г
Цинк, Zn	0.5514 мг	12 мг	4.6%	3.1%	2176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.338 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Галактоза	0.034 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.006 г	~
Лактоза	2.393 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.847 г	~
Аргинин*	0.673 г	~
Валин	0.796 г	~
Гистидин*	0.424 г	~
Изолейцин	0.773 г	~
Лейцин	1.404 г	~
Лизин	1.073 г	~
Метионин	0.38 г	~
Метионин + Цистеин	0.484 г	~
Треонин	0.632 г	~
Триптофан	0.16 г	~
Фенилаланин	0.746 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.337 г	~
Заменимые аминокислоты	6.456 г	~
Аланин	0.424 г	~
Аспарагиновая кислота	0.861 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	2.697 г	~
Пролин	1.451 г	~
Серин	0.723 г	~
Тирозин	0.692 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.149 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.468 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.222 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.698 г	min 16.8 г	4.2%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.794 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.1%
18:2 Линолевая	0.18 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая	0.039 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%

Творожная запеканка в мультиварке с манкой

[Выберите регион]Алтайский крайАстраханская областьБелогородская областьВладимирская областьВолгоградская областьВоронежская областьИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКарачаево-ЧеркессияКемеровская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьМоскваМосковская областьНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Северная Осетия — АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСвердловская областьСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУльяновская областьХанты-Мансийский АОЧелябинская областьЯмало-Ненецкий АОЯрославская область

[Выберите населенный пункт]г. Абаканпос. Абанг. Абинскдер. Агалатовос. Агаповкас. Агинскоег. Азовг. Аксайг. Алапаевскг. Алейскпгт. Александро-Невскийг. Александровг. Алексеевкаг. Алексинг. Анапастаница Анапскаястаница Анастасиевскаяг. Андреапольг. Анжеро-судженскпос. Аннаг. Апшеронскг. Арамильс. Аргаяшг. Аркадакг. Армавирг. Артемовскийпгт. Артиг. Асбестг. Аткарскпгт. Афипскийг. Ахтубинскпгт. Ахтырскийг. Ачинскпгт. Ачитг. Ашастаница Багаевскаяг. Балаковопос. Балахтаг. Балашихаг. Балашовг. Баранчинскийг. Барнаулг. Батайскпгт. Бачатскийпгт. Башмаководер. Бегуницыг. Бежецкпгт. Безенчукс. Белая Глинаг. Белая Калитваг. Белгородг. Белебейг. Белевг. Беловог. Белокурихапгт. Белоозерскийг. Белореченскг. Белоярскийс. Белый Ярг. Бердскг. Березникипгт. Березовкаг. Березовскийпос. Березовыйс. Бессоновкаг. Бийскг. Билимбайпос. Бирючпгт. Бисертьг. Благовещенскг. Благодарныйг. Бобровпос. Бобровскийг. Богдановичг. Богородицкг. Богородскг. Боготолс. Богучаныг. Богучарстаница Боковскаяг. Бокситогорскг. Бологоес. Большая Глушицапгт. Большая Муртас. Большая Черниговкапгт. Большеречьедер. Большие Колпаныпос. Большой Истокдер. Борисовичиг. Борисоглебскс. Боровихаг. Боровичир.п. Боровскийг. Бородинос. Борскоег. Бронницыстаница Брюховецкаяг. Бугурусланг. Буденновскг. Бузулукпгт. Буланашг. Бутурлиновкар.п. Быковог. Валдайг. Валуйкистаница Варениковскаяпгт. Васильевостаница Васюринскаяг. Великие Лукиг. Великий Новгородг. Веневпгт. Вербилкипгт. Верхнеднепровскийпгт. Верхнее Дубровог. Верхние Сергиг. Верхний Тагилг. Верхний Уфалейг. Верхняя Пышмаг. Верхняя Салдаг. Верхняя Тураг. Верхотурьепос. Веселыйстаница Вешенскаяг. Видноер.п. Винзилис. Витязевог. Владимирг. Волгоградг. Волгодонскг. Волгореченскг. Волжскг. Волжскийс. Воловог. Волоколамскпос. Волоконовкаг. Волосовог. Волховг. Вольскг. Воровскогог. Воронежг. Воскресенскг. Всеволожскг. Выборгг. Выксапгт. Вырицастаница Выселкиг. Высоковскг. Вышний Волочекг. Вязникиг. Вязьмас. Гайдукг. Галичг. Гатчинаг. Геленджикг. Георгиевскстаница Гиагинскаяг. Голицыностаница Голубицкаяг. Горно-Алтайскг. Горнозаводскр.п. Городищег. Гороховецг. Горячий Ключстаница Гостагаевскаяпгт. Грамотеиног. Гремячинскпос. Грибановскийг. Грязиг. Губахаг. Губкинг. Гуковог. Гулькевичиг. Гурьевскг. Гусь-Хрустальныйпос. Давыдовкаг. Далматовог. Даниловр.п. Даниловкаг. Данковг. Дегтярскг. Дедовичипгт. Демянскдер. Деснаг. Десногорскпгт. Джубгаг. Дивногорскс. Дивноморскоестаница Динскаяг. Дноп. Добринкаг. Добрянкас. Долгодеревенскоес. Долгоруковог. Домодедовог. Донецкс. Донскоег. Донскойг. Дорогобужпгт. Дубининог. Дубнар.п. Дубовкастаница Егорлыкскаяг. Ейскг. Екатеринбургр.п. Еланьг. Елецстаница Елизаветинскаяг. Еманжелинскпгт. Емельяновог. Енисейскс. Ермаковскоег. Ершовг. Ессентукиг. Ефремовг. Железногорскг. Жигулевскг. Жирновскг. Жуковскийг. Заводоуковскг. Задонскг. Заозерныйпос. Заокскийг. Западная Двинапос. Запрудняг. Заречныйг. Заринскг. Звенигородг. Зверевог. Зеленогорскг. Зеленодольскг. Зеленокумскстаница Зеленчукскаяр.п. Земетчиног. Зерноградг. Златоустг. Знаменскпос. Золотухиног. Зубцовс. Ивановскоег. Ивдельг. Иглинопгт. Излучинскс. Измалковог. Изобильныйг. Иланскийр.п. Иловляпгт. Ильскийпгт. Инскойг. Ипатовог. Ирбитс. Исетскоег. Исилькульг. Искитимг. Ишимг. Ишимбайг. Йошкар-Олапос. Кабардинкастаница Кагальницкаястаница Казанскаяг. Казаньс. Казачинскоег. Калачг. Калач-На-Донуг. Калачинскг. Калининецг. Калининскстаница Калининскаяг. Калязинг. Каменкаг. Каменногорскпос. Каменномостскийпос. Каменоломниг. Каменск-Уральскийг. Каменск-Шахтинскийг. Камешковог. Камышинг. Камышловстаница Каневскаяг. Канскг. Кантемировкаг. Карабашр.п. Каргапольег. Карпинскпгт. Карсунг. Касимовг. Каслипос. Касторноег. Катайскг. Качканарслобода Кашарыг. Кашинг. Кашираг. Кемеровопгт. Кесова Гораг. Кимовскг. Кимрыг. Кингисеппг. Кинельг. Кинешмаг. Киреевскг. Киришиг. Кировградг. Кировскг. Кирсановг. Киселевскг. Кисловодскг. Климовскг. Клинг. Когалымг. Колпинопгт. Колышлейг. Кольчугиног. Коммунарг. Комсомольскпгт. Комсомольскийг. Конаковог. Константиновскг. Копейскг. Кораблинопос. Кореневог. Кореновскг. Коркинопгт. Кормиловкаг. Костромас. Косулиног. Котельниковог. Котовог. Котовскр.п. Коченевопгт. Крапивинскийпгт. Крапивискийпос. Красковопгт. Краснобродскийс. Красногвардейскоес. Красногрвардейскоег. Краснодарс. Красноег. Красное Селог. Краснознаменскг. Краснослободскс. Краснотуранскг. Краснотуринскг. Красноуральскг. Красноуфимскг. Красноярскг. Красный Кутг. Красный Сулинг. Красный Холмпгт. Красный Ярпос. Крестцыг. Кронштадтг. Кропоткинг. Крымскг. Кубинкаг. Кувшиновог. Кудровог. Кузнецкпгт. Кузьмоловскийг. Кулебакипос. Курагиног. Курганг. Курганинскг. Курскг. Куртамышг. Курчатовг. Кушвастаница Кущевскаяг. Кыштымг. Лабинскстаница Ладожскаяг. Лангепасг. Лебедяньхутор Ленинастаница Ленинградскаяг. Ленинскг. Ленинск-Кузнецкийг. Лесосибирскг. Ливныр.п. Линевог. Липецкг. Лискиг. Лихославльг. Лодейное полег. Ломоносовг. Лугас. Лузинор.п. Лунинор.п. Лысые горыг. Лысьваг. Лыткариног. Львовскийг. Льговг. Любаньг. Люберцыпгт. Любинскийг. Лянторг. Магнитогорскг. Майкопс. Маймапгт. Максатихаг. Малая Вишераг. Мариинскг. Маркспгт. Марьяновкастаница Марьянскаяпгт. Мгаг. Мегионпгт. Медведевостаница Медведовскаяг. Междуреченскг. Меленкиг. Мелеузпос. Металлостройг. Миассг. Миллеровог. Минеральные водыг. Минусинскг. Михайловг. Михайловкаг. Михайловскг. Моздокпос. Мониног. Морозовскг. Моршанскпгт. Москаленкиг. Москваг. Московскийпгт. Мостовскойр.п. Мошковог. Муравленкопос. Муриног. Муромпгт. Муромцевог. Мыскиг. Навашиног. Назаровог. Называевскг. Нальчикстаница Натухаевскаяг. Невельг. Невинномысскг. Невьянскг. Нелидовог. Нерехтаг. Нефтегорскг. Нефтеюганскг. Нижневартовскг. Нижнеудинскг. Нижние Сергипос. Нижний Ингашг. Нижний Ломовг. Нижний Тагилс. Нижняя Омкапос. Нижняя Поймаг. Нижняя Салдас. Нижняя Тавдаг. Нижняя Турапос. Николаевкаг. Николаевскг. Николо-Павловскоег. Никольскоег. Новая Ладогаг. Новая Ляляпос. Новая Усманьг. Новоалександровскг. Новоалтайскг. Новоаннинскийпгт. Нововаршавкастаница Нововеличковскаяг. Нововоронежпгт. Новозавидовскийг. Новокубанскг. Новокузнецкг. Новокуйбышевскг. Новомихайвскаяг. Новомичуринскг. Новомосковскг. Новопавловскстаница Новопокровскаяг. Новороссийскс. Новоселовог. Новосибирскпос. Новосинеглазовопос. Новоспасскоестаница Новотитаровскаяг. Новоульяновскг. Новоуральскг. Новочеркасскг. Новошахтинскпгт. Новый Городокг. Новый Осколр.п. Новый Рогачикг. Ногинскг. Ноябрьскг. Нурлатг. Обояньг. Обьс. Одесскоег. ОдинцовоЗАТО Озерныйг. Озерскг. Октябрьскийг. Окуловкастаница Ольгинскаяпос. Ольховаткас. Ольховкаг. Омскг. Опочкаг. Орехово-Зуевопос. Орловскийг. Осинникиг. Осташковг. Островг. Острогожскстаница Отраднаяг. Отрадноег. Отрадныйг. Павловог. Павловскстаница Павловскаяг. Павловский Посадг. Павловский-Посадпгт. Павлоградкапос. Панинопгт. Панковкапос. Парголовопос. Пашковскийг. Пензапос. Первомайскоег. Первоуральскг. Переславль-Залесскийстаница Переясловскаяг. Пестовос. Песчанокопскоег. Петергофг. Петров-Валстаница Петровскаяг. Печорыг. Пикалёвог. Пластг. Поворинопос. Подгоренскийг. Подольскпгт. Пойковскийг. Покачис. Покровскоег. Полевскойстаница Полтавскаяс. Поляныпгт. Понтонныйг. Порховс. Поспелихаг. Похвистневостаница Преображенскаяс. Приволжьег. Приморскг. Приморско-Ахтарскг. Приозерскпос. Пристеньпос. Приютовог. Прокопьевскг. Пролетарскпгт. Промышленнаяг. Протвиног. Прохладныйг. Псковг. Пугачевпос. Пурпег. Пушкинг. Пущиног. Пыталовог. Пыть-Яхпос. Пышмаг. Пятигорскг. Радужныйстаница Раевскаяпос. Разумноег. Раменскоепос. Рамоньг. Рассказовог. Ревдаг. Режг. Реутовпос. Рефтинскийг. Ржевслобода Родионо-Несветайскаяпгт Ромодановог. Рославльг. Россошьг. Ростовг. Ростов-на-Донупгт. Рощинопгт. Рощинскийг. Ртищевог. Рубцовскр.п. Рудняг. Рузаевкапгт. Русская Полянаг. Рыбинскг. Рыбноег. Рыльскг. Ряжскг. Рязаньг. Салаватг. Сальскг. Самарас. Самарскоег. Санкт-Петербургр.п. Сараиг. Саранскг. Саратовстаница Саратовскаяпгт. Саргатскоег. Сасовог. Сафоновог. Саяногорскр.п. Светлый Ярг. Светогорскпос. Северныйг. Североуральскг. Северскстаница Северскаяг. Селижаровог. Селятиног. Семилукипос. Сеннойг. Сергиев Посадг. Сердобскг. Серовг. Серпуховг. Сертоловог. Сестрорецкг. Сибайпгт. Сиверскийг. Скопинг. Славянск-на-Кубаниг. Сланцыг. Смоленскстаница Смоленскаяс. Смоленскоег. Снежинскг. Собинкапгт. Советскийг. Соликамскпос. Солнечныйпос. Солнцевог. Сольцыг. Сорскр.п. Сосновкапгт. Сосновог. Сосновоборскг. Сосновый Борг. Сочиг. Спас-Клепикиг. Спасскпгт. Спасск-Рязанскийг. Среднеуральскр.п. Средняя Ахтубаг. Ставропольг. Старая Купавнаг. Старая Руссастаница Старовеличковскаястаница Староминскаястаница Старомышастовскаястаница Старонижестеблиевскаястаница Старотитаровскаяг. Старый Осколг. Стерлитамакг. Стрежевойпос. Стрельнаг. Строительг. Струги Красныег. Суворовг. Суджаг. Судиславльг. Судогдаг. Сургутг. Суровикинос. Сухобузимскоепгт. Суходолг. Сухой Логг. Сызраньг. Сысертьг. Сясьстройг. Тавдапгт. Таврическоег. Таганрогпос. Таежныйг. Тайгаг. Тайшетг. Талдомг. Талицапос. Таловаяг. Таманьг. Тамбовг. Тарапос. Тарасовскийг. Тарко-Салег. Татарскстаница Тацинскаястаница Тбилисскаяг. Тверьг. Тейковог. Темрюкс. Тербуныг. Тимашевскг. Тихвинг. Тихорецкг. Тобольскпос. Товарковскийпгт. Токсовог. Тольяттипос. Томилиног. Томскг. Топкиг. Торжокг. Торопецг. Тосног. Троицкг. Туапсег. Туймазыг. Тулаг. Тулунпгт. Тульскийр.п. Тумаг. Туринскпос. Туринская Слободаг. Тутаевг. Тучковог. Тюкалинскг. Тюменьпгт. Тяжинскийг. Уваровог. Угличг. Удомляг. Ужург. Узловаяпгт. Ульяновкаг. Ульяновскпос. Управленческийг. Урюпинскг. Усманьс. Успенскоепос. Усть-Абаканпос. Усть-Донецкийг. Усть-Лабинскг. Уфар.п. Ухоловог. Уярпгт. Федоровскийг. Фроловог. Фрязиног. Хадыженскстаница Ханскаяг. Ханты-Мансийскг. Хвалынскс. Хлевноестаница Холмскаяпос. Хохолг. Цимлянскг. Чапаевскг. Чаплыгинг. Чебаркульг. Челябинскпгт. Черлакг. Черногорскпгт. Черноморскийпос. Чернышковскийпос. Чертковог. Чеховг. Чистопольг. Чишмыг. Чудовор.п. Чунскийг. Чусовойг. Шадринскс. Шалинскоепгт. Шаляг. Шарыповопгт. Шаховскаяг. Шахтыг. Шацкг. Шебекинопгт. Шемышейкаг. Шигоныпос. Шиловопгт. Шимскпос. Шираг. Шиханыг. Шлиссельбургг. Шумихапос. Шушарыпгт. Шушенскоег. Щекиног. Щелковор.п. Щербакульг. Щербинкаг. Щигрыг. Электрогорскг. Электростальг. Электроуглиг. Энгельспгт. Энемг. Южноуральскпос. Южныйг. Юргар.п. Юргамышг. Юрьев — Польскийпгт. Яблоновскийг. Ялуторовскг. Ярославльг. Ярцевопгт. Яшкино