Постные вкусные блюда: 286 рецептов постных салатов на Гастроном.ру

Содержание

10 постных рецептов вторых блюд. Фото

Другие записи про постные блюда

Очень редко я смотрю телевизор. Даже, можно сказать, что не каждый месяц выделяю время для серьезного просмотра. Но уж коли попадаю к нему на огонек, то непременно на дельную передачу. Так случилось и с тем сюжетом, в котором рассказывали о пользе…

Овощные супы — та область кулинарии, где возможности хозяек безграничны. Суп можно «подогнать» под любой вкус: сделать густым или жидким, острым или диетическим, прозрачным или пюреобразным, мясным или постным. Овощные постные супы в…

Во время поста овощи как нельзя кстати. Их можно запечь, потушить, отварить, приготовить на пару или же сделать из них салат.

Сегодня мы хотим вам предложить рецепты легких постных салатов и несложных закусок. В ингредиентах — овощи и фрукты,…

Нужно ли совсем отказываться от сладкого в пост? — Вовсе нет. Главное, чтобы домашняя выпечка или десерты были приготовлены без использования яиц, молока и сливочного масла. Пускаем в ход заготовленные на зиму ягоды и фрукты — ведь это…

После веселой и сытной масленичной недели наступает время строгого воздержания в пище — семь недель Великого поста. Конечно, каждый сам волен решать, придерживаться поста или нет. Для тех же, кто придерживается, мы подготовили рецепты блюд,…

Смотрите все материалы про постные блюда: Смотреть все

Самые необычные и вкусные постные блюда — Компания Jack’s

Великий Пост, длящийся семь недель вплоть до Пасхи, – самый продолжительный из всех постов, действующих в христианстве. В это время человек отказывается от всего лишнего, в том числе, от переедания, направляя своё внимание на духовные практики.

Пост предполагает воздержание от мясных блюд, яиц и молока. Многие люди избегают постов именно потому, что уверены, что не смогут прожить несколько недель без этих продуктов. На самом деле, постная диета – это не обязательно овощные похлёбки и пресная невкусная каша, приготовленная на воде. Меню для поста может быть и полезным, и вкусным, если подойти к комбинированию продуктов и вкусовых сочетаний грамотно.

Компания Jack’s предлагает обширное меню из постных блюд, которые придутся по вкусу даже отъявленным мясоедам! В нашем меню можно найти не только салаты, но и большой выбор горячих блюд, закусок и десертов. Вегетарианские и постные блюда помогут обеспечить организм необходимыми веществами и сохранить активность и работоспособность на высоком уровне. Выбирая разные блюда из нашего меню, вы можете регулярно открывать для себя что-то новое в мире еды, не нарушая при этом строгих христианских традиций.

Канапе

Компания Jack’s предлагает большой выбор вегетарианских и постных канапе, с помощью которых вы можете разнообразить праздничный стол в Великий Пост. Ингредиенты самого высокого качества и изысканная гармония вкусов – вот что делает наши блюда безупречными.

«Этна», «Ожерелье Афродиты», «Солнце Европы», «Восточный базар» – среди предложенных лёгких закусок на шпажках выбирайте любые, основываясь на вкусовых предпочтениях гостей. Яркие канапе станут идеальным украшением стола и помогут создать полноценный праздник, несмотря на Великий Пост.

Салаты

В салаты в эти дни нельзя добавлять мясо, птицу, яйца и майонез. Что же можно предложить любителям “Оливье”, “Мимозы” и “Салата под шубой” в Великий пост?

На самом деле, у Jack’s есть много интересных альтернативных предложений вегетарианских и постных салатов, которые не только аппетитно выглядят, но и содержат массу полезных веществ, а значит, станут настоящим источником жизненной силы и энергии.

Овощи, грибы, растительное масло, разнообразные заправки и специи – вот главные компоненты таких салатов. Горячо любимый многими “Винегрет с опятами”, например, состоит из привычных ингредиентов русской кухни – свёклы, картофеля, моркови, маринованных огурчиков, лука, зелёного горошка, маринованных опят и растительного масла. Аппетитный салат “Цезарь” в вегетарианском исполнении – это микс листьев салата, сочных томатов, сыра Пармезана, хрустящих крутонов и соуса. Многим придётся по вкусу салат “Абруццо”, который готовится из свежих огурцов, зелени и лосося. Он подаётся с соусом Песто.

Такие салаты уместны как на праздник, так и в повседневные дни. Кстати, у нас есть возможность заказать салаты в порционных стаканчиках. Это красиво и очень удобно!

Закуски

Закуски, несомненно, украшают праздничное меню. Они делают стол нарядным, разжигают аппетит. Как же быть, если большинство известных закусок содержат запрещённые Великим Постом ингредиенты?

Повара Jack’s знают множество рецептов вегетарианских и постных закусок, которые не только оригинально выглядят, но и безупречны на вкус. Порадуйте гостей ассорти из любимых всеми продуктов русской кухни, например, «Русский разносол» или «Маринад по-домашнему». А если есть желание отведать что-нибудь экзотическое, закажите традиционное блюдо вьетнамской кухни – «Спринг-роллы с тигровыми креветками».

Если соскучились по грибам, обратите внимание на «Грибное лукошко». Маринованные шампиньоны, опята, маслята, грузди подаются вместе с запечённым картофелем и картофельными шариками – невероятно сытно и вкусно!

Горячие блюда

Вам кажется, что придумать вкусное основное блюдо для постного застолья – задача невыполнимая? Наша компания предлагает много вегетарианских и постных горячих блюд, которые порадуют вас действительно волшебными вкусовыми сочетаниями. Возможно, многие из них вы с удовольствием перенесёте в свою обычную диету.

Рекомендуем обратить внимание на оригинальные вегетарианские голубцы, приготовленные из капустного листа, гречки, моркови и лука с соусом Песто. Поверьте, отсутствие в составе этих голубцов мяса ничуть не портит гастрономические ощущения!

Если вы являетесь любителем баклажанов, попробуйте «Запечённые баклажаны по-итальянски» или другое аппетитное блюдо – «Баклажаны с Песто». Эти ароматные угощения буквально тают во рту. Кстати, они хороши как в горячем, так и в холодном виде.

Если хочется побаловать себя экзотикой, закажите «Овощи по-тайски», «Креветки в кисло-сладком соусе» или «Кальмары с лапшой Фунчоза». Эти сочные и ароматные блюда радуют оригинальными сочетаниями ингредиентов и необычными вкусовыми ощущениями.

Десерты

Как известно, самые популярные варианты десертов непременно содержат в своём составе яйца, сахар, сливочное масло – всё то, что Великим Постом категорически запрещается. Однако это не повод совсем отказываться от вкусностей.

Фрукты, сыры, ягоды, орехи – хорошая альтернатива привычным десертам в этот период. Фруктовый салат – пожалуй, самый распространённый вариант постного десерта. Jack’s предлагает соблазнительные сочетания фруктов и ягод – виноград и киви; ананас и клубника; малина и ежевика; голубика и физалис… Блюда подаются в стаканчиках, и они не только вкусны и полезны, но и завораживающе выглядят.

Для завершения постного застолья у нас найдутся и другие интересные блюда – орехи в стаканчиках, фруктовые шашлычки, ассорти из свежих фруктов, из фруктов и ягод, ассорти из сухофруктов и т.д.

Великий Пост – время духовной работы, но это не повод отказываться от вкусных блюд. Мы стараемся делать всё, чтобы вы могли максимально разнообразить ваш рацион в этот период. Вместе с Jack’s ваше постное меню будет разнообразным, вкусным, приятным глазу и полезным для организма.

Что кушать в пост

Что кушать в пост

Кусочек сочного и вкусного постного пирога!

Наверное, каждый, кто соблюдает пост, хочет питаться разнообразно и вкусно.  Особенно этот вопрос волнует любящих жен и мам, которые стараются порадовать своих мужчин интересным постным меню.

Важно сделать постное блюдо привлекательным и придать ему насыщенный вкус, чтобы человек чувствовал, что наелся. При этом, важно воздействовать на все органы чувств, делая еду привлекательной для желудка и вкусовых рецепторов (ощущение внутреннего комфорта, тактильное), для глаз (яркость, манкость и красота) и для обоняния.

Ощущение насыщения обычно вызывает тепло, поэтому горячие или подогретые блюда будут более приятны для голодного человека. Перец чили или имбирь тоже добавляет жара внутри, поэтому и они – хорошие спутники постных блюд.

Яркие краски разноцветных овощей и фруктов постном меню привлекут внимание и поднимут настроение.

А обаяние волшебных пряностей и  специй, добавленных в блюда для поста, пленит вас окончательно.

Постные супы

Довольно много блюд можно приготовить постными. Очень вкусными получаются постные кремоообразные супы, например – суп-пюре из тыквы – рецепт или суп-пюре из цветной капусты (в его рецепте есть сыр, однако, вы можете заменить его  тофу – соевым сыром).

Кремовый суп-пюре с цветной капусты

Если вы – любитель борща, то и его можно готовить в пост – рецепт постного борща.

Если  у вас есть простая зелено-коричневая чечевица, то можно сварить очень вкусный греческий суп с маслинами, зеленью и лимоном. Если же у вас есть красная (персидская) чечевица, то есть чечевично-грибной суп, только варите его на воде, а не бульоне, а сливочное масло замените растительным. Такой же суп с лисичками или шампиньонами можно сварить с зеленым колотым горохом (быстроразвариваемым) либо с консервированным горошком.

Еще можно приготовить шикарную постную похлебку из пшена – очень вкусный кулеш! Приведенные рецепты борща и кулеша обычно готовятся с мясом, но там есть рекомендации по варке постных вариантов этих сытных блюд.

Постный кулеш – очень вкусная и сытная еда наших бабушек и дедушек

Есть очень много овощных блюд, которые получаются довольно вкусными и сытными без мяса.

Греческая фасолевая похлебка – фасолада. Очень вкусно!

Тарелка вкусного и сытного греческого супа Фасолада

Постная картошка

Можно пожарить очень вкусную картошку, дополнив ее либо грибами, либо овощами, варианты:

Картошку очень просто и быстро можно пожарить с баклажанами!

Лисички с картошкой!

А еще можно запечь картошку в фольге – рецепт, а потом залить в нее чесночный соус, заменив сливочное масло растительным (лучше – оливковым).

Чесночный соус в горячей печеной картошке – это очень вкусно!

Картошку можно и потушить на постном масле с морковкой, луком и чесноком. А потом еще заправить зеленью. Будет очень вкусно!

Рецепт постных драников (картофельных оладий).

Морские гады (морепродукты)

Креветки, кальмары, мидии, каракатицы, осьминоги – прекрасная замена мясу в Пост. С ними можно готовить вторые блюда, салаты, пиццы, пирожки и другие блюда, как это традиционно делают в Пост в православной Греции. Все зависит от того, есть ли у вас морепродукты и как дорого их купить.  Но кальмары, думаю, будут доступны многим.

Кальмары

Кальмаров можно запечь на решетке, испечь постную пиццу с кальмарами и картофелем, нафаршировать кальмарами овощи, сделать кальмаров, фаршированных рисом, приготовить салат из маринованных кальмаров с овощами.

Греческие запеченные кальмары на решетке – Каламарья схарас

Вкусная пицца с кальмарами!

Креветки

Можно запечь креветок в вине (алкоголь при запекании испаряется, подходит для Поста), масло сливочное заменит растительным. Или пожарить креветки с овощами – это  очень вкусно!

Креветки с овощами

Разноцветные сочные овощи в пост

Большие возможности для постного меню предоставляют баклажаны и болгарский перец.

Очень хорош будет фаршированный перец с начинкой из риса и зеленого горошка – рецепт.

Перец очень хорош с любым фаршем!

А можно нафаршировать помидоры, перец и виноградные листья (зимой можно покупать маринованные в банках в супермаркете или на рынке у корейцев).

В пост вкусно приготовить овощное рагу – рататуй.

Баклажаны по-французски, особенно, в остром варианте, да с картофельным пюре, заправленным постным маслом – это вообще объедение!

Жареная цветная капуста тоже разнообразит ваш постный стол. Ее можно добавлять и в постные рагу, и  к другим жареным овощам. А вот рецепт обычной белокочанной жареной капусты.

Если у вас есть капуста брокколи, можно приготовить из нее суп-пюре, где кремовости измельченным овощам добавляют оливковое масло и картофельное пюре. А вкуса и аромата – мускатный орех, чеснок и лимонный сок.

Из капусты с рисом можно сделать очень вкусное греческое блюдо ЛаханОризо. Там есть 2 рецепта – рагу (второго блюда) и похлебки (супа, первого блюда).

Очень вкусным и сытным будет рис с грибами, который жарится на сковороде – рецепт. Это так вкусно, что можно готовить даже в обычные, не постные дни.

Рис с грибами получается таким сочным и сытным! Пальчики оближешь!

Очень хороша и рисовая запеканка с овощами, где кисломолочные продукты можно заменить соевыми (йогуртом или сливками).

Можно жарить кабачки и подавать их с постными соусами.

Как вкусны жареные кабачки, смазанные толченым чесноком!

Постные блюда из бобовых или с бобовыми

Ощущение сытности и удовлетворения от еды дают блюда из бобовых. Хороши рассыпчатые чечевичное и гороховое пюре. Для их приготовления советую брать быстро разваривающуюся чечевицу производства Мистраль, оранжевую и их же производства горох зеленый колотый (он тоже хорошо разваривается без замачивания до состояния пюре).

Эти бобовые следует сварить по рецепту на упаковке.

Чем приправить чечевицу, горох или фасоль

Чечевицу надо сдобрить лимонным соком, потому что она, как и все бобовые, очень отзывчива к кислинке и обретает удивительно приятный и яркий вкус после заправки лимонным соком или помидорами (их можно нарезать кубиками либо натереть на терке в пюре).  То же самое можно проделать и с гороховым пюре, и с вареной фасолью.

Хорошо бы добавить к бобовым свежей зелени (петрушка, базилик, можно мяту).

Если вы едите масло, заправьте гороховое и чечевичное пюре им. Будет вкуснее. А еще лучше, сначала обжарить в этом масле лук и чеснок, да побольше! Это существенно обогатит вкус чечевичного и горохового пюре.

А если вам нравится острое, то нарежьте помельче перец чили и смешайте его с пюре, будет ОЧЕНЬ вкусно.

Богатый выбор постных блюд предлагает и фасоль. Ее можно замачивать и варить, а можно готовить из консервированной. Я советую, в любом случае, выбирать белую фасоль – она самая вкусная.

Вот очень вкусный греческий постный суп из фасоли – Фасолада.

Консервированную фасоль можно быстро разогреть с луком и сладким перцем  – очень вкусная еда!

А из стручковой фасоли (можно брать замороженную) получается очень вкусное сытное постное блюдо – зеленое лобио по-абхазски.

А еще можно приготовить арабское блюдо фалафель – это постные фрикадельки из турецкого гороха Нут (шарики из горохового пюре с луком, чесноком и специями, запанированные и обжаренные). Исключительно вкусно. И выглядит как настоящие мясные фрикадельки. И необычно, и сытно, и радует глаз.

Постные блюда с итальянской лапшой

Можно перейти к макаронам. Для самостоятельных сытных и вкусных блюд я бы предпочла лапшу в разных видах: штрудли, гнезда и всякую разную другую. Лапша в рецептах взаимозаменяема, если нет гнезд, берите штрудли и наоборот.

Продолжая тему постных блюд из бобовых, можно приготовить из фасоли соус к штрудлям (широкой итальянской лапше). Это вкусно и не только в пост! Настоящее объедение!

Постное блюдо из фасоли и итальянской лапши

Хороша будет и лапша Гнездо с шампиньонами и сладким перцем.

Лапша с перцем

Или штрудли с перцем – рецепт.

Итальянская лапша с шампиньонами – быстро и просто!

Постные салаты

Всякие разные постные салаты можно посмотреть и выбрать то, что нравится, в разделе Постные рецепты.

В восточном салате Табули показан способ изготовления постного соуса, который может заменить майонез в соленых салатах и кремовую (сметанную, йогуртовую или сливочную) заправку во фруктовых десертах.

Вот из этих вкусных продуктов готовится салат Табуле с кремовым постным соусом

Как сделать постный кремообразный соус для соленых и сладких блюд

Для этого можно использовать крупу булгур или обычную манку. Их надо соединить с сочными компонентами салата (желательно еще полить лимонным соком) и дать настояться. Манка впитывает овощные или фруктовые соки, разбухает, приобретая нежную кремовую консистенцию.

А если засыпать манку с сахаром в яблоки и запечь их, то вкус этой начинки, соединившейся с яблочным соком, напомнит вам творог. Кроме манки в яблоки можно добавить и геркулесовые хлопья.

Другие сладкие блюда и десерты в пост

На сладкое подойдут очень вкусные и сытные вареники с ягодами. Ягодки можно брать замороженные. Или вареники с картошкой.

Вареники с ягодами очень хороши!

На воде можно приготовить очень хорошую геркулесовую кашу с сухофруктами, впрочем, вместо геркулеса можно взять и рис, и манку, и кукурузную, и пшеничную крупу. С сухофруктами, кусочками фруктов, орехов и ягод любая каша на воде будет очень хороша.

На воде получаются и очень вкусные тонкие блины, если, конечно, вы едите яйца в пост. А если нет, то дрожжевые блины без яиц (толстые) или блины с овсяными хлопьями (тоже дрожжевые). Если вы готовите домашнюю закваску для теста (домашние дрожжи), то с ней получаются очень вкусные кислые блины (их тоже можно делать без яиц, разной толщины).

Тонкие и простые в приготовлении блины на воде!

А еще можно приготовить восточные сласти – козинаки из семечек подсолнечника – рецепт. А сливочное масло в рецепте заменить растительным.

Козинаки домашнего приготовления

С постным тестом можно приготовить пирожки с постной начинкой – рецепт. Или же пирожки с тыквой, гороховые пирожки. Печеные на сковороде пирожки-кутабы с картошкой или сладкие – с бананами. Их можно смазывать растительным маслом или вообще не смазывать, а в начинке сливочное масло тоже заменять растительным. В тесто яйцо не класть, а делать просто на воде.

Постные пирожки с яблочно-вишневым вареньем. А можно было бы испечь и целый большой пирог. В рецепте написано как. )))

 Я пекла пирог из смородинового варенья, минимум продуктов, очень сытно, вкусно. Простой рецепт. Цвет, правда, синеватый из-за ягод, но на вкус это не влияет.

Это пирог из смородинового варенья. Просто и очень вкусно!

А вот постный шоколадный пирог с изюмом на апельсиновом и лимонном соке.

Постный шоколадный пирог с изюмом.

Еще из постного дрожжевого теста можно напечь жаворонков.

Булочки-жаворонки!

Пирог картофельный с грибами постный – очень вкусный и простой.

Как сделать постное тесто для рыбы (кляр)

Если вы ищете рецепт постного кляра для рыбы, его можно посмотреть в комментариях к рецепту тушеной трески с овощами.

Друзья, если у вас есть свои любимые постные блюда, пишите, рассказывайте, мы можем опубликовать фото ваших вкусных постных блюд и рецепты. Будет очень интересно узнать, что вы любите!

Смотреть все постные рецепты

Перейти в раздел Постные рецепты.

Приятного вам аппетита!

10 вкусных постных блюд — рецепты

Великий пост начался 19 февраля и продлится до 7 апреля, а это значит, что в упомянутый период следует ограничивать себя в еде. Запрещается есть пищу молочного и животного происхождения. Но это совсем не означает, что целых 48 дней нужно морить себя голодом и отказываться от вкусной еды.

У каждой хозяйки имеются в арсенале свои рецепты постных блюд, которыми она радует себя и своих близких. Ivetta поделится с тобой своими рецептами, мы уверены, что некоторые из них ты обязательно возьмешь себе на заметку! Мы хотим показать тебе, что пост — это не голодно и не скучно, поэтому подобрали для тебя топ-10 рецептов интересных, полезных и вкусных постных блюд

.

1. Грибной суп

ru.fotolia.com

Суп из сушеных грибов — отличная находка для тех, кто соблюдает пост, так как это очень сытное, ароматное и вкусное блюдо.

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Европейская
  2. Тип блюда: Супы
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 10 мин
  5. Приготовление: 35 мин
  6. Готовится за: 45 мин
  7. Калорийность (на 100 грамм): 39 ккал.

Ингредиенты:

    Читайте — Постное меню от Дромова и Доманского: Рис с овощами по-тайски в ананасе

  1. Сушеные белые грибы — 40 г
  2. Картофель — 2 шт.
  3. Лук
  4. Морковь
  5. Соль и перец по вкусу

Вот как приготовить грибной суп:

  1. Нужно на ночь замочить в воде грибы, утром промыть их несколько раз, нарезать соломкой и бросить в воду (используется 1 литр воды), варить 25-30 минут.
  2. Затем нужно почистить картофель и добавить его в варящийся суп.
  3. Лук следует нарезать, морковь натереть на крупной терке и обжарить на сковороде.
  4. Добавить лук и морковь в кастрюлю и проварить около 5 минут. Соль, перец или другие специи добавить по вкусу.

2. Паштет из фасоли

ru.fotolia.com

Очень простая в приготовлении постная закуска!

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Европейская
  2. Тип блюда: Закуски
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 10 мин
  5. Приготовление: 25 мин
  6. Готовится за: 35 мин
  7. Калорийность (на 100 грамм): 206 ккал.

Ингредиенты:

  1. Фасоль — 150 г
  2. Лук — 1 шт.
  3. Кунжут — 50 г
  4. Чеснок — 3 зубчика
  5. Лаваш — 1 шт.
  6. Лимон — 1 шт.
  7. Оливковое масло — 80 мл
  8. Соль — по вкусу

Вот как приготовить паштет из фасоли

  1. Фасоль промыть и замочить в воде на ночь.
  2. Утром воду слить и варить фасоль 1,5 часа.
  3. Лук почистить, нарезать и поджарить на оливковом масле.
  4. Затем следует смешать фасоль и лук и измельчить в блендере.
  5. Отдельно в блендере измельчить кунжут и добавить его в пюре, влить оливковое масло и взбивать до густой консистенции.
  6. Чеснок измельчить, растолочь вместе с лимоном и солью, полученный сок добавить к готовому паштету.
  7. Тонкий лаваш намазать приготовленным паштетом, свернуть в рулет и украсить зеленью.

3. Тефтели

ru.fotolia.com

Тефтели из гречки и грибов — отличная альтернатива любимым мясным тефтелям.

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Европейская
  2. Тип блюда: Основное блюдо
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 10 мин
  5. Приготовление: 35 мин
  6. Готовится за: 45 мин
  7. Калорийность (на 100 грамм): 208.5 ккал.

Ингредиенты:

    Читайте — 8 правил выпечки домашней сдобы на Пасху

  1. Гречневая крупа — 1 стакан
  2. Шампиньоны — 700 г
  3. Лук — 3 шт.
  4. Томатный соус — 5 ст. л.
  5. Панировочные сухари
  6. Зелень
  7. Соль, перец — по вкусу

Вот как приготовить тефтели:

  1. Грибы, лук и зелень мелко нарезать, разогреть сковороду и обжаривать на ней лук около 5 минут, после чего добавить к нему грибы и жарить еще 15 минут.
  2. Сварить гречневую кашу. Грибы и лук измельчить в блендере, смешать с гречневой кашей.
  3. Из полученной смеси сделать шарики, обкатать в муке и сухарях и обжарить.
  4. Положить готовые тефтели в кастрюлю, приготовить подливку: 5 столовых ложек соуса развести с водой, добавить соль и перец по вкусу.
  5. Добавить соус в кастрюлю, варить 10 минут.

4. Салат из свеклы с грецкими орехами

ru.fotolia.com

Полезный, вкусный, постный — плюсы этого салата можно перечислять бесконечно!

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Русская
  2. Тип блюда: Салаты
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 10 мин
  5. Приготовление: 35 мин
  6. Готовится за: 45 мин
  7. Калорийность (на 100 грамм): 133.9 ккал.

Ингредиенты:

  1. Свекла — 6 шт.
  2. Чеснок — 2 шт.
  3. Зеленый лук
  4. Оливковое масло — 1 ст. л.
  5. Свежий кориандр — 1 ст. л.
  6. Винный уксус — 1,5 ч. л.
  7. Грецкие орехи

Вот как приготовить салат из свеклы с грецкими орехами:

  1. Свеклу и неочищенный чеснок положить в кастрюлю, залить водой, накрыть крышкой и поставить в микроволновую печь на 7-9 минут.
  2. Затем свеклу следует натереть, чеснок очистить и размять.
  3. В миску к чесноку добавить масло, уксус, нарезанный кориандр и белую часть лука, перемешать.
  4. К натертой свекле добавить приготовленную смесь, перемешать, посыпать грецкими орехами.

5. Салат из жареной моркови с апельсинами

ru.fotolia.com

Еще одно вкусное постное блюдо — это салат из жаренной моркови с апельсинами. Очень полезный витаминный салат, на приготовление которого уйдет не больше 15 минут.

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Русская
  2. Тип блюда: Салаты
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 10 мин
  5. Приготовление: 35 мин
  6. Готовится за: 45 мин
  7. Калорийность (на 100 грамм): 225 ккал.

Ингредиенты:

  1. Морковь — 500 г
  2. Апельсин — 200 г
  3. Масло оливковое — 30 мл
  4. Пудра сахарная — 20 г
  5. Корица — 10 г
  6. Орех мускатный — 3 г

Вот как приготовить салат из жареной моркови с апельсинами:

  1. Морковь нарезать соломкой и обжарить на сковороде.
  2. Очистить апельсин и нарезать дольками.
  3. Все ингредиенты перемешать, добавить корицу, мускатный орех и сахарную пудру.

6. Постные оладьи

ru.fotolia.com

Порадуй своего любимого человека изумительно вкусными оладьями на завтрак!

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Русская
  2. Тип блюда: Блины
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 10 мин
  5. Приготовление: 35 мин
  6. Готовится за: 45 мин
  7. Калорийность (на 100 грамм): 127.8 ккал.

Ингредиенты:

  1. Мука пшеничная — 20 г
  2. Дрожжи — 30 г
  3. Соль, сахар — по вкусу

Вот как приготовить постные оладьи:

  1. Развести дрожжи в теплой воде.
  2. Добавить муку, соль, сахар, размешать до однородной смеси.
  3. На разогретую сковородку ложкой выкладывать тесто, не перемешивая.
  4. Обжарить оладьи до золотистой корочки.

7. Дикий рис со шпинатом

ru.fotolia.com

Рис и шпинат — два безумно полезных продукта не только для фигуры, но и для организма в целом. Вкусные постные рецепты богаты на полезные блюда.

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Европейская
  2. Тип блюда: Основное блюдо
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 5 мин
  5. Приготовление: 20 мин
  6. Готовится за: 25 мин
  7. Калорийность (на 100 грамм): 137.6 ккал.

Ингредиенты:

    Читайте — Великий пост: рецепт спринг-роллов с болгарским перцем и микрогрином

  1. Дикий рис — 180 г
  2. Замороженный шпинат — 1 упаковка
  3. Грецкие орехи — 150 г
  4. Оливковое масло

Вот как приготовить дикий рис со шпинатом:

  1. Отварить рис (это займет приблизительно 40 минут).
  2. Затем обжарить шпинат на оливковом масле, смешать рис, грецкие орехи и шпинат.
  3. Прожарить еще 5 минут на маленьком огне.
  4. Блюдо готово!

8. Кус-кус с фруктами

ru.fotolia.com

Прекрасный гарнир с минимальным содержанием калорий. Как видишь, постная еда бывает не только вкусная, но и подходящая для тех кто считает калории даже в пост.

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Европейская
  2. Тип блюда: Основное блюдо
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 5 мин
  5. Приготовление: 20 мин
  6. Готовится за: 25 мин
  7. Калорийность (на 100 грамм): 376 ккал.

Ингредиенты:

  1. Кус-кус — 280 г
  2. Маргарин — 2 ст. л.
  3. Апельсиновый сок — 2 стакана
  4. Киви — 1 шт.
  5. Красный виноград — 1 стакан
  6. Тертая кожура апельсина — 1 ст. л.
  7. Соль — по вкусу

Вот как приготовить кус-кус с фруктами:

  1. Смешать в кастрюле маргарин, кожуру апельсина, соль и апельсиновый сок, довести до кипения.
  2. Добавить кус-кус, накрыть крышкой и дать настояться еще 5 минут.
  3. Нарезать виноград и киви, взбить готовый кус-кус вилкой и добавить фрукты. Можно украсить листьями салата.

9. Банановые булочки

ru.fotolia.com

Не нужно бояться того, что ты поправишься. Пост — это лучшая диета!

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Европейская
  2. Тип блюда: Выпечка
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 10 мин
  5. Приготовление: 1 час 50 мин
  6. Готовится за: 2 часа
  7. Калорийность (на 100 грамм): 326 ккал.

Ингредиенты:

  1. Бананы — 2 шт.
  2. Масло растительное — 20 мл
  3. Мука пшеничная — 15 г
  4. Хлопья овсяные — 200 г
  5. Разрыхлитель — 10 г
  6. Вода — 30 мл
  7. Орехи — 50 г

Вот как приготовить банановые булочки:

  1. Бананы размять до состояния пюре, добавить масло и тщательно перемешать.
  2. Измельчить орехи, смешать муку, разрыхлитель, орехи и хлопья.
  3. Соединить полученную смесь с банановым пюре, замесить тесто и сделать небольшие булки.
  4. Разогреть духовку до 180 градусов, выложить булочки и выпекать 20-25 минут.

10. Рисовые шарики с вишней

ru.fotolia.com

Будь уверена, что такого десерта твои гости еще никогда не пробовали!

Про рецепт

  1. Национальная кухня: Европейская
  2. Тип блюда: Десерт
  3. Выход: 2-4 порций
  4. Подготовка: 10 мин
  5. Приготовление: 35 мин
  6. Готовится за: 40 мин
  7. Калорийность (на 100 грамм): 340 ккал.

Ингредиенты:

  1. Рис — 200 г
  2. Вишня — 100 г
  3. Лимон — 50 г
  4. Соль, сахар — по вкусу

Вот как приготовить рисовые шарики с вишней:

  1. Рис сварить в 50 мл воды, добавить 2 столовые ложки сахара и 1 столовую ложку лимонного сока.
  2. Заправить полученной смесью рис, дать остыть.
  3. Сформовать из риса небольшие лепешки, добавить в них по 2-3 вишни, сделать шарики.

Теперь ты знаешь что приготовить вкусное и постное. Некоторые постные блюда готовятся к тому же быстро, буквально за 5 минут.

Поделись в комментариях своими любимыми рецептами постных блюд. Мы точно знаем, что у тебя есть парочка фирменных вкусностей, которыми ты покорила не одно мужское сердце!

Что приготовить на Великий пост 2021: постные рецепты

Что приготовить на Великий пост / goodfon.ru

Великий пост 2021 — это многодневная подготовка тела, души и духа к важнейшему событию христианского календаря — Светлому Христову Воскресению.

Во время Великого поста перед многими людьми встает задача, какие простые и вкусные постные блюда на каждый день можно приготовить без особых усилий и временных затрат.

Что можно и что нельзя есть в Великий пост

  • нельзя есть любые животные продукты, кроме меда
  • нельзя пить вино
  • нельзя использовать растительное масло
  • есть следует 1 раз в день

За весь Великий пост разрешено есть рыбу: в праздник Благовещения (7 апреля) и в Вербное воскресенье (Вход Господень в Иерусалим — 25 апреля).

Правда, без икры, которую можно употреблять лишь единожды — в Лазареву субботу (накануне Вербного Воскресения — 24 апреля).

Главред подготовил самые вкусные постные рецепты на Великий пост 2021.

Грибной суп с перловкой и картофелем

Вам понадобиться:

  • 300-400 г свежих или замороженных грибов,
  • 3 картофелины,
  • 1 луковица,
  • 1 морковь,
  • 1/2 стакана перловой крупы,
  • 1,5 л воды,
  • 4-5 горошин перца,
  • 2 лавровых листа,
  • соль и молотый черный перец по вкусу,
  • растительное масло,
  • зелень укропа или петрушки.

Перловую крупу хорошо промыть, выложить в миску, залить водой и оставить примерно на 30 минут. После этого отварить до полуготовности и промыть. Вскипятить воду в кастрюле. Добавить нарезанные на кусочки грибы и перловку. Довести до кипения и добавить нарезанный кубиками картофель.

На сковороде обжарить мелко нарезанные лук и морковь до золотистого цвета, слегка посолив. Через 10-15 минут после добавления в суп картофеля добавить зажарку вместе с лавровым листом и душистым перцем.

Читайте такжеКогда начинается Великий пост 2021 и как его соблюдать

Варить еще 5-7 минут или больше, пока перловка не достигнет желаемой консистенции.

Готовый суп посолить и поперчить по вкусу, посыпать мелко нарезанной зеленью, накрыть кастрюлю крышкой и дать настояться 10-15 минут перед подачей на стол.

Постные котлеты из чечевицы с грибами

Постное меню — вкусные рецепты / pinterest.com

Вам понадобится:

  • 200 г чечевицы,
  • 300 г шампиньонов,
  • 1 луковица,
  • 3 зубчика чеснока,
  • панировочные сухари,
  • соль,
  • молотый черный перец и специи по вкусу,
  • растительное масло.

Промытую чечевицу выложить в миску, залить водой и замочить на ночь. С утра отварить до готовности.

На сковороде обжарить мелко нарезанный лук с нарезанными пластинками грибами в течение 5-7 минут. После этого с помощью блендера измельчить чечевицу и грибы с луком.

В полученную массу добавить измельченный или пропущенный через пресс чеснок, 2-3 столовые ложки панировочных сухарей, соль, молотый черный перец и специи по вкусу.

Сформировать небольшие котлеты круглой или продолговатой формы, обвалять их в панировочных сухарях и обжарить в растительном масле с двух сторон до румяного цвета, примерно по 2-3 минуты с каждой стороны.

Постный салат Оливье

Вам понадобится:

  • скумбрия — 1 шт,
  • картофель — 2 шт,
  • морковь — 2 шт,
  • огурцы маринованные — 2 шт,
  • консервированный зеленый горошек — 50 г,
  • укроп — 1 пучок,
  • растительное масло — 2-3 ст. л.,
  • соль.

Картофель и морковь отварить, остудить и очистить. В миску нарезать кубиками картофель и морковь.

Добавить кубиками нерезаные огурцы и горошек.

Рыбу очистить от внутренностей, удалить плавники и голову, очистить от мелких костей и кожи. Нарезать филе скумбрий кубиками и выложить в миску к овощам.

Добавить масло и мелко нашинкованный укроп. Солить по желанию.

Хорошо перемешать и дать настояться 15-20 минут.

Тушеная капуста с фасолью

Вам понадобиться:

  • фасоль красная — 200 г,
  • капуста белокочанная — 200 г,
  • луковица — 1 шт,
  • растительное масло — 2 ст. л.,
  • томатная паста — 2 ст. л.,
  • зелень — 1 пучок,
  • сахар — 1 щепотка,
  • соль.

Фасоль замочить в холодной воде на ночь, отварить до готовности.

Капусту нашинковать. На сковороде с растительным масло обжарить мелко нашинкованный лук.

Добавить нашинкованную капусту и обжаривать на среднем огне 10-12 минут, помешивая.

Добавить томатную пасту, соль и сахар, следом добавить фасоль.

Посыпать мелко нашинкованной зеленью петрушки и хорошо перемешать.

Выложить на блюдо и посыпать зеленью по вкусу.

Вкусные и простые постные блюда с рецептами и фото

Не всем и не всегда можно и есть все, что вкусно. Например, в дни поста верующим людям нельзя употреблять некоторые продукты, а вкусного ведь все равно, особенно, хочется. Что касается вегетарианцев, у них тоже свои запреты на некоторые продукты. Поэтому здесь найдете рецепты постных и вегетарианских простых блюд, можете поближе с ними познакомиться и принять к действию. Приятного аппетита!

Пампушки с чесноком

Из этого простого постного теста получаются прекрасные пампушки с чесноком к борщу, из них можно чудесные булочки к чаю приготовить –  тесто великолепное, простое и всегда получается! Посмотрите рецепт и даже неумелая хозяйка по нему справится!

 

Капустные котлетки

Для разнообразия постного меню рекомендуем вам такие вот овощные капустные котлетки –  вкусно и сытно. Все продукты простые, готовятся легко, результат отличный. Также подойдут строгим веганам для каждодневного питания. Читать дальше:

 

Овсяные котлетки

Из овсяных хлопьев, которые многие не любят, и потому отказываются есть, можно в пост приготовить совсем не сложные и сытные котлетки. Готовятся просто, вкус отменный, хотя бы однажды в неделю можно семейство под салатик из овощей накормить. Читать дальше:

 

Постные котлетки и блюдо из нута

Если в пост уже не знаете, что и придумать для домочадцев –  наши вам два отличных рецептика –  сытные, вкусные, и готовка времени не займет много. Накормите семейство вдоволь, кроме того, еще и полезно, так что рекомендуем взять на заметку, рецепты здесь:

 

Рулетики из лаваша на завтрак

В пост, да и не только, можно здорово разнообразить меню и кормить домочадцев, если под рукой есть тонкий армянский лаваш. Из него можно чудесные хрустящие и нежные рулетики –  блинчики готовить с абсолютно разными начинками. Ваши домочадцы точно оценят такие рецепты –  сегодня у нас с грибами и капустой. Рецепт здесь:

 

Постные блюда из топинамбура

А вы знаете о существовании такого интересного корнеплода, как топинамбур? И как он невероятно полезен? И вы его до сих пор не пробовали ни разу? Нужно срочно ликвидировать сие недоразумение –  включите его в свое меню обязательно, особенно в дни поста пригодится он вам своей пользой и меню разнообразит. Рецепты из топинамбура:

 

Лобио в мультиварке, и не только

Вы думаете –  что можно такого уж вкусного с обычной фасоли приготовить? Ну, борщ, ну паштет, что еще? А вот грузины думают по другому –  фасоль, это вкусно во всяких выражениях. Попробуйте приготовить лобио –  удивите своих домочадцев! Сытное блюдо для поста и веганского питания. Читать дальше:

 

Рататуй по-деревенски

Отличный рецепт овощного популярного блюда –  как раз для летнего сезона. Просто готовить, полезно, вкусно –  ваши домочадцы будут в полном восторге! Попробуйте приготовить рататуй –  его почитают во многих странах, и это овощное рагу станет вашим любимым, и в пост, и для вегетарианского питания, и хоть на каждый день. Читать дальше:

 

Котлеты из капусты постные, вегетарианские

Легкие капустные котлетки станут незаменимыми в дни поста, или если вы веганского питания придерживаетесь. Полезно, легко, просто, из самых элементарных продуктов. А чтобы увеличить их пользу –  можно в духовочке запечь, зеленью присыпать и молотыми орешками. Читать дальше:

 

Винегрет с квашеной капустой и фасолью

Простой, полезный и вкусный свекольный салатик –  то, что нужно для поста, или просто в обычный день, когда хочется разгрузить организм от жирной тяжелой мясной пищи. Сытно, просто, легко – готовим винегрет для домочадцев. Рецепт здесь:

 

Постные гречаники — котлеты из гречки

Если вам поднадоела гречка (а она ведь очень полезная!), то вы можете запросто приготовить из нее такие вот постные котлетки и тем разнообразить свое постное меню. Они получаются сытными, готовятся просто и быстро, приготовьте к ним еще простой овощной салатик и отличный постный ужин готов! Читать дальше:

 

Вкусный и сочный луковый пирог

Какой же вкусный получился этот пирог с луком –  даже и не ожидала! Мягкий, слегка рассыпчатый, нежный –  смели мои домочадцы, не успела и заметить, сегодня опять печь буду. Тесто отличное, можно с любой начинкой делать, готовится очень просто и быстро, продукты по затратам минимальные, просто чудо! Советую и вам приготовить своим домочадцам такую прелесть – с начинками можно варьировать, как угодно, любая подойдет. Читать дальше:

 

Пирожки с тыквой жареные – необычайно вкусно!

Эти нежные и вкусные жареные пирожочки с тыквой понравятся вам в пост, или если вы вегетарианец, и просто любому понравятся, так как получаются вкусные, цена их выхода –  копейки, сытный и аппетитные! Готовятся просто и без заморочек, рекомендую испробовать этот рецепт и сами убедитесь. Читать дальше:

 

Фаршированные перцы и кабачки, запеченные в духовке

Отличный вариант постного фаршированного перца с рисом и овощами. Также отлично подойдет тем, кто придерживается вегетарианского питания. Не смотря на отсутствие мяса, такие перцы вкусные и сытные, можно в фарш добавить сою, фасоль или нут, чтобы увеличить сытность и вкусность блюда. Читать дальше:

 

Плов постный с грибами и овощами

Кто любит плов, да в постные дни с мясом нельзя –  получит удовольствие от его постного братца с грибами и овощами. также рецепт понравится вегетарианцам –  блюдо просто, но вкусное, сытное и питательное. Муж даже сказал, что почти как настоящий плов с мясом. Готовим, радуем своих домочадцев, рецепт смотреть:

 

Постный салат «Оливье»

Когда у вас нет денег на колбасу, майонез и яйца, либо пост на дворе, а кушать хочется, вы можете приготовить такой постный салатик типа “Оливье” – просто, сытно и вкусно! С ингредиентами можете варьировать, добавляя по своему вкусу грибочки, либо другую рыбу, зеленый горошек или консервированную кукурузу. Рецепт здесь:

 

Мини-рулеты из бездрожевого теста

Эти рулетики так вкусны, они такие нежные и хрустящие, что ваши домочадцы точно оценят их по достоинству! Их можно приготовить на завтрак, на обед, в пост и обычный день. Можно с любой начинкой, и они будут всегда вкусными. готовятся просто, быстро, и очень экономны. Рецепт здесь:

 

Простой рецепт постного шоколадного кекса

Этот рецепт чудесного постного и простого шоколадного кекса порадует вас в дни поста, когда уж невозможно хочется чего-то вкусного. А приготовить его можно и в любой обычный день, из самых простых и полезных продуктов. Читать рецепт приготовления кекса:

 

Блинчики из лаваша на завтрак

Если вы хотите приготовить быстрый завтрак на скорую руку, то лучше рецепта вам и не найти. Просто с вечера подготовьте любую начинку и купите лаваш. Утром потратите всего 5-10 минут и вкусный, сытный завтрак у вас готов! Это отличное блюдо для поста, сытное и вкусное. Рецепт посмотреть:

Постные блюда рецепты

Вкусные постные рецепты блюд с пошаговыми фотографиями. Постное меню  в рационе это легко и вкусно: постные салаты,  супы, постные горячие вторые  блюда и постная выпечка.

 Рецепты постных блюд — этот раздел сайта супер блюда  предназначен для  постящихся , которые можно приготовить во время поста.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Нежный и румяный постный дрожжевой пирог с капустой брокколи разнообразит ваше меню во время поста.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Эти постные щи достаточно сытные и могут подойти для меню в пост, во время диеты или для вегетарианцев.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Вкусное и полезное первое блюдо. Сыр тофу придает постному гороховому супу питательности и делает его еще более сытным.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Хлеб всему голова. Предлагаем приготовить дома очень вкусный постный белый хлеб. А рецепты гарнира или первых блюд к этому хлебу Вы найдёте в этом же разделе нашего сайта.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Очень вкусный и полезный постный суп из шпината с соевым молоком поможет Вам соблюсти пост и сытно накормить семью.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Постный рыбный суп с паровыми кнелями и овощами прекрасно разнообразит меню хорошей хозяйки дома во время поста. А кто интересуется пескетарианством, обязательно внесет рецепт этого постного супа в свое меню.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Рецептов постных блюд во время поста очень много. Предлагаем простой и быстрый способ приготовления пирожков с яблоками, клюквой и рисом.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Жареная выпечка всегда очень вкусная,  а воздушные пончики тем более. Даже во время поста!

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Постный пирог наслаждение собрал в своем рецепте столько вкусных и витаминизированных продуктов, которые достойно подержут ваш организм в дни поста.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Вкусное блюдо для поста, картофельная запеканка с обильной грибной начинкой, которая запекается в духовке. Запеканка готовится не очень сложно.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Драники -это блюдо, которым мы себя можем побаловать, особенно в дни Великого поста. Особенно когда хочется чего-то вкусненького.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Вкусный постный паштет из чечевицы, очень удобно использовать в дни поста, для бутербродов, или в качестве закуски. Паштет из чечевицы богат на белок.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Колбаса пшеничная, приготовленная из разбухших зерен пшеницы, лука и свеклы действительно вкусная, а перец и чеснок придают колбасе остроты.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Постный шоколадный пирог с очень хорошим сочетанием, постный и вкусный. Наш пирог получается очень мягким, нежным и влажным. Готовится легко и быстро.

Подробности
Категория: Постные блюда рецепты

Эти котлеты из риса являются отличным решением для приготовления обеда или ужина. Оригинально и просто!

23 лучших рецепта Optavia «Постное и зеленое»

Если вы новичок в программе Optavia, вы, вероятно, ищете рецепты, известные как «Постные и зеленые» блюда, которые можно приготовить дома.

Эти блюда предназначены для обеспечения нужного количества полезных жиров, белков, витаминов и минералов, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и достичь целей по снижению веса .

Легко подумать о том, что вы потеряете, когда перейдете на низкокалорийные , низкоуглеводные блюда.

Но что, если бы ваши варианты диеты Optavia включали рецепты, которые помогли бы вам забыть о ваших ограничениях?

Мы собрали двадцать три «бережливых и экологически чистых» рецепта, которые вы можете использовать в своем путешествии по Optavia и за его пределами.

Приступим!

1. Mini Mac в миске

Это блюдо Optavia по вкусу похоже на классический бургер McDonald’s без булочки. Но не волнуйтесь.

Вы даже не вспомните, что он пропал! В его состав входит все, что вы найдете в Биг Маке: говяжий фарш, сыр, салат, лук, соленые огурцы и заправка Тысячи островов.

На приготовление этого рецепта Optavia уходит около 15 минут, и его очень легко собрать вместе.

По этому рецепту получается только одна порция, поэтому планируйте заранее, если вам нужны остатки. Ты можешь!

2. Гамбо с курицей и креветками

Знаете ли вы, что гамбо является официальной кухней штата Луизиана?

Вот так хорошо! Гамбо традиционно готовят из бульона, мяса и овощей, таких как сельдерей, болгарский перец и лук.

Для этого рецепта вам понадобятся курица и креветки, а также чеснок, зеленый лук, сельдерей, болгарский перец, помидоры, окра и приправы, такие как тимьян, лавровый лист и кайенский перец.

Это блюдо Optavia идеально подходит, если вы жаждете более сытной еды, чтобы уютно устроиться в прохладный день.

3. Тушеная цветная капуста с курицей

В отличие от тушения, тушение — это комбинированный метод приготовления, который требует обжаривания или обжаривания при высоких температурах с последующим приготовлением в закрытой кастрюле в некотором количестве жидкости.

Этот рецепт требует немного большего ухода, поскольку вы будете переводить тепло от кипения к кипению.

Прочтите рецепт полностью, чтобы знать, что и когда делать.

После того, как курица запекается в течение 20 минут, ее нужно оставить на 10 минут или около того.

Тушить сложно, но результат незабываем.

4. Свиные отбивные с рулетом и салатом из шпината

Приправа для ямайского вяленого мяса — это смесь всех острых ощущений, которые могут выдержать ваши вкусовые рецепторы, и многое другое!

Приправы включают тмин, мускатный орех, душистый перец, копченый перец, корицу и более острые специи, такие как хлопья красного и кайенского перца.

В некоторых вариациях может даже быть указан коричневый сахар как вариант, помогающий сбалансировать пряность со сладостью.

Свиные отбивные нужно замариновать в приправе не менее 30 минут.

Свинину можно жарить или запекать. В любом случае от этой еды вы получите массу удовольствия.

5. Жареные миски для фахиты

Вы жаждете мексиканского блюда? Принесите фахитас!

Для приготовления фахитаса можно использовать практически любое мясо, но в этом рецепте наряду с традиционными овощами требуется стейк с фланга: болгарский перец, помидоры, халапеньо, зеленый лук.

Стейк приправляют не только солью и перцем, но и тмином и порошком чили.

Зеленый лук, приготовленный на гриле с соком лайма, для дополнительной пикантности.

Это блюдо легко собрать и настроить, и это отличный вариант для всей семьи!

6. Начос Mini Pepper

Когда дело доходит до начо, варианты безграничны! Эти мини-начо с перцем готовятся быстро и легко.

Все, что вам нужно сделать, это приготовить куриную смесь, выложить ее поверх маленьких сладких перцев и жарить в течение 2-4 минут.

В этом рецепте используется консервированная куриная грудка, но подойдет и свежесрезанная куриная грудка.

7. Обертки из почерневшего салата из креветок

Ищете другой вариант для Taco Tuesday, подходящий для Optavia?

Не смотрите дальше! Вот еще один красивый вариант обертывания из салата с начинкой из черных креветок, сливок из авокадо и томатной сальсы.

Для этого рецепта вам понадобится приправа Old Bay Blackened, которая является острой альтернативой традиционной приправе Old Bay.

Вам также понадобится греческий йогурт, авокадо и сок лайма, чтобы приготовить крем из авокадо.

Томатная сальса сделана из помидоров, зеленого перца, лука, кинзы, халапеньо и оставшегося сока лайма из крема из авокадо.

Положить креветок в салат, добавить крема из авокадо , сверху сальса . Готовы наслаждаться!

8. Запеченная треска с помидорами и сыром фета

Треска — популярный вариант морепродуктов с супер чешуйчатой ​​текстурой.Треска также обладает мягким натуральным вкусом, что делает ее универсальной для добавления ароматизаторов.

Это блюдо включает в себя ломтики цуккини в качестве «основы» (вы можете использовать нож для резки мандолины или нарезать вручную) и смесь томатов и сыра фета поверх трески.

Вся сборка запекается в духовке в течение 20 минут в посуде для запекания.

Сверху посыпьте базиликом и оставшимся черным перцем перед подачей на стол.

9. Чаши для пибимпапов

Хотите особую кухню? Корейские продукты обычно полны вкуса и специй, и пибимпап — не исключение.

Пибимпап — корейское блюдо из риса, которое подается в виде рисовой миски, покрытой различными мясом и овощами.

Вам понадобятся некоторые ингредиенты, обычно используемые в корейской кухне , в том числе чесночный соус с чили, соевый соус и кунжутное масло.

Вы готовите говяжий фарш, готовите рис с цветной капустой в микроволновой печи, а затем собираете миску.

Вот и все! Еще один быстрый и легкий рецепт.

10. Куриный пармезан

Итальянская кухня — одна из самых известных кухонь мира.Но с хлебом и макаронами калорий складываются.

С такими блюдами Optavia вы по-прежнему можете наслаждаться классической итальянской кухней.

Для этого рецепта требуются два цуккини, которые можно нарезать, нарезать или свернуть спиралью в лапшу, чтобы придать им «макаронный» вид и текстуру.

Для корки курицы понадобятся мука и пищевые дрожжи.

Это блюдо будет неполным без соуса маринара , состоящего из помидоров, орегано, чеснока и зеленого лука.

Наслаждайтесь классическим итальянским блюдом именно так, как вам нужно: низкокалорийное , низкоуглеводное и вкусное.

11. Ризотто со спаржей и цветной капустой с курицей

Ризотто — это итальянская сливочная рисовая смесь, которая традиционно готовится из риса, сыра, масла и куриного бульона.

Италия — ведущий производитель риса в Европе, а ризотто — один из наиболее распространенных способов приготовления риса как итальянского блюда. Но вместо риса для приготовления ризотто вы будете использовать рис с цветной капустой и пищевые дрожжи.

Цыпленок обжарен на сливочном масле и приправлен солью и перцем.

Спаржа добавляется в рис для дополнительной хрустящей корочки и питательности.

12. Курица Cacciatore

Cacciatore в переводе с итальянского означает «охотник». В кулинарии «alla cacciatore» относится к еде, созданной в «охотничьем стиле», когда для приготовления пищи все собирается вместе.

Супер просто! Cacciatore традиционно готовится из курицы или мясной дичи, такой как кролик, а также с луком, зеленью, помидорами, болгарским перцем и иногда с вином.

В этом рецепте Оптавиа используются похожие ингредиенты: болгарский перец, помидоры, зеленый лук, кабачки и грибы.

Это рецепт мультиварки, так что будьте готовы!

Вам нужно будет установить медленноварку на слабую работу на 6–8 часов, но все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты.

Быстрый, легкий, вкусный и сытный куриный качиаторе — идеальный вариант комфортной еды.

13. Фриттата со спаржей и крабовым мясом

Фриттата — еще одно итальянское блюдо, похожее на омлет, но более толстое и традиционно запеченное или запеченное на сковороде, пригодной для использования в духовке.

Вместо традиционных яиц в этом рецепте Optavia требуется жидкий заменитель яиц, который помогает снизить содержание жира и холестерина в этом блюде.

Заменитель яиц готовится из соли, перца и паприки для легкого вкуса.

Крабовое мясо сочетается с чесноком и базиликом. Подавайте в теплом виде в качестве вкусного завтрака или любого блюда в течение дня.

14. Цыпленок с лимоном, чесноком и орегано со спаржей

Для этого «постного и зеленого» рецепта требуется приготовленная на пару спаржа, но пусть это вас не пугает!

Приготовление на пару смягчает твердость стеблей, делая спаржу нежной и вкусной.

Цыпленок обжарен и приправлен лимоном, чесноком, орегано, солью и перцем.

Общее время для этого рецепта составляет 45 минут, но результат очень вкусный и дает четыре порции.

15. Пицца из цветной капусты с курицей и цацики

Кто сказал, что вы должны жертвовать пиццей во время приема Оптавиа? Только не по этому рецепту!

Для этого также требуется соус цацики и нарезанная цветная капуста в качестве корочки.

Выдавите цветную капусту полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу после выпечки, затем смешайте с яйцами и сыром пармезан, чтобы получилась корочка.

Сверху посыпьте куриную полоску, оливки и сыр моцарелла. Полить соусом дзадзики и подавать.

16. Зугетти в мясном соусе

Какой план питания без классического блюда из спагетти? Опять же, вы будете использовать кабачки как лапшу, нарезанную или свернутую по спирали.

Соус приготовлен из фарша из индейки, нарезанных кубиками помидоров, куриного бульона, греческого йогурта и базилика.

Цукини обжаривают с солью около 2 минут. Что на обед?

Прекрасная альтернатива традиционным спагетти, которую можно постоянно менять во время приема Оптавиа!

17.Ближневосточный лосось с салатом из помидоров, огурцов и укропа

Вот еще одно вкусное рыбное блюдо! Этот рецепт включает в себя одну столовую ложку Заатар, травы, а также название смеси приправ, созданной на Ближнем Востоке.

Все, что вам нужно сделать, это приправить и поджарить лосось, смешать ингредиенты салата и посыпать жареным лососем.

Вот и все! Подавайте с дольками лимона, чтобы усилить аромат.

18. Куриная паэлья

Паэлья — блюдо родом из Валенсии, Испания.Это традиционно блюдо со вкусом шафрана, приготовленное из риса, мяса, морепродуктов и овощей.

Для этого рецепта требуется две унции чоризо, колбасы с большим количеством приправ, обычно используемой в мексиканской и испанской кухнях.

Рис с цветной капустой используется как альтернатива рису.

Приготовьте курицу и чоризо, добавьте рис с цветной капустой, помидоры, шафран, стручковую фасоль, помидоры и готовьте в течение 10 минут. Вкусные!

19. Салат Нисуаз с тунцом

Нисуаз — французское слово, означающее «в стиле Ниццы», то есть Ницца, Франция.Нисуаз — французское блюдо, которое обычно идентифицируют по помидорам, маслинам, чесноку и анчоусам (или, в данном случае, тунцу).

Этот рецепт Оптавиа включает яйца вкрутую, которые вы можете приготовить заранее или купить в продуктовом магазине, чтобы сэкономить время.

Приготовьте подстилку из зелени, посыпьте ее овощами и тунцом и сверху положите супер-простую комбинацию оливкового масла первого холодного отжима, бальзамического уксуса и чеснока. Наслаждаться!

20. Чаша с курицей на гриле с соусом «Зеленая богиня»

Кто не любит рецепты тарелок? Этот рецепт наполнен питательными веществами и вкусом.

Требуется несколько этапов, включая процесс изготовления Одежды Зеленой Богини.

Перед тем, как строить миски, вам нужно поджарить курицу и приготовить на пару овощи.

После создания чаш смешайте все ингредиенты для заправки и полейте ими сверху.

Этот рецепт рассчитан на четыре порции, что делает его отличным вариантом для приготовления еды.

21. Жареный греческий бургер с салатными обертками

Что делает греческий бургер греческим бургером? Тонны аромата! Греческие гамбургеры обычно состоят из мясного фарша, специй, трав и ароматических веществ.

Вам нужно будет приготовить цацики, соус, широко используемый в Юго-Восточной Европе и на Ближнем Востоке.

Подавайте эти восхитительные гамбургеры с цацики на основе сердечек ромэн, салата айсберг, масляного салата или любого большого листа салата по вашему выбору.

22. Креветки Scampi

«Scampi» относится к типу ракообразных, обитающих в Европе, обычно крупнее американских креветок.

Креветки с чесночным соусом — это традиционно сливочно-чесночный аромат креветок, иногда их подают поверх пасты.

Этот рецепт представляет собой альтернативу с низким содержанием углеводов без ущерба для маслянистого чесночного вкуса.

В качестве основы для макарон используйте спагетти из тыквы, которые можно разогреть в микроволновой печи или духовке, если у вас есть дополнительное время.

В конце концов, вы получите маслянистые чесночные креветки на подушке из тыквенных спагетти, посыпанных сверху сыром пармезан.

У вас еще текут слюнки?

23. Средиземноморский куриный салат

Не можете насытиться этим средиземноморским вкусом? Мы тоже не можем.

Средиземноморский салат — это салат с традиционными средиземноморскими ароматами, включая травы и ароматные овощи.

В этот салат, помимо курицы, входят огурцы, помидоры черри, оливки Каламата и сыр фета.

В этом рецепте вы не найдете заправки для салата, но не волнуйтесь. Благодаря сочетанию всех текстур и соку лимона у вас есть весь необходимый аромат и многое другое.

Заключение

Эти блюда Optavia быстрые, легкие, и для многих требуются только основные ингредиенты кладовой.

Достигайте своих целей с Optavia и наслаждайтесь каждым кусочком вашего путешествия!

23 лучших рецепта оптавии «постное и зеленое»

Ингредиенты

  • 1. Мини-мак в миске
  • 2. Куриный мармелад с креветками
  • 3. Тушеная цветная капуста с курицей
  • 4. Свиные отбивные со шпинатом в хрустящей корочке Салат
  • 5. Миски фахита на гриле
  • 6. Мини-начос с перцем
  • 7. Обертки из черненого салата с креветками
  • 8. Запеченная треска с помидорами и сыром фета
  • 9.Чаши для пибимпапа
  • 10. Куриный пармезан
  • 11. Ризотто со спаржей и цветной капустой с курицей
  • 12. Курица Cacciatore
  • 13. Фриттата со спаржей и крабами
  • 14. Лимонно-чесночный орегано и куриный орех
  • с курицей и спаржей Цацики
  • 16. Зугетти в мясном соусе
  • 17. Ближневосточный лосось с помидорами, огурцами и салатом из укропа
  • 18. Куриная паэлья
  • 19. Нисуазский салат с тунцом
  • 20.Чаша с курицей на гриле с зеленой заправкой «Богиня»
  • 21. Жареный греческий бургер с салатными обертками
  • 22. Креветки с чесночным соусом
  • 23. Средиземноморский куриный салат

Инструкции

  1. Выберите свое любимое блюдо!
  2. Приготовьте ингредиенты согласно рецепту.
  3. Будьте готовы за 30 минут или меньше!

34 летних рецепта измельчения, которые помогут вам похудеть и стать стройнее!

С приближением лето , именно в это время многие люди хотят сбросить немного лишнего веса, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше во время отпуска.

Хотя для того, чтобы насладиться мороженым на пляже, вам не нужна упаковка из шести кубиков (как его иногда изображают), никогда не бывает плохого времени, чтобы захотеть начать есть немного более здоровым и привести себя в форму!

Итак, мы собрали 34 удивительных рецептов похудения из блестящих блогов о еде, которые помогут вам похудеть на лето и почувствовать себя невероятно! Как всегда, сохраняйте и делитесь избранными в социальных сетях! Наслаждаться!

Лосось, глазированный коричневым сахаром

“Рецепт лосося в глазури с коричневым сахаром — хрустящий снаружи, нежный внутри, этот сладкий и острый рецепт лосося представляет собой легкий ужин в будние дни, который быстро заставит всех вернуться на несколько секунд.” Рецепт : DietHood.

Острые, сладкие и липкие куриные бедра

«Острые, сладкие и липкие куриные бедра — легкий и быстрый обед на сковороде, включающий липкие, нежные и вкусные куриные бедра, натертые домашними специями и смазанные удивительно сладким медовым соусом». Рецепт : DietHood.

Цыпленок Каталина в сковороде с брокколи

“Цыпленок Каталина в сковороде с брокколи — Вкусный, легкий и полезный 30-минутный цыпленок в сковороде с брокколи, задушенный в нашем домашнем сладком и остром соусе Каталина. Рецепт : Диета.

Ужин из свиных отбивных и картофеля на листе

«Рецепт ужина из свиных отбивных и картофеля на противне — запеченные в духовке свиные отбивные, замаринованные в соевом соусе с чесноком и приготовленные на противне вместе с приправленным и чесночным детским картофелем. Одна сковорода и всего несколько ингредиентов — это все, что вам нужно, чтобы приготовить этот удивительный рецепт свиных отбивных! »

Свежий и легкий Никосийский салат

«Идеальное сочетание ароматных ингредиентов, этот классический салат Нисуаз — простой, свежий и легкий вариант обеда или ужина на ближайшие солнечные месяцы.С теплым, хрустящим жареным картофелем и зеленой фасолью, тунцом, оливками и многим другим — это полезная еда, которая действительно вас доставит! » Рецепт : TheSeasonedMom.

Салат из стейка с дижонским бальзамическим соусом

«Салат из стейка с дижонским бальзамическим соусом готовится из красиво обжаренного стейка из филе и легкой заправки, а также салата ромэн, помидоров, огурцов, авокадо, красного лука и сыра». Рецепт : Диета.

Цыпленок и овощи гриль в фольге

«Цыпленок-гриль и овощи в фольге» — Нежная ароматная курица, покрытая сладким соусом барбекю и приготовленная на гриле в упаковке из фольги с цукини, болгарским перцем и спаржей.” Рецепт : DietHood.

Средиземноморский салат с курицей и тортеллини

«Простой салат из курицы и тортеллини в средиземноморском стиле — рецепт сезона! Это приятное для публики блюдо — отличный готовый ужин, легкий вклад в ваш следующий обед и удобное решение для пикников или путешествий ». Рецепт : TheSeasonedMom.

Один лист лосося терияки

«Обед на одной кастрюле! Быстро. Быстро. И такой ароматный.С овощами рядом с основным блюдом для скорейшей уборки КОГДА-ЛИБО !!! » 240 калорий. Рецепт : DamnDelicious.

Здоровый тайский лосось в фольге

«Ароматизаторы запечатаны прямо в пакет из фольги, без очистки! Лосось получается таким нежным / сочным. Обязательно станет любимцем всей семьи! » Рецепт : DamnDelicious.

Средиземноморская веганская пицца

«Я люблю пиццу, но ем ее только от случая к случаю. Это одно из тех универсальных блюд, которые в зависимости от ингредиентов могут быть как сложными, так и простыми.Я решил сделать это пиццу в средиземноморском стиле, наполненную артишоками, оливками, нутом, помидорами, красным луком и небольшим количеством свежего базилика, которое у меня было под рукой ». Рецепт : Simple-Veganista.

Тайская паста без лапши

“Восхитительный пад Тай без лапши с радужными овощами и остро-сладким миндальным сливочным соусом. Требуется всего 30 минут, и он ТАК универсален! ». Рецепт : MinimalistBaker

Куриные кебабы с паприкой и йогуртом на гриле

Эти куриные кебабы на гриле с паприкой и йогуртом настолько хороши и настолько просты, что обязательно станут основным продуктом лета! Рецепт : CookinCanuck.240 калорий.

Фахитас с курицей и рисом в фольге

Фахитас с курицей и рисом в фольге — Невероятно вкусные и простые в приготовлении фахитас с курицей, перцем, луком и рисом, приготовленные в пакетах из фольги. Легко, быстро и ТАК ХОРОШО! Рецепт : DietHood. 252 калории.

Цыпленок в сливочном соусе из вяленых на солнце томатов

Курица в сливочном соусе из вяленых на солнце помидоров: Быстро, легко и вкусно, обжаренная на сковороде курица с удивительно ароматным соусом из вяленых на солнце помидоров! Это 30-минутный обед на одной сковороде, перед которым вы не сможете устоять! Рецепт : DietHood.262 калории.

Свиные отбивные с лимоном и травами

«Эти свиные отбивные с лимоном и травами станут обычным делом в меню вашей семьи. Нежные и очень вкусные, подавайте их с гарнирами или с салатом! » Рецепт от CookinCanuck. 272 калории.

Куриная сковорода Терияки с островом

Этот полезный ужин готовится примерно за 20 минут из нескольких простых ингредиентов! Куриная сковорода My Island Teriyaki — это чистая еда, содержащая менее 300 калорий, и вся семья любит ее! Рецепт : TheSeasonedMom.287 калорий.

Шашлык из ананаса и свинины для барбекю

Шашлык из свинины и ананаса барбекю — эти сочные шашлычки из свинины, приготовленные из свинины, сладких ананасов и овощей, просты, невероятны и ТАК чертовски ароматны! Рецепт : DietHood. 298 калорий.

Листовой стейк Фахитас

Sheet Pan Steak Fajitas Recipe — Быстрый, простой рецепт фахитаса на одной сковороде с восхитительно приправленным стейком по бокам, ярким перцем и луком. Рецепт : DietHood. 300 калорий.

Мед, чеснок, дижонская свиная вырезка — 301 калория

«Свиная вырезка может получить плохую репутацию как сухая, постная и жесткая альтернатива куриным грудкам. Но это так несправедливо! Этот скромный кусок мяса с простым маринадом из дижонской свиной вырезки с медом и чесноком поднимается до статуса суперзвезды! Лучше всего то, что легкий ужин требует всего 10 минут на подготовку, прежде чем оставить его мариноваться в холодильнике. Это полезная, готовая еда на любой загруженный будний вечер! » Рецепт от TheSeasonedMom.301 калория.

Цыпленок с апельсином и брокколи в медленноварке

У этого легкого блюда из курицы с апельсином и брокколи, приготовленного в медленноварке, есть все вкусы, которые вы так цените, но он намного полезнее, чем еда на вынос! Вместо того, чтобы панировать и жарить мясо, вы просто бросаете ингредиенты в мультиварку и продолжаете свой день. Ужин в мультиварке для всей семьи будет готов и ждет вас через несколько часов! Рецепт : TheSeasonedMom. 322 калории.

Фланк-стейк на гриле с соусом чимичурри из авокадо

Фланк-стейк на гриле с соусом чимичурри из авокадо — Восхитительно сочный жареный фланк-стейк с восхитительной смесью авокадо и соуса чимичурри! Рецепт : DietHood.327 калорий.

Веселый веганский начос

«Я призываю вас настроить эту тарелку начо по своему вкусу! Если вы хотите сократить подготовительную работу, вы можете заранее приготовить универсальный веганский сырный соус и острую черную фасоль (они будут храниться в холодильнике несколько дней), чтобы вам не нужно было делать день. ». Рецепт : OhSheGlows.

Салат из капусты Abundance с пикантной заправкой из тахини

«В последнее время, когда мы летаем, нам очень хочется больших, сытных салатов.Бонус: их легко собрать, чтобы отправиться в путешествие! Этот 30-минутный салат можно приготовить по индивидуальному заказу, он безумно удовлетворителен, и в нем есть моя НОВАЯ любимая пикантная тахини-заправка! Давай сделаем это!». Рецепт : MinimalistBaker

Одна сковорода здоровой колбасы и овощей

«Жареные овощи с чесноком и пармезаном с колбасой и зеленью, приготовленные и приготовленные на одной сковороде. 10 минут на подготовку, легкая уборка! » Рецепт : chelseasmessyapron.com

Куриные грудки BBQ

«Нежнейшая, сочная курица, приготовленная на гриле до ИДЕАЛЬНОГО СОВЕРШЕНСТВА, задушенная густым домашним соусом BBQ.Вы также можете сделать это заранее! » Рецепт : DamnDelicious.

Здоровые рулетики из индейки и салата

«Если вы поклонник П.Ф. Салатные обертки Changs, как и мы, вам они очень понравятся. Мало того, что в этом блюде безумный вкус, но и весь рецепт буквально занимает всего около 15 минут от начала до конца! Я использовал фарш из индейки вместо говядины, который я предпочитаю, но вы также можете использовать куриный фарш ». Калорий — 162. Рецепт : EatYourselfSkinny.

Яблоко, белый чеддер и куриный салат на гриле

«Нет ничего лучше жареной курицы для придания аромата салату. Если у вас нет уличного гриля, вы можете использовать сковороду для гриля. Маринад для курицы и винегрет для салата — одно и то же. Я люблю такие средства экономии времени ». Рецепт : averiecooks.com

Рыба в масле с лимоном и чесноком в пергаменте

«Чтобы приготовить полезный комплексный обед, который можно приготовить в любое время в течение недели, приготовление этой чесночно-масляной рыбы в пергаменте занимает несколько минут и требует минимальной очистки.Приготовление в пакетах из пергаментной бумаги усиливает вкус специй, хрустящих овощей и чесночного масляного соуса ». Рецепт : EatWell101.

Ужин с колбасой и овощами в оловянной фольге

«Эти восхитительные и простые пакеты из фольги собираются так быстро! Они упакованы колбасой, тоннами овощей и лучшей смесью приправ. Этот легкий ужин из сосисок и овощей в фольге обязательно станет любимым блюдом всей семьи этим летом! » Рецепт : ChelseasMessyApron.333 калории.

Пакет из фольги с курицей, рисом и овощами в сливочной сальсе Верде

«Сливочная курица сальса верде с рисом и овощами, приготовленные одновременно в упаковке из фольги! Предварительно готовить рис или курицу не нужно. На сборку этого блюда уходит не более 10 минут, и оно излучает восхитительный мексиканский аромат ». Рецепт : ChelseasMessyApron.

Фольга, чеснок, пармезан, лосось и овощи

«Сделать так быстро и легко! Лимонно-чесночный пармезан, лосось и стручковая фасоль в пакетиках из фольги, приготовленные на гриле или в духовке.” Рецепт : ChelseasMessyApron.

Папиллот из лосося с овощами

«Филе лосося кладут на подстилку из овощей, заворачивают в пакет из пергаментной бумаги (en papillote) и запекают в духовке. Для дополнительного аромата рыбу также покрывают сливочным маслом с базиликом! » Рецепт : Джессика Гэвин. 363 калории.

Пакет из фольги с курицей и овощами по-итальянски

«Я немного изменил овощи, но у вас все еще есть все замечательные итальянские приправы.Кроме того, это блюдо примерно такое же недорогое в приготовлении и такое же полезное для здоровья. Полезные ингредиенты, очень мало подготовки и практически никакой уборки! Этот ужин — мега выигрыш! » Рецепт : ChelseasMessyApron.

постных и зеленых рецептов, которые помогут вам питаться чисто

Если вы принимаете Medifast, вы, возможно, ищете здоровые, постные и зеленые рецепты на ужин. У нас есть несколько идей и рецептов, которые помогут вам не сбиться с пути!

* Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.*

Medifast — это коммерческая программа по снижению веса, известная своими низкокалорийными заменителями пищи , включая сухие коктейли, смузи , блины, овсянку, слоек , батончики и обезвоженные блюда Medifast, которые вы можете доставить к тебе домой. В некоторых планах вы по-прежнему будете есть одну обычную еду, которую выбираете сами, и, возможно, одну закуску, которую выбираете сами. С OPTAVIA вы можете получить индивидуального тренера, который поможет вам в вашем путешествии.

Существует два отдельных тарифных плана: « Go! » и « Flex ».«С планом« Вперед! »Вы получите 5 замен приёма пищи и инструкции о том, как приготовить один на вашем собственном ужине, который называется« постное и зелёное ». С планом« Гибкий »у вас будет» постный и зеленый «рецепт как на обед, так и на ужин. Предпосылка состоит в том, чтобы придерживаться зеленых блюд, которые являются низкокалорийными, низкоуглеводными и высокобелковыми. Вот где пригодятся эти рецепты!

Постные и зеленые закуски

Три -Cheese Jalapeno Poppers:

Они отлично подходят для игрового дня! В миске смешайте 2 унции легкого сливочного сыра, 1/2 стакана простого нежирного греческого йогурта, 1/2 стакана обезжиренного сыра чеддер джек, 1 / 4 чайные ложки чесночного порошка, 1/4 чайной ложки порошка чили и 1/8 чайной ложки соли.Затем ложкой выложите смесь в полости 6 разрезанных пополам халапеньо (семена и оболочки удалены). Выложить на слегка смазанный маслом противень, застеленный фольгой. Посыпьте 1 пакетом измельченных эссенций OPTAVIA с халапеньо и чеддером. Выпекайте при температуре 350 градусов F в течение 15-20 минут.

Укусы креветок из огурца:

Что действительно делает этот блеск, так это соус. Смешайте 1 столовую ложку креольской приправы, 6 унций. авокадо, 1/2 стакана зеленого лука, 2 столовые ложки кинзы, 2 чайные ложки лимонного сока, 1/4 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки кайенского перца.Добавьте ложку соуса к огурцу, а затем полейте креветками, заправленными оливковым маслом.

Постные и зеленые рецепты: морепродукты

Морепродукты — отличный способ получить белок, и зачастую они намного нежирнее, чем жирное мясо, такое как стейк. Попробуйте эти нежирные и зеленые рецепты морепродуктов, чтобы приправить свой ужин.

Пикантный лосось с кинзой

Лосось содержит жирных кислот омега-3 и белок, что делает его отличным выбором для ужина. Начните с маринада. В кухонном комбайне смешайте 1-1 / 2 стакана кинзы, 1 столовую ложку сока лимона или лайма, 1 столовую ложку соуса из красного перца, 1/2 чайной ложки тмина, 1/4 чайной ложки соли и 1/4 стакана воды; пюре до однородности.Поместите маринад в закрывающийся пластиковый пакет размером с галлон и добавьте лосося. Выдавите из пакета лишний воздух и закройте его, а затем переверните, чтобы покрыть лосось. Поставьте в холодильник минимум на 1 час. Разогрейте духовку до 400 ° F. Распылите 8×8 в квадратную форму для запекания антипригарным кулинарным спреем. Выложите на подготовленную сковороду нарезанные ломтики болгарского перца одним слоем и запекайте 20 минут, один раз перевернув перец. Слейте воду из лосося и выбросьте маринад. Сверху на ломтики перца выложить лосось; запекать 12-14 минут, перевернув лосось один раз.

Терияки Палтус

Палтус не только восхитителен, но и содержит полезных минерала , таких как селен, ниацин, фосфор, магний, а также витамины B12 и B6. Посыпьте 7 унций сырого палтуса 1/2 чайной ложки кайенского перца или паприки и полейте 2 чайными ложками соуса терияки. Жарьте в фольге на разогретом жаровне примерно на 4 дюйма в течение 7 минут. Достаньте из духовки и заверните в фольгу до подачи на стол (она будет продолжать готовиться). Затем нарежьте 1 стакан кабачков и 2 стакана капусты.Обжарьте 1 чайную ложку оливкового масла, цукини и капусту на сковороде до слегка коричневого цвета. При желании посолить и поперчить. Подавать палтус поверх овощей.

Фриттата из спаржи и краба:

Я очень люблю фриттаты. Это идеальный вариант для завтрака на ужин, в котором много белка, чтобы вы насытились. Начните с приготовления 2 фунтов спаржи, отрубив концы и нарезав их кусочками. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. В жаростойкой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте 2-1 / 2 столовые ложки оливкового масла и осторожно потушите спаржу до готовности.Затем добавьте приправу: 1 чайную ложку соли, 1/2 чайной ложки черного перца и 2 чайные ложки перца. В миске смешайте 1 столовую ложку нарезанного чеснока, 1 фунт приготовленных креветок, 1/4 стакана нарезанного базилика и 4 стакана жидкого заменителя яиц. Вылейте яичную смесь в сковороду со спаржей и аккуратно перемешайте, чтобы она смешалась. Готовьте на слабом или среднем огне, пока яйца не начнут пузыриться. Затем поместите сковороду в духовку и запекайте 15-20 минут до золотистого цвета.

Постные и зеленые рецепты: курица

Курица — одно из моих любимых блюд, когда я выбираю более здоровую пищу.Он держит вас сытым, и есть бесчисленное множество способов его приготовить. Попробуйте один из следующих рецептов нежирной и зеленой курицы:

Куриные обертки из салата Фахита

Хруст и специи в этом рецепте составляют идеальное сочетание, и в нем содержится очень необходимый белок.

Куриные обертывания фахита с салатом

Наслаждайтесь этими вкусными и полезными обертываниями фахита!

  • 1,0

    фунтов

    куриная грудка (тонко нарезанная полосками)

  • 2.0

    болгарский перец (тонко нарезанный соломкой)

  • 2,0

    ч. Л.

    оливковое масло

  • 2,0

    ч.

  • 6,0

    листа

    сердце романа

  • 1/4

    стакана

    обезжиренный греческий йогурт (по желанию)

Курица на гриле с арахисовым соусом и

курица будет держать вас сытым! Начните с вкусного соуса (который, если добавить немного воды, также станет отличной заправкой для салата !) Смешайте 1/4 стакана арахисового масла, 1/4 чайной ложки чесночного порошка, 1/2 чайной ложки молотого имбиря, 1 столовую ложку облегченного. соевый соус, 1 пакетик стевии, 1 столовая ложка яблочного уксуса, 2 столовые ложки воды, 2 чайные ложки кунжутного масла, щепотка хлопьев красного перца.Подавать с жареной курицей и овощами!

Постные и зеленые рецепты: кабачки

Кабачки совсем недавно стали прорывной звездой в мире здорового питания. Его мягкий вкус легко впитывается в другие ароматы. Он также может легко заменить более крахмалистые углеводы, такие как макароны и картофель. Попробуйте эти нежирные и зеленые рецепты цукини:

Хашированные кабачки из кабачков

Кто знал, что кабачки могут быть этим универсальным ? Начните с терки 1-1 / 2 стакана измельченных сырых кабачков в дуршлаг.Выдавите лишнюю воду. Добавьте к цукини 1 столовую ложку нарезанного лука, 1 яйцо, 2 столовые ложки обезжиренного тертого сыра пармезан, 1/8 чайной ложки чесночной соли и 1/4 чайной ложки перца. Хорошо перемешать. Растопите 1/2 столовой ложки сливочного масла в сковороде среднего размера на среднем огне. Сформируйте от 3 до 4 небольших тонких котлет в сковороде (половина смеси). Готовьте примерно 6-8 минут, перевернув один раз на полпути. Снимите со сковороды и отложите в сторону. Добавьте в сковороду еще 1/2 столовой ложки сливочного масла и еще 3-4 котлеты. Готовьте до хрустящей корочки и готово!

Обертки из кабачков

Это отличная альтернатива, если вы устали использовать ромэн в качестве оберток.Для начала выстелите противень пергаментной бумагой и слегка сбрызните кулинарным спреем, предварительно нагревая духовку до 425 ° F. Затем в большой миске смешайте 4 стакана измельченных цуккини, 1 взбитое яйцо, 1/2 стакана тертого обезжиренного сыра пармезан, 1 пакет измельченного слоек , 1/4 чайной ложки соли, 1/4 чайной ложки перца, 1 / 4 порошка чеснока и 1/2 ч.л. тмина. Тщательно перемешайте. Поместите 1 стакан смеси на пергаментную бумагу и распределите как можно тоньше в круг (или 1/2 стакана для небольших раковин тако). Выпекайте большие кружки 25 минут или 20 минут поменьше.Дайте им полностью остыть, затем аккуратно снимите пергамент. Наслаждайтесь любимыми начинками тако!

Больше постных и зеленых рецептов

Суп из брокколи и чеддера

Нет ничего лучше сытного супа , чтобы накормить душу. В средней кастрюле добавьте 2 стакана куриного бульона, 3 стакана нарезанной брокколи, 1/8 чайной ложки соли, 1/8 чайной ложки перца и 1/8 чайной ложки чесночного порошка. Доведите до слабого кипения, затем убавьте до кипения в течение 12-15 минут. Добавьте 4 лёгких ломтика сыра Laughing Cow и перемешайте, пока они не растают.Перелейте суп в блендер и взбивайте до однородного состояния. Разлейте по 2 мискам и посыпьте каждую миску 1/4 сыра чеддер.

Авокадо Рис с цветной капустой

Рис с цветной капустой — мое секретное оружие , когда я пытаюсь сократить калорийность, и это так вкусно! В небольшой миске разомните 1,5 унции авокадо, добавьте 2 чайные ложки свежего сока лайма, 1/8 чайной ложки чесночного порошка, 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чашки кинзы. Смешайте и разомните до однородной массы, затем отложите. Затем нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в сковороде среднего размера на среднем огне.Добавить 1 1/2 стакана тертой цветной капусты и накрыть паром. Варить 5-8 минут, периодически помешивая. Добавьте смесь авокадо и перемешайте до равномерного распределения. Как только он нагреется, снимите с огня и наслаждайтесь!

Как выбрать правильный план питания

Эти рецепты разработаны, чтобы помочь вам вернуться к потреблению углеводов и калорий. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли подобные рецепты постного мяса и зелени помочь вам в достижении целей в отношении здоровья и фитнеса . Вы также можете ознакомиться с кулинарной книгой, разработанной специально для Optavia.И не забудьте десерт! У Optavia есть множество рецептов для ваших сладкоежек, будь то блонди с булочками с корицей или парфе с карамельным хрустом!

У вас есть любимые рецепты постных и зеленых блюд? И не забудьте поделиться своими любимыми рецептами в FamilyApp!

Идеи еды, чтобы есть больше овощей

Слишком часто, когда овощи упоминаются с точки зрения контроля веса, на ум приходит миска сырой брокколи или тарелка палочек сельдерея. Тем не менее, устойчивое управление весом не должно быть таким… мягким.Это также не означает отказ от привычной пищи, которую вы любите и которую вы едите. С вегетарианскими блюдами LEAN CUISINE® даже любители мяса могут согласиться с тем, что добавить больше овощей не только легко, но и вкусно. Продолжайте читать, чтобы узнать о различных способах наполнения морозильной камеры такими вкусными блюдами, что вы даже не пропустите мясо!

1. Импульсное питание с белком

Мы все знаем, что вспотевание и усиление сердцебиения с помощью хорошей тренировки могут помочь с контролем веса, но здесь мы говорим о другом типе пульса.Фасоль, горох, чечевица и нут известны как бобовые, которые являются богатыми белками основными продуктами питания, которые имеют прекрасный вкус в сочетании с овощами. Наше давно популярное блюдо без мяса, «Рис и фасоль в стиле Санта-Фе», включает бобовые, такие как черная фасоль, и полстакана овощей в восхитительной сметане и мягком соусе чили. Рис и бобы — классическое сочетание, и это удобное замороженное блюдо никогда не разочарует — особенно для легкого обеда на вынос, когда у вас не было времени на приготовление еды. Подавайте его с нарезанным шпинатом и помидорами на тарелке, а затем добавьте немного лайма, чтобы получился хрустящий рецепт с дополнительными питательными веществами.

2. Присоединяйтесь к тренду Carb Conscious Bowl

Помимо известности в Instagram, есть что-то восхитительное в овощной еде в миске (особенно когда это что-то иное, чем салат). Сытное теплое блюдо, наполненное ароматными овощами и пикантным соусом, например, наш чесночный пармезан Альфредо с брокколи Cauli’Bowl, идеально подходит для быстрого обеда или ужина. Паста из цветной капусты — удивительно простой способ контролировать потребление углеводов, а также добавлять овощи.Это дает возможность без чувства вины насладиться любимым блюдом с меньшим количеством углеводов, чем в традиционной пасте.

3. Приправить постные блюда грибами

Грибы — плохая репутация. Возможно, вы однажды попробовали их в соусе бабушки и отругали их на всю жизнь. Но сейчас лучшее время, чтобы попробовать еще раз. Их пикантные мясные качества и универсальность придают блюдам насыщенный вкус умами. Если вы боитесь грибов, попробуйте нашу нежирную пиццу со шпинатом и грибами без мяса.Он не разочарует, и с грибами в качестве главного ингредиента вы можете открыть для себя новый фаворит. Смешайте с большим салатом, и все готово!

4. Тайно добавляйте овощи в свой рацион

Если вы любите итальянскую кухню, но думаете, что это запрещено, когда дело доходит до контроля веса, подумайте еще раз! Мы приготовили для вас равиоли из мускатного ореха и сквоша с полной чашкой овощей и равиоли из шпината и артишоков с листьями шпината в сливочном соусе из пармезана. Наш взгляд на эту итальянскую классику полон вегетарианских пикантных декадентских вкусов.Овощное блюдо из равиоли — отличный способ добавить овощи в свой рацион, одновременно наслаждаясь приятной и комфортной едой, от которой вы можете чувствовать себя хорошо.

Вы легко можете есть больше овощей и достичь желаемого веса, если храните в морозильной камере целый ряд блюд LEAN CUISINE®. Если вы не знаете, где найти LEAN CUISINE®, загляните в раздел «Где купить», чтобы найти магазин в вашем районе.

Замороженные блюда с высоким содержанием белка | Официальный LEAN CUISINE®

Содержания типа КМС ArticleGDN BrandGDN Посадка PageGDN ProductRecipe

Торговых марки Ключевых слов

Теги 02_aguacates02_avocados03_bananas03_plátanos04_chiles / ajíes04_chiles / peppers05_lemon / lime05_limón / Limón verde06_aceitunas06_olives07_naranja07_orange09_pepitas1 Кубок Vegetables1 Ор о menos1 Ор у MAS1 часов или less1 часов или More1 Hr и More1 Porción1 Serving1-31 / 2 чашки Vegetables10 Porciones10 Servings11_pasas11_raisins12 Porciones12 Servings12_tomates12_tomatoes13_beans / legumes13_frijoles / legumbres14 Porciones14 Servings14g белка на bottle14_bell peppers14_pimientos15 минут или less15 Minutos ø menos15 Porciones15 Servings15_carrots15_zanahorias16 Porciones16 Servings16_cilantro17 Porciones17 Servings17_coco17_coconut18 Porciones18 Servings18_corn18_maíz (elotes) 19_cebollas19_onions2 HORAS O menos2 часов или less2 Porciones2 Порции20 Порций20 Порций20_papas20_potatoes22 Порции22 Порции22_beef22_ res23_bread / grains / tortillas23_panes / granos / tortillas24 Porciones24 Servings25 Porciones25 Servings25_cheese & dairy25_queso y lácteos26 Porciones26 Servings26_eggs26_huevos27_fish37_pescado28_nueces_nueces_3_nueces_3_nuts3_nuts3 часов 29 часов.30 минут или less30 минут до 1 Hour30 Minutos A 1 hora30 Minutos о menos30 Porciones30 Servings30_cerdo30_pork31_aves31_poultry32 Porciones32 Servings32_arroz32_rice33_mariscos33_shellfish45 Porciones35 Servings35_albahaca35_basil36 Porciones36 Servings36_bay leaf36_hoja де laurel38_chile ан polvo38_chile powder39_chipotle4 Porciones4 Servings4 + 4 + / Все Family4 + / Все семьи -40 Porciones40 Servings41_canela41_cinnamon42_cilantro43_café43_coffee44_comino44_cumin45 минут или less45 Minutos о menos45 Porciones45 Servings46_ajo46_garlic48 Porciones48 Servings48_nuez moscada48_nutmeg4th из July5 Ингредиенты или Less5 Ingredientes O Menos5 Ингредиенты или менее Recipes5 Porciones5 Servings50 Porciones50 Servings50_oregano51_paprika51_páprika / pimentón52_parsley52_perejil53_granos де pimienta53_peppercorns54 Porciones54 Servings58_thyme58_tomillo5th из May6 Porciones6 Servings60 Porciones60 Servings62 Porciones62 Servings64 Porciones64 Servings7 Porciones7 Servings8 Porciones8 Servings9 PORC iones9 Servingsla lecheraNido> 13G ProteinPlantA ла ПАРИЛЬЯ / asadoAbuelitaSides / AppsSide DishesSidesAcompañamientosAcompañamientos / AperitivosAdded витамины и mineralsAge: 1-3Age: 3-5Age: 4+ / Все FamilyAl vaporAlcoholic DrinksAll AgesAll Breadsall DessertsAll DrinksAll DrinksAll MealsAll Молоко BeveragesAll OccasionsAll завод-Based CreamersAll ProductsAlmond MilkAlmuerzoAlmuerzo у CenaLunchAmericanAmigosAnyAperitivoAppetizerAperitivosЗакускиAperitivos y BotanasЗакуски / DipsAperitivos / Dips / SalsasНикаких искусственных красителей или подсластителей. Добавлены красители из натуральных источников, искусственно ароматизированы. Никаких искусственных красителей или подсластителей. Добавлены цвета из натурального sources.AsarAsianAsian — styleAtoleVeg AttaAutumnAvena де ла Durante NocheBaby ShowerBaby Душ DrinksBaconBajo Contenido де sodioBajo ан CaloríasLow fatBakeBakingBaking CocoaBanana-StrawberryBarbecueBarsBase де CarneBeef BaseChicken BaseBase де PolloBase де VerdurasVegetable BaseBatidosBBQ & RecipesBBQ ChickenBBQ гриле FavoritesBebidaBebidasBebidasBeveragesBebidas AlcohólicasBebidas BatidasBebidas CalientesBebidas де CaféPowderedBebidas FríasReady в DrinkBeefBeef DishesBeef RecipesBeverageBeverage RecipesBirthdayBirthday Fiesta MenuBiscuit CrustBlack кофе ConcentrateBlended DrinksBlenderBocadoBocados HeladosBoilBotanaBotanasSqueeze BottleBouillonBowlBowl-FULLS®Bowl-Фуллс ™ BowlsBowlsBraiseBreadBread LoafsBread PuddingBreadsBreakfastBreakfast & бранч RecipesBreakfast CasseroleBreakfast RecipesBreakfast / BrunchBrochetasBroilBrown SugarBrowniesBrunchBuitoniBuñuelosBurgersBurritos и EnchiladasBurritos у EnchiladasCacao Para HornearcakeCakesCakes и глазурь RecipesCakes & PiesCakes / PiesCaldoCalorCalorie ConsciousCanCanadian BaconFeaturesCaramelCarb Сознательное LifestylecarnationMeatCarne де ResHome-StyleCasseroleCasserole RecipesCasserolesCasseroles / Main DishesCauliflower CrustCazuelaCazuelas / Platos PrincipalesCelebraciones FamiliaresCelebration RecipesCenaDinnerCentrada ан-эль Consumo де caloríasPorkChallengingChallenging RecipesCheeseCheeseCheese CurdCheese OnlyCheesecakeChickenChicken DishesChicken RecipesChickpea CrustChili SauceChocolateChocolate CalienteChocolate ан PolvoChocolate Flavor PowderChocolate PiesChocolate SemidulceChocolate / MochaChristmasChristmas DessertsChristmas ужин MenuChristmas MainsChristmas RecipesCinco де MayoCinco de Mayo Fiesta MenuКорицаПрозрачныйCocer a fuego lentoКокосовый орехКокосовое молокоКофейные напиткиCoffee mateCoffee-mateХолодные напитки ozenCreamyCreamy DessertsCriollasCrispy маслянистая CrustCrispy CrustCrispy Тонкий CrustCrispy Тонкий CrustCrispy Тонкий CrustCroissant CrustCrust Сделано с ChickpeasCualquieraCuaresmaCuaresma у PascuaCumpleañosCupcakesDairyDairy CreamersDairy FreeDairy Free RecipesDark ChocolateDate nightDay в DeadPlant-BasedSeasonalDe temporadaFrozen TreatsDesayunoDesayuno / BrunchDessertDessert RecipesDessertsDesserts & BreadsDesserts в течение 30 минут или LessDía де Acción де GraciasGame dayDía-де-лос-MuertosDia-де-лос Muertos MenuDía де Лос ReyesDía де Madres у Диа де padresDía-де-Сан-ValentínDía Del PartidoHardDiGiornoDinner PartyDinner Party DrinksDinner RecipesDipsDips / раздвигает RecipesDouble-chocolateDressings & Соусы RecipesDrinksDrive-ThruDulceDulce де LecheSweet & SpicySweetEasterEaster BrunchEaster бранч MenuEaster DessertsEaster RecipesEasyEasy RecipesEggEgg DishesEgg RecipesEggsEmpanada RecipesEn ла hornillaPowderEnhancedEnsaladaEnsalada де FrutaFruit SaladEnsaladasEntradasEntradas Para Fiesta де Се dayFavoritesFavoritos naEntreesSpinachEuropeanEvaporated Fat Free MilkEvaporated обезжиренного MilkEvaporated MilkEveryday RecipesFácilFácilesFallFall FavsFall RecipesFamiliaresFamilyFamily CelebrationsFamily FavoritesFamily MealsFamily SizeFat FreeFather в DayFather-де-ла FamiliaFeaturesFeaturesFeaturesFeaturesFeriadoIndian NoodlesFideosGraduation PartyFiesta де GraduaciónFiestasFiestas у EventosFishFish и морепродуктов DishesFish и морепродуктов RecipesFish пятницу MenuFish пятницу / LentFlaky CrustFlanFlan RecipesFlavor Blasted CrustFor OneFreírFrench Хлеб PizzaFrench ToastFresa ан PolvoFriendsFriends и семейных торжеств — Вечеринка по случаю дня рожденияДрузья и семейные встречи — Свидание с друзьями и семьей — Бесплатные встречи с друзьями и семьей — Детские вечеринкиДрузья и семейные встречи — Ночь фильмовЗамороженные десертыЗамороженные напиткиРецепты с фруктами и овощамиМорепродуктыFryGalletasЧеснок и травы бесплатноХлеб с чеснокомХрустящие корочки с чесноком десять бесплатных десертовОбраз жизни без глютенаСмузи и напитки без глютенаЦельные зернаГратинарЗеленый перецГрильГрильХеллоуинВетчинаГамбургерКартины с ручным соусомЖесткие рецептыГавайский фундукЗдоровье и диета — Без глютенаЗдоровье и диета — Низкоуглеводные — Диета с низким содержанием калорий — Диета и диета с низким содержанием калорий VegetarianHeatHerencia HispanaHervirОбраз жизни с высоким содержанием белкаИспанское наследиеМесяц испанского наследияПраздникПраздничные и сезонные фавориты — Осенние фавориты Летние фаворитыПраздничные и сезонные вкусы — День БлагодаренияПраздничные и сезонные ароматы — День святого ВалентинаПраздничные и сезонные ароматы — Зимние фаворитыПраздники и событияHorchataHornearHornoГорячий шоколадГорячие напиткиHot Fudge SundaeHuevosLife Egg BiteIce CreamI в.п. Сливки & Sorbet RecipesIndianIngredient — ChocolateIngredient — PumpkinIngrediente — ChocolateMediumIntermediateIntermediate RecipesIntermedioInviernoItalianJack’sJapaneseKid FavsKid FriendlyKid Дружественные RecipesKid приятный DessertsKids partyLa Копа дель SaborLa LecheraLactose FreeLactose-freeLarge Семейный SizeLarge SizeLas PosadasLasagnaLasagnaLate-Night SnacksLatinLean CuisineLeche Condensada AzucaradaSweetened Сгущенное MilkLeche EvaporadaLeche Evaporada Baja ан GrasaLentLent и EasterLent MenuLent RecipesLess Более 30 минут Менее 30 минут Libby’sLibby’s Pumpkin — Консервированная тыкваLicuadoraLife BowlLife PizzaЖидкая жидкая приправаListo para beberНизкокалорийностьНизкокалорийностьНизкокалорийное молокоНизкое содержание натрия Низкокалорийное молокоОбед и ужинРецепты обедаМак и сырОсновные ингредиентыМакжины с полным сыромОсновное блюдо с начинкой из сыраОсновное блюдо с начинкой из сыраОсновное блюдо с начинкой из сыраОсновное блюдо с сыром Основное питание — ЗакускаОсновное питание — НапиткиОсновное питание — ЗавтракОсновное питание — Br unchMain Питание — DessertsMain Питание — DinnerMain Питание — Kid FavoritesMain Питание — Kid FavsMain Питание — LunchMain Питание — SaladsMain Питание — SaucesMain Питание — Side DishMain Питание — SnacksMain Питание — SoupsMainsMargheritaMarinades / трется RecipesMarinarMarinateMariscosMarketplaceMore SizesMasa Refrigerada де Galleta NESTLE TOLL HOUSEMasalaMealsMeat DishesMeatball / HamburgerMeatessMeatlessMeatless DishesMEATLESS LIFESTYLEMedia Cremamedia пенка nestléMediterraneanMezclaMicroondasMicrowaveMiddle EastMildMilk напитки: PowderedMother в & отца DayMother в День DayMother в DessertsMother День MenuMovie nightMuffinsMushroomsnatural blissNavidadNCP Ambient Bagged CoffeeNescaféNesquikNestlé гвоздика — Сгущенное MilkNestlé гвоздика — Леш EvaporadaNestlé Toll House — Выпечка IngredientsNestlé Toll House — MorselsNewNo искусственных красителей или sweetenersNo искусственных ароматизаторов, цвета или PreservativesNo искусственных ароматизаторов, цвета или консерванты Без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов Без искусства ificial вкусов, цветов или sweetenersNo CookNo Высокий кукурузный SyrupNo PreservativesNo SpiceNo Сахар AddedNon DairyNon-DairyNoodle / Паста DishesNoodlesNoodles / PastaNoodles и макаронные изделия RecipesNUSAMAGGINut FreeNut Free DessertsOat MilkOcasionOcasionsOccasionOccasionsOlivesOlla де Cocción LentaOn-The-GoOne BiteOne-Пот RecipesOnionsOriginalOriginal Тонкие CrustOtherOther EntréesOtoñoOutshineOvenOvernight OatsPancake CrustPancakesPancakes и WafflesPanesPaniniPanquequesPanqueques у WafflesPara NiñosPartiesParty SizePascuaPastaPasta / FideosPasta RecipesPastelPasteles у TartasTurkeyPies & TartsPepperoniPepperspescadoPiadaPiadaSpicyPies и TartsPizzaSicilianPlatillos де AcompañamientoPlatillos де AcompañamientosPlatillos де CarnePlatillos де MariscosPlatillos де ResPlatillos PrincipalesPlato PrincipalPlato PrincipalesPlatos де AcompañamientoPlatos PrincipalesPlatos Principales — Platillos де AcompañamientoPlatos Principales — SopasPolloPopularPork DishesPork RecipesPosadas и День трех Королей RecipesPostrePostresPostres CongeladosPostres де NavidadPostres де PascuaPostres DulcesPostres Favoritos де NiñosPostres HeladosPostres Para Acción де GraciasPostres Para Диа-де-ла-MadrePostres Para Диа-де-Сан-ValentínPostres Sin GlutenPostres у PanesPoultry DishesPremier Белый MorselsPreparar Segun instrucciones дель paquetePrepare По PackagePrincipalesProductos де SopaProteinPudding & FlanPuddings & FlansPudín у FlanPumpkin CakesPumpkin PiePumpkin Пироги & TartsPumpkin SpicePumpkin специй MorselsPure PumpkinQuick & EasyQuick BreadsRamenRápido у Fácilreceta мошенники pescadoRecetas а-ля ParillaRecetas против 5 Ingredientes о MenosRecetas кон CerdoRecetas кон Frutas у VegetalesRecetas кон PavoRecetas кон Pescados у MariscosRecetas кон PolloRecetas против ResRecetas де AcompañamientosRecetas де Aderezos де EnsaladasRecetas де Aderezos у SalsasRecetas де AlmuerzoRecetas де АперитивыRecetas de Aperitivos y MeriendasRecetas de AveRecetas de BebidasRecetas de CacerolasRecetas de Carne de ResRec ЕТА де CenaRecetas де CerdoRecetas де Desayuno у BrunchRecetas де Соусы / CremasRecetas де EmpanadasRecetas де EnsaladaRecetas де EnsaladasRecetas де FácilesRecetas де GuarnicionesRecetas де Helados у SorbetesRecetas де HuevoRecetas де Marinadas / AdobosRecetas де MariscosRecetas де Олла де Cocción LentaRecetas де OtoñoRecetas де PastaRecetas де Pasteles у CoberturasRecetas де Pasteles у GlaseadosRecetas де PavoRecetas де Pescado у MariscosRecetas де Platillos TradicionalesRecetas де Platos PrincipalesRecetas де PolloRecetas де Посадас у Диа-де-Лос-ReyesRecetas де PostresRecetas де ResRecetas де Salsas у CondimentosRecetas де SándwichesRecetas де SOPAS у EstofadosRecetas де SOPAS / Caldos / EstofadosRecetas де TamalesRecetas DiariasRecetas DifícilesRecetas ан уна Сола ollaRecetas FácilesRecetas IntermediasRecetas NavideñasRecetas NestléRecetas Para Acción de GraciasRecetas para Bocaditos de NocheRecetas Para CelebraciónRecetas para el AlmuerzoRecetas para el Día de Parracias ла CenaRecetas пункт Ла CuaresmaRecetas пара ла MeriendaRecetas пункт NiñosRecetas пункт PascuaRecetas пункт ип Estilo де Вида SaludableRecetas Син LactosaRecetas VegetarianasRecoveryRecuperaciónRefrigerarRefrigerateRegularRising CrustRoastSaladSalad Туалетный RecipesSalad RecipesSavorySaladsSalamiSausageSaltearSandwichSandwich RecipesSandwichesSauce & Приправа RecipesSauteSazonadoSazonador LíquidoSeafood DishesSeafood RecipesSeasoned CrustSemi Сладкий ChocolateSesame Семя булочка CrustShelf-StableSide dishSide тарелка RecipesZero SugarSin CarneSin cocer / crudoSin ConservantesSin Glutensin lactosaSinglesSkewersSlow CookerSlow плита RecipesSmall mealSmall PizzasSmoothiesSnackSnack RecipesSnacksSopaSopasSoupSopas у EnsaladasSopas у GuisosSoup & рагу RecipesSoup ProductsSoup / сток / рагу RecipesSoupsSoups & SaladsSoups & StewsSpanishStarterSteakSteamStouffer’sStovetopStrawberryStrawberryStrawberry Flavor PowderStrawberry FlavoredStromboliStuffed CrustSummerSummer барбекю MenuSupremeSweet CrèmeSweet заземлители Weet TreatsSweet Удовольствие — Хлеб и PuddingsSweet Лечит — CakesSweet Удовольствие — CandySweet Лакомство — CookiesSweet Удовольствие — PastriesSweet Лакомство — PiesTaco TuesdayTacos и TostadasTacos у TostadasTamale RecipesTartasTartas де Chocolatetest tagTex-MexThaiThanksgivingThanksgiving DessertsThanksgiving Праздник MenuThanksgiving RecipesThanksgiving SidesThe Вкусового CupThin CrustThree Kings DayThree Kings MenuTodas ласы OcasionesToll HouseTomatoesTombstoneTossTraditional Блюдо RecipesTreatTres LechesTriflesTrifles & Layered DessertsTrocitos — Нестле Toll HouseTurkey RecipesUn BocadoUncured PepperoniUnder 300 calUnlockedValentine в dayValentine День DessertsVanillaVeganVeganoVegetableVegetarianVegetarian RecipesVeggieVegetarianoVeranoVietnameseWeekend Поздний MenuWhole Bean CoffeeWhole MilkWinterWorldly Избранное — AsianWorldly Избранное — ItalianWorldly Избранное — MediterraneanWorldly Избранное — MexicanWorldly Избранное — Tex-MexSugar Free

Категория продукта <300 калорий <400 калорий Sall Кофе mate®All CrustsAll LiquidsAll натуральный bliss®All Пицца PiesAll PowdersAll ToppingsBaconBarBBQ ChickenReady к DrinkBeefBIG & BOLDBouillonBowl-FULLS®BowlsBowlsBREAKFASTBurritosCanCarb ConsciousMeatCauliflower CrustCheeseCheeseCheesy Пицца DippersChicago StyleChickenChickpea CrustChocolateGranulated MixInstant MixInstantCoffee mate®Condensed MilkCrispy Пан CrustCrispy Тонкий CrustCroissant CrustDairy MilkDark ChocolateOther EntréesDetroit StyleDouble ChocolateDRIVE-THRUDulce де LecheSpinachSicilianFat FreeFat FreeFavoritesFeaturesPlant основы Deli SlicesIndian NoodlesFrench Хлеб Хлеб PizzaFunctionalGarlic CrustGluten FreeGluten FreeGluten Бесплатного CrustGLUTEN Бюргерс бесплатно LIFESTYLEGranulatedPlant основы и GroundsHand-Бросили Стиль CrustHawaiianHIGH PROTEINHigh ProteinHIGH PROTEIN LIFESTYLEHOT POCKETS®Lactose FreeLasagnaPlant-BasedLiquid SeasoningReady в DrinkLOW CARB LIFESTYLELow FatMac & CheeseMac-Фуллс ™ MAGGI Торговая площадкаМаргеритаТонкая коркаОригинальная тонкая коркаВосходящая коркаВосходящая корка t Фаршированная корочкаБез мясаБЕЗ МЯСА ОБРАЗ ЖИЗНИnatural bliss®Новинка! NIDO 1+ Возраст 1–3NIDO 3+ Возраст 3–5NIDO Fortificada Возраст 4 + NIDO Lacto-Ease Возраст 1–3 года NIDO School Years ™ Возраст 4+ Chik'nPlant основе хот-доги и SausagesPlant основе SeitanPowderPowderSalamiSausageSandwichesSandwichesSeasonalZero SugarSyrupSnackingSnacksSoupSqueeze BottleStrawberrySupremeSyrupTabletsTablets & BarsVanillaVeggie

Сортировать по A-ZZ-ARelevanceRecently AddedMost VisitedShortest Рецепт TimeFeaturedTop рейтинг

Товаров на странице 12345681012151620243032454864

Исключительно вкусные рецепты для НЕЖИРНАЯ жизни и постоянной потере веса : Мауэр, Дон: 9781881527978: Амазонка.com: Книги

Amazon.com Обзор

Дон Мауэр похудел на 113 фунтов и по-прежнему наслаждается хорошей едой. Его стремление быть стройным и любящим это четко и ясно прослеживается в этой увлеченной книге. Он потратил много времени на создание способов передать вкус и разнообразие в репертуаре, начиная от острых спагетти а-ля матрициана и семейной заправки для салата с травами и заканчивая сенсационными пирожными со сливочным сыром. При всем удовольствии, которое они доставляют, рецепты Мауэра также чрезвычайно эффективны.Его энтузиазм по поводу Butter Buds, откровенно фальшивой еды, является единственным исключением в этой замечательной коллекции рецептов от повара, который может помочь вам похудеть и сохранить его.

Еженедельно от издателей

Потеряв более 100 фунтов и решив не возвращать их, автор, уже будучи преданным домашним поваром, приступил к плану создания вкусных обезжиренных версий своих любимых рецептов. Плоды его экспериментов, большинство из которых содержат не более 20% жира, были опубликованы в синдицированной колонке и местных телешоу и собраны в этой полезной всеобъемлющей коллекции.Общие рекомендации включают использование обезжиренных или обезжиренных версий молочных и молочных продуктов, скупую руку с маслами (одна столовая ложка оливкового масла в Spicy Shrimp Creole на четверых; полторы чайные ложки масла канолы для приготовления французских тостов с черникой) и опора на свежие, ароматные ингредиенты. Некоторые читатели могут отказаться от использования обезжиренных масляных ароматизаторов, например Butter Buds, но даже с добавлением небольшого количества настоящего сливочного масла многие блюда останутся с низким содержанием жира. Рецепты нацелены на удовлетворение потребностей целых семей (макароны и сыр чеддер, приготовленные из обезжиренного молока и обезжиренного сыра; мясные соусы для пасты, требующие 95% постной говядины; и множество десертных блюд, включая морковный пирог, брауни и овсяное печенье).Есть простые методы приготовления завтрака или итальянской колбасы (с фаршем из свиной вырезки), щедрый и универсальный набор заправок для салатов с пониженным содержанием жира, мясных маринадов, подливок и соусов, а также новые правдоподобные способы приготовления старых фаворитов (например, запеканка из зеленой фасоли, приготовленная с обезжиренное молоко, швейцарский сыр, сметана и кукурузные хлопья). Мауэр уменьшает жир и остается верным к полному удовлетворению.
Авторское право 1996 г., Reed Business Information, Inc.

Обзор

«Даже если читатели не стремятся похудеть, они будут восхвалять Мауэра.»- Review

Я перепробовал почти все ваши рецепты, и они просто великолепны. — Рутанн МакКрей, Риттман, Огайо

От издателя

Как Дон Мауэр, который всю свою жизнь был тяжелым, наконец смог похудеть и не потерять его? Мауэр, по прозвищу «Большой парень», умер более тридцати лет. Он перепробовал все предложенные диеты. Все они работали, но он неизбежно получил обратно то, что потерял, плюс еще десять фунтов. Затем Мауэр открыл два слова: обезжиренный.Заядлый повар, он решил обновить свои собственные рецепты, избавившись от жира и навсегда потеряв 100 фунтов стерлингов.

Счастливые результаты его успеха — это Lean and Lovin ‘It: Исключительно вкусные рецепты для жизни с низким содержанием жира и постоянного похудания, в котором есть более 200 рецептов с низким содержанием жира, от оладий «Доброе утро» до жареных в духовке южных штатов. Курица.

Мауэр делает все возможное, чтобы заменить жир вкусом в таких завтраках, как французские тосты из пахты с черничным медом (6.2 г жира) и постную колбасу для завтрака (1,8 г жира). Он превращает нежирные куски мяса в блюда с богатым вкусом, такие как пряный китайский говяжий саут (7,5 г жира) и свиная вырезка в мармеладе из бурбона и коричневого сахара (5 г жира). Он предлагает более легкую версию итальянского классического блюда, Spaghetti alla Matriciana (5,3 г жира), и оживляет фаворит Нового Орлеана, Exceptional Red Rice (3 г жира).

В сезон гриля на открытом воздухе порадует приготовленная на гриле куриная грудка Мауэра (2,7 г жира), замаринованная в соке лайма с пряными травами и свежим имбирем, а также его соус для барбекю из томатов и патоки (0.7 г жира) практически на все, что угодно, получит положительные отзывы.

И поскольку Мауэр отказался отказываться от своей страсти к шоколаду и десертам с богатым вкусом, он потратил сотни часов на создание роскошных угощений, таких как шоколадный торт «Слишком вкусный, чтобы быть-обезжиренным» (0,7 г жира) и «Лучше-». Than-‘Hershey’s Best ‘Brownies (1,5 г жира).

Об авторе

Дон Мауэр ведет свой собственный телесериал, Lean and Lovin ‘It с Доном Мауэром. В качестве шеф-повара он появлялся в сегментах «Доброе утро, Америка», CNN в меню и HealthWatch, в Lifetime’s The Main Ingredient, Discovery’s Home Matters и QVC, а также во многих местных и региональных выступлениях.Активный оратор и газетный писатель о кулинарии, жарке на гриле и постном питании, он написал и участвовал в написании семи книг, в том числе «Руководство для парней по отличному питанию: большие ароматные и обезжиренные рецепты для мужчин, которые любят поесть», получившую звездную награду. Еженедельный обзор издателей.

Выдержка. © Печатается с разрешения автора. Все права защищены.

Прошло более пяти лет с тех пор, как я потерял 103 фунта. Что наиболее важно, я продолжал учиться, как сделать практически любой рецепт более постным, либо заменяя один или несколько ингредиентов, либо адаптируя его к методам приготовления с низким содержанием жира или сочетая то и другое.Я открыл сотни способов убрать жир и сохранить или усилить великолепный вкус.

Каковы два ключа к моим открытиям? Первый ключ — любопытство. Каждый раз, когда я повторяю свои шаги через процесс, который привел к прорыву с низким содержанием жиров, я нахожу в начале фразу «Интересно, если …». Второй ключ — это готовность потерпеть неудачу. Шоколадный торт, который сначала получился жестким и эластичным, означал, что я был на шаг ближе к тому, чтобы иметь мягкую и нежную текстуру. Слабый перец чили был буквально за углом от того, который пел с ароматной глубиной.

Рецепты, которые вы найдете в этой книге, объединяют все, что я узнал с сочельника 1989 года. Они больше, чем просто проверены и опробованы. Это то, что я использую на завтрак, обед и ужин каждую неделю — мои личные фавориты. Подавляющее большинство получает только 20 процентов или меньше калорий из жиров, потому что я считаю, что это самый здоровый баланс в плане питания.

В начале каждого рецепта стоит рассказ, техника, решение или мысль об этом блюде.Я включил информацию о питании в конце каждого блюда, чтобы вы точно знали, что содержится в готовом блюде. Таким образом, если вы посчитаете калории, это будет легко. Если посчитать граммы жира, это будет так же просто. Если вы придерживаетесь диеты с ограничением натрия, вы просто будете знать, какие рецепты подходят, а какие требуют корректировки соли. Некоторые рецепты десертов включают вариации для диабетиков, позволяющие исключить сахар. Большинство рецептов также предлагают LeanTips, LeanSugestions или LeanNotes.Они дают множество советов о том, как сократить больше жира, добавить больше вкуса или изменить рецепт.

В следующих главах я объясню, как я отношусь к упражнениям. Я рассказываю о различных ингредиентах, которые мне нравится использовать. Я рассказываю, как я удалил жирные ингредиенты, прячущиеся на кухне, и что держу под рукой, чтобы легко готовить постные блюда.

Некоторые из этих рецептов мгновенно сочетаются друг с другом, другие предназначены для особых случаев и собраний. У них есть две общие черты: каждый по-настоящему постный и каждый исключительно вкусный (из Введения).

Eat Lean & Clean With Gobble — Наборы для ужина, рассчитанные на 15 минут с 1 кастрюлей

В этом нет никаких сомнений. Лето здесь. И в этом году он наверняка подкрался к нам быстро — может быть, слишком быстро. Если вы хотите сделать один-два более здоровых выбора, наши варианты меню «Бережливое производство» и «Чистота» созданы для вас. В конце концов, «правильное» питание никогда не должно означать «скучное» питание.

Выходите за рамки салата

Когда вы думаете о здоровом питании, вы можете вспомнить безвкусные салаты (или зеленые смузи, которые, по вашему мнению, были безвкусными).И хотя здесь, в Gobble, мы любим хороший салат — мы делаем несколько невероятных — мы знаем, что хорошего может быть слишком много. В конце концов, если «здоровое питание» связано со скучной, безвкусной и повторяющейся едой, эти здоровые привычки никогда не сохранятся.

Итак, мы приступили к созданию здоровых, хорошо сбалансированных блюд, которые сохранят вашу палитру приключений, ваши вкусы удовлетворены, а ваше тело будет чувствовать себя сильным и энергичным. Результат? Наши рецепты Lean and Clean .

Как и любой другой пункт меню, они могут быть добавлены к вашему еженедельному заказу в любое время, настроены по вашему вкусу и будут доставлены на ваш стол через 15 минут или меньше.А для тех, кто не готов придерживаться определенной диеты, меню Gobble’s Lean and Clean предлагает простой способ просто добавить одну или две здоровых еды в свой еженедельный распорядок, не создавая бесконечных списков продуктов, стресса, связанного с приготовлением еды, или безумного калорийности. подсчет схваток.

Вот несколько наших любимых постных и чистых блюд, доступных на этой неделе.

Стейк из обжаренного филе с морковью и зеленой чечевицей, тушеной по-хариссе

ароматов Северной Африки оживают с этим сытным ужином.Сочный стейк из вырезки сверху находится в центре внимания, и это правильно — обжаренный до совершенства и полный вкуса, он не хуже белка. Хотя вы не получите от нас никакого суждения, если вы выберете вместо него филе баррамунди! Нежная радужная морковь — это нежный, слегка сладкий овощ на каждый укус, а французская зеленая чечевица, тушенная в нашем красном соусе харисса, создает теплую, успокаивающую основу, которая превосходит любую из сторон классических стейк-хаусов. Остатки соуса харисса? Полейте им мясо и поблагодарите нас позже!

Обжаренные кабачки Баррамунди и Тикка Масала с золотым изюмом и кешью Мы упоминали баррамунди выше (вроде всегда работает ), но это блюдо было создано, чтобы оно сияло.Вдохновленные вкусами некоторых из наших любимых блюд из морепродуктов Южной Азии, мы соединили слоеный обжаренный баррамунди с приправленной пряностями тыквой тикка масала на ужин, столь же восхитительный, как и низкоуглеводный. Добавьте сюда наш фирменный конфи из имбиря, чеснока и зеленого лука, горсть свежей кинзы и добавку свежего лимона и греческого йогурта. Добавьте немного золотистого изюма и хрустящих кешью, и мир вкусов, в котором вы находитесь, определенно не заставит вас думать о диете.

Тушеная чечевица с жареным рататуй и сыром фета

Этот вегетарианский подход к классическому французскому фермерскому блюду заставит вас больше, чем когда-либо, оценить дары Матери-Земли.Зеленая чечевица создает сытную основу для тушеного мяса, а смесь свежих кабачков, итальянских баклажанов и пухлых помидоров объединяет их для получения насыщенного вкуса без тяжести. Добавьте немного свежих трав и сливочного сыра Фета, и вы почувствуете себя на вершине мира.

Итак, постное и чистое мясо по-прежнему звучит как салат каждую ночь в неделю? Мы разработали наше меню, чтобы сократить время приготовления, чтобы вы могли вернуться к занятиям любимым делом и меньше беспокоиться о еде, которую вы едите.Будь то случайный здоровый обед, часть ваших больших жизненных целей или универсальный магазин на каждый будний вечер, Gobble поможет вам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.