Перцы фаршированные лодочки: «Лодочки» из перца фаршированные, пошаговый рецепт на 342 ккал, фото, ингредиенты

Лодочки из болгарского перца. Самые вкусные фаршированные блюда

Читайте также

Салат из болгарского перца

Салат из болгарского перца Требуется:200–300 г болгарского перца, 3–4 ст. л. оливкового масла, небольшая головка чеснока, соль, перец, 2 ст. л. 3 %–ного уксуса, любая зелень.Способ приготовленияБолгарский перец нарежьте соломкой. Чеснок натрите на мелкой терке. Заправьте

Закуска из болгарского перца

Закуска из болгарского перца Что понадобится: 3 красных болгарских перца, 6 стеблей лука-порея, пучок базилика, 6 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. ароматического уксуса, перец, сахар, соль И начинаем готовить: Болгарский перец и лук-порей нашинковать,

Гуляш из болгарского перца

Гуляш из болгарского перца Что понадобится: 500 г болгарского перца, 2 луковицы, 500 мл мясного бульона, ? стакана томатного соуса, ? стакана сливок, 3–4 ст. л. сливочного масла, 1 ч. л. муки, молотый красный перец, соль по вкусу И начинаем готовить: Лук

Суп-пюре из болгарского перца

Суп-пюре из болгарского перца Что понадобится: 1 л овощного бульона, 8 крупных болгарских перцев, 4 помидора, 1 луковица, 1 зубчик чеснока, зелень, сметана, 2 ст. л. оливкового масла, 4 ст. л. томатной пасты, лавровый лист, молотый перец чили, соль, сахар И

Колокольчики из болгарского перца

Колокольчики из болгарского перца Это украшение лучше всего сделать из перца фиолетовой окраски, но можно взять и обычный зеленый.Вам потребуется: 2 стручка болгарского перца небольшого размера, короткий нож.Ход работы1. Болгарский перец вымыть, обсушить, срезать

Салаты из болгарского перца

Салаты из болгарского перца Салат из болгарского перцаИнгредиенты 1 кг болгарского перца, 150 мл растительного масла, соль.Способ приготовления Перец вымыть, удалить плодоножки и семена, испечь в духовке, снять кожицу, посолить и обжарить со всех сторон в растительном

Икра из болгарского перца

Икра из болгарского перца Понадобится: 8 болгарских перцев, 2 луковицы, зелень петрушки, 2 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. уксуса, сольБолгарский перец очистить от кожицы и семян, пропустить через мясорубку. Репчатый лук мелко нарезать, слегка обжарить в масле, добавить

Закуска из болгарского перца

Закуска из болгарского перца Ингредиенты: 3–4 болгарских перца, 1–2 дольки чеснока, 2 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки столового уксуса, 1 луковица, 1 пучок петрушки, перец, соль.Способ приготовления: Перец вымыть, удалить плодоножки и семена и нарезать

Закуска из болгарского перца

Закуска из болгарского перца Ингредиенты5 стручков болгарского перца, 1 пучок зелени укропа, 2 столовые ложки 3 %-ного уксуса, сахар, соль.Способ приготовленияПерец вымыть, удалить плодоножки и семена, нарезать кольцами, выложить в кастрюлю, посолить, залить небольшим

Закуска из болгарского перца и яиц

Закуска из болгарского перца и яиц Ингредиенты10—12 сваренных вкрутую яиц, 4–5 стручков болгарского перца, 150 г майонеза, соль.Способ приготовленияЯйца очистить, нарезать и выложить на плоское блюдо. Болгарский перец вымыть, удалить плодоножки и семена, нарубить, посолить,

Салат из болгарского перца

Салат из болгарского перца Ингредиенты:1 кг болгарского перца, 150 мл растительного масла, соль.Способ приготовления:Перец вымыть, удалить плодоножки и семена, испечь в духовке, снять кожицу, посолить и обжарить со всех сторон в растительном масле до золотистого цвета.

Закуска из болгарского перца

Закуска из болгарского перца Ингредиенты: 8–9 болгарских перцев, 1 пучок зелени укропа, 2 столовые ложки 3%-ного уксуса, 1/4 чайной ложки сахара, соль по вкусу.Перец вымыть, удалить семенные коробочки, нарезать кольцами, уложить в кастрюлю, посолить, залить небольшим

Закуска из яиц и болгарского перца

Закуска из яиц и болгарского перца Ингредиенты: 10–12 сваренных вкрутую яиц, 4–5 болгарских перцев, 150 г майонеза, соль по вкусу.Яйца очистить, нарезать дольками и выложить в блюдо. Болгарские перцы вымыть, удалить семенные коробочки, нарубить, посолить, смешать с майонезом,

Паштет из болгарского перца

Паштет из болгарского перца Перец болгарский – 4 шт., масло сливочное – 50 г, сыр плавленый – 100 г, зелень укропа, петрушки или базилика – 2 ст. ложки.Перцы моют, удаляют плодоножки, сердцевины с семенами и срезают острые концы. Зелень измельчают и вместе с перцами бланшируют

Лодочки из сладкого перца

Лодочки из сладкого перца Ингредиенты:6 болгарских перцев, 2 пучка зелени петрушки (укропа), 1 пучок зеленого лука, 2 зубчика чеснока, 2–3 ломтика ржаного хлеба, 100 г сыра, соль – по вкусу.Приготовление:Перец разрезать вдоль, удалить семена. «Лодочки» перца сложить на сухой

Фаршированные перцы половинками в духовке – ХХ рецептов

Начиная готовить перцы, фаршированные в духовке половинками («лодочками»), следует выбирать правильные овощи с плотными толстыми стенками, в которых начинка хорошо пропечется, насыщаясь неповторимым ароматом.

Отдельная деталь – пропитывание фарша сметаной или подливой, а также посыпание сыром, благодаря чему готовое блюдо получится сочным и приобретет аппетитную корочку. Среднее время тепловой обработки перцев с необыкновенным вкусом и запахом – 30-40 минут.

Лодочки из перцев, фаршированные мясом и рисом, запеченные в духовке

Базовая рекомендация по созданию начиненных половинок-«лодочек» перца, обработанных в духовке, это наполнение их мясом и рисом. Таким образом получается изумительное блюдо, насыщающее само и сочетающееся с различными гарнирами. Ингредиенты:

• перец – 4 шт.;
• фарш (свиной) – 350 гр.;
• рис (отваренный) – 300 гр.;
• лук – 1 шт.;
• чеснок – 2-3 зубца;
• сыр (твердые сорта) – 200 гр.
• зелень и приправы – по вкусу.

Перец нужно разрезать на «лодочки»-половинки, затем отправить их в микроволновку на 3-5 минут для мягкости. Фарш обжаривается в небольшом количестве сливочного масла 5-7 минут, затем на сковороду добавляется нашинкованная луковица и выдавленный сквозь пресс чеснок.

После приобретения луком прозрачности в смесь можно выложить отваренный рис и 2/3 порции натертого твердого сыра. После 5-6 минут приготовления к будущей начинке всыпаются специи и измельченная зелень.

«Лодочки» болгарского перца фаршируются, присыпаются остатками сыра и отправляются в духовку на 5-7 минут до расплавления и зарумянивания сырной корочки.

Оригинальное решение с кускусом

Фаршированным перцем (даже если это половинки, запеченные в духовке) современных кулинаров удивить трудно, но возможно — приготовив, например, оригинальное блюдо с кускусом. Сочетание вкусов болгарского перца, ароматов крупы с фасолью и сочной фетой – это совершенно новое решение проблемы неповторимого ужина. Ингредиенты:

• перец – 4 шт.;
• кускус – 120 гр.;
• сыр (фета) – 120 гр.;
• фасоль (белая) — 450 гр.;
• лук (стрелки) – 4 шт.;
• чеснок – 1 зубец;
• приправы (орегано), перец молотый и соль – по вкусу.

Перец вымыть, разделить пополам, избавить от семян. Для начинки – соединить отваренные кускус и фасоль, нарезанный кубиками сыр, измельченную зелень и выдавленный через пресс чеснок. Всыпать приправы, массу перемешать и использовать для заполнения половинок перца.

Готовить блюдо нужно в духовке при 175⁰C, выложив «лодочки» в емкость с высокими стенками (она наполняется 350 мл воды и плотно накрывается крышкой). Время запекания – 60-70 минут в зависимости от размеров перцев или до того момента, пока они не станут мягкими.

Совет! Данный рецепт иногда называют фаршированным перцем по-гречески. Такое блюдо лучше всего подавать с перьями зеленого лука и с тонкими лимонными дольками.

Вегетарианский перцы с овощами

Перец с овощами, уложенными в качестве начинки в «лодочки»-половинки, станет хорошим выходом для ценителей диетического и/или вегетарианского рациона, а также любителей готовки в духовке. Это лакомство низкокалорийное, но достаточно питательное, его можно есть «в одиночестве» на завтрак или подавать к картофелю или рису на ужин. Ингредиенты:

• перец – 8 шт.;
• баклажан – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• помидоры – 6 шт.;
• чеснок – 3 зубца;
• лавровый лист – 3 шт.;
• вода – 200 мл;
• приправы и зелень – по вкусу.

Морковь нужно натереть, помидоры с баклажанами измельчить кубиками, лук – полукольцами. Баклажаны и морковь обжарить 2-3 минуты на среднем огне, добавить далее половину помидоров, высыпать специи и продолжать готовить до загустения смеси.

Готовую массу выложить в половинки перца, выложить сверху давленый или мелко нарезанный чеснок, лавровый лист. «Лодочки» разместить в емкости с высокими стенками, залить томатным пюре, для приготовления которого использованы оставшиеся помидоры, после чего отправить в температуру 180⁰C в духовку на 30-40 минут.

Половинки перца, фаршированные курицей

При приготовлении в духовке половинки перца с фаршем получаются необыкновенно вкусными и ароматными, совсем иными, нежели при традиционном приготовлении – варке в кастрюле. Тем более уникальным будет вкус и запах перца с курицей и овощами.

Ингредиенты:

• перец – 4 шт.;
• курица – 350 гр.;
• помидоры – 3 шт.;
• кабачок (маленький) – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• сыр – 150 гр.;
• приправы – по вкусу.

Перец разделить, избавить от семян, вычистить. Лук и кабачки измельчить, затем обжарить до золотистости. Далее – выложить туда же помидоры, натерев их или обработав блендером. Куриное филе можно нарезать мелкими кубиками или пропустить через мясорубку, смешать с поджаркой и присыпать специями, после чего обжарить 5-10 минут.

Готовую массу затем выкладывают в половинки перца и, присыпав тертым сыром, отправляют на противень. Время готовки – 30-40 минут, температура – 175-180⁰C.

«Лодочки» перца с грибами

Грибы – не самый распространенный компонент, используемый в фаршированных перцах, однако опытные кулинары не отказывают себе в удовольствии приготовить такое блюдо с необыкновенным сочетанием вкусов. Перец, запеченный с грибами в половинках, это настоящий деликатес, к тому же хорошо подходящий ценителям овощной диеты.

Ингредиенты:

• перец – 8 шт.;
• грибы (шампиньоны) – 800 гр.;
• рис – 100 гр.;
• лук – 2 шт.;
• сметана – 100 гр.;
• приправы, зелень – по вкусу

Перец вымыть, разделить каждый пополам, удалить перегородки и семена. Рис отварить до состояния полуготовности. Грибы лучше всего порезать тонкими пластинками, луковицу –полукольцами, затем обжарить их вместе до полупрозрачности лука и испарения выделившегося грибного сока. Готовая поджарка смешивается с рисом, приправляется, присыпается зеленью, затем пропитывается сметаной и отправляется в духовку.

Запекать фаршированные половинки перцев лучше всего в форме, имеющей высокие борта, в течение 40 минут при температуре 180⁰C.

Фаршированный перец с сыром

Фаршированные половинки болгарского перца под сырной корочкой идеально подходят для использования в качестве закусок или как часть основного блюда с любым – макаронным или картофельным – гарниром. Оригинальные «лодочки» с сыром, пропитанные сметано-томатной смесью и запеченные в духовке, соберут вокруг стола даже тех, кто не слишком сильно любит перец.

Ингредиенты:

• перец – 6 шт.;
• фарш (свиной) – 500 гр.;
• рис – 170 гр.;
• морковь – 2 шт.;
• сыр – 200 гр.;
• лук – 1 шт.;
• чеснок – 2 зубца;
• сметана – 140 мл;
• томатная паста – 100 мл;
• приправы и зелень – по вкусу.

Лук и чеснок очистить, измельчить блендером, смешать со свиным фаршем и отваренным рисом. Морковь натереть, пассеровать 3-5 минут с постоянным помешиванием, после приобретения мягкости – добавить к фаршу с луково-чесночной смесью, высыпать нарубленную зелень и специи.

Натереть сыр, чтобы затем смешать его со сметаной и томатной пастой. В разрезанные пополам и вычищенные от семян перцы выкладывается начинка, сверху заливается сырно-сметанно-томатная подливка, после чего они в смазанной маслом огнеупорной форме с высокими стенками ставятся в духовку на 50 минут при 180⁰C температуре.

Совет! Для этого и других рецептов фаршированных половинок перца, запеченных в духовке, нужно брать овощи плотные, с толстыми стенками, лучше всего — одного размера. А чтобы блюдо получалось еще боле эстетичным на вид, можно выбирать болгарский перец разных цветов.

Сочный перец со сметаной

Любители овощей знают: если несколько их разновидностей можно скомбинировать в одно блюдо, такую возможность ни за что нельзя упускать. Так, например, запечь половинки болгарского перца в духовке можно с использованием фарша из моркови, помидоров, баклажанов и лука, но самое главное — со сметаной, пропитанной чесноком.

Ингредиенты:

• перец – 6-8 шт.;
• баклажаны – 2 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• помидоры – 2 шт.;
• лук – 2 шт.;
• чеснок – 3 зубца;
• сметана – 350 мл;
• специи, зелень, сахар – по вкусу.

Баклажаны измельчить (подходит нарезка кубиками), просолить и отставить в сторону, чтобы избавиться от лишней жидкости. Помидоры порезать тонкими дольками, лук – полукольцами, морковь – натереть, затем все вместе с баклажанами до мягкости обжарить. По вкусу к смеси можно высыпать соли и сахара.

Перец разрезать на половины, очистить и начинить горячей овощной поджаркой, после чего уложить в противень с высокими стенами и 170 мл воды на дне.

Последний шаг – полить «лодочки» сметанной заливкой, для которой нужно нарубить чеснок, вмешать в сметану с добавлением зелени и специй.

Фаршированные половинки лучше всего запекать в разогретой (180⁰C) духовке. Так им понадобится всего 30-35 минут для достижения мягкости и испарения воды со дна противня.

Экстравагантный перец с подливкой

В основе этого блюда лежит традиционный болгарский рецепт – перец, фаршированный филе курицы и овощами, под томатным соусом. Но есть один секрет: лакомство еще более оригинальное и вкусное создается с подливкой не традиционно-томатной, а эксклюзивно-винной. Ингредиенты:

• перец – 8 шт.;
• курица (филе) – 2 шт.;
• рис – 120 гр.;
• лук – 3 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• чеснок – 2 зубца;
• мука – 1 ст. л.;
• вино (белое, полусладкое) – 300 мл;
• вода – 800 мл;
• приправы – по вкусу.

Перцы «поделить», вычистить их «внутренности», промыть, затем смазать маслом и на 10 минут отправить на противне с промасленным пергаментом запекаться до размягчения.

Полуготовый рис соединяется с фаршем, с луком (2 шт.) и чесноком, чуть обжаренными на сливочном масле. Ингредиенты соединить, хорошо перемешать, приправить по вкусу, затем аккуратно уложить в мягкие половинки перцев.

Для соуса нарезанную оставшуюся луковицу нужно обжарить до густого золотистого цвета в небольшом количестве масла, затем ввести муку, тщательно перемешать. Далее на сковороду отправляется нарезанная соломкой морковь, а еще через 5 минут выливаются вино и вода.

После 15 минут неспешного тушения соус снимается с огня, обрабатывается блендером, приправляется по вкусу и используется для заливки перцев, которые уже уложены в противень. Время приготовления – 20 минут, температура — 180⁰C.

Рекомендация! Идеального гарнира к какому бы то ни было блюду не существует, однако для запеченных в духовке фаршированных перцев таковым может стать рассыпчатый рис, отварной молодой картофель или картофельное пюре, а также овощи.

Фаршированные перцы «Лодочки», запеченные в духовке | Еда в объективе. Простые рецепты

Фаршированный перец – это не только вкусное, сытное и ароматное блюдо, но и очень яркое и красочное. Именно потому оно часто встречается в меню праздничного стола. Впрочем, фаршированный перец является незаменимым блюдом для тех, кто просто хочет сытно накормить свою семью. Попробуйте приготовить перец, запеченный в духовке с мясной начинкой, с сырной корочкой, который замечательно подойдет для тех, кто старается питаться правильно.

! Ингредиенты в конце рецепта.

Рецепт:

Рис промываем и отвариваем.

Мясо нарезаем небольшими кусочками и пропускаем его через мясорубку вместе с очищенной луковицей.

Фарш солим, перчим и по желанию кладем мелко нарезанную петрушку. Добавляем отварной рис, очищенную и натертую на крупной терке морковь и хорошо вымешиваем.

Перец для этого блюда лучше брать крупный, мясистый, кубовидной формы. Перец моем, разрезаем вдоль на две половинки, убираем семена и еще раз споласкиваем под водой.

Половинки перцев наполняем подготовленным фаршем. После этого выкладываем их на смазанный растительным маслом противень. Начиненные таким образом перцы, смазываем сметаной или майонезом и посыпаем натертым сыром. На дно противня наливаем стакан воды.

Духовку разогреваем до 180 °С и отправляем в нее противень с перцами. Запекаем перцы в течение часа. Если перцы зарумянились, но еще не готовы сбавьте температуру в духовке.

Готовые перцы выкладываем на блюдо и подаем к столу со сметаной или с другим любимым соусом.

Приятного аппетита!

Ингредиенты:

• 1-1,5 кг болгарского перца,
• 500 г куриного филе,
• 400 г мякоти говядины,
• 250 г жирной свинины,
• 100 г (1/2 стак.) риса,
• 1 большая луковица,
• 2-3 шт. моркови,
• 100 г сметаны или майонеза,
• 200 г твердого сыра,
• соль, перец — по вкусу.

Фаршированный перец половинками-лодочками в духовке

Фаршированные половинки перца, запеченные в духовке – это сытное и вкусное блюдо для обеда или ужина; иными словами – второе и гарнир, два в одном. Благодаря деликатной термической обработке, нежная мякоть овоща не деформируется, а начинка получается мягкой и сочной, похожей на суфле. Наполнять половинки фаршем гораздо быстрее и удобнее, чем целый перец, причем внешний вид закуски с точки зрения эстетики, в данном случае абсолютно не страдает. Перец, фаршированный половинками в виде лодочек – это блюдо, которое дает простор для вашей творческой фантазии. Меняя компоненты начинки, внося новые дополнения, вы каждый раз будете удивлять близких своей выдумкой.

Предлагаем самый простой вариант рецепта приготовления фаршированных перцев, запеченных в духовом шкафу.

Информация о рецепте

Категория: второе блюдо.

Способ приготовления: в духовке.

Общее время приготовления: 1 ч 10 мин.

Количество порций: 5.

Ингредиенты:

• 5 болгарских перцев среднего размера
• 350 г фарша индейки
• 1 морковь
• 1 луковица
• 8 столовых ложек сухого риса
• 50 г растительного масла
• соль по вкусу
• зелень.

Как приготовить перец половинками с фаршем

1. Отварите рис практически до готовности. Дайте ему немного остыть. Совет: вы можете приготовить рис в микроволновке.
2. Очистите овощи. Лук мелко нарежьте.
3. Морковь натрите на крупной терке.
4. Налейте на сковороду масло и обжарьте вместе лук и морковку.
5. Чисто вымытые перцы нужно разрезать на половинки вдоль, но так, чтобы хвостик остался целым и присутствовал в обеих частях перчика. Для этого можно его немного подрезать, особенно если кончик сильно подсох и неровный. Далее поставьте перец на разделочную доску вертикально и острым ножом разрежьте его ровно от хвостика до низа. Получиться должно, как на фото.
6. Подберите форму, чтобы в нее поместились все перчики или возьмите две, если одной большой у вас нет. Уложите в нее овощи.
7. Смешайте сырой мясной фарш, рис и приготовленную зажарку. Измельчите немного зелени и добавьте ее в кастрюлю для аромата.
8. Все тщательно перемешайте.
9. Наполните половинки перцев мясным фаршем. Кстати, фарш у нас из индейки (бедра, голени), в меру жирный и очень нежный. Если брать полуфабрикат из грудки, то получится более сухая и жестковатая масса.
10. Налейте в форму столько воды, чтобы она полностью покрыла дно, и поставьте в разогретую духовку.
    Запекайте 40 минут. Примерно через 25 минут (когда поверхность фарша покроется румяной корочкой), нужно будет накрыть форму фольгой и запекать до готовности.
11. Подавать фаршированные лодочки болгарского перца рекомендуется со сметаной, свежей зеленью и чесноком. Впрочем, чеснок можно натереть на мелкой терке и добавить прямо в сметану, немного посолить – получится вкуснейший соус. Приятного аппетита!

Хозяйке на заметку:

• Минут за 5 до того, как вы достанете перцы из духовки, можно снять фольгу и посыпать их сыром, тертым на крупной терке. Блюдо получится еще более сытным и красивым.
• Для приготовления блюда можно использовать фарш из свинины, телятины. Будет очень вкусно, если использовать вместо мяса мелко рубленные грибы: тогда получится вегетарианский вариант закуски.
• Можно дополнить вкус фарша, добавив в него 2-3 тертые помидоры, либо 1 столовую ложку томатной пасты. Начинка в этом случае получится более кисленькой.
• Остроты и пикантности блюду добавит горчичный соус.
• Наполнять половинки перцев можно совершенно нетипичной, но вкусной начинкой: натрите 3 сырых картошки на крупной терке, посолите, поперчите, добавьте мясной фарш (желательно немного жирный), измельченный корешок петрушки, перемешайте все ингредиенты и зафаршируйте перец. Отправьте в духовку на 40 минут для запекания.

Мы старались написать лучшую статью. Пожалуйста, оцените её.Если понравилось — поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо! Вам также может быть интересно:

Фаршированные лодочки из болгарского перца

Опубликовано: 02.10.2014
Разместил: miracle
Калорийность/100г: 68
Жиры/100г: 2

Калорийность: 893
Белки/100г: 8
Углеводы/100г: 4

Прелесть данного блюда в том, что его с легкостью можно отнести к диетическому, т.к. кроме овощей и белого мяса (грудинки куриной) сюда ничего не входит. Перцы получаются очень сочными и ароматными, что позволит без сомнений данное блюдо поставить и на праздничный стол.

Фаршированные лодочки из болгарского перца — вкусный рецепт дня.

Ингредиенты:
— красный и желтый болгарские перцы по 3 шт.;
— одна куриная грудка;
— половинка кабачка;
— одна средняя луковица;
— 5 помидор;
— головка чеснока;
— оливковое масло;
— соль и смесь перцев.

Как приготовить в домашних условиях

Перцы перед фаршировкой необходимо тщательно вымыть и очистить от плодоножки и семян, что находятся внутри. Затем перцы разрежьте на половинки. Именно их мы и будем фаршировать.

Куриное филе на пять минут замочите в слабом уксусном растворе, затем промойте в проточной воде и нарежьте мелкими кубиками. Куриное филе можно заменить на филе индюшки, что никак не отразится на конечном результате и вкусе лодочек из болгарского перца.

Луковицу мелко нашинкуйте и обжарьте до прозрачности в небольшом количестве оливкового масла. Для данного блюда отлично подходит репчатый лук, но и шалот, а также латук тоже будут отлично сочетаться с основными ингредиентами.

Кабачок также вымойте в воде и нарежьте кубиками. Когда лук достиг прозрачности, добавьте в сковороду кабачок. Немного припустите.

Затем добавьте мелконарезанное кубиками куриное филе в сковороду и перемешайте с луком и кабачком.

Посолите и поперчите.

Помидоры хорошо следует вымыть, смывая грязь и удаляя налет, если они имеются. Мелко нарежьте полу дольками и отправьте в сковороду. Опять тщательно перемешайте все ингредиенты в сковороде.

Когда помидоры немного пустили сок, выдавите через чеснокодавилку очищенные зубчики чеснока. Припустите 1 минуту и выключайте огонь.

Противень следует застелить бумагой для запекания. Ее смажьте небольшим количеством оливкового масла и выложите половинки перцев.

В половинки перцев аккуратно выложите подготовленную начинку. Сначала выложите овощи с куриной грудкой, не трогая сок, а затем равномерно распределите оставшийся сок по половинкам перцев.

И отправляйте фаршированные лодочки перцев в духовую печь на 25 минут при температуре 180 градусов.
Эти фаршированные лодочки из болгарского перца хороши и в горячем и в холодном виде. Подавать их можно присыпав свежей мелкорубленной зеленью, или полив бальзамическим уксусом.

Также вы можете взглянуть на другие диетические блюда из куриной грудки.

Фаршированные перцы в духовке – 10 пошаговых рецептов приготовления

Болгарский перец — овощ очень вкусный сам по себе, а если его ещё и начинять сочным мясом с добавлением риса, то получается очень красивое, а главное вкусное и несложное блюдо, которое можно приготовить на ужин или подать на праздничный стол.

Болгарский перец, фаршированный в духовке половинками

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Яркое и оригинальное блюдо из разноцветного болгарского перца, начиненного фаршем, рисом и запеченное под сыром в духовке – это не только вкусно, но и легко. Горячее получается очень сытным, но в то же время низкокалорийным. К тому же, для этого рецепта можно использовать не только свежие овощи, но и замороженные.

Время готовки – 50 мин.

Время приготовления – 20 мин.

Порции – 2.

• Готовим начинку. Отвариваем рис в подсоленной воде около 10 минут до полуготовности (сердцевина крупинок должна оставаться твердой) и остужаем.

• Филе промываем под струей воды, очищаем от белых пленок и вкраплений жира и обсушиваем. Далее нарезаем птицу мелкими кусочками.

• Соединяем подстывший рис и мясные кубики.

• Лук и морковь измельчаем и пассеруем на растительном масле до мягкости. Когда овощи подрумянятся – выкладываем их к грудке с крупой.

• Приправляем аппетитную начинку молотым перцем и солью по своему вкусу – хорошенько перемешиваем.

• Приступаем к фаршировке. Если используем свежие перчики, то разрезаем каждый на две равные части, вынимаем семечки и наполняем заранее подготовленной начинкой. Если же используем замороженные половинки перца – начиняем их, не размораживая.

• Поверх каждой «лодочки» кладем нетолстый ломтик помидора.

• Две половинки посыпаем натертым на мелкой терке сыром.

• Овощные «лодочки» перекладываем на противень, устеленный листом пергаментной бумаги для запекания.

• А оставшийся перец «укрываем» ломтиками сыра (не измельчая его) – для разнообразия.

• Половинки с моцареллой также отправляем на противень.

• Сверху, совсем немного поливаем подсолнечным маслом.

• Выпекаем фаршированный перец при температуре 190 градусов на протяжении 20-25 минут – в зависимости от мощности вашей духовки.

• Подаем к столу в горячем виде в сочетании со свежими листьями салата. Приятного аппетита!

---

Перцы с фаршем и рисом целиком в духовке

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Существует множество вариаций начинок для фаршировки перцем: куриная грудка, рассольный сыр, овощи с грибами, но в классическом рецепте, болгарские перцы начиняют именно сочным свиным фаршем с добавлением риса.

Время готовки – 55 мин.

Время приготовления – 20 мин.

Порции – 8.

Ингредиенты:

• Перец болгарский – 8 шт.
• Фарш из свинины – 500 гр.
• Рис пропаренный – 0,2 ст.
• Лук – 2 шт.
• Чеснок – 3-4 зуб.
• Морковь – 2 шт.
• Паста томатная – 3 ст.л.
• Сметана – 3 ст.л.
• Масло подсолнечное – 3 ст.л.
• Соль – 1 ч.л.
• Перец черный молотый – по вкусу.
• Вода – ½ ст.

Процесс приготовления:

1. Начинаем готовить начинку. Первым делом отвариваем рис до полуготовности, то есть, крупинки должны получиться мягкими снаружи и твердыми внутри.
2. Две луковицы среднего размера очищаем от шелухи и мелко нарезаем.
3. Несколько зубчиков чеснока также измельчаем либо пропускаем через пресс.
4. Морковь натираем на крупной терке и пассеруем вместе с луком и чесноком до румяности и мягкости.
5. Смешиваем зажарку с остывшим рисом.
6. Далее добавляем фарш комнатной температуры, солим и перчим по своему вкусу.
7. Все ингредиенты тщательно перемешиваем.
8. Сладкий перец ополаскиваем под струей воды, обсушиваем с помощью бумажных полотенец и аккуратно срезаем верхушку. Затем вырезаем белые перегородки и извлекаем все семена.
9. С помощью ложки плотно фаршируем каждый перец и сверху прикрываем верхушкой, которую до этого срезали.
10. Когда все заготовки наполнены начинкой – перекладываем их в форму для запекания, предварительно смазанную маслом.
11. В отдельной емкости готовим заливку: смешиваем воду, томатную пасту (можно заменить кетчупом или измельченными томатами в собственном соку) и сметану – заливаем наши перцы.
12. Выпекаем 35-40 минут при температуре 200 градусов по Цельсию.
13. К столу подаем прямиком из духового шкафа, полив сверху сметаной. Приятного аппетита!

Как запечь фаршированные перцы в духовке с сыром?

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Нежнейшее ароматное блюдо, приготовленное из ярких сладких перцев с начинкой из мягкого сыра – это очень просто и быстро, а главное – вкусно. В рецепте используются доступные ингредиенты, которые с легкостью можно заменять под свой вкус. Например, использовать не рассольный сыр, а творог.

Время готовки – 30 мин.

Время приготовления – 10 мин.

Порции – 3.

Ингредиенты:

• Перец сладкий – 1,5 шт.
• Фета – 200 гр.
• Сыр твердый – 100 гр.
• Чеснок – 3-4 зуб.
• Петрушка – ½ пучка.
• Масло оливковое – 3 ст.л.
• Перец черный молотый – по вкусу.
• Паприка копченая – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Готовим начинку. В глубокую пиалу перекладываем рассольный сыр и разминаем его с помощью вилки.
2. Несколько зубчиков чеснока измельчаем либо пропускаем через чеснокодавилку и добавляем к фете. Сюда же добавляем молотый перец, паприку и две ложки качественного оливкового масла.
3. 100 граммов сыра твердых сортов натираем на крупной терке.
4. Соединяем два вида сыров между собой и хорошенько перемешиваем.
5. Петрушку ополаскиваем, обсушиваем и мелко шинкуем.
6. Измельченную зелень отправляем к сырной массе и снова мешаем.
7. Болгарский перец разрезаем на две равные части (вдоль) и очищаем от всех семян и белых перегородок.
8. Половинки выкладываем в форму для запекания, смазанную небольшим количеством масла.
9. Фаршируем перцы ароматной начинкой и запекаем около 15-20 минут при температуре 180-190 градусов.
10. Такое блюдо одинаково хорошо на вкус и в холодном, и в горячем виде. Рекомендуется подавать в качестве гарнира либо как самостоятельное блюдо. Приятного аппетита!

Сочные фаршированные перцы, запеченные в духовке с подливкой

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Классический рецепт фаршированных болгарских перцев, томленных в духовом шкафу, с подливкой из сметаны и томатного соуса. Овощи получаются очень нежными и просто тают во рту.

Время готовки – 1 ч. 20 мин.

Время приготовления – 20 мин.

Порции – 9-10 шт.

Ингредиенты:

• Перец болгарский – 9-10 шт.
• Фарш – 500 гр.
• Рис – 4 ст.л.
• Морковь – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Чеснок – 4 зуб.
• Помидоры – 2 шт.
• Сахар-песок – ¼ ч.л.
• Масло подсолнечное – 2-3 ст.л.
• Паста томатная – 3 ст.л.
• Сметана – 150-200 мл.
• Вода – 1-1,5 ст.
• Укроп (сушеный) – 1 ч.л.
• Соль – по вкусу.
• Перец черный свежемолотый – по вкусу.
• Специи – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Сладкий перец хорошенько промываем под струей воды, даем время обсохнуть и аккуратно избавляемся от семян и перегородок внутри каждого плода.
2. В сковородке разогреваем немного растительного масла, раскаляем его и обжариваем перец до румяности со всех сторон.
3. Приготовим начинку. Рис отвариваем в подсоленной воде около 10-12 минут и остужаем.
4. Лук измельчаем на мелкий кубик, а морковку натираем на крупной либо средней терке.
5. Пассеруем овощи до мягкости на протяжении 5-7 минут, постоянно помешивая.
6. Соединяем все компоненты для классической начинки: фарш, крупу и зажарку. Добавляем любимые специи, солим и перчим по своему вкусу.
7. Для приготовления соуса, два томата натираем на мелкой терке либо перебиваем блендером. К получившемуся пюре засыпаем сушеный укроп, сахарный песок и измельченный чеснок.
8. Томатный соус смешиваем с фаршем и плотно начиняем каждый перчик с помощью ложки. Повторяем манипуляцию, пока все ингредиенты не будут израсходованы и перекладываем в огнеупорную форму с высокими бортиками.
9. Для заливки в полтора стакана воды добавляем сметану, томатную пасту и перемешиваем до однородности. Полученной смесью заливаем начиненные перцы.
10. Томим в духовом шкафу до готовности, примерно 50-60 минут при температуре 160-180 градусов. Подаем в горячем виде со сметаной. Приятного аппетита!

Фаршированный болгарский перец с курицей и грибами в духовке

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Сочное, легкое и низкокалорийное блюдо готовим из сладкого перца с начинкой из нежного куриного филе с добавлением грибов. Рецепт не займет много вашего времени, а результат наверняка порадует.

Время готовки – 1 ч. 5 мин.

Время приготовления – 20 мин.

Порции – 3.

Ингредиенты:

• Перец болгарский – 3 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Филе куриное – 300 гр.
• Шампиньоны – 300 гр.
• Сыр – 150 гр.
• Чеснок – 3 зуб.
• Укроп – 1 пучок.
• Соль – по вкусу.
• Перец черный свежемолотый – по вкусу.
• Масло подсолнечное – 2-3 ст.л.

Процесс приготовления:

1. Начинаем готовку с начинки. Для ее приготовления одну луковицу среднего размера очищаем и мелко шинкуем, а затем обжариваем на небольшом количестве масла до полупрозрачности.
2. Грибы ополаскиваем, обсушиваем и режем на нетолстые пластины.
3. Шампиньоны отправляем к пассерованному луку и тушим на медленном огне около 10-12 минут.
4. Филе измельчаем на небольшие кубики.
5. Птицу также отправляем на сковородку, добавляем мелко нашинкованный укроп, соль и перец по своему вкусу и тщательно перемешиваем. Продолжаем готовку под крышкой еще 5-7 минут.
6. Приступим к главному ингредиенту – перцу. Разрезаем каждый овощ на половинки и зачищаем от семенной коробочки.
7. В каждую часть выкладываем по несколько столовых ложек ароматной горячей начинки и перекладываем на противень, выстеленный фольгой либо пергаментной бумагой для запекания. Отправляем в духовой шкаф на 20 минут при температуре 180 градусов.
8. По истечении времени, все «лодочки» щедро посыпаем сыром твердых сортов, натертым на средней терке и продолжаем выпекать еще 5 минут.
9. Нежные и легкие перчики с куриной начинкой готовы. Приятного аппетита!

Простой и вкусный рецепт перцев, фаршированных овощами и рисом

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Домашние перчики, начиненные вегетарианской начинкой – исключительно овощами и небольшим количеством риса – это очень легкое, но в то же время сытное блюдо, которое можно подавать в качестве гарнира или закуски.

Время готовки – 1 ч. 55 мин.

Время приготовления – 1 ч. 20 мин.

Порции – 6-8.

Ингредиенты:

• Перец болгарский – 8-10 шт.
• Масло подсолнечное – 1-2 ст.л.
• Для начинки:
• Рис – ½ ст.
• Томаты – 1-2 шт.
• Морковь – 1-2 шт.
• Лук – 1-2 шт.
• Чеснок – 2-3 зуб.
• Петрушка – 1 пучок.
• Масло растительное – 2 ст.л.
• Соль – по вкусу.
• Перец черный молотый – по вкусу.
• Для соуса:
• Томаты – 4-5 шт.
• Перец болгарский – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Чеснок – 1-2 зуб.
• Кетчуп – 1-2 ст.л.
• Сахар-песок – ½ ч.л.

Процесс приготовления:

1. Готовку начинаем с основного ингредиенты – сладкого перца. Каждый овощ тщательно промываем и аккуратно вынимаем все семена и перегородки, которые находятся внутри. Подготовленные плоды слегка обжариваем на подсолнечном масле.
2. Приготовим ароматную начинку. Для этого отвариваем полстакана риса до полуготовности. Репчатый лук, томаты, чеснок и зелень измельчаем с помощью ножа на небольшие кубики, а морковку натираем на крупной терке.
3. На раскаленном масле пассеруем лук и морковь до румяности и даем немного остыть. Затем в глубокой тарелке соединяем зажарку, рис, кубики томата, чеснок и мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по своему вкусу – перемешиваем. Полученной массой заполняем пустые полости каждого перца.
4. Далее займемся приготовлением импровизированного соуса, напоминающего лечо. Измельченный лук и чеснок обжариваем на растительном масле несколько минут, затем добавляем сладкий перец, нарезанный небольшими кубиками и томаты, перебитые в блендере до однородности либо натертые на мелкой терке (без шкурки). Томим соус на медленном огне, прикрыв крышкой не менее 15-20 минут. За несколько минут до готовности кладем несколько ложек кетчупа, немного сахарного песка, соль и тщательно перемешиваем. Продолжаем готовить еще 2-3 минуты и снимаем с плиты.
5. Начиненные перцы перекладываем в кастрюлю (если готовим на плите – томить 40 минут на медленном огне под крышкой) либо в форму для запекания с высокими бортами, заливаем аппетитным соусом и запекаем около 50 минут при температуре 160-180 градусов. Приятного аппетита!

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Приготовить сочные, тающие во рту перцы, начиненные фаршем с рисом, да еще потушенные в соусе из сметаны – совсем несложно. Самое длительное в этом рецепте – это сам процесс запекания. Такое блюдо отлично подходит для семейного ужина либо обеда.

Время готовки – 1 ч. 25 мин.

Время приготовления – 45 мин.

Порции – 9 шт.

Ингредиенты:

• Перец болгарский – 9 шт.
• Свинина – 200 гр.
• Говядина – 200 гр.
• Яйцо – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Специи – по вкусу.
• Рис – ½ ст.
• Сметана – 500 мл.
• Мука ржаная – 2 ст.л.
• Для рассола:
• Уксус 9% — 2 ст.л.
• Сахар-песок – 1 ст.л.
• Соль – 1 ст.л.
• Вода – 2,5 л.
• Перец черный молотый – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Готовим фарш. Перекручиваем свинину и говядину в равных пропорциях с помощью мясорубки либо используем готовый покупной продукт.
2. Также измельчаем одну среднюю луковицу, вбиваем одно яйцо, добавляем специи, которые нравятся, соль, перец и замешиваем.
3. Промытый рис отвариваем в подсоленной воде около 5-7 минут до полуготовности.
4. Сливаем лишнюю жидкость с крупы, даем немного остыть и соединяем с мясом.
5. Наша начинка готова, самое время заняться основным ингредиентом – сладкими болгарскими перцами.
6. Из каждого овоща аккуратно вынимаем семенную коробочку и ополаскиваем водой.
7. Когда плоды очищены, отправляем их в кипящий рассол (который очень легко готовится из сахара, соли, уксуса и воды) на 5 минут.
8. По истечении времени осторожно вынимаем перцы и остужаем при комнатной температуре.
9. Когда овощи комфортно держать в руках – начинаем фаршировку. С помощью ложки плотно начиняем каждый перец практически до самого верха.
10. Приготовим сметанную заливку. Для ее приготовления, в отдельной емкости соединяем 2 стакана рассола (в котором мы ошпаривали перцы) и 2 ложки муки – размешиваем.
11. Сюда же добавляем необходимое количество сметаны (любой жирности).
12. Начиненные перцы перекладываем в глубокую форму для запекания и заливаем получившимся сметанным соусом.
13. Выпекаем 40 минут при температуре 180 градусов. К столу подаем в горячем виде. Приятного аппетита!

Очень вкусные перцы, фаршированные куриной грудкой в духовке

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Овощи с мясом – это беспроигрышное сочетание, поэтому предлагаю соединить два блюда в одном и приготовить нежные перцы, начиненные курицей и овощами. Горячее получается неимоверно нежным и ароматным.

Время готовки – 1 ч. 10 мин.

Время приготовления – 25 мин.

Порции – 8 шт.

Ингредиенты:

• Перец болгарский – 7-8 шт.
• Филе куриное – 300 гр.
• Лук – 3 шт.
• Томаты – 5 шт.
• Рис – 50 гр.
• Чеснок – 3 зуб.
• Петрушка – 30 гр.
• Масло сливочное – 100 гр.
• Масло оливковое – 50 мл.
• Сыр – 70 гр.
• Соль – по вкусу.
• Перец черный молотый – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Начнем с основного продукта – перца. Срезаем верхушки и аккуратно вынимаем перегородки и семена, после хорошенько ополаскиваем водой.
2. Подготовим начинку. Для этого в глубокой тарелке соединяем 300 граммов измельченного филе птицы, рис (отваренный 5 минут после закипания), мелко нарезанные 2 луковицы, 2 помидора, зелень, чеснок и сливочное масло. Добавляем соль, черный перец по своему вкусу и тщательно перемешиваем все ингредиенты.
3. Ароматной начинкой фаршируем каждый перчик.
4. Приготовим подливку. Оставшийся лук мелко шинкуем и обжариваем на оливковом масле до полупрозрачности. Томаты обдаем кипятком, снимаем тонкую шкурку, нарезаем кубиками и отправляем к луку. Солим и томим под крышкой 7 минут на медленном огне.
5. Горячий соус перебиваем блендером до однородной консистенции и выливаем на дно формы для запекания. Поверх выкладываем начиненные птицей перцы и запекаем полчаса при температуре 200 градусов. Желательно, периодически переворачивать каждый перчик.
6. Спустя 30 минут присыпаем блюдо натертым сыром и готовим еще 10 минут.
7. К столу подаем, украсив свежей зеленью и полив сметаной. Приятного аппетита!

Диетические перцы, фаршированные индейкой в духовке

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Вкусное диетическое блюдо можно с легкостью приготовить из яркого болгарского перца и нежного мяса птицы – индейки. Такое горячее отлично подходит для ужина и особенно понравится тем, кто старается правильно питаться и следит за своей фигурой и здоровьем.

Время готовки – 1 ч. 15 мин.

Время приготовления – 25 мин.

Порции – 6.

Ингредиенты:

• Перец сладкий – 6 шт.
• Филе бедра индейки – 600 гр.
• Лук – 1 шт.
• Томат – 1 шт.
• Сметана – 5-6 ст.л.
• Сыр – 70-100 гр.
• Масло подсолнечное – 2-3 ст.л.
• Соль – по вкусу.
• Специи – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Подготовим основной компонент нашего блюда – перцы. Каждый овощ разрезаем на две части, очищаем от семян и перегородок и выкладываем на противень, смазанный небольшим количеством подсолнечного масла.
2. Для начинки нарезаем мелким кубиком мякоть индейки, одну луковицу и помидор.
3. Заправляем подготовленные ингредиенты сметаной и добавляем соль и перец по своему вкусу.
4. Начиняем каждую часть перцев нежной и ароматной начинкой.
5. Запекаем 40 минут при температуре 200 градусов.
6. По истечении времени присыпаем половинки натертым сыром и готовим еще 7-10 минут. Вынимаем из духового шкафа, поливаем сверху сметаной и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Как вкусно запечь фаршированные перцы в фольге?

🕜1 час. 10 мин. 🕜20 🍴2 🖨

Невероятно вкусное и сытное горячее блюдо из сладких болгарских перцев с фаршем, запеченное под сырной «шапкой» в духовом шкафу. Приготовить такую вкуснятину очень просто, а результат порадует вас и ваших близких.

Время готовки – 1 ч. 10 мин.

Время приготовления – 20 мин.

Порции – 4.

Ингредиенты:

• Перец болгарский – 4 шт.
• Фарш – 200 гр.
• Сыр – 70-100 гр.
• Лук – 1 шт.
• Майонез – 30-40 мл.
• Соль – по вкусу.
• Перец черный молотый – по вкусу.

Процесс приготовления:

1. Подготавливаем все необходимые продукты. Овощи очищаем, сыр натираем, а фарш размораживаем.
2. Перцы вертикально разрезаем пополам, плодоножку оставляем, а семенную коробочку удаляем.
3. Одну луковицу мелко нарезаем.
4. Для начинки соединяем измельченный лук и фарш комнатной температуры. Добавляем соль, перец и тщательно перемешиваем.
5. ¾ части сыра добавляем к мясу и снова размешиваем.
6. С помощью ложки, аккуратно и достаточно плотно начиняем наши перцы и перекладываем в форму для запекания.
7. Поверх начинки добавляем немного майонеза – для более нежного вкуса.
8. Плотно запечатываем сверху форму фольгой и отправляем в духовку на 40-50 минут при температуре 180-190 градусов. За 10 минут до готовности снимаем фольгу и посыпаем оставшимся сыром.
9. К столу подаем в горячем виде, блюдо отлично сочетается со свежей зеленью. Приятного аппетита!

Фаршированные перцы, рецепты на любой вкус | Как готовить фаршированные перцы

Сладкий болгарский перец – самый популярный овощ для фарширования: вкусен и ароматен, благодаря форме удобно наполняется начинкой, сочетается практически со всеми продуктами, легко дополняется соусами. Фарш никогда не надоест однообразием, сочетать продукты для перца – большое удовольствие от кулинарной свободы и богатого выбора. Никаких строгих регламентаций по составлению вкуса нет, и мы, следуя их отсутствию, решили в этой статье собрать для вас самые неожиданные и оригинальные идеи – 15 рецептов и вариантов начинки для сладкого перца. к оглавлению ↑

Общие сведения о блюде

1. Все рецепты фаршированного перца начинаются с подготовки овощей: перец разрезают вдоль пополам или отсекая ножом крышечку, убирают семена и перегородки (последнее по желанию), ополаскивают.
2. Если фарш содержит крупы – рис, булгур, кускус, др., то их предварительно отваривают. Впрочем, не всегда, бывают и исключения. Так же и овощи для фарширования перца готовят полностью или до полуготовности на огне. Есть “сырые” варианты – обычно это закусочные перцы, состоящие, например, из сыра и зелени.
3. Перцы фаршируют начинкой, аккуратно наполняя чашечки из овощей, заливают или нет соусом и тушат / запекают. Готовят перцы в кастрюле, в духовке, на гриле, в мультиварке – каждый способ имеет свои преимущества.
4. Начиненные овощи можно закатать на зиму в банки или заморозить в морозильнике. Заморозить можно и сам перец, а заполнять его фаршем зимой – очень удобно.

к оглавлению ↑

Фаршированные перцы с фаршем и рисом

Мясной фарш годится любой, можно взять говядину, свинину, баранину по отдельности или в смеси. Блюдо простое, сытное, можно сказать, это и есть классический рецепт фаршированного перца.

Ингредиенты

• 3-4 небольших перца
• 6-7 столовых ложек оливкового масла
• 1 ст. ложка сливочного масла
• 3 небольших помидора
• 250 г говяжьего фарша
• по 1/4 стакана риса и булгура
• 2 лука, петрушка и укроп, соль и перец

Как варить фаршированные перцы

Для фаршировки подготовьте перцы, отрезав у них верхушку. В миску сложите обжаренный фарш, вареный булгур и рис, мелко измельченную зелень (укроп и петрушку), мелко нарезанные и спасеррованные лук, 1 помидор без кожицы, влейте 2-3 ст. ложки масла, посолите и перчите, тщательно перемешайте. Этим фаршем начините перцы (удобно это делать столовой ложкой), оставив немного места в верхней части. Накройте перцы срезанными верхушками и сложите в небольшую кастрюлю.

Сделайте соус: очищенные оставшиеся помидоры превратите в пюре – можно очень мелко порезать или натереть на крупной терке не очищая, кожица останется в руках, влейте к ним 3\4 ст. воды и 3-4 ст. ложки масла, положите сливочное масло и перемешайте. Вылейте в кастрюлю к перцам.

Варите фаршированный перец под крышкой на небольшом огне примерно 30 минут, проверьте на готовность рис и булгур и отрегулируйте время при необходимости.

Подавайте фаршированный перец горячим, щедро полив томатным соусом.

к оглавлению ↑

Фаршированные перцы с фаршем

Сначала полностью приготовим начинку и только потом нафаршируем перец. Если вы привыкли начинять сырым фаршем, обязательно попробуйте и этот вариант – начинка получается рассыпчатой, с насыщенным вкусом.

Ингредиенты

• 5 перцев
• 100 г мяса на выбор (говядина, свинина, баранина или смешанный)
• по 1 шт.: лук, картофель и помидор
• половинка большой или 1 маленькая морковь
• 1-2 зубчика чеснока
• зелень (кинза, укроп, петрушка)
• 100 г красного вина
• 2 ст. ложки риса
• 50 мл растительного масла
• приправы по вкусу (зира, соль, молотый кориандр, перец)

Как готовить фаршированные перцы в кастрюле

Сварите рис из расчета 2 ст. ложки крупы на литр воды (не переварите!). Откиньте и промойте, дайте стечь. Подготовьте перцы, срезав верхушку.

Мясо нарежьте маленькими кусочками, обжарьте в растительном масле (50 мл). Положите к мясу мелко нарезанный лук и жарьте на небольшом огне до прозрачности. Затем добавьте морковь, нарезанную соломкой, жарьте, держите на огне до мягкости, не пережаривайте. Положите мелко нарезанный помидор и, помешивая, слегка обжарьте минуты 3-5, затем влейте вино, убавьте огонь до самого маленького и тушите под крышкой минут 15 или до готовности овощей и мяса. Посолите и поперчите, добавьте специи. С помощью шумовки, отжимая о бортик сковороды, вытащите начинку в миску. Сюда же выложите рис и измельченные чеснок и зелень, хорошенько перемешайте.

Начините перцы фаршем и сложите в кастрюлю (можно положить и на бок), вылейте остатки из сковороды, долейте кипятка, чтобы перцы были полностью в жидкости, накройте крышкой и доведите до кипения на сильном огне. Убавьте пламя до минимума и тушите минут 10. Затем положите мелко натертый картофель и готовьте еще минут 10-15.

Подавайте в горячем виде с соусом.

к оглавлению ↑

Перец фаршированный на гриле

Фаршированный овощами и рисом перец готовится на гриле. Отличное блюдо для пикника или семейного воскресного ужина на природе — очень богатая смесь овощей и вкусов! Приготовьте начинку и подготовьте перцы, а всё остальное сделает гриль.

Ингредиенты

• 4 сладких болгарских перца
• 100 г тыквы
• 3 столовые ложки растительного масла
• 50 г сахара
• 12 перьев зеленого лука
• 3 средних зубчика чеснока
• соль и свежемолотый черный перец
• 3-4 средних помидора
• 1 чайная ложка сушеного тимьяна
• 0,5 чайной ложки сушеного орегано
• 0,5 стакана длиннозернистого риса
• 1 стакан готовой фасоли (отварной или консервированной)
• 3 столовые ложки нарезанной свежей кинзы
• 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма (это примерно 3 средних)
• 1 чайная ложка мелко тертой цедры

Как приготовить 

Перцы подготовьте, разрезав вдоль пополам. Сварите фасоль или используйте консервированную. Влейте 2 столовые ложки масла в жаровню или кастрюлю с толстым дном, нагрейте на среднем огне. Добавьте сахар и, всё время перемешивая, растворите его – смесь станет темно-коричневой, займет это около 5 минут.

Тыкву очистите и нарежьте небольшими кубиками, добавьте в кастрюлю. Сюда же положите порезанный зеленый лук, измельченный чеснок, приправьте перцем, посолите и перемешайте, готовьте, пока тыква не станет мягкой, около 4 минут. Положите нарезанные маленькими кубиками помидоры, добавьте тимьян и орегано и влейте 1,5 стакана кипятка. Перемешайте, сделайте огонь маленьким, накройте крышкой и тушите около 10 минут.

Всыпьте промытый рис, положите фасоль, тушите под крышкой, пока рис и овощи не станут мягкими (примерно 20-30 минут), помешивая в процессе. Смажьте перцы внутри и снаружи растительным маслом, приправьте солью и перцем. Снимите рисовую смесь с огня и оставьте минут на 5. Положите мелко нарезанную кинзу и цедру лайма, влейте сок и перемешайте. Разложите смесь в перцы и готовьте на не сильно нагретом гриле, пока перцы не станут мягкими, около 30 минут.

к оглавлению ↑

Перец, фаршированный колбасой

Для начинки перцев часто используется прокрученный через мясорубку мясной фарш. Интересный заменитель — начинка из колбасок-полуфабрикатов или паштетных колбасок. Готовое, со специями, мелко порезанное мясо отлично заменит фарш. Попробуйте и такой вариант.

Ингредиенты

• 6 перцев
• 700 г фарша из колбасного полуфабриката (отрежьте верх пленки и выдавите фарш)
• 1 большой кабачок
• 1 красный лук
• свежая петрушка
• 1/4 стакана панировочных сухарей
• 1 яйцо
• молотый черный перец и соль
• немного свежего розмарина

Подготовьте перцы, срезав верхушку. В большой миске тщательно перемешайте фарш, порезанный маленькими кубиками кабачок, измельченный лук и петрушку, панировочные сухари, яйцо и порезанные мелко листики розмарина. Приправьте по вкусу солью и перцем, помня, что в готовом колбасном фарше они тоже есть. Заполните перцы смесью и заверните в фольгу, поставьте на решетку в духовку и готовьте при t 180 минут 30, затем уберите фольгу с верха и подпеките перцы. Можно просто сложить в форму и запечь, накрыв форму фольгой, а затем подпечь.

к оглавлению ↑

Замороженные фаршированные перцы

Рецепт приготовления фаршированного перца адаптирован для зимы — взяты готовые замороженные овощи, которые к тому уже порезаны. Конечно, приготовить по этому рецепту можно и летом, используя свежие овощи.

Ингредиенты

• 5 сладких перцев
• 150 г риса
• 100 г замороженных овощей (состав смеси — на ваш вкус)
• соль
• куркума
• карри
• чеснок 2 зубчика
• паприка

Как готовить замороженные перцы

Отварите рис до готовности (воды — чуть больше стакана), добавив после 15 минут варки соль. Оставьте рис в кастрюле до полного остывания.
Положите в рис замороженные овощи, специи и перемешайте. Начините подготовленные перцы, сложите в кастрюлю, добавьте немного, чтобы перцы были покрыты на треть, воды и тушите минут 30-45. Подавайте со сметаной или соевым соусом.

к оглавлению ↑

Фаршированный перец в духовке

Блюдо очень вкусное и достойное праздничного стола. Хотя очень простое.

Ингредиенты

• перец 4-6 штук
• 150-200 г нежирной свинины и копченой курицы
• 3 зубчика чеснока, соль и перец
• 2 помидора
• 250 грамм вареного риса
• 150 мл оливкового масла
• ¼ чайной ложки паприки
• щепотка шафрана
• петрушка

Как приготовить

Подготовьте перцы, разрезав их вдоль на половинки. Свинину и куриную грудку нарежьте небольшими кубиками, копченый окорок чуть мельче. Обжарьте на разогретом масле, выдавите чеснок и готовьте еще 2-3 минуты. Помидоры вымойте и нарежьте небольшими кубиками, добавьте к мясу и готовьте еще 5 минут. Положите рис, измельченную петрушку, паприку, приправьте солью и перцем. Положите перцы в глубокую форму, заполните фаршем и готовьте в предварительно разогретой до 180 градусов духовке от 20 до 25 минут, пока они не станут мягкими.

к оглавлению ↑

Фаршированный перец с грибами

Вегетарианский вариант вкусного фаршированного перца – с грибами шампиньонами.

Ингредиенты

• 5 перцев,
• 2 средних моркови,
• 300 г шампиньонов,
• 2 лука,
• приправы по вкусу (орегано, тимьян, базилик, молотый кориандр),
• 100 г сыра,
• соль, перец, зелень (укроп, петрушка).

Как сделать фаршированные перцы

У перца отрежьте верхушку. Измельчите лук. Морковь натрите крупно, грибы нарежьте небольшими кубиками. Обжарьте на растительном масле до слегка золотистого цвета лук, положите грибы и на среднем огне жарьте почти до готовности. Добавьте морковь, готовьте, пока она не станет мягкой. Выключите огонь, В смесь положите специи, измельченную зелень, посолите, перемешайте и дайте начинке остыть. Натрите в смесь сыр на крупной терке. Нафаршируйте перец, сложите его в форму, смазанную маслом. Готовьте в духовке при 200 градусах полчаса. Перец хорош и в горячем виде, и в холодном.

к оглавлению ↑

Перец лодочки, фаршированный в духовке

Очень интересная начинка — козий сыр и тыквенные семечки. Поджаренные семечки придают начинке ореховый вкус и разбавляют мягкость сыра и перца. Готовить можно в духовке или на открытом мангале. Отличное блюдо для пикника.

Ингредиенты

• 6 средних сладких перца,
• 125 г мягкого козьего сыра,
• горсть семян тыквы.

Как приготовить

Перцы разрежьте пополам вдоль, удалите семена и перегородки. Положите в каждую половинку сыра. Поджарьте тыквенные семечки на сухой сковороде и дайте остыть. Положите половинки перца на противень, сверху присыпьте семечками и готовьте в разогретой (180 ° С) духовке минут 15 или на барбекю до готовности.

Такие перцы хорошо дополнят мясо, приготовленное на гриле.

к оглавлению ↑

Вкусные фаршированные перцы

С капелькой Вустерширского соуса и перцем чили. Вкусно, хотя и слегка остро. Если Вустерширского соуса нет, замените его вот этим рецептом соуса Цезарь или хотя бы бальзамическим соусом.

Ингредиенты

• 6 болгарских перцев,
• 500 г филе индейки,
• 1 стакан отваренного булгура,
• 1/2 репчатого лука,
• 2 стакана томатного сока,
• чесночная соль,
• по 1 чайной ложки Табаско и соуса Вустершир,
• соль обычная,
• 1 чайная ложка порошка чили,
• 2 чайные ложки свежего тимьяна,
• 100 г сыра фета,
• 2 столовые ложки поджаренных кедровых орехов,
• петрушка.

Как приготовить

Подготовьте перцы, срезав верхушки. Сварите до готовности булгур. Филе индейки нарежьте маленькими кусочками и обжарьте с небольшим количеством растительного масла на среднем огне. Соедините томатный сок, мелко нарезанный лук, чесночную соль, дайте смеси закипеть, выключите и добавьте нарезанный тимьян и соусы (Табаско и Вустерширский). Вылейте соус к булгуру, положите сюда же обжаренные кусочки индейки, кедровые орехи и размятый сыр фета – за исключением небольшого количества для посыпки готовых перцев. Нафаршируйте полученной смесью перцы, разложите на противне, присыпьте фетой и выпекайте в течение 30 минут при t 200.

к оглавлению ↑

Перец фаршированный сыром

Очень деликатный, нежный вариант фаршированного перца с сыром Филадельфия. В зависимости от того, возьмете ли вы филадельфию классическую или с травами, вы получите разный вкус фаршированных перцев.

Ингредиенты

• 4 красных перца,
• 1 столовая ложка оливкового масла,
• 175 грамм смеси из длиннозернистого и дикого риса,
• 4 помидора,
• 4 зеленых лука,
• 40 гмаслин без косточек,
• 2 ст. ложки белого винного уксуса,
• 2 зубчика чеснока,
• 150 г сливочного сыра с базиликом.

Как приготовить

Перцы разрежьте на половинки вдоль, положите на противень, смажьте маслом бока и внутри и запеките в духовке при 220 °C около 15 минут или до готовности. Остудите. Отварите рис до готовности, хорошенько промойте, оставьте стекать. Нарежьте помидоры, предварительно удалив семена, зеленый лук и оливки, смешайте с рисом. Добавьте сыр, оливковое масло, уксус, выдавите чеснок, перемешайте. Нафаршируйте смесью перцы, выложите на блюдо и подавайте.

к оглавлению ↑

Легкая закуска из фаршированных перцев к фуршету

Пикантная закуска особенно красиво будет смотреться, если нафаршировать перцы разных цветов, выложив нарезанные колечки вперемешку.

Ингредиенты

• 2 перца,
• 150 г твердого сыра,
• 1-2 зубочка чеснока,
• майонез,
• зелень (укроп, петрушка, листья салата).

Как приготовить

Подготовьте перцы, срезав у них верхушку. В миске смешайте крупно натертый сыр, выдавленный чеснок, майонез и мелко нарезанную зелень, кроме салатных листьев. Начините этой смесью перец и положите в холодильник часа на два. Нарежьте кружочками и выложите на салатные листья на блюде.

Еще состав для начинки: 200 грамм сыра, 50 грамм охлажденного масла, 1-2 зубочка чеснока.
Или: 100 грамм твердого сыра, 2 сваренных вкрутую яйца, майонез, зелень и пару зубочков чеснока.

к оглавлению ↑

Запеченные фаршированные перцы

Вы будете наслаждаться вкусом фаршированных перцев уже через полчаса после того как поставите их в духовку. Но эти полчаса вам придется терпеть дразнящий запах.

Ингредиенты

• 4 больших красных перца, оливковое масло
• 250 грамм готового отваренного риса
• 200 грамм консервированной кукурузы
• 50 грамм замороженного молодого горошка
• 1 столовая ложка (или по вкусу) кориандра
• соль и свежемолотый черный перец
• 8 яиц

Разрезанные вдоль пополам без перегородок и семян перцы положите на противень или в форму. Запеките в разогретой до 200 градусов духовке в течение 15 минут. В миске смешайте готовый рис, кукурузу (предварительно промойте и дайте ей стечь), горох, кориандр, посолите и поперчите. Достаньте перцы из духовки и нафаршируйте смесью. Посередине сделайте небольшое углубление и вбейте яйцо. Верните противень с перцем в духовку и запекайте еще 12-15 минут, или пока яйца не будет готово. Достаньте из духовки и подавайте с соевым соусом.

к оглавлению ↑

Фаршированный перец в томатном соусе

Простое приготовление, обычные продукты и удивительно вкусный результат — фаршированные перцы с говяжьим фаршем, томатным соусом и сыром.

Ингредиенты

• 4 крупных сладких перца,
• 2 стакана готового (отваренного) риса,
• 1 помидор,
• 1 небольшой лук,
• 500 г говяжьего фарша,
• 1 столовая ложка приправы «Итальянские травы», соль, перец,
• томатный соус,
• сыр твердый.

Как тушить фаршированный перец

Подготовьте перцы, срезав верхнюю часть. В большой миске смешайте рис, порезанный маленькими кубиками помидор, мелко нарезанный лук, говяжий фарш и приправы. Наполните перцы смесью и поставьте в кастрюлю достаточно плотно, чтобы они не падали. Добавьте томатный соус (можно влить и немного воды, если соус слишком густой) — жидкость должна доходить почти до самого верха перцев. Доведите до кипения, а затем готовьте на слабом огне под крышкой 30-45 минут. Перед подачей на стол присыпьте натертым сыром.

к оглавлению ↑

Перец, фаршированный овощами

Перец вкусен не только с мясом. Попробуйте вегетарианский вариант, он необыкновенно хорош!

Ингредиенты

•  6-7 перцев,
• 1-2 корня пастернака,
• 3 средних моркови,
• 3 лука,
• 150 грамм риса,
• 23 помидора,
• зелень, соль, растительное масло.

Подготовленные, без верха перцы сложите в кастрюлю, залейте кипятком, чтобы вода покрыла их полностью, накройте крышкой и оставьте. Сварите до полуготовности рис, откиньте на дуршлаг, промойте. После того, как вода стечет, переложите в миску.
Овощи, 2 лука, морковь и пастернак, очистите и крупно натрите. В сковороде с маслом спассеруйте лук до прозрачности, положите пастернак и морковь и обжарьте до золотистого цвета. Овощи выложите к рису, добавьте мелко нарезанную зелень (укроп, петрушку, кинзу), посолите и поперчите.

Достаньте перцы из воды и заполните приготовленным фаршем. В сковороде, где жарились овощи, поджарьте 1 луковицу и нарезанные кубиками помидоры, посолите (можно добавить любимых приправ), дайте закипеть на среднем огне. Полученным соусом залейте перцы (если не хватает жидкости, долейте кипятка) и тушите на небольшом огне с полчаса.

При подаче можно полить сметаной.

к оглавлению ↑

Перец фаршированный мясом

Готовим из телятины с овощами. Много овощей не бывает, поэтому спокойно добавляйте любой овощной соус — будет еще вкуснее.

Ингредиенты

• 5 перцев,
• 1 цуккини,
• 2 средних моркови,
• 600 г телятины,
• 1 лук,
• 2 ст. ложки томатной пасты (можно заменить перетертыми свежими помидорами),
• соль, перец,
• приправы (перец душистый горошком, лавровый лист, порошок имбиря, кориандр),
• оливковое масло.

Как приготовить

Для этого рецепта, помимо основной подготовки (удалить семена и срезать верхушку), нужно проварить перцы три минуты в кипящей воде. Телятину, 1 морковь, половинку цуккини и лука смелите в фарш. Посолите, добавьте специи (зерна кориандра предварительно разотрите в ступке) и 3-4 ст. ложки растительного масла. Наполните фаршем перцы, поставьте их в кастрюлю и влейте кипяток. Поставьте на сильный огонь и доведите до кипения. Положите душистый перец и лаврушку. Варите минут 20.

Для соуса нарежьте половинку цуккини тонкими полукольцами, морковь соломкой, половинку лука мелко. Обжарьте овощи на растительном масле, добавьте томатную пасту и 150 мл воды, протушите минут 5. Выложите перцы в форму для духовки. Вылейте на противень овощной соус. Поставьте в разогретую духовку под самый верх или используйте режим «Гриль». Через 10 минут перец будет готов.

Фаршированный перец целиком 30 — легкий, полезный, без глютена

Поделиться — это забота!

Whole30 Фаршированный перец содержит такие полезные ингредиенты, как фарш из индейки, измельченные помидоры, рис с цветной капустой, грибы, вкусные специи и многое другое! Добавьте к перцу мой сливочный соус Whole30 Avocado Cream Sauce или свежий авокадо для придания нотки.

Если вы ищете вкусный рецепт, который обязательно произведет впечатление, но при этом будет готов примерно за 30 минут, не ищите дальше!

Я очень рад поделиться сегодня с вами этими фаршированными перцами, одобренными Whole30.

Они сытные, вкусные, полезные и не говоря уже о великолепии!

Эти фаршированные перцы отлично подходят для приема толпы или для приготовления еды в начале недели.

Можно ли заморозить фаршированный перец?

Да! Если вы хотите подготовить их заранее, вы определенно можете это сделать. Они хорошо сохраняют свой аромат и текстуру, а также сохраняют форму.

Подробнее о заморозке фаршированного перца читайте в этой статье.

Лично мне нравится делать фаршированные перцы в начале недели как часть моего меню для приготовления еды.

Они удивительно вкусны в холодном виде. Я люблю добавлять свой веганский крем-соус из авокадо или свежий авокадо, чтобы добавить немного полезных жиров и сделать блюдо полноценным.

Нужно ли готовить мясо перед тем, как начинить фаршированный перец?

Для этого конкретного рецепта я решил заранее приготовить начинку из индейки на сковороде и фаршировать перцы приготовленной начинкой.

Я хотел убедиться, что индейка впитала весь томатный сок и приправы, прежде чем добавлять их в перец.

Есть несколько рецептов, в которых используется сырое мясо, и это прекрасно работает; однако вам нужно будет увеличить время приготовления, чтобы сырое мясо прожарилось насквозь.

Ингредиентов, необходимых для этих целых 30 фаршированных перцев:

• Болгарский перец
• Фарш из индейки
• Консервированные помидоры, нарезанные кубиками
• Грибы (использовала консервированные, осушила)
• Рис с цветной капустой
• Чеснок рубленый
• Порошок чили
• Тмин
• Перец
• Соль

Я также добавила свой крем-соус Whole30 Avocado Cream Sauce и микрозелень сверху для украшения и дополнительных питательных веществ.Самостоятельно выращиваю микрозелень в домашних условиях!

Им почти не требуется солнечного света, поэтому они отлично подходят для выращивания, если вы живете в квартире.

Что мне подавать с болгарским перцем?

Я подавал фаршированные болгарские перцы с моим любимым безмолочным сливочным соусом из авокадо, и это был брак, сделанный на небесах! Этот соус также одобрен Whole30.

Сделайте этот рецепт по своему усмотрению:

• Замена индейки на говядину
• Добавление обжаренного шпината
• Добавление черной фасоли
• А если вы не подписываетесь на Whole30, можете посыпать сыром, сметаной или начинкой из вареного риса.

Мне этот рецепт кажется самостоятельным блюдом, но его можно подавать с салатом, крахмалом или жареными овощами. И, конечно же, ни одно блюдо не обходится без десерта!

Я рекомендую это печенье с кусочками шоколада и овсяной каши с арахисовым маслом или здоровые блондины с кусочками шоколада тахини.

Нет ничего лучше сладкого в завершение трапезы, верно?

Мне не терпится узнать, что вы все думаете об этом рецепте!

Вы можете посмотреть, как я делаю этот рецепт в Instagram, где я делюсь кулинарными уроками по своим историям.Я обязательно добавлю это руководство по рецептам в мои основные моменты истории в Instagram.

Как всегда, не забывайте отмечать меня в своих творениях, чтобы я мог поделиться ими с моими историями!

Нет времени готовить этот рецепт прямо сейчас?

PIN ME ДЛЯ ПОЗЖЕ

Целые 30 перцев, фаршированных

Whole30 Фаршированный перец содержит такие полезные ингредиенты, как фарш из индейки, измельченные помидоры, рис с цветной капустой, грибы, вкусные специи и многое другое! Добавьте к перцу мой сливочный соус Whole30 Avocado Cream Sauce или свежий авокадо для придания нотки.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 30 минут

Общее время 40 минут

Основное блюдо

Кухня Американская

• 4 болгарских перца
• 1 фунт молотого индейки
• 2 банки с грибами, сушеные
• 1 стакан риса с цветной капустой * Можно заменить обычный рис, если не придерживаться целого 30
• 14 унций нарезанных кубиками помидоров, консервов
• 1 чайная ложка молотого перца
• 1 чайная ложка порошка чили
• 2 чайные ложки тмина
• 1 чайная ложка измельченного чеснока
• 1/4 чайной ложки соли

• Разогрейте духовку до 375F.

• Разрежьте перец пополам (вдоль) и удалите стебли и семена.

• Обжарьте чеснок в сковороде на плите в течение минуты. Добавьте фарш из индейки и измельчите мясо по мере приготовления.

• Когда индейка будет почти полностью приготовлена, добавьте помидоры, грибы и рис с цветной капустой.

• Добавьте приправы и снимите с огня.

• Распылите на пирекс 9×12 спреем оливкового масла и положите в блюдо пустые перцы.Выложите смесь для начинки на половинки перца.

• Выпекать в духовке 30 минут.

• Сбрызните 30 сливочным соусом из авокадо (ссылка в посте) и наслаждайтесь!

Фаршированный перец Easy Instant Pot (Здоровый рецепт)

Фаршированный перец — классическое блюдо, которое еще лучше, если его приготовить в растворе быстрого приготовления. Эти фаршированные перцы быстрого приготовления имеют классический вкус, который вы знаете и любите, на долю времени, затраченного на приготовление.

Фарш, используемый в этих перцах быстрого приготовления, представляет собой традиционную смесь мяса, риса, специй и томатной пасты.

Это так вкусно и все одобрят! Приготовить фаршированный болгарский перец быстрого приготовления не может быть ничего проще.

Предварительное приготовление перца или обжаривания лука не требуется. Просто залейте ими и готовьте под давлением. Легко-легкая и удобная еда готова в кратчайшие сроки!

Как приготовить фаршированный перец быстрого приготовления:

В миске смешайте сырое мясо, вареный рис, лук, помидоры, чеснок, томатную пасту, приправы, Уорчестерский соус, панировочные сухари и петрушку.Хорошо перемешайте.

Равномерно заправьте болгарский перец смесью.

Добавьте подставку или пароварку в кастрюлю быстрого приготовления. Добавьте 1 стакан воды и поместите перец в подставку для пароварки.

Закройте крышку, зафиксируйте и поверните ручку до упора. Нажмите кнопку ручного приготовления или приготовления под давлением и установите на 5 минут. Когда время приготовления истечет, дайте ему естественное высвобождение в течение 5 минут.

Осторожно извлеките перец из кастрюли за ручки подставки или корзины для пароварки.

По желанию можно украсить соусом маринара и сыром моцарелла. Мы рекомендуем жарить их для получения плавленого сыра.

Включите жарочный шкаф. Выложите приготовленные перцы в форму для запекания.

Сверху на каждый перец полейте 2 столовыми ложками соуса маринара и 2 столовыми ложками тертого сыра моцарелла. Жарить 1-2 минуты, внимательно наблюдая. Удалите, когда сыр расплавится.

Сверху посыпать свежей петрушкой и подавать.

Как приготовить рис для этого рецепта фаршированного перца:

Вы можете использовать свою посуду быстрого приготовления, чтобы приготовить рис, который используется в этих фаршированных перцах быстрого приготовления.Нам нравится использовать Instant Pot для приготовления идеального, пушистого, липкого риса.

Следуйте нашим пошаговым инструкциям о том, как приготовить белый рис в горшочке быстрого приготовления, или посмотрите, как это делается на нашем канале Youtube.

«У меня столько времени!» -Нет мамы

Давайте вернем вам время. С помощью планов питания Six Sisters мы планируем ужин, заказываем продукты, а затем все, что вам нужно сделать, это решить, забрать их или доставить.

Получите мои планы питания СЕЙЧАС!

Могу ли я использовать в этом рецепте сырое мясо?

Да! Это одна из причин, по которой этот рецепт так быстро готовится!

Время, необходимое для того, чтобы кастрюля нагрелась, плюс 5 минут приготовления и 5 минут естественного высвобождения — это достаточное количество времени для приготовления мяса.

Если мясо не подрумянить заранее, это блюдо будет быстрым и легким. Однако при желании можно поджарить мясо перед тем, как перемешать начинку. Используйте функцию обжаривания в кастрюле быстрого приготовления или подрумянивайте на плите.

Вы видели нашу новейшую поваренную книгу?

Вы слышали о нашей новейшей кулинарной книге Copycat Cooking ? Мы взяли более 100 наших любимых ресторанных рецептов и упростили их, чтобы вы могли готовить прямо дома!

Ищете более вкусные блюда в Instant Pot? Проверьте это:

Обслуживает: 4

Рецепт фаршированного перца быстрого приготовления

Фаршированный перец — классическое блюдо, которое еще лучше, если его приготовить в растворе быстрого приготовления.Эти фаршированные перцы быстрого приготовления имеют классический вкус, который вы знаете и любите, на долю времени, затраченного на приготовление.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время 20 минут

Ингредиенты

• 1½ стакана вареного риса
• 5 средних красных болгарских перцев (или 4 больших)
• 1 фунт говяжьего фарша (или фарша из индейки)
• 1 маленький сладкий лук, нарезанный кубиками
• 1 маленький помидор, нарезанный кубиками
• 1 столовая ложка измельченный чеснок
• 1 столовая ложка томатной пасты
• 1 чайная ложка перца
• 1 чайная ложка орегано
• 1 чайная ложка итальянской приправы
• ½ чайной ложки соли
• ½ чайной ложки молотого черного перца
• чайной ложки красного перца
• ¼ 1 чайной ложки красного перца
• 1 чайной ложки красного перца
• 1 столовая ложка панировочных сухарей
• 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
• 1 стакан воды

Инструкции

• Вымойте перец, удалите ботву, удалите семена и очистите внутреннюю часть, аккуратно удалив все прожилки.

• В миске смешайте сырое мясо, вареный рис, лук, помидоры, чеснок, томатную пасту, приправы, Вустерширский соус, панировочные сухари и петрушку. Хорошо перемешайте.

• Равномерно нафаршируйте болгарский перец смесью.

• Добавьте подставку или пароварку в Instant Pot.

• Добавьте 1 стакан воды и поместите перец в подставку для пароварки.

• Закройте крышку, зафиксируйте на месте и поверните ручку до упора.Нажмите кнопку ручного приготовления или приготовления под давлением и установите на 5 минут. Когда время приготовления истечет, дайте ему естественное высвобождение в течение 5 минут.

• Осторожно извлеките перец из кастрюли за ручки подставки или корзины для пароварки.

Дополнительный гарнир и запекание:

• Включите жарочный шкаф.

• Выложите приготовленные перцы в форму для запекания.

• Сверху на каждый перец полейте 2 столовые ложки соуса маринара и 2 столовые ложки тертого сыра моцарелла.

• Жарить 1-2 минуты, внимательно наблюдая. Удалите, когда сыр расплавится.

• Посыпьте свежей петрушкой и подавайте.

Примечания

• Если мясо не подрумянить заранее, это блюдо быстро и легко. Однако при желании можно поджарить мясо перед тем, как перемешать начинку. Используйте функцию обжаривания в кастрюле быстрого приготовления или подрумянивайте на плите.

Nutrition

Калорийность: 333 ккал · Углеводы: 38 г · Белки: 29 г · Жиры: 7 г · Насыщенные жиры: 3 г · Полиненасыщенные жиры: 1 г · Мононенасыщенные жиры: 3 г · Транс-жиры: 1 г · Холестерин: 70 мг · Натрий: 478 мг · Калий: 999 мг · Клетчатка: 5 г · Сахар: 12 г · Витамин A: 5175 МЕ · Витамин C: 203 мг · Кальций: 82 мг · Железо: 5 мг

Подробности рецепта

Курс: основное блюдо

Кухня: американская

Не пропустите еще один рецепт! Следите за материалами Six Sisters в Instagram | Facebook | Pinterest | YouTube

Познакомьтесь с автором: Кристен Хиллз

Кристен живет в северной части штата Юта со своим мужем Аммоном и четырьмя дочерьми.Она гуру блога на YouTube и любит бегать в свободное время.

Предыдущий пост: Рецепт запеченной говядины такитос Следующее сообщение: Рецепт запеченного неряшливого джо

Узнайте, как лучше всего составить план питания для своей семьи из нашего БЕСПЛАТНОГО мини-курса.

Узнать больше

Фаршированный неаполитанский перец — Ciao Italia

Состав

8 больших сладких красных болгарских перцев

Арахисовое масло от 1/4 до 1/2 стакана

2 небольших баклажана, очищенных и нарезанных кубиками

1/2 стакана мелко нарезанных маслин без косточек

1 столовая ложка каперсов, промытых и высушенных

1/4 стакана мелко нарезанного свежего базилика

От 1/4 до 1/2 стакана плюс 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима Filippo Berio

Десять ломтиков 1/2 дюйма итальянского хлеба

1 стакан нарезанного кубиками сыра моцарелла (примерно 1/4 фунта)

6 свежих нарезанных сливовых помидоров

1 чашка поджаренных свежих панировочных сухарей

1/2 стакана тертого сыра Пармезан-Реджано

Проезд

Положите перец на смазанный маслом гриль или сковороду для жарки и жарьте или жарьте их, периодически переворачивая, пока они не станут полностью черными.Поместите их в бумажный пакет, закройте пакет и дайте им остыть. Снимите кожицу. Удалите сердцевину, срежьте одну сторону каждого перца и раскройте их. Осторожно почистите семена бумажными полотенцами и отложите перец в сторону.

В сковороде нагрейте 1/4 стакана арахисового масла и обжарьте баклажаны порциями до коричневого цвета, при необходимости добавляя масла. Выложите баклажаны в большую миску. Добавьте оливки, каперсы и базилик и хорошо перемешайте.

Вытрите сковороду и добавьте 1/4 стакана оливкового масла.Нагрейте масло и обжарьте ломтики хлеба по несколько, при необходимости добавляя масла, пока они не подрумянятся с обеих сторон. Слейте воду на коричневую бумагу. Разорвите хлеб на мелкие кусочки и добавьте в смесь баклажанов. Добавьте сыр и сливовые помидоры и хорошо перемешайте.

Разогрейте духовку до 350ºF.

Смешайте панировочные сухари и сыр пармезан-реджано.

Положите около 1/2 стакана смеси баклажанов на один конец каждого перца и скатайте каждый перец, как рулет из желе. Выложите перец в смазанную маслом форму для запекания и сбрызните 2 столовыми ложками оливкового масла.Посыпьте сверху смесью хлебных крошек. Выпекать 15 минут или пока не прогреется. Это блюдо можно приготовить на пару дней раньше и разогреть.

Совет: более мелкие баклажаны менее горькие, чем более крупные, поскольку они почти не содержат косточек.

Это рецепт из шоу 2211 — Готовим с шеф-поваром — Cucinando con lo Chef.

Этот рецепт представлен в 22-м сезоне — 2211-й серии.

Tiny Kitchen Magic: Фаршированный перец

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это не ваш традиционный итальянский рецепт фаршированного перца.Это скорее рецепт юго-западного острого фаршированного перца. Я просто хотел убедиться, что вы знаете, во что ввязываетесь.

Я люблю фаршированный перец, потому что в него можно начинить самые разные продукты. Я предпочитаю идти по дымному, острому маршруту с фаршированным перцем. Кроме того, это перец не обычного размера. Как вы увидите ниже, это больше фаршированный перец для обеда. Тем не менее, они восхитительны, и я знаю, что они вам понравятся, если вы их попробуете. А вот ингредиенты:

.

• ½ фунта молотого филе
• 1 желтый лук, кубики
• 3 болгарских перца
• 3 измельченных зубчика чеснока
• 1 столовая ложка молотого тмина
• 2 чайные ложки молотого кориандра
• 2 чайные ложки порошка чили
• 2 чайные ложки порошка чили чипотл
• 2 чайные ложки острого соуса чипотле
• 2 чайные ложки среднего тако соуса
• ¼ стакана риса
• ½ стакана говяжьего бульона
• 3-4 унции тертого сыра чеддер (Pepperjack также будет хорошим выбором)
• 1 столовая ложка виноградных косточек или другого нейтральное масло
• Соль и перец для снятия макияжа

Да, я забыл достать чеддер для картины.В любом случае, разогрейте духовку до 400 градусов и доведите до кипения говяжий бульон. Приготовьте рис, отложите его в сторону и дайте остыть. В миске смешайте говяжий фарш с молотыми специями и оставьте на 15 минут в холодильнике. Пока не солите, он высосет влагу из мяса. Возьмите один из перцев (я использовал желтый) и нарежьте его кубиками. Нарежьте лук кубиками и измельчите чеснок. Измельчите сыр и отложите его в сторону. А если серьезно, купите блок и измельчите его. В предварительно измельченном сыре есть неприятные вещества.Так вы также сэкономите деньги. Разрежьте перец пополам по вертикали. Я сказал вам, что это было иначе! Посмотрите на картинку ниже, чтобы понять, что я имею в виду.

Теперь поставьте сковороду на средний огонь. Добавьте масло и дайте ему нагреться. Добавить лук и варить, помешивая, около 3-4 минут или до полупрозрачности. Не забудьте немного посолить лук, когда бросаете его в сковороду. Это помогает предотвратить ожоги. Добавьте нарезанный кубиками перец и готовьте 1–2 минуты. Теперь добавьте чеснок и готовьте около 30 секунд.Добавьте говяжий фарш, приправьте его солью и перцем и обжарьте говядину. Когда говядина станет красивой и коричневой, добавьте рис и перемешайте, пока он не смешается. Добавьте соус тако и острый соус чипотле и перемешайте до однородности. Готовьте еще пару минут, а затем выключите огонь.

Пора начинить перец. Я начинаю с того, что кладу в перец небольшой слой сыра. Теперь заполните его наполовину смесью говядины и риса. Добавьте еще один слой сыра, а затем добавьте в перец еще говядины и риса.Добавьте еще одну порцию сыра. Посмотрите, как хорошо они выглядят!

Выложите перец на противень, застеленный фольгой, и бросьте его в предварительно разогретую духовку. Дайте им вариться примерно 15-20 минут, или пока сыр не расплавится и не станет немного коричневым. Вытащите их, полейте острым соусом или соусом тако, или и тем, и другим, и наслаждайтесь!

Что ж, надеюсь, вам понравился мой маленький поворот с фаршированным красным перцем. Сообщите мне, что вам понравилось, что у вас не сработало, а также любые предложения / отзывы, которые у вас есть на TKMNewport @ yahoo.com. Спасибо за чтение, увидимся в следующем месяце!

Последние новости о новостяхp

---

Не пропустите ни одной истории, подпишитесь на нашу рассылку новостей

Фаршированный перец с говядиной, колбасой и капустой — Kalyn’s Kitchen

отправлено Калин Денни 5 марта 2021 года

Фаршированный перец с говядиной, колбасой и капустой — это низкоуглеводный перец с мелко нарезанным капуста заняла место риса. И я обещаю, что эти фаршированные перцы просто восхитительны!

PIN Низкоуглеводный фаршированный перец, чтобы попробовать их позже!

Нетрудно сказать, что низкоуглеводные фаршированные перцы — одно из моих любимых блюд, и вы, возможно, пробовали мои перцы с сосисками и пепперони, фаршированные пиццей, или мои поблано с сыром и фаршированной индейкой.И я сделал фаршированный перец с рисом из цветной капусты, который тоже был победителем. Так что в этом месяце, когда капуста продается повсюду, самое время напомнить вам об этих Фаршированных перцах с говядиной, колбасой и капустой , в которых мелко нарезанная капуста заменяет рис. На этой неделе я представляю этот забавный рецепт капусты для Friday Favorites!

Кара и я использовали мелко нарезанную капусту с итальянской колбасой и говяжий фарш, чтобы сделать острую начинку для этих перцев, вместе с луком, тертой моцареллой, пармезаном и некоторыми специями.Вы можете использовать предварительно нарезанную смесь для капусты из капусты и, если хотите, нарезать ее еще немного вместе с нарезанной капустой. Если вы вообще любите капусту, надеюсь, вы попробуете эти вкусные фаршированные перцы, пока в продаже есть капуста!

Какие ингредиенты вам понадобятся для этого рецепта?

• оливковое масло
• индейка или свинина Острая итальянская колбаса
• говяжий фарш
• соль и черный перец свежемолотый по вкусу
• лук
• имбирь (партнерская ссылка)
• смесь капусты или салата из капусты
• сушеный базилик ( партнерская ссылка)
• сушеный орегано (партнерская ссылка)
• красный или зеленый перец
• тертый сыр пармезан
• тертый сыр моцарелла

Как приготовить фаршированный перец с говядиной, колбасой и капустой:

( Прокрутите вниз, чтобы увидеть полный рецепт для печати с информацией о пищевой ценности.)

1. Разогрейте духовку до 350F / 175C.
2. Нагрейте оливковое масло, затем приготовьте горячую итальянскую колбасу (выдавленную из оболочки) и говяжий фарш. Приправить солью и перцем. Выложите приготовленное мясо в миску.
3. Пока мясо готовится, нарежьте лук и капусту (или смесь салата из капусты).
4. При необходимости добавьте масла в сковороду и обжарьте нарезанный лук. Затем добавить измельченный чеснок и нарезанную капусту и варить, пока капуста не станет немного подрумяненной.
5. Приправить капустную смесь сушеным базиликом и сушеным орегано.Затем добавьте обжаренное мясо, сыр пармезан и 3/4 стакана тертого сыра моцарелла.
6. Разрежьте перец пополам вдоль, вырежьте стебель и удалите семена.
7. Нафаршируйте каждый перец 1/8 части смеси для начинки, плотно прижав его, чтобы он был плотно упакован.
8. Запекать перец 30 минут. Затем достаньте из духовки и положите на каждый перец щедрую щепотку тертой моцареллы.
9. Выпекайте примерно на 10-15 минут дольше или до тех пор, пока перец не станет горячим, а сыр хорошо подрумянится.Подавать горячим.

Сделайте это блюдо с низким содержанием углеводов:

Это будет восхитительно с жареной брокколи или пюре из цветной капусты с чесноком, пармезаном и козьим сыром для обеда с низким содержанием углеводов.

Другие низкоуглеводные идеи с перцем:

Венгерское жаркое в горшочке быстрого приготовления
Жареная спаржа с красным перцем и горгонзолой
Итальянская колбаса и сладкий мини-перец Запекать на завтрак

Готовая еда на выходные:

Этот рецепт был добавлен в категория под названием «Еда на выходные», чтобы помочь вам найти рецепты, которые вы можете приготовить или приготовить на выходных и съесть в течение недели!

Состав

• 1 тонна оливкового масла
• 19.5 унций. упак. индейка или свинина Горячие итальянские колбасы
• 1 фунт говяжьего фарша (см. примечания)
• соль и черный перец свежего помола по вкусу
• 1 небольшая луковица, нарезанная кубиками
• 2 т измельченного чеснока
• 3 стакана мелко нарезанной капусты или смеси из капусты из капусты (см. примечания)
• 2 ч. сушеный базилик
• 2 ч. сушеный орегано
• 4 больших красных или зеленых болгарских перца, разрезанных пополам, вырежьте стебель и семена
• 1/2 стакана тертого сыра Пармезан
• 3/4 стакана тертого сыра Моцарелла, плюс еще, чтобы положить сверху каждый перец

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350F / 175C.Сбрызните форму для запекания антипригарным спреем или оливковым маслом, выбирая блюдо, в которое едва помещаются все половинки перца.
2. Нагрейте немного оливкового масла на самой большой сковороде, которая у вас есть. Затем готовьте горячую итальянскую колбасу (выдавленную из оболочки) и говяжий фарш на среднем или сильном огне, пока вся жидкость не испарится и мясо не начнет подрумяниваться. Приправить мясо по вкусу солью и свежемолотым черным перцем. Выложите приготовленное мясо в миску.
3. Пока мясо готовится, нарежьте лук и нарежьте достаточно капусты (или смеси салата из капусты), чтобы получилось 3 стакана мелко нарезанной капусты.
4. При необходимости добавьте в сковороду еще масла и готовьте нарезанный лук до тех пор, пока он не начнет подрумяниваться. Затем добавьте измельченный чеснок и нарезанную капусту и варите, пока капуста не станет слегка подрумяненной.
5. Приправить капустную смесь сушеным базиликом и сушеным орегано. Затем выключите огонь и добавьте обжаренное мясо, сыр пармезан и 3/4 стакана тертого сыра моцарелла.
6. Разрежьте перец пополам вдоль, вырежьте стебель и удалите семена. (Делайте это осторожно, чтобы сохранить как можно больше перца, чтобы удержать начинку.)
7. Нафаршируйте каждый перец 1/8 части смеси начинки, плотно прижав его, чтобы он был плотно упакован. (Держите каждый перец над сковородой во время заполнения, чтобы не испачкать форму для запекания.)
8. Положите перец в форму для выпечки и запекайте перец в течение 30 минут.
9. Затем вынуть из духовки и положить на каждый перец щедрую щепотку тертого моцареллы.
10. Выпекайте примерно на 10-15 минут дольше или до тех пор, пока перец не станет горячим, а сыр хорошо подрумянится.

Примечания

Мы использовали говяжий фарш с 10% жирностью, выбирайте сами. Три стакана нарезанной капусты — это около 10 унций. капуста после измельчения.

Низкоуглеводные фаршированные перцы с говядиной, колбасой и капустой были адаптированы Калином и Кара из более ранней версии Фаршированного перца с капустой, в начинке которой был коричневый рис. Вы все еще можете увидеть оригинальный рецепт для печати , если вы поклонник этой версии.

Информация о питании:

Урожайность:

8

Размер порции:

1
Количество на порцию: калорий: 463 Всего жиров: 26 г Насыщенные жиры: 10 г Ненасыщенные жиры: 15 г Холестерин: 456 мг Белков: 9 мг Натрий:

Информация о питании автоматически рассчитывается подключаемым модулем рецептов, который я использую. Я не диетолог и не могу гарантировать 100% точность, так как многие переменные влияют на эти расчеты.

Низкоуглеводная диета / диета с низким гликемическим индексом / Рекомендации по диете Саут-Бич:
Эти фаршированные перцы — хорошее блюдо для любой низкоуглеводной диеты, а также они подходят для низкогликемических диет, включая любую фазу оригинальная диета Саут-Бич.

Найти больше рецептов, подобных этому:
Используйте обеды в духовке, чтобы найти больше рецептов, подобных этому! Используйте указатель типа диеты, чтобы найти рецепты, подходящие для определенного плана питания. Вы также можете подписаться на Kalyn’s Kitchen на Pinterest, чтобы увидеть все хорошие рецепты, которыми я делюсь там.

отправлено Калин Денни 5 марта 2021 г.

Не пропустите рецепт!

подпишитесь на получение новых рецептов по электронной почте:

Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Фаршированный перец с овощами и киноа — Клиника Кливленда

Подобно тому, как некоторые правила созданы для того, чтобы их нарушать, некоторые рецепты созданы для того, чтобы их нужно было изобретать заново.Традиционные рецепты фаршированного перца содержат большое количество мяса и сыра, но мы предпочитаем более легкий подход с добавлением овощей и вкуса для настоящего веганского застолья.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Наш фаршированный перец с овощами и киноа простой, сытный и вкусный! Это блюдо с помидорами, капустой и кукурузой идеально подходит для выращивания местных летних продуктов из вашего сада, фермерского рынка или продуктового магазина.Квиноа, богатый белком любимец семейства зерновых, также предлагает свои ореховые и богатые клетчаткой полезные свойства.

С луком, чесноком и красным перцем соотношение вкусов идеальное. Это блюдо обязательно станет летним фаворитом для всей семьи.

Состав

1 нарезанный желтый лук
1 зубчик чеснока, нарезанный
3 столовые ложки оливкового масла первого отжима
1/2 чайной ложки кошерной соли
1 пинта виноградных помидоров
2 стакана крупно нарезанной зелени капусты
1 чашка киноа
1/4 чайной ложки измельченного красного перца хлопья
1 стакан свежих кукурузных зерен
1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
4 болгарских перца (любого цвета)

Проезд

Нагрейте духовку до 375 °.

В большой кастрюле нагрейте 2 столовые ложки масла на среднем огне. Добавьте лук, чеснок и 1/4 чайной ложки соли. Плотно накрыть крышкой и варить, часто помешивая, 5–6 минут до мягкости. Разрежьте помидоры пополам и добавьте в луковую смесь. Плотно накрыть крышкой и варить, периодически помешивая, около 8 минут, пока помидоры не станут мягкими.

Добавьте зелень капусты и готовьте под крышкой 2 минуты, чтобы она стала мягкой.

Добавьте киноа в томатную смесь.Добавьте 2 стакана воды, хлопья красного перца и оставшиеся чайной ложки соли и дайте им закипеть. Плотно накройте крышкой, убавьте огонь до минимума и готовьте, пока лебеда не станет мягкой и не впитается вода, 12–15 минут. Дайте постоять под крышкой 5 минут. Добавьте кукурузу и черный перец.

Срежьте у болгарского перца верхушку чуть ниже «плеч», чтобы получились крышки. Вырежьте из перца белые оболочки и вытряхните семена. Также удалите белые пленки с крышек.

Равномерно разделив перец, залейте смесью киноа. Перцы выложить в форму для запекания и накрыть крышками. Сбрызните перец оставшейся 1 столовой ложкой масла. Налейте в посуду 1 1/2 стакана воды. Запекайте перец примерно 1 час, пока он не станет мягким. Подавать горячим или комнатной температуры.

Информация о питании (на порцию)

На 4 порции

калорий: 276
Всего жиров: 13 г
Насыщенных жиров: 2 г
Белков: 7 г
Углеводов: 34 г
Пищевой клетчатки: 6 г
Сахара: 8 г
Добавленного сахара: 0 г
Холестерина: 0 мг
натрия : 280 мг

Источник: Разработано Сарой Кесенберри для Cleveland Clinic Wellness.

Фаршированный перец с бесконечной индивидуальностью | Источник питания

Если вы выросли в Соединенных Штатах, болгарский перец, фаршированный говяжьим фаршем, рисом, помидорами и сыром, вероятно, вам знакомо. Это базовый рецепт, который восходит к древним временам: два типа «фаршированного перца» даже описаны в Поваренной книге Бостонской кулинарной школы 1896 года Фанни Фармер.

Конечно, идея фарша болгарского перца (или других сортов перца) несомненно предшествует этому кулинарному тексту XIX века.Рецепты фаршированного перца можно найти в кухнях всего мира — от датского «fyldte peberfrugter» (фаршированный булгуром, капустой и грибами) до индийского «bharwa shimla mich» (фаршированный смесью овощей со специями).

Действительно, использование болгарского перца в качестве сосуда может дать бесконечное количество вкусных и креативных комбинаций начинок. Кроме того, выход за рамки простого сочетания говядины и риса — отличный способ попробовать некоторые стратегии, чтобы уменьшить количество красного мяса и поднять тарелку. Фаршированный перец также идеально подходит для приготовления еды, переносится в ланч-боксы и, как правило, хорошо замораживается, если вы хотите заранее приготовить большую партию.

Если вы не знакомы с этим рецептом, в одну порцию обычно входит около четверти фунта говяжьего фарша (обжаренного с луком и смешанного с белым рисом, томатным соусом и сыром моцарелла) в большой болгарский перец. Не совсем оптимальный рецепт для нашего здоровья. Помимо рафинированного риса, это количество красного мяса в сочетании с сыром содержит довольно много насыщенных жиров — около 18 граммов.

Готовы готовить? Вот несколько идей рецептов для начала:

• Модернизированный базовый содержит незначительные изменения в базовой версии с говядиной, рисом и помидорами, что позволяет создать более полезный рецепт без изменения вкуса.
• New Classic придерживается классического вкусового профиля, но включает сытную и пикантную смесь чечевицы и грибов портабеллы.
  • Варианты: Этот рецепт также служит прочной основой для добавления некоторых любимых продуктов животного происхождения в небольших количествах, таких как немного ароматного сыра или яйцо, запеченное поверх начинки.
• The Southwestern открывает новую территорию вкусов с начинкой из пикантной курицы, черной фасоли и смеси овощей.

---

Модернизированный базовый

Хотя диета с высоким содержанием красного мяса не оптимальна для нашего собственного здоровья (или здоровья планеты), всего несколько незначительных изменений могут улучшить этот рецепт без изменения вкуса, если вы хотите иногда наслаждаться им.

По сравнению с типичным рецептом фаршированного болгарского перца, использование постного говяжьего фарша в половине (и чуть меньше сыра) снижает содержание насыщенных жиров на порцию примерно до 9 граммов.Вы по-прежнему получаете много белка — почти 22 грамма на порцию. Мы также добавили немного больше риса, но перешли на коричневый рис для повышения питательности и заменили томатный соус на нарезанные кубиками помидоры, чтобы добавить текстуру и снизить уровень натрия.

Посмотреть полный рецепт

Фаршированный перец «Улучшенный базовый»

• 4 больших болгарских перца
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Нежирный говяжий фарш 1/2 фунта
• 1/2 стакана измельченного белого лука
• 2 стакана свежих нарезанных кубиками помидоров (или 2 чашки 14.Банки по 5 унций несоленых нарезанных кубиками помидоров, сушеные)
• 3/4 стакана коричневого риса (дает чуть более 2 стаканов приготовленного)
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
  * 1/4 чайной ложки черного перца
• 1 чашка тертой моцареллы

1. Для приготовления риса: промойте под холодной водой, тщательно слейте воду и приготовьте в соответствии с инструкциями на упаковке.
2. Отрежьте конец стебля каждого перца тонким ломтиком, чтобы снять верхушку.Вычерпайте семена и мембрану.
3. Чтобы подготовить перец к запеканию, поместите его в кастрюлю и залейте основу водой (внутрь перца также залейте немного воды, чтобы не всплыть). Доведите до кипения, затем уменьшите температуру до средне-низкой и тушите 3 минуты. Достаньте из кастрюли и поместите в ледяную баню. Осушать.
4. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
5. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте, периодически помешивая, пока он не станет мягким, 2-3 минуты.Добавьте говядину и готовьте, периодически помешивая, пока говядина не станет готовой (перестанет розовой), 6-7 минут. Добавьте вареный рис, нарезанные кубиками помидоры, соль, чесночный порошок и черный перец. Снять с огня.
6. Нафаршировать перец начинкой и выложить в форму для запекания.
7. Выпекайте около 20 минут. Перцы готовы, если зубочистка или вилка легко проскользнет через кожицу в верхней части перца.
8. Посыпать тертой моцареллой и запекать еще около 5 минут.

Пищевая ценность:

На 4 порции 431,5 калорий 21,5 г белка 40,3 г углеводов 6,1 г клетчатки 7,8 грамма сахара 426,1 миллиграмма натрия 258,1 миллиграмма калия 21,1 г жира ( 8,9 грамма насыщенных жиров 7,6 грамма мононенасыщенных жиров 0,8 г полиненасыщенных жиров 0,5 г транс-жиров ) 57,5 миллиграмма холестерина

Этот рецепт демонстрирует лишь один из многих способов попробовать есть немного меньше красного мяса.Вы также можете попробовать заменить мясо более полезным для здоровья, например, птицу или морепродукты, и при этом изучить новые вкусы (например, этот перец, фаршированный острой курицей и черной фасолью). Или вы можете придерживаться знакомого вкусового профиля, но вместо этого попробуйте немного пикантных и сытных белков растительного происхождения.

---

Новая классика

Верный своему названию, этот рецепт придерживается классического вкуса «основного» рецепта фаршированного перца, но с новым подходом к этим любимым вкусам.Сытная чечевица, пикантные грибы портобелла, помидоры в упаковке умами и обжаренный лук в сочетании с коричневым рисом создают удивительно «мясистую» начинку — но без красного мяса.

При 12 граммах клетчатки и практически полном отсутствии насыщенных жиров на порцию, этот новый классический продукт является серьезным улучшением здоровья. (Чечевица также известна тем, что помогает заменять азот в почве — это тоже улучшение для здоровья планеты!)

Еще лучше то, что этот рецепт дает прочную основу для дальнейших модификаций.Например:

• Если вы хотите увеличить содержание растительного белка с 14 граммов до 21 грамма на порцию, добавьте полстакана семян конопли или сердец конопли в начинку, увеличивая тем самым полезные для сердца ненасыщенные жиры.
• Если вы хотите добавить немного вашего любимого животного белка, вы можете посыпать его ароматным сыром; или попробуйте разбить яйцо поверх начинки перед запеканием.

Посмотреть полный рецепт

Перцы фаршированные «Новая классика»

• 4 больших болгарских перца
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 ½ стакана коричневой или зеленой чечевицы (или 3 3/4 стакана, приготовленные)
• 2 ¼ стакана овощного бульона с низким содержанием натрия (не используйте предварительно приготовленную чечевицу)
• 1 стакан крупно нарезанных грибов портабеллы
• 1/2 стакана измельченного белого лука
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 2 стакана свежих нарезанных кубиками помидоров (или 2 чашки 14.Банки по 5 унций несоленых нарезанных кубиками помидоров, сушеные)
• 3/4 стакана коричневого риса (дает чуть более 2 стаканов приготовленного)
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки черного перца
• Сушеные травы, по вкусу: базилик, орегано, тимьян
• ДОПОЛНИТЕЛЬНО: добавьте 1/2 стакана семян конопли или сердечек конопли для более сытного блюда, которое увеличивает количество белков и полезных для сердца жиров.

1. Чтобы приготовить чечевицу, готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке, но используйте овощной бульон с низким или нулевым содержанием натрия для дополнительного аромата.Из 1 стакана сухой чечевицы получится около 2 ½ стакана приготовленной чечевицы.
2. Для приготовления коричневого риса: промыть под холодной водой, тщательно процедить и приготовить в соответствии с инструкциями на упаковке.
3. Отрежьте конец стебля каждого перца тонким ломтиком, чтобы снять верхушку. Вычерпайте семена и мембрану.
4. Чтобы подготовить перец к запеканию, поместите его в кастрюлю и залейте основу водой (внутрь перца также залейте немного воды, чтобы не всплыть). Доведите до кипения, затем уменьшите температуру до средне-низкой и тушите 3 минуты.Достаньте из кастрюли и поместите в ледяную баню. Осушать.
5. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и готовьте, периодически помешивая, пока он не станет мягким, 2-3 минуты. Добавьте грибы, нарезанные кубиками помидоры, соль, перец и зелень и обжарьте, пока грибы не станут мягкими.
6. Добавьте вареный рис и чечевицу и тушите на слабом огне 5 минут. Снять с огня.
7. Нафаршировать перец начинкой и выложить в форму для запекания.
8. Выпекайте около 20 минут. Перцы готовы, если зубочистка или вилка легко проскользнет через кожицу в верхней части перца.

Пищевая ценность:

На 4 порции 377 калорий 14 граммов протеина 66 грамм углеводов 12 граммов клетчатки 10 грамм сахара 224 миллиграмма натрия 867 миллиграммов калия 8 граммов жира ( 1 грамм насыщенных жиров 5 граммов мононенасыщенных жиров 1 грамм полиненасыщенных жиров )

Фаршированный перец «Новая классика» — лишь один из примеров того, как можно приготовить сытные и вкусные блюда на растительной основе.Они сами по себе являются сытными и ароматными, но также могут служить прочной основой для включения меньшего количества продуктов животного происхождения — разумная стратегия, позволяющая потреблять меньше мяса и наслаждаться большим разнообразием.

---

Юго-западный

Если вы хотите заменить красное мясо более здоровым, вы, конечно, можете сохранить базовый вкусовой профиль и использовать говяжий или индейский фарш, но почему бы не воспользоваться переключением белков и не попробовать что-то новое?

Эта версия включает в себя «юго-западные» ароматы пикантной курицы, черных бобов, кукурузы и зеленого перца чили.С 29 граммами белка (в основном из черной фасоли и курицы), 16 граммами клетчатки и всего 3 граммами насыщенных жиров, это еще одно улучшение здоровья по сравнению с «основным» рецептом фаршированного болгарского перца.

Посмотреть полный рецепт

Юго-западный фаршированный перец

Обслуживает 4

• 4 больших болгарских перца
• 3/4 стакана коричневого риса (дает чуть более 2 стаканов приготовленного)
• 1,5 столовой ложки оливкового масла
• Куриные грудки или бедра 1/2 фунта, нарезанные кубиками (или остатки измельченной курицы)
• 1/2 стакана измельченного белого лука
• 2 стакана свежих нарезанных кубиками помидоров (или 2 чашки 14.Банки по 5 унций несоленых нарезанных кубиками помидоров, сушеные)
• 1 ¾ чашки черных бобов (1 банка емкостью 15 унций, сушеные)
• 2 банки по 4 унции нарезанного кубиками зеленого перца чили
• 1 стакан замороженной кукурузы
• 1/8 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
• 1 чайная ложка порошка чили, разделенного на части
• 1 чайная ложка молотого тмина, разделенного на части
• 1/4 чайной ложки перца
• 1/4 чайной ложки черного перца
• 1 лайм
• 1/2 стакана тертого сыра Монтерей Джек (по желанию)
• Свежая кинза для украшения (по желанию)

1. Для приготовления риса: промойте под холодной водой, тщательно слейте воду и приготовьте в соответствии с инструкциями на упаковке.
2. Отрежьте конец стебля каждого перца тонким ломтиком, чтобы снять верхушку. Вычерпайте семена и мембрану.
3. Чтобы подготовить перец к запеканию, поместите его в кастрюлю и залейте основу водой (внутрь перца также залейте немного воды, чтобы не всплыть). Доведите до кипения, затем уменьшите температуру до средне-низкой и тушите 3 минуты. Достаньте из кастрюли и поместите в ледяную баню. Осушать.
4. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.
5. Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне.Добавьте лук и готовьте, периодически помешивая, пока он не станет мягким, 2-3 минуты. Снимите лук со сковороды и выложите на тарелку.
6. Поставьте сковороду на огонь и при необходимости добавьте еще немного оливкового масла. Добавьте курицу и посыпьте ½ чайной ложки порошка чили, ½ чайной ложки тмина, болгарского перца, соли, чесночного порошка и перца. Готовьте, время от времени помешивая, до готовности — около 5 минут.
7. Уменьшите огонь до средне-слабого. Добавьте вареный рис, нарезанные кубиками помидоры, луковую смесь, черную фасоль, кукурузу, оставшийся тмин и порошок чили, а также сок 1 лайма.Готовьте и перемешивайте, пока не прогреется.
8. Нафаршировать перец начинкой и выложить в форму для запекания.
9. Выпекайте около 20 минут. Перцы готовы, если зубочистка или вилка легко проскользнет через кожицу в верхней части перца.
10. Если используете, посыпьте тертым сыром и запекайте еще около 5 минут. Вынуть из духовки и при желании подавать с нарезанной кинзой.

Пищевая ценность:

На 4 порции 487 калорий 29 граммов протеина 71 грамм углеводов 16 грамм клетчатки 11 грамм сахара 644 миллиграмма натрия 977 миллиграммов калия 12 граммов жира ( 3 грамма насыщенных жиров 4 грамма мононенасыщенных жиров 1 грамм полиненасыщенных жиров ) 44 миллиграмма холестерина

И снова этот рецепт хорошо поддается множеству модификаций.Например, вы можете легко заменить курицу на белую рыбу, например тилапию. Или вариант без мяса может увеличить количество черных бобов и добавить немного жареного сладкого картофеля для дополнительного аромата и текстуры. Вы также можете попробовать совершенно другой профиль вкуса, взятый из других кухонь. Есть так много вариантов помимо основного рецепта говядины — может быть, в процессе вы найдете новый фаворит!

---

Связанные

Сокращение количества красного мяса в нашем рационе может быть выгодой для нашего собственного здоровья и здоровья всей планеты.