Курица диетическая в мультиварке рецепты с фото: Доступ к этой странице запрещен.

Шаг 1 из 12

Подготовьте продукты по списку. Капуста подходит как свежая, так и замороженная. Для приготовления такого нежного овоща, как брокколи, я рекомендую брать куриное филе.

Шаг 2 из 12

Брокколи оставляем в подсоленной воде на 30 минут, затем промываем под проточной водой, разбираем на соцветия. Отрезаем мелкие кочанчики.

Шаг 3 из 12

Подготавливаем лук и чеснок. Очищенные овощи мелко нарезаем.

Шаг 4 из 12

Мясо курицы промываем, сушим салфеткой. Нарезаем на небольшие кусочки одинакового размера.

Шаг 5 из 12

В чашу мультиварки наливаем растительное масло, закладываем мясо курицы. Включаем режим «Запекание», закрываем крышку, готовим всего на этом режиме 15 мин. На нем обжарка проходит быстрее и равномернее.

Шаг 6 из 12

Через минут 5-7, когда мясо поменяло свой цвет на белый и пустило много сока, добавляем лук и чеснок, перемешиваем. Продолжаем готовить в этом же режиме при закрытой крышке.

Шаг 7 из 12

Через 15 минут переключаем мультиварку в режим «Тушение».

Шаг 8 из 12

Закладываем в чашу брокколи. Если вы будете использовать замороженную капусту, то сразу отправляйте ее в мультиварку, предварительного размораживания для нее не требуется.

Шаг 9 из 12

В воде размешиваем сметану и соль. Вливаем эту смесь в блюдо.

Шаг 10 из 12

Приправляем любыми специями на ваш вкус, я беру немного паприки и прованских трав. Закрываем крышку и ждем, пока мультиварка готовит.

Шаг 11 из 12

Через 15 минут выключаем технику.

Шаг 12 из 12

Курица с брокколи готова. Подаем с любым гарниром на ваш вкус – картофельным пюре, пастой или рисом.

Приятного аппетита!

Лучший рецепт ризотто из киноа в медленном приготовлении

Этан Калабрезе

В этом рецепте ризотто в мультиварке мы используем киноа совершенно по-новому.

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 6

Время подготовки: 0 часы 15 минут

Общее время: 4 часы 45 минут

Куриная грудка без кожи и костей

Куриный бульон с низким содержанием натрия, разделенный на части

крупная морковь, нарезанная кружочками

Перец черный свежемолотый

Пучок спаржи, обрезанный и разрезанный на четвертинки

горох замороженный или консервированный

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. В мультиварке смешайте курицу, киноа, 1 1/2 стакана куриного бульона, чеснок и морковь. Обильно приправить солью и перцем.
2. Готовьте на сильном огне 4 часа, пока курицу не станет легко измельчать.Измельчите курицу, затем добавьте в мультиварку спаржу и горох и готовьте до готовности еще 30 минут.
3. Залить оставшимися 1/2 стакана куриного бульона и перемешать до кремообразного состояния.

Этан Калабрезе

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

16 простых летних рецептов мультиварки

Если вы ищете смехотворно простые летние рецепты мультиварки, вы обратились по адресу! Все эти рецепты очень просто сложить вместе, и моей семье они нравятся. Используйте свою мультиварку в теплые месяцы, чтобы охладить кухню и проводить больше времени, наслаждаясь солнцем, пока ужин готовится дома.

Не убирайте пока эту мультиварку! Используйте его этим летом, чтобы поддерживать прохладу на кухне и готовить блюда из мультиварки, которые позволят вам играть весь день и при этом вернуться домой к вкусному, полезному и легкому ужину.

Чтобы вдохновить вас, я собрал свои любимые свежие и полезные летние рецепты мультиварки из натуральных продуктов!

лето по-прежнему сезон мультиварки

Нет причин упускать удобство и простоту, которые дает просто бросить кучу настоящих пищевых ингредиентов в мультиварку и у вас будет больше времени, чтобы проводить время на солнышке. Все, что вам нужно сделать, это немного изменить вкусы!

Это простые, яркие рецепты, вдохновленные продуктами фермерского рынка и классическими ароматами барбекю.

Используйте эти рецепты жаркими ночами, когда вы не можете стоять, чтобы включить духовку, в напряженные выходные, когда вы проводите время на свежем воздухе, или для таких встреч, как барбекю и закуски.

Эти рецепты отлично подходят для еженедельного приготовления еды или когда вам нужно просто и легко накормить толпу.

простых рецептов, которые легко и быстро приготовить

Во всех этих рецептах легко найти ингредиенты и упростить этапы приготовления. Они созданы, чтобы помочь вам максимально использовать свежие летние продукты, такие как кукуруза, базилик, помидоры и свежие фрукты, в сезон (и по самой доступной цене).

Моя семья и я люблю готовить так много вещей в нашей мультиварке, но вот некоторые из наших любимых блюд, которыми мы с нетерпением ждем удовольствия каждое лето:

Мультиварка, которую я использую

Вот мультиварка (партнерская), которую я использую для всех своих рецептов, этот размер отлично подходит для нашей семьи, и мне нравится, как легко ее использовать!

эти рецепты все…

без молочных продуктов, без яиц, без глютена, без майонеза, без сои

Я добавил несколько подходящих для палео, целых 30 и вегетарианских блюд.В каждом рецепте вас ждут простые изменения и подсказки, например, замена ингредиентов и приготовление блюд для детей.

Надеюсь, вы скоро приготовите эти восхитительные рецепты мультиварки! Если вы это сделаете, обязательно поделитесь этим в Instagram и отметьте меня на @realfoodwholelife, чтобы я мог видеть!

Супы и тушеные блюда

А поскольку вы можете использовать свежую сладкую кукурузу или замороженную, этот простой рецепт ужина обязательно станет любимым блюдом всей семьи в любое время года.

Хотите приготовить эту похлебку в скороварке? Попробуйте этот рецепт сливочного курино-кукурузного супа быстрого приготовления в горшочках (он также не содержит молочных продуктов)!

перейти к рецепту

Мексиканский куриный суп с начинкой в ​​мультиварке, простой в приготовлении и полный свежих летних ароматов, идеален в любое время года. Отличный рецепт для всех ваших фермерских находок, а также для палео и Whole30!

Любите мексиканские блюда? Вы ​​не захотите пропустить этот кулинарный тако с чили из 6 ингредиентов, приготовленный в медленном огне, он готовится так быстро.Идеально подходит для тех загруженных недель.

перейти к рецепту

Стороны и закуски

В этом рецепте из нута, приготовленном на гриле в медленной печи, сочетаются традиционные вкусы, сытный и полностью растительный вариант классического барбекю.

Ищете другие рецепты с использованием нута? Эти 5 ингредиентов жареного нута с дымчатым кленом — идеальная сладко-солено-хрустящая комбинация для перекуса.

перейти к рецепту

Запеченная фасоль — это простой гарнир, который все любят.Эти запеченные бобы в медленноварке Easy-Prep легко приготовить дома, они не содержат рафинированного сахара и требуют минимального времени на приготовление. Они идеально подходят для обеда, барбекю или легкого гарнира в любой вечер недели.

Знаете ли вы, что в мультиварке можно готовить сушеные бобы? Я покажу вам, как это сделать, в этом рецепте жареных бобовых тако в мультиварке (еще один отличный вариант вегетарианского ужина).

перейти к рецепту

Сделайте свой собственный соус для пасты в домашних условиях с помощью этого простого рецепта жареной маринары с 5 ингредиентами в медленноварке.Вам понравится домашний вкус, то, как легко его приготовить, и что нет никаких обработанных продуктов!

Этот соус отлично подойдет к домашним фрикаделькам! Если вам нужен простой рецепт, попробуйте эти фрикадельки без 5 ингредиентов (без яиц, без молочных продуктов и без глютена, чтобы каждый мог насладиться ими)

перейти к рецепту

Насыщенный, сливочный и такой восхитительный соус со шпинатом и артишоком в медленном приготовлении (без молочных продуктов и без глютена) станет хитом вашей следующей вечеринки или собрания!

Превратите этот классический соус в сытный белковый обед , добавив курицу! Эта курица из шпината и артишока быстрого приготовления обязательно станет любимым блюдом всей семьи.

перейти к рецепту

Основные блюда

Натурально сладкий, острый и такой восхитительный, Тропический Рваный Цыпленок в Мультиварке — это легкий ветерок, который можно приготовить вместе, и он станет здоровым обедом, который понравится каждому!

Вот еще один супер простой рецепт курицы! Если вы еще не приготовили курицу быстрого приготовления с персиком и базиликом, я настоятельно рекомендую добавить ее в свой список в этом сезоне.

перейти к рецепту

Сладкое и соленое летнее чудо, этот простой и полезный для здоровья персиковый цыпленок с базиликом в медленном огне, который легко приготовить, имеет восхитительный вкус, он сохранит прохладу на вашей кухне в теплые месяцы и привнесет нотку лета в холодные месяцы.

Я люблю сочетать свежие фрукты с курицей. Если вы ищете еще одно отличное сочетание, вы не ошибетесь, выбрав курицу-гриль с дымчатым лаймом и клубничной сальсой из 5 ингредиентов!

перейти к рецепту

Идеальный рецепт, когда у вас мало времени, но вы все еще хотите вкусный, настоящий обед. Курица фахита сальса в медленном приготовлении из 5 ингредиентов легко приготовить и потребует всего несколько ингредиентов.

Если вы поклонник рецептов в мультиварке, убедитесь, что эта курица энчилада из 6 ингредиентов в мультиварке тоже есть в вашем списке! Это идеальное блюдо в мультиварке в будние дни.

перейти к рецепту

Пропустите обработанные пакеты с ранчо и приготовьте свои собственные, чтобы использовать их в этом простом и вкусном здоровом медленном приготовлении с курицей и овощами на ранчо!

Ищете гарнир с овощами к этому? Эта смешанная пурпурно-зеленая сливочно-кочанная капуста не содержит молочных продуктов и собирается всего за 15 минут!

перейти к рецепту

Секрет идеальных, сочных карнитов из свинины заключается в том, чтобы жарить тертую свинину в течение 10-15 минут после того, как она размягчилась в мультиварке в течение нескольких часов.Подавайте карнитас в теплом виде в качестве начинки для тако, буррито или в мисках, чтобы легко выиграть ужин в будние дни!

Еще один надежный рецепт мультиварки — это тушеный цыпленок из 5 ингредиентов, приготовленный в медленном огне с яблочным сидром! Отлично, когда вы жаждете легкого обеда или вам нужно накормить толпу.

перейти к рецепту

Цитрусовый цыпленок в медленноварке (Полло Асадо) дает яркий цитрусовый вкус и нежный, сочный, без костей цыпленка. Супер простой рецепт с восхитительными результатами!

Скорее приготовить целую курицу? Я покажу вам, как это сделать, в этом рецепте цельной курицы с чесночным бальзамиком и чесноком в мультиварке.Это проще, чем вы думаете!

перейти к рецепту

С помощью всего 2 ингредиентов и минимальной подготовки вы можете взбить партию жареных бобов домашнего приготовления. Сложите в теплую лепешку, положите на нее начинку, и вы получите быстрые и вкусные жареные бобовые тако в медленном приготовлении на ужин в кратчайшие сроки!

Еще один восхитительный способ использовать эти жареные бобы — приготовить из них вкусный соус! Это настоящее блюдо из 7 слоев не содержит глютена и молочных продуктов. Просто то, что нужно взять с собой на следующий обед или встречу.

перейти к рецепту

16 простых летних рецептов мультиварки плюс курица с персиком и базиликом

Доходность 4-6

Время на подготовку 10 минут

Время приготовления 6 часов

Общее время 6 часов 10 минут

Этот полезный персиковый цыпленок с базиликом в медленноварке очень просто приготовить, но на вкус он потрясающий! Мне нравится, как быстро получается это сладкое и соленое блюдо. Плюс еще 15 летних рецептов мультиварки, которые избавят вас от необходимости включать духовку в теплое время года!

Состав

• 1 фунт куриных грудок или бедер без кожи без костей
• 1 большая белая или желтая луковица, очень тонко нарезанная
• ¼ чашка плюс 1 столовая ложка бальзамического уксуса
• 2 чайные ложки соли
• 1 чайная ложка чесночного порошка
• 6 персиков без кожуры, нарезанные ломтиками
• ¼ чашки плотно упакованных листьев базилика, нарезанных тонкими ломтиками
• острый соус по желанию

Инструкции

• Положите нарезанный лук на дно мультиварки, добавьте 1 чайную ложку соли, чесночный порошок и уксус.Добавьте ломтики персика из 4 персиков, затем положите куриные грудки в смесь, убедившись, что они покрыты некоторым количеством персиково-луковой смеси. Не добавляйте базилик — он добавляется в конце.

• Готовьте на медленном огне в течение 6 часов или на высоком уровне в течение 4-5 часов.

• Когда будете готовы к подаче, выключите огонь, выньте куриные грудки и добавьте оставшуюся чайную ложку соли и 1 столовую ложку уксуса. Перемешайте.

• Измельчите курицу двумя вилками, затем вернитесь в мультиварку и перемешайте до однородности.

• Сверху выложите оставшиеся нарезанные персики и много базилика. Добавьте острый соус по вкусу и подавайте. Подавайте измельченную курицу с рисом, зеленью или отдельно.

Банкноты

Пусть на кухне порежут курицу вместе с вами. Помощь в подготовке может вдохновить их попробовать что-то новое.

Отложите в сторону и подайте им немного измельченной курицы, прежде чем снова добавить остальное в соус в мультиварке.

Подавайте вместе с базиликом.

Этот пост содержит партнерские ссылки

42+ лучших здоровых рецепта мультиварки для похудения

На пути к созданию здоровой и ароматной еды часто встречается одно серьезное препятствие: время. Но независимо от того, хотите ли вы перекусить, вы можете оставить его в покое, чтобы готовить медленно в течение дня или пока вы выполняете поручения, ваша мультиварка поможет вам. Кроме того, он экономит энергию и снижает риск пригорания пищи… так что даже не особо ценимые кулинары могут попробовать эти полезные рецепты медленного приготовления.

От супов и мясных блюд до овсянки и сидра — эти полезные рецепты в мультиварке сделают ваши блюда на столе и тем временем уменьшат вашу талию. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь и попробуйте эти низкокалорийные рецепты мультиварки — независимо от того, какой из них вы выберете, вас ждет вкусная еда.

И еще кое-что, вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете смузи каждый день.

Нет ничего лучше дымящейся тарелки куриного супа с лапшой в холодный день, не так ли? Тем более, если его можно приготовить с минимальными усилиями! Этот рецепт куриного супа с лапшой в Crock-Pot — идеальное блюдо, чтобы согреть толпу в зимний день.

Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Есть много причин, по которым этот рецепт идеально подходит для напряженного буднего вечера: время активного приготовления сокращено до минимума, вы можете использовать эту универсальную свинину по-разному, и это один из самых вкусных и полезных для здоровья блюд. рецепты плиты, которые мы когда-либо пробовали. Вы можете завернуть эту свинину с телятиной в лепешку с низким содержанием углеводов и называть ее кето-тако или просто наслаждаться ею как миской с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Получите наш рецепт натертой на гриле свиной лопатки со сливочной тушкой.

Бельгийцы не только пьют лучшее в мире пиво, но и готовят из него. Этот рецепт вдохновлен бельгийским блюдом под названием карбоннад — сытным тушеным в пиве тушеным мясом и луком. Это блюдо, к которому хочется вернуться домой ветреной зимней ночью. Кроме того, в одной порции содержится всего 345 калорий!

Получите наш рецепт говядины и пива в медленном огне.

По этому рецепту можно жарить на сильном огне в течение четырех часов, но для достижения наилучших результатов позвольте ему прожариться на медленном огне в течение восьми часов. К тому времени, как вы начнете ломать мясо, оно будет отваливаться! Подавайте его с лепешками, лаймом, сыром queso fresco (или cotija!) И, конечно же, маринованным красным луком.

Получите наш рецепт острых тако из свинины с карнитас в медленном огне.

Устали от обычного мясного соуса и фрикаделек по будням? Поднимите свою итальянскую кухню на ступеньку выше с этим восхитительным рецептом рагу из говядины.Мало того, что его легко приготовить, этот рецепт мультиварки в стиле «бросай и работай» идеально подходит для приготовления и заморозки на потом!

Получите наш рецепт говяжьего рагу в мультиварке.

Жаждете еды на вынос? Сделайте более здоровый вариант с этим азиатским супом из говядины с лапшой. Это блюдо, наполненное чесноком, имбирем и анисом, обязательно вам понравится.

Получите наш рецепт азиатского супа с лапшой из говядины.

Сможете ли вы когда-нибудь ошибиться с ужином из спагетти и фрикаделек? Если вы ищете еду, чтобы обслужить толпу, бросить большую мультиварку с итальянскими фрикадельками — один из самых простых трюков.

Получите наш рецепт итальянских фрикаделек в мультиварке.

Приготовить энчиладас на ужин — это весело, особенно если это означает приготовление наших куриных энчиладас с красным чили или энчиладас с курицей крот. Но на самом деле потратить время на наполнение и закатку энчиладас может оказаться утомительной работой для быстрого ужина в будние дни. Так почему бы вместо этого не приготовить запеканку с курицей энчилада прямо в мультиварке?

Получите наш рецепт запеканки Энчилада с курицей в мультиварке.

Это блюдо сочетает в себе некоторые из великих ароматов северной Испании — копченую паприку, сладкий перец, пикантный чоризо в тушеном на медленном огне, который может согреть даже самую холодную душу.

Получите наш рецепт баскской курицы.

Хотите китайскую еду на вынос? Эта домашняя говядина и брокколи в мультиварке удовлетворит вашу тягу быстрее, чем вы думаете! Хотя большинство полезных рецептов мультиварки готовятся дольше, этот на удивление короткий и сладкий.Кроме того, он не будет стоить вам столько калорий, что сделает его одним из ваших новых любимых рецептов здоровой мультиварки.

Получите наш рецепт говядины и брокколи в мультиварке.

Есть ли что-нибудь более классическое, чем перец чили в мультиварке? Этот рецепт состоит из жареного цыпленка, фасоли пинто и большого количества приправ. Разминка в миске холодной зимней ночью.

Получите наш рецепт Crock-Pot Chili.

Кажется, сейчас тушеные короткие ребрышки украшают каждое французское и итальянское меню в стране.И почему бы нет? Это недорогое блюдо, требующее минимальных усилий от шеф-повара, но оно все равно может стоить более 20 долларов, где бы оно ни было подано. Зачем платить деньги за то, что вы можете делать так же хорошо дома, особенно если вы можете сократить вдвое калорийность с помощью этого рецепта коротких ребер?

Получите наш рецепт тушеных ребрышек в Guinness.

Несмотря на то, что рецепты тако являются одними из самых простых в приготовлении, иногда приятно просто вылить немного еды в мультиварку и позволить ей готовить за вас.Вот почему один из наших самых простых рецептов здоровой мультиварки — идеальная альтернатива для ваших потребностей в тако во вторник!

Получите наш рецепт куриных тако в мультиварке.

В каждой культуре есть своя версия жареного в горшочке, это удивительное медленно приготовленное сочетание сытного мяса, кусочков овощей и ароматного бульона. Когда дело доходит до выбора лучшего исполнения, мы должны встать на сторону Джулии Чайлд, которая считала французский boeuf bourguignonne лучшим жареным в горшочке в мире.Вот простой и полезный вариант приготовления французского жареного в горшочке.

Получите наш рецепт французского жаркого.

Колотый горох считается одним из героев мира здорового питания, обладая значительными запасами клетчатки, витаминов группы В и десятками других жизненно важных питательных веществ. Этот гороховый суп является классикой не просто так, и это один из немногих и далеко не комфортных продуктов, которые успокаивают, вкусны и полезны для вас.

Получите наш рецепт сливочного горохового супа.

Независимо от того, вегетарианец вы или нет, вам понравится этот рецепт перца чили с добавлением клетчатки. А с 16 граммами протеина это блюдо доставит вам удовольствие еще долго после того, как вы его съедите.

Получите наш рецепт кубинского супа из помидоров и черной фасоли.

Нет ничего лучше дымящейся, острой чаши джамбалаи, чтобы согреться! Хотя вы можете приготовить более быстрый рецепт джамбалаи, использование мультиварки помогает ощутить все вкусы.Этот рецепт джамбалаи в мультиварке, сочетающий в себе колбасу, помидоры и острую приправу для каджуна, полон аромата.

Получите наш рецепт джамбалаи в горшочке.

Мы возвращаемся к простому обращению со свиньями и готовим бутерброд со вкусом и небольшим количеством калорий, что делает его одним из наших любимых рецептов приготовления здоровой мультиварки.

Получите наш рецепт бутерброда со свининой.

Если в еде нет мяса, это не значит, что она не может быть сытной! Этот вегетарианский перец чили в мультиварке наполнен всевозможными начинками, которые вам понравится смешивать в мультиварке.

Получите наш рецепт вегетарианского перца чили в мультиварке.

Это мясо, которое подается на кускусе, скоро станет вашим новым любимым блюдом. Лучшая часть? Это всего 440 калорий на порцию!

Получите наш рецепт тажина из баранины.

Согрейте свои внутренности этим восхитительным супом из свинины с зеленым чили. С гораздо меньшим содержанием натрия (и гораздо большим вкусом), чем вы найдете в консервированном супе, это рецепт, который необходимо попробовать в те холодные зимние месяцы.

Получите наш рецепт супа из свинины с зеленым чили.

Brisket — печально известный кусок мяса. Лучшим питмастерам требуется до 18 часов низкотемпературного копчения, чтобы довести говядину до приемлемой нежности. Но благодаря чуду мультиварки, где влага и тепло объединяются, превращая даже самые жесткие нарезки в шедевры, приготовленные ложкой, эту тушеную грудинку можно превратить в состояние успокаивающего вкуса всего за 15 минут подготовки.

Получите наш рецепт тушеной грудинки с кремом из хрена.

Вот забавный факт. Знаете ли вы, что солонина — это на самом деле маринованная грудинка? Это правда! Кусок грудинки находится в соленой воде и «маринаде» в рассоле в течение нескольких дней, а затем доводится до идеального кипения. Вот почему солонина — один из самых соленых кусков мяса. Наслаждайтесь этим с гарниром из жареной капусты!

Получите наш рецепт солонины.

Представьте себе: это разгар зимы. Вы приходите домой холодными, мокрыми и голодными. Но когда вы открываете входную дверь, вас поражает запах: говядина, красное вино и овощи, приготовленные на медленном огне до состояния восхитительности, пока вас не было на целый день. Вот это утешение. Вот наш классический рецепт тушеной говядины в красном вине.

Получите наш рецепт тушеной говядины в красном вине.

Зачем жарить индейку, если мультиварка может сделать это за вас? Вот как приготовить индейку на медленном огне.А если это не на праздники, индейка может быть отличным блюдом для приготовления еды — как в этом рецепте салата BLT с белковой индейкой.

Получите наш рецепт индейки в медленном приготовлении.

Тыква годится не только для пирога (и латте). Этот перец чили полон вкуса и питательных веществ — он может стать одним из ваших любимых рецептов здоровой мультиварки.

Получите наш рецепт тыквенного куриного чили.

СВЯЗАННЫЕ С: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Верде из свинины — не то блюдо, которое привлекает внимание большинства американцев, но должно быть. Нежные кусочки свинины, тушенные в живом, слегка остром бульоне с овощами, — что может быть лучше? Добавьте несколько теплых лепешек, кусок лайма и сервезу, и вы на полпути к Мексике с широкой улыбкой на лице.

Получите наш рецепт свинины по-чили-верде.

Если вы не можете поехать во Францию ​​в отпуск, лучшим вариантом может стать рецепт Coq au vin в мультиварке.Просто и вкусно, вы удивите всех своих гостей ужином этим низкокалорийным блюдом в мультиварке.

Получите наш рецепт курицы в медленном огне в красном вине.

Это тушеное мясо доставит вам удовольствие, к тому же его очень легко приготовить. Неудивительно, что это попало в наш список полезных рецептов мультиварки для похудения.

Получите наш рецепт Гуляш из говядины.

Если вы еще не пробовали эту французскую запеканку, этот рецепт — отличное место для начала.В этой сытной мультиварке, богатой белком и низкокалорийной, вы не сможете превзойти эту сытную мультиварку.

Получите наш рецепт Кассуле из индейки в медленном темпе.

Если вы жаждете простого рецепта из курицы и овощей, вы не ошибетесь, выбрав низкокалорийную еду в мультиварке. Вы получите много клетчатки и белка, а также восхитительный вкус клена и бальзамика.

Получите наш рецепт для приготовления кленово-бальзамического цыпленка и овощей в медленноварке.

Низкокалорийная, низкоуглеводная и высокопротеиновая миска — серьезное оружие для похудания. Он содержит очищающий от токсинов сельдерей, витамин А с морковью и лук, повышающий выносливость. К тому же, в отличие от большинства супов, подсчет соли не зашкаливает. Это особенно важно, когда вы пытаетесь избавиться от небольшого количества, потому что натрий вызывает задержку воды.

Получите рецепт от Savory Simple.

Этот тонкий вариант традиционных кремовых супов снижает калорийность, натрий и жир без ущерба для вкуса.Вам не нужно отказываться от всего, что вы любите, чтобы избавиться от жира на животе. Просто убедитесь, что вы выбрали куриный бульон с низким содержанием натрия и нежирный сливочный сыр из греческого йогурта.

Получите рецепт у Девочки, которая все съела.

Хотя эта концепция может быть новой, нам нравится эта версия куриного помола, которую можно есть ложкой. В нем мало калорий, углеводов и сахара, но в одной порции содержится почти 26 граммов белка. Но когда дело доходит до выбора лапши, выбирайте коричневые продукты.По словам зарегистрированного диетолога Изабель Смит, MS, RD, CDN, «лучше выбирать цельнозерновые или менее очищенные чаще, потому что они содержат больше клетчатки, витаминов, минералов и белка, так как шелуха зерна остается на ней». цельное зерно ».

Получите рецепт у Лисиц, любящих лимоны.

В этом супе не только много питательных овощей, но и есть смертельное оружие для похудания: черная фасоль. Его высокое содержание клетчатки и протеина помогает дольше сохранять чувство сытости без больших затрат калорий и насыщенных жиров.Без сомнения, эта крошечная фасоль содержит 11 граммов насыщающей клетчатки и 14 граммов белка для наращивания мышечной массы в этом рецепте.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Несмотря на то, что эта миска выглядит как десерт, она содержит чуть более 200 калорий. Кроме того, он содержит жир волшебного кокоса, который метаболизируется иначе, чем другие жиры, благодаря богатому содержанию лауриновой кислоты. Эта мощная пища для похудения утоляет голод, обеспечивает организм быстрой энергией и помогает уменьшить жир в брюшной полости.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Эта овсяная каша с кленовой корицей, состоящая из шести простых ингредиентов, выдувает упакованные сорта из воды. Порция чуть ниже чашки содержит 115 калорий и 3,6 грамма жира, так что это не разрушит ваш запас питательных веществ. Бонус: корица — одна из самых полезных для здоровья специй, она может повысить ваш метаболизм и помочь снизить уровень сахара в крови.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Никакой очистки, измельчения или варки здесь не требуется.Просто смешайте ингредиенты, дайте им покипеть от 3 до 8 часов (в зависимости от предпочтений), разомните и подавайте. Благодаря содержанию восстанавливающего крахмала калия и гликогена, это идеальное блюдо для сопровождения любого постного белка на ужин после тренировки.

Получите рецепт от Oh My Veggies.

Кому не нравится рецепт хорошего фаршированного перца, особенно когда он включает киноа и мультиварку? Квиноа — единственное зерно, которое содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает его полноценным белком.Плюс в нем здоровое количество подавляющей голод клетчатки. Естественно, эти перцы изобилуют белком и клетчаткой. Дополнительный бонус: он обеспечивает более двухдневную потребность в витамине С (262%).

Получите рецепт от Щепотки Ням.

Ячмень способствует пищеварению, уменьшает воспаление, стабилизирует уровень сахара в крови и подавляет аппетит, что делает его одним из лучших углеводов для похудения. Добавьте его в традиционные блюда из риса, такие как ризотто с ячменем и нутом, и получите серьезный питательный эффект.

Получите рецепт у Лисиц, любящих лимоны.

Как будто фахитас не были достаточно быстрыми и простыми, эта версия с медленным приготовлением просто упростила жизнь. Это мексиканское блюдо с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка поразит не только ваши вкусовые рецепторы. Ищете вариант с низким содержанием углеводов? Откажитесь от лепешки и сочетайте это блюдо с овощным гарниром.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Из курицы, тамари, меда, шрирача и чеснока вы можете приготовить высокобелковую низкокалорийную жиросжигающую еду.Шрирача возбуждает больше, чем ваш язык. Доказано, что капсаицин, соединение, придающее соусу особый вкус, повышает скорость метаболизма, уменьшает жир на животе и подавляет аппетит.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds.

Эти пряные гавайские тако с карнитасом перенесут ваши вкусовые рецепторы в рай. А с улучшающим метаболизм и сжиганием жира кайенским блюдом, свининой, способствующей борьбе с раком, и повышающим энергию ананасом, вы тоже будете поступать правильно со своим телом.

Получите рецепт в Real Food By Dad.

Хотя многие разновидности салата-латука позволяют сократить количество углеводов без ущерба для вкуса, этот рецепт не входит в их число. Скорее, он содержит 39 граммов медленно перевариваемых углеводов, которые поступают из полезного коричневого риса вместо белых оберток, не содержащих питательных веществ. И вы можете съесть их всего на 359 калорий и 30 граммов белка.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Сырный соус в списке полезных рецептов мультиварки? Да, действительно! Если вы когда-нибудь пробовали соус из шпината и артишока, вы знаете, насколько божественно сочетание шпината, артишоков и сыра.Однако вы также знаете, что это катастрофа для диеты. TGI Friday’s Tuscan Spinach Dip содержит ужасающие 870 калорий, 29 граммов насыщенных жиров и 1440 миллиграммов натрия. Вот почему нам нравится эта мультиварка, содержащая всего 116 калорий, 1/6 насыщенных жиров и 1/8 натрия.

Получите рецепт из своей чашки торта.

Чтобы узнать больше, просмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

30 Рецептов в мультиварке с курицей для следящих за фигурой

Делитесь всем, что вам нравится!

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Что может быть лучше, чем приготовить любимые рецепты мультиварки с курицей для наблюдателей за весом , не проводя слишком много времени на кухне? Мультиварки всегда готовы спасти день, когда мы хотим есть здоровую пищу, проводить больше времени с семьей и помогать нам без суеты выполнять нашу программу WW.

Если вся семья скажет, что любит курицу, как бы вы сказали «нет»? Если вы являетесь участником программы «Весонаблюдатели» и понимаете, что это сильно повлияет на ваши баллы SmartPoints, не беспокойтесь больше!

В настоящее время существует множество рецептов приготовления курицы в мультиварке для следящих за фигурой, и я собираюсь поделиться некоторыми из них с вами здесь! Не волнуйтесь, потому что я включил SmartPoints каждого рецепта в соответствии с каждым цветом плана, чтобы вы могли следить за своим здоровым образом жизни.

Если вам нужно больше идей завтрака для вашего плана питания для Весонаблюдателей, ознакомьтесь с этими рецептами завтрака, которые рассчитаны для трех программ myWW +! Для тех из вас, кто ищет рецепты ужина, ознакомьтесь с этой коллекцией рецептов ужинов myWW +!

Этот пост содержит ссылки на продукты, которые мы рекомендуем. Если вы совершаете покупку, мы получаем комиссию.

Сколько SmartPoints у курицы?

Согласно данным Weight Watchers, куриная грудка и яйца без кожи теперь относятся к продуктам ZeroPoint в планах Blue и Purple.Как это потрясающе! Это просто означает, что вы сможете больше наслаждаться рецептами мультиварки с курицей, не беспокоясь о том, что съедите слишком много SmartPoints!

Что ж, в этом нет ничего удивительного, поскольку куриное мясо имеет хорошо документированную пользу для здоровья. Он также известен как прекрасный заменитель красного мяса.

Курица — отличный источник белка, аминокислот, витамина B12, холина, цинка, железа, триптофана и многого другого! Но помимо того, что это настоящая здоровая пища, мы также знаем, насколько вкусной она может быть, если ее приготовить на медленном огне!

Как долго нужно готовить курицу в мультиварке для диетологов?

Нет никаких сомнений в том, что в Интернете можно найти множество рецептов мультиварки с курицей от Weight Watchers, но, прежде всего, реальный вопрос заключается в том, как долго курица должна готовиться в мультиварке?

Многие любители веса, матери и даже я столкнулись с той же дилеммой — сушеный цыпленок, приготовленный на медленном огне.Поэтому я решил провести небольшое исследование и был шокирован, найдя ответы!

Куриная грудка без костей и кожи на средней порции занимает всего 2,5–3,5 часа в режиме НИЗКОГО, чтобы она полностью приготовилась в мультиварке. При приготовлении более крупных рецептов нужно всего 4-6 часов. Я очень не хочу вам об этом рассказывать, но никогда не готовьте куриную грудку без костей и кожи на ВЫСОКОМ, если только вы не хотите съесть на ужин сухую и пережаренную курицу.

Этот суп из мультиварки и овощей простой, вкусный и, несомненно, полезный.Этот рецепт дает 6 очков на Зеленом плане, 3 очка на Синем плане и 1 очко на Пурпурном плане.

Этот рецепт куриного супа с тако имеет 3 балла на зеленом плане и ноль баллов на синем и фиолетовом планах. Поговорим о суперполезном супе!

Этот рецепт супа наполнен картофелем, кукурузой и, конечно же, курицей! Этот рецепт куриного картофельного супа на юго-западе в медленном огне составляет 6 баллов на зеленом плане, 3 балла на синем плане и ноль баллов на фиолетовом плане.

Хотите приготовить легкий кремовый и сытный суп на ужин? Одна порция этого кремового супа энчилада с курицей Low Point имеет 5 баллов по зеленому плану и 2 балла по синему плану и фиолетовому плану.

Ищете питательный суп с лапшой на ужин? Классический куриный суп с лапшой Crockpot имеет 4 балла на зеленом плане, 3 балла на синем плане и 2 балла на фиолетовом плане.

Этот овощной суп на основе куриного бульона дает 5 баллов на Зеленом плане, 2 балла на Синем плане и ноль баллов на Пурпурном плане.

Тяга к супу энчилада на ужин? Этот рецепт мультиварки составляет 7 баллов на Зеленом плане и 3 балла на Синем и Пурпурном планах.

Наслаждайтесь этим вкусным рецептом куриного супа с вяленым мясом, не вызывающим чувства вины.Каждая порция этого рецепта дает 3 балла на зеленом плане и ноль баллов на синем и фиолетовом планах!

Этот рецепт супа идеален, если вы простужаетесь. Одна порция этого супа с курицей и рисом в горшочках составляет 4 балла на зеленом плане и 4 балла на синем и фиолетовом планах.

Этот суп с тако для следящих за фигурой с нулевой точкой имеет нулевой балл в синем и фиолетовом планах и 6 баллов на зеленом плане.

WW Рецепты мультиварки с измельченной курицей

Помимо куриных супов, мне также удалось составить восхитительный набор полезных рецептов измельченной курицы, идеально подходящих для ваших планов здорового питания. Проверь это!

Наслаждайтесь измельченной курицей в лучшем виде с этим цыпленком в медленном приготовлении Zero Point BBQ. Этот рецепт дает 3 очка на Зеленом плане и ноль на Синем и Фиолетовом планах.

Этот рецепт очень простой, но очень полезный.Этот простой измельченный цыпленок в мультиварке получил 2 балла по Зеленому плану и ноль баллов по Синему и Фиолетовому плану.

Еще один способ вкусно перекусить! Этот рецепт WW Shredded Chicken Taco имеет 2 балла на зеленом плане и ноль баллов на синем и фиолетовом планах.

Хотите съесть что-нибудь питательное, для чего нужны всего три ингредиента? Этот рецепт измельченной курицы очень легко приготовить.Одна порция этого блюда составляет 2 балла на зеленом плане и ноль баллов на синем и фиолетовом планах.

Хотите рецепт измельченной курицы, которую можно было бы съесть более увлекательно? Порция этого рецепта куриного крэка составляет 5 баллов на зеленом плане и 3 балла на синем и фиолетовом планах.

Кто откажется от здоровых слайдеров? Этот рецепт ползунков с курицей в мультиварке дает 6 баллов на зеленом плане и по 5 баллов на синем и фиолетовом планах.

Если вы хотите чего-нибудь острого на ужин, то этот мексиканский рецепт курицы в мультиварке — то, что вам нужно. Этот рецепт дает ноль очков на Синем и Пурпурном планах и 6 очков на Зеленом плане.

Хотите дружеский обед на обед? Этот рецепт чили в горшочках имеет 5 баллов по Зеленому плану и ноль баллов по Сине-фиолетовому плану.

Этот рецепт куриного соуса требует всего четыре ингредиента, и все готово! Одна порция этого куриного соуса с баффало дает 2 балла по Зеленому плану и ноль баллов по Сине-фиолетовому плану.

Очень простое в приготовлении блюдо. Этот рецепт курицы в мультиварке для Весонаблюдателей имеет 3 балла на Зеленом, Синем и Фиолетовом планах.

Другие рецепты курицы в медленноварке

Чтобы у вас не закончился выбор рецептов мультиварки с курицей — вот вам еще кое-что!

Хотите попробовать что-нибудь новенькое на ужин? Это блюдо имеет ноль баллов на синем и фиолетовом планах и всего 2 балла на зеленом плане.

Тяга к комбинации здоровой курицы и подливки? Этот рецепт с курицей и соусом в мультиварке получил 5 баллов на Зеленом плане и 2 балла на Синем и Пурпурном планах.

Приходят гости? Это идеальное время для медленного приготовления этого цыпленка с розмарином! Это блюдо имеет только 1 балл на Зеленом плане и ноль баллов на Синем и Фиолетовом планах.

Ищете легкий ужин в будние дни для всей семьи? Эта тосканская паста WW имеет 10 баллов на Зеленом плане, 7 баллов на Синем плане и 2 балла на Пурпурном плане.

Хотите легкое, но восхитительное блюдо на ужин? Одна порция этого рецепта мультиварки с курицей из Миссисипи составляет 5 баллов на зеленом плане и 2 балла на синем и фиолетовом планах.

Для этой мультиварки с курицей Buffalo Chicken нужно всего четыре ингредиента, но она так хороша на вкус! Порция этого блюда в половину чашки дает 3 балла на Зеленом плане и 1 балл на Синем и Пурпурном планах.

Хотите попробовать китайскую еду на вынос? Это блюдо может удовлетворить ваши пристрастия! Этот рецепт курицы с кешью в мультиварке получил 7 баллов на зеленом плане и 6 баллов на синем и фиолетовом.

Собираетесь на выходные? Рецепт запеканки в мультиварке — то, что вам нужно! Это блюдо имеет 4 очка на Зеленом и Синем планах и 2 очка на Пурпурном плане.

Вам не хватает аппетитного вкуса курицы и картофеля вместе? Рецепт блюда из курицы и картофеля с розмарином в медленном огне составляет 7 баллов на зеленом и синем планах и 4 балла на фиолетовом плане.

Нашли этот простой, легкий, малоуглеводный, полезный и ароматный рецепт? Этот рецепт куриной путтанески в тощей медленноварке стоит всего 3 балла на зеленом плане и 1 балл на синем и фиолетовом планах.

Эти рецепты мультиварки WW будет намного проще с этими продуктами:

Нашли те рецепты в мультиварке с курицей для следящих за фигурой, которые вы так долго искали?

Сообщите нам, какой рецепт вам понравился больше всего! Посетите больше наших рецептов с курицей WW здесь!

Делитесь всем, что вам нравится!

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Здоровые куриные тако в медленноварке (Легко и вкусно!)

Эти куриные тако, приготовленные в медленном огне, безумно восхитительны, и на их приготовление уходит меньше 25 минут.Что не любить?!

Это рецепт:

Для легкого и здорового обеда нет ничего лучше, чем эти полезные куриные тако, сваренные в мультиварке с богатыми антиоксидантами специями. Это блюдо, наполненное белком и ароматизатором, еще больше укрепляет здоровье, подавая его в чашках для салата.Добавьте любые овощи, которые захотите, и не забудьте авокадо, чтобы получить дополнительную дозу полезных жиров.

Нам нравится удваивать этот рецепт, чтобы приготовить тако на #TacoTuesday, а остальные хранить в холодильнике для полезных салатов из тако в четверг. Это идеальный рецепт для удобного приготовления еды или сервировки «шведский стол» на вечеринке.

Как всегда, читайте этикетки с ингредиентами и выбирайте специи без наполнителей, консервантов или вредных для здоровья ингредиентов. Этот рецепт не содержит глютена, если вы подаете его в чашках для салата; так мы предпочитаем.

Этот рецепт взят из 3 сезона моего шоу о здоровой кулинарии Elizabeth Eats на FMTV. Вы можете посмотреть всю серию здесь, если хотите увидеть полную демонстрацию. Я даю вам полный рецепт здесь, чтобы сохранить и распечатать. Это будет новый любимец семьи!

[recipe_gallery] [/ recipe_gallery]

Состав

• 1 стакан очищенной воды или куриного бульона
• 3 измельченных зубчика чеснока
• 2 столовые ложки мягкого или среднего чили порошка
• 1 столовая ложка плюс 1 чайная ложка молотого тмина
• 2 чайные ложки морской соли (меньше, если ваш порошок чили содержит соль)
• 4–5 кружек свежемолотого черного перца
• 1 средняя луковица, разрезанная на четвертинки
• 2 фунта куриных грудок без кожи и костей, предпочтительно органических (это примерно 4–5 куриных грудок)
• 1-2 лайма, сок для гарнира

1. В средней миске смешайте воду (или бульон), чеснок, порошок чили, тмин, соль и перец.
2. Добавьте куриные грудки в мультиварку (также известную как CrockPot).
3. Полить курицу жидкой смесью и выложить лук на грудку.
4. Готовьте 2–3 часа при высокой температуре или 4–5 часов при низкой температуре, пока внутренняя температура каждой грудки не достигнет 165 ° F.
5. Измельчите курицу двумя вилками. Перед подачей на стол выдавите сок лайма на мясо.
6. Подавать в чашках салата или ваших любимых полезных лепешках с ферментированной сальсой или пико де галло, нашинкованной капустой, авокадо и / или кинзой.
7. Подавать сразу или хранить в герметичном стеклянном контейнере до трех дней в холодильнике.

Банкноты

Мы любим подавать наши полезные куриные тако с:

Сливочный салат или листья салата ромэн в виде лепешки
Свежий пико де галло, свежая сальса или ферментированная сальса
Пурпурная капуста, измельченная
Авокадо
Кинза
Дольки свежего лайма
Крем из кешью (как заменитель сметаны)

27 здоровых рецептов в мультиварках — Slender Kitchen

27 здоровых рецептов в мультиварках, которые вы захотите приготовить на ужин сегодня вечером! Использование мультиварки упрощает приготовление пищи, к тому же все рецепты полезны для здоровья, сделаны из простых ингредиентов и включают информацию о питании и смарт-баллы Weight Watchers Freestyle.

27 полезных рецептов мультиварки, которые понравятся вашей семье на все, от курицы до говядины, от супа до нута.

Мультиварка — одно из моих любимых кухонных приспособлений. Мне нравится иметь возможность складывать кучу ингредиентов, проводить день вдали от кухни и возвращаться домой, чтобы вкусно поесть. Это делает приготовление еды простым и легким, а также является отличным способом развить вкус без добавления большого количества жира или калорий. Сказать, что я большой поклонник, — ничего не сказать.

Сегодня я рад поделиться некоторыми из моих любимых рецептов полезных для здоровья мультиварок с информацией о питании и новыми смарт-очками Weight Watchers Freestyle.

1. Суп из лазаньи в медленном приготовлении, 330 калорий, 6 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: все вкусы лазагана без кропотливой работы по варке макарон, приготовлению мясного соуса, наслоению всего и ожиданию запекания. Это очень просто, сытно и всегда любимо всей семьей.

2. Кленовая свиная вырезка, приготовленная в медленноварке, 239 калорий, 5 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: Когда вы кладете свиную вырезку и кленовый сироп в кроскпот, происходит что-то волшебное.Вам нужно попробовать это.

3. Курица по-корейски в медленном приготовлении, 195 калорий, 3 человека, следящих за фигурой. Freestyle SmartPoints ™: поверьте мне, когда я скажу вам, что это блюдо быстро станет одним из ваших любимых блюд из курицы с его сладким и острым вкусом. Подавайте его с рисом, как тако, в салате в азиатском стиле или прямо из мультиварки, как это происходит в нашем доме.

4. Яблочные чипсы в медленноварке, 246 калорий, 8 весов, следящих за фигурой Freestyle SmartPoints ™: мультиварки предназначены не только для ужина — вы определенно захотите приготовить эти яблочные чипсы, которые достаточно полезны, чтобы есть и на завтрак.

5. Приготовление тако с индейкой в ​​медленном огне, 354 калории, 5 весов, следящих за фигурой Freestyle SmartPoints ™: если вы ищете альтернативу курице, подумайте о том, чтобы приготовить эти восхитительные тако с индейкой, посыпанные сушеной клюквой, фреской queso и кинзой.

6. Средиземноморская курица в медленном приготовлении, 264 калории, 5 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: это блюдо из курицы — мой рецепт, когда я собираюсь на званый обед. На вкус он похож на ресторанный, но его можно приготовить заранее и приготовить из простых и доступных по цене ингредиентов.

7. Мачака из говядины медленного приготовления, 247 калорий, 3 человека, следящих за фигурой. Freestyle SmartPoints ™: Если вы любите мексиканскую тертую говядину, вам нужно начать готовить эту говядину медленно в острой томатной сальсе.

8. Рагу из говядины в медленном приготовлении, 224 калории, 3 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: трудно превзойти это нежное, говяжье рагу. Используйте его с макаронами, кремовой полентой, пюре из цветной капусты или спагетти-тыквой, если вам захочется поесть.

9. Куриные карнитас в медленноварке, 187 калорий, 3 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: это полезное и легкое мексиканское классическое блюдо готовится из курицы вместо свинины.Используйте его для тако, буррито, мисок, кесадильи и салатов.

10. Куриное вяленое мясо в медленноварке, 251 калория, 4 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: сладкий и пряный вкус куриного вяленого мяса сложно превзойти. Эта упрощенная версия, сделанная в мультиварке, полезна для здоровья, и ее достаточно легко приготовить дома.

11. Курица в медленном приготовлении с томатным бальзамиком, 227 калорий, 0 Весомонтажники Freestyle SmartPoints ™: когда дело доходит до простой и здоровой еды, это трудно превзойти.Он сделан всего из нескольких ингредиентов, и его можно подавать по-разному.

12. Куриная грудка с кокосовым карри в медленноварке, 232 калории, 3 пункта для контроля веса Freestyle SmartPoints ™: Карри — это не только еда на вынос. Сделайте это вкусное карри дома в мультиварке. Это просто, дешевле и намного лучше для вас, чем ресторанная версия.

13. Завтрак в медленноварке с гашбраун, шпинатом и яичной запеканкой, 220 калорий, 5 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: в следующий раз, когда вы соберетесь на завтрак толпу, подумайте о приготовлении этого блюда для завтрака в мультиварке.Это делает бранч хостинга намного проще.

14. Тушеное мясо из чечевицы и овощей в медленном огне, 320 калорий, 4 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: этот сытный и сытный суп — хит для всей семьи. Он имеет множество вкусов, много овощей и богат питательными веществами.

15. Куриные фрикадельки с тайским карри в медленноварке, 284 калории, 3 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: эти слегка острые фрикадельки в горшочках готовятся в восхитительном кокосовом соусе карри и подходят для ужина или приготовления еды в будние дни.

16. Медленное приготовление тосканских неаккуратных блюд с чечевицей, 244 калории, 0 Весонаблюдатели Freestyle SmartPoints ™: Если вы хотите вкусно вегетарианскую еду или вариант без мяса в понедельник, приготовьте эти легкие неаккуратные блюда из чечевицы в горшочках. В них есть итальянские ароматы, и они понравятся даже самым привередливым едокам.

17. Сладкий и острый нут, приготовленный в медленноварке, 309 калорий, 2 пункта для контроля веса SmartPoints ™: Иногда бывает трудно найти вегетарианские блюда в мультиварке, но этот сладкий и острый нут должен возглавлять список.Они вызывают привыкание и универсальны.

18. Курица Salsa Verde в медленноварке, 230 калорий, 2 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: Когда дело доходит до легких блюд, эта полезная курица сальса верде в мультиварке должна быть в верхней части списка. Купив сальсу в магазине, вам понадобится всего два ингредиента, чтобы приготовить вкусный ужин.

19. Сладко-пряный цыпленок в медленном приготовлении, 249 калорий, 5 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: одна из лучших комбинаций вкусов — сладкий и пряный, и этот цыпленок в мультиварке получается совершенно нежным и полным аромата.

20. Курица с базиликом и кокосом, приготовленная в медленноварке, 226 калорий, 2 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: кокос и базилик вместе составляют самое удивительное блюдо из курицы. Вы будете слизывать соус со своей тарелки.

21. Тушеная свинина с пряным чоризо в медленном приготовлении, 190 калорий, 3 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: этот рецепт тушеной свинины в мультиварке приправлен специями чоризо для действительно вкусного прикосновения к классической тушеной свинине. Подавайте его как тако, с рисом, в бутербродах или с традиционными гарнирами.

22. Куриный суп с артишоком и лимоном в медленноварке, 326 калорий, 4 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: я люблю готовить суп в мультиварке, и этот суп с нежной курицей, артишоками, киноа и тоннами лимона восхитителен.

23. Низкоуглеводный фаршированный капустный суп в медленноварке, 399 калорий, 8 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: Если вы любите голубцы, то вам нужно приготовить этот низкоуглеводный суп из мультиварки. Начинка и вкус такие же, как и у традиционного блюда, только в суповой версии.

24. Свинина Banh Mi в медленноварке, 289 калорий, 5 весов, следящих за фигурой Freestyle SmartPoints ™: если вы раньше не ели Banh Mi, это вьетнамский бутерброд с нежно приготовленной свининой и маринованными овощами. Этот вариант мультиварки облегчает жизнь, и ее можно подавать по-разному.

25. Бальзамический коричневый сахар в медленноварке, свиная вырезка, 208 калорий, 4 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: Вы не хотите пропустить это любимое читателем блюдо из свинины в мультиварке. Его приготовить очень просто, и он достаточно вкусный, чтобы подать его на званом ужине.

26. Цыпленок в медленноварке Тикка Масала с цветной капустой, 289 калорий, 5 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: эта полезная для здоровья версия классического индийского блюда готовится в мультиварке и каждый раз выходит идеально. Все вкусы, которые вы ожидаете от гораздо более легкой версии.

27. Куриный Cacciatore в медленноварке с грибами, 246 калорий, 3 Weight Watchers Freestyle SmartPoints ™: это итальянское блюдо, приготовленное из помидоров и тушеной курицы, идеально подходит для мультиварки, поскольку оно позволяет всем ароматам смешаться и углубиться.Утром бросьте все в мультиварку, и, когда вы вернетесь домой, ужин будет готов.

Skinny Crock Pot Chicken Santa Fe — Комфортная готовка

Эту восхитительную, тонкую курицу Санта-Фе, приготовленную на медленном огне, можно подавать с рисом, лепешками или обернуть салатом, чтобы получить здоровую пищу!

Как прошли выходные? Был у вас хороший, длинный и ленивый?

Здесь был кусочек рая. Начиная с прошлого четверга, вы не могли найти меня или моего мужа рядом с нашими компьютерами, телефонами или телевизором.Все это было о том, чтобы расслабиться и пожариться на гриле, а также насладиться хорошими людьми, едой и напитками вокруг нас! Мы наблюдали, как фейерверки друзей на заднем дворе искрились 4-го числа, плавали так много, что можно было подумать, что у нас есть жабры, и ели себя до состояния жирной счастливой комы. Полное блаженство!

… И я намерен не торопиться, поскольку на этой неделе мы вернемся в рабочий мир. Ли вздох .

В те дни, когда вы можете не беспокоиться, мультиварка — идеальное решение. Их легко приготовить на скорую руку, у вас есть остатки на несколько дней, а с правильными ингредиентами их можно сделать достаточно тонкими, чтобы наслаждаться ими во время сезона купальников! Всего 190 калорий и 21 грамм белка на порцию — это тот прием пищи, который я буду смешивать не только этим летом, но и в течение всего года.

Я просто в восторге от того, насколько легко и легко адаптируется этот восхитительный тощий цыпленок Санта-Фе. Просто бросьте в мультиварку кучу закусок и специй вместе с фасолью, болгарским перцем, кукурузой и нарезанными кубиками помидорами, и вкусный ужин будет готов всего за 4 часа!

Зачерпните его поверх коричневого риса, вколотите его в салатный лист для здоровой упаковки или положите в лепешку. Сверху посыпьте нарезанным зеленым луком и кинзой, чтобы получился свежий вкус. Вы также можете добавить обезжиренный сыр чеддер, простой обезжиренный йогурт или легкую сметану и добавить измельченные чипсы из тортильи, чтобы получился хрустящий и соленый укус.Я люблю подавать это блюдо вместе с моим кукурузным хлебом Халапеньо с медово-лаймовым маслом! Не худой, но , так что хорошо.

Какую бы тарелку вы ни подали, вам понравится эта вкусная и легкая еда CrockPot для будних вечеров или для толпы!

Тощий горшок с курицей Санта-Фе

Порций 8 (1 чашка) порций

Состав

• 1 фунт.около 2 куриных грудок без кожи и костей, очищенных от жира
• 1 14,5 унций. банка нарезанных кубиками помидоров с мягким зеленым перцем чили *, сушеные
• 1 15 унций. банка черных бобов, высушенные и ополоснутые
• 1 1/2 стакана 12 унций. куриный бульон с низким содержанием натрия
• 1 стакан 8 унций замороженная кукуруза
• 1 большой зеленый болгарский перец, нарезанный на кусочки 1/2 дюйма
• 1/2 чайной ложки кошерной соли
• 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
• По 1 чайной ложке каждого: порошок чили, порошок чеснока, порошок лука, молотый тмин, кайенский перец (или по вкусу)
• 1/4 стакана нарезанной свежей кинзы
• 6 нарезанных луковиц

Идеи для подачи (по желанию):

• Приготовленный коричневый или белый рис, лепешки, листья салата (приготовьте обернуть!)
• Дополнительный зеленый лук и / или кинза
• Измельченный обезжиренный сыр чеддер
• Раскрошенный queso или cotija
• Нарезанный красный лук
• Измельченные чипсы из тортильи добавляют соленый хруст!
• Легкая сметана или обезжиренный простой йогурт

Инструкции

• Смешайте в мультиварке все ингредиенты, кроме кинзы и зеленого лука.Положите курицу в смесь и варите на слабой температуре 8-10 часов или на высокой 4-6 часов.

• За полчаса до подачи вынуть курицу и измельчить двумя вилками. Верните курицу в мультиварку и перемешайте. Отрегулируйте соль и приправу по вкусу. Добавьте кинзу и украсьте зеленым луком.

• Подавайте с рисом, лепешками или большими листьями салата, чтобы получилась салатная пленка. Добавьте свою любимую начинку.

• Наслаждайтесь!