Рецепт Овсяная каша с бананом в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша с бананом в мультиварке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 кКал | 1684 кКал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 3.9% | 2171 г | |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8% | 1068 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 3256 г | |
| Зола | 0.429 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5721 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2128 г | |
| Витамин В9, фолаты | 4.251 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г | |
| Витамин Н, биотин | 1.759 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.4685 мг | 20 мг | 2.3% | 2% | 4269 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 4% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | |
| Кремний, Si | 16.475 мг | 30 мг | 54.9% | 46.8% | 182 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 2990 г |
| Натрий, Na | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4299 г | |
| Сера, S | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9191 г |
| Фосфор, Ph | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 3.5% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 53.12 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.203 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 8867 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Литий, Li | 0.706 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 2.6% | 3257 г |
| Медь, Cu | 23.68 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2% | 4223 г |
| Молибден, Mo | 2.461 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3% | 2844 г |
| Никель, Ni | 0.856 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11089 г |
| Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10028 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1499 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Овсяная каша с бананом в мультиварке составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Овсянка с бананами в мультиварке
Ингредиенты
- Геркулес — 1 стакан
- Сахар — 1 столовая ложка
- Вода — 1 стакан
- Молоко 2.5% — 2 стакана
- Банан — 1 штука
- Соль — по вкусу
Приготовление
Овсяную крупу насыпаем в кастрюльку мультиварки. Потом добавляем туда же воду и молоко. Кусочками нарезаем половинку банана — и также в кастрюльку. Потом насыпаем сахар и немножко соли. Включаем на мультиварке программу «Молочная каша». Пусть блюдо готовится до сигнала. После того, как каша будет уже на тарелке, порежьте вторую половинку банана и украсьте им готовое блюдо.
Овсянка с бананами в мультиварке отлично подойдет для маленьких деток. Если кто боится, что при варке каша начнет убегать из кастрюльки мультиварки, то смажьте последнюю сливочным маслом чуть выше уровня кашки. И не варите больше нормы, а то точно придется все вокруг отмывать.
Овсяная каша в мультиварке с бананом — кулинарный рецепт с пошаговыми инструкциями
Категория: Основные блюда > Каша
Автор: Джулия Ветрина
Время приготовления: 20 мин
Описание
Бывает ли блюдо одновременно простым, сытным, вкусным, быстрым и полезным? Бывает! Такое сочетание редко, но случается, поэтому вам особенно понравится этот рецепт. Внимательно читайте и пробуйте! Описание приготовления: Да, и ещё вы потратите минимум денег на этот вариант. Нужны ещё какие-либо доводы "за", чтобы узнать о том, как приготовить овсяную кашу в мультиварке с бананом? Она варится без соли и сахара, но этого совсем не чувствуется, фрукты в сочетании с молоком дают необходимую сладость. Такой подход подойдёт для многих диет. Количество порций: 2
Ингредиенты
Молоко — 100 Миллилитров
Овсяные хлопья — 200 Грамм
Банан — 1 Штука
Вода — 200 Миллилитров
Пошаговый рецепт
1. Для начала всыпьте в чашу мультиварки хлопья. Влейте воду. Поставьте режим «каша на воде» на 10 минут.
2. В это время нарежьте бананы небольшими кусочками.
3. Затем в чашу влейте молоко. Поставьте режим «каша на молоке» на 4-6 минут до готовности. Блюдо один раз за это время перемешайте.
4. В готовую кашу добавьте банан. Перемешайте и подавайте. Полезного завтрака!
5 небанальных рецептов каши в мультиварке
Сытная гречневая каша с цукини, яблоком и вялеными томатами
М.Вкус
Гречка – невероятно полезная и к тому же универсальная крупа. Она может быть как сладкой кашей на завтрак с молоком и сахаром, так и вкусным гарниром с овощами или грибами на обед или ужин. Мы предлагаем вам отойти от сложившихся стереотипов и приготовить на завтрак сытное блюдо из гречки с овощами и яблоком. Микс продуктов может показаться необычным, но все ингредиенты отлично дополняют друг друга. Если всю кашу на завтрак не доели, то остатки вполне подойдут в качестве гарнира к куриным или вегетарианским котлетам на ужин. Кстати, это блюдо лучше всего готовить не утром, а вечером. Обжарить овощи, добавить крупу, залить водой и отправляться спать. Когда блюдо будет готово, мультиварка выключится и перейдёт в режим «Подогрев». Гречка как следует настоится, и утром вас будет ждать горячий вкусный завтрак.
- 2-4 порции
- 50 минут
- 4 шага
ШАГ 1
Яблоки и цукини подготовьте и нарежьте ломтиками. Вяленые томаты нарежьте соломкой.
ШАГ 2
В чаше мультиварки в режиме «Жарка» с открытой крышкой нагрейте растительное масло, обжарьте цукини в течение 3 минут. Добавьте яблоки и вяленые томаты, обжаривайте ещё 1 минуту.
ШАГ 3
Добавьте в мультиварку промытую гречку, залейте фильтрованной водой, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте.
ШАГ 4
Включите режим «Гречка» или «Крупа» на 40 минут и отправляйтесь спать. Утром вас будет ждать вкусный и сытный завтрак.
Овсяно-банановый пирог
Овсяный пирог с бананами
Ингредиенты:
- Бананы – 2 шт.
- Сахар – 1 мультакан (на 160 мл) или по вкусу
- Овсяные хлопья – 1 мультстакан
- Мука – 2,5 мультстакана
- Яйца – 3 шт.
- Разрыхлитель – 1 ст.л.
- Растительное масло – 120 мл
Банановый пирог с овсяными хлопьями:
Я готовила овсяно-банановый пирог в мультиварке – скороварке Redmond (мощность 900Вт, чаша на 4,5 л). Выпекать без давления!
Разминаем бананы вилкой до кашицеобразного состояния.
Яйца с сахаром взбиваем до однородного состояния.
Бананы смешиваем с яичной смесью, добавляем растительное масло и овсяные хлопья.
Все перемешиваем и оставляем минут на 30, что бы хлопья разбухли.
Муку смешиваем с разрыхлителем, добавляем к овсяно-банановой смеси, перемешиваем.
Чашу мультиварки смазываем маслом, выливаем в нее тесто.
Устанавливаем режим «Выпечка» на 45 минут, готовим без давления в режиме мультиварки. Если у Вас менее мощная мультиварка, время приготовления следует увеличить.
После окончания время приготовления, открываем крышку, даем пирогу немного остыть и вынимаем из чаши мультиварки.
Овсяно-банановый пирог остужаем и подаем к столу!
Приятного чаепития!
Для просмотра предлагаю еще один интересный рецепт с нашего сайта по приготовлению нежного бананового тортика в мультиварке
С уважением, Оксана.
Простые рецепты для мультиварки.
Рецепт рисовой каши с бананами в мультиварке
Рис – основа кухни многих народов мира. Особенно широко распространен он на Востоке, в Индии и в странах Юго-Восточной Азии, а китайская и японская кухня целиком основываются на рисе. В Европе рис также очень популярен; так, он является главным ингредиентом итальянского ризотто, которое готовят практически с любыми продуктами, но клубничное ризотто является, наверное, самым вкусным.
Правильно приготовить рис умеют далеко не все. В идеале он должен быть рассыпчатым и сочным, на деле же нередко получается слипшимся в комок. К счастью, готовя блюда с рисом в мультиварке, вы сможете этого избежать, и сладкий плов в мультиварке получится именно таким, как нужно.
Одним из лучших и самых дорогих сортов риса считается индийский рис басмати сл своеобразным ароматом, который некоторые считают похожим на аромат попкорна. Отличительной чертой риса басмати является твердая, почти сухая текстура. У сырого зерна форма удлиненная и тонкая, но при приготовлении размер зерна увеличивается более чем в два с половиной раза. Рис Басмати с фруктами получается просто бесподобным, но если у вас нет этого сорта риса, вполне можно заменить его любым другим длиннозерным рисом, и тогда рисовая каша с бананом в мультиварке получится не менее вкусной.
В мультиварке вообще замечательно получаются любые каши, и хотя по времени выходит дольше, многие хозяйки предпочитают готовить кашу, особенно рисовую, именно в мультиварке, чтобы она получилась рассыпчатой. Такая вкуснейшая молочная рисовая каша с бананом наверняка понравится и детям, и взрослым.
Калорийность: Высококалорийный
Калорий в одной порции: 290 ккал
Чтобы приготовить рисовую кашу с бананом в мультиварке, вам потребуется:
рис – 2 мультиварочных чашки
молоко – 6 мультиварочных чашек
соль – по вкусу
сахар – 2 ст.л.
масло сливочное – 50 г
бананы – 1-2 шт.
Рисовая каша с бананом в мультиварке готовится так:
1. Тщательно промойте рис и выложите его чашу мультиварки.
2. Добавьте соль, сахар, сливочное масло, залейте молоком и перемешайте.
3. Выставьте режим “Молочная каша”, а время мультиварка выставит сама.
4. Нарежьте бананы небольшими кусочками или кружочками и добавьте в готовую кашу.
Приятного аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор рецепта Ольга Рывкина
Рецепт опубликован 25.06.2014
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+