5 злаков каша на молоке рецепт: Каша «5 злаков» на молоке (пошаговый рецепт с фото и видео) – Каша на молоке 5 злаков

Содержание

Каша «5 злаков» на молоке (пошаговый рецепт с фото и видео)

Описание блюда.

Каша «5 злаков» одна из самых подходящих для завтрака. Сегодня я приготовила кашу из хлопьев Царь «5 злаков», в которую входят: овсяная, пшенная, ячменная, ржаная и кукурузная крупы.  Хлопья входящие в кашу настолько вкусные и воздушные, что их можно есть каждый день.  При этом приготовление этого блюда не отнимет у вас много времени,  и вместе с тем подарит хорошее настроение, легкость в желудке, заряд энергии, полезные микроэлементы и витамины в придачу.

Это не просто вкусный завтрак, но и очень полезное блюдо. Комбинация из 5-ти злаков несёт огромную пользу для здоровья (благодаря содержанию белков, клетчатки, витаминов, минералов).

  • Овсянка содержит незаменимые аминокислоты. Наделена эфирными маслами, каротином, камедью и витаминами группы В.
  • Пшено богато жирными кислотами, а также  токоферолом (Е).
  • Ячмень отличается высоким содержанием железа, калия, фосфора и кальция. Также содержит следующие виды витаминов: В6, Е, В4, РР.
  • Ржаные хлопья
    содержат следующий набор минеральных веществ: марганец, калий, цинк, магний и фосфор. Присутствуют в них и витамины (Е, А, РР и группы В).
  • Кукуруза славится высоким содержанием (до 80 %) ненасыщенных жирных кислот, которые позволяют влиять на уровень холестерина. Это прекрасно усвояемый продукт, относящийся к категории диетических, что позволяет рекомендовать его лицам с избыточным весом.

Кашу «5 злаков» на молоке ем не только я, но и мои дети. Я ем ее с сухофруктами или орешками, старшему сыну рисую рожицу вареньем, а младший (грудной) ест ее без добавок и всегда просит добавки. Поэтому каша «5 злаков» отлично подходит для первого прикорма.

Если с утра нет даже 10 мин на готовку, советую приготовить это блюдо с вечера. Каша за ночь настоится, а ароматы всех круп раскроются полностью, и с утра Вы сможете насладиться изумительным, с обволакивающим эффектом завтраком.

Пищевая ценность блюда на 100 гр.

БЖУ: 3/3/13.

Ккал: 89.

ГИ: низкий.

ИИ: высокий.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 4 порции по 200 г.

Ингредиенты блюда.

  • Хлопья «5 злаков» — 60 г (5 ст.л).
  • Вода — 200 мл.
  • Молоко — 200 мл.
  • Масло сливочное (для подачи) — 10 г.
  • Сахар — 10 г.
  • Соль — 2 г.

Рецепт блюда.

Каша 5 злаков на молоке - ингредиенты

Ставим кастрюлю с водой на огонь. Когда вода закипит, добавляем по вкусу соль и сахар. Если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшит вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.

Каша 5 злаков на молоке - варка на воде

Засыпаем хлопья в емкость с водой, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. Будьте внимательны — каша может «убежать». Чтобы этого не случилось можно убавить огонь сейчас.

Каша 5 злаков на молоке - добавление молока

Как только смесь начнет закипать вливаем в нее молоко.

Каша 5 злаков на молоке - варка каши

После этого я уменьшаю огонь, и время от времени помешивая, варю кашу «5 злаков» в течение 5 мин.

Каша 5 злаков на молоке - томление

По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла (можно добавить потом в тарелку), хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 5-15 мин. Если времени нет, то можно кушать и сразу, но тогда консистенция будет менее вязкой.

Каша 5 злаков на молоке - готовое блюдо

Выкладываем готовую кашу на тарелку и добавляем все что душе угодно… Приятного аппетита.

Ниже представлено видео приготовления этого замечательного блюда.




Каша «5 злаков» / Каши / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление каши «5 злаков»:

Шаг 1: подготавливаем молоко.
кипятим молоко Ставим кастрюлю с молоком на средний огонь. Когда молочный компонент начнет подогреваться, делаем маленький огонь и добавляем по вкусу соль и сахар. Внимание: если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшить вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.
Шаг 2: готовим кашу «5 злаков».
высыпаем хлопья в горячее молоко Вообще такая кашка очень полезная, как для малышей, так и для взрослых. В ее состав обычно входят такие злаки, как ржаные, овсяные, пшеничные, гречневые и ячменные. Но, не без того, что каждый производитель таких хлопьев вправе менять состав, который является не менее полезный для человека. В такой каше содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, которые так полезны и так необходимы нашему организму. Правду врачи говорят, что каждое утро лучше всего начинать с какой-нибудь каши, так как она обволакивает стенки желудка, улучшает обмен веществ и насыщает наш организм энергией на целый день. Помимо этого, такое блюдо придется по вкусу тем, кто хочет немного похудеть. Ведь хлопья «5 злаков» быстро усваиваются, но вместе с тем насыщают наш желудок и в течение нескольких часов нас не мучает чувство голода. Итак, молоко у нас уже подогрелось и вот-вот закипит! Поэтому засыпаем хлопья в емкость с молочным продуктом и, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. варим кашу 5 злаков
После этого делаем маленький огонь, и время от времени помешивая все подручным инвентарем, варим кашу «5 злаков» в течение 5 минут. По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла, хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 15 минут. Внимание: для того, чтобы каша хорошо разварилась и набухла, накрываем кастрюлю обычным тканевым полотенцем.
Шаг 3: подаем кашу «5 злаков».
каша 5 злаков с сухофруктами и орехами
По истечению отведенного времени высыпаем готовую кашку в пиалу и можем подавать к столу. каша 5 злаков с фруктами и ягодами А еще вкуснее это блюдо получится, если добавить в него несколько кусочков кураги, горсть изюма, мелко рубленые грецкие орешки или какие-нибудь фрукты и ягоды на ваше усмотрение. каша 5 злаков с клубникой Например, я очень люблю добавлять в такую кашу кусочки банана, ананаса и киви, а в сезон клубники готовить это блюдо с начинкой – свежей клубникой. Получается достойный завтрак и совсем не калорийный. Приятного вам аппетита!
Советы к рецепту:

– – Если у вас под рукой есть мультиварка, тогда самое время воспользоваться этим инвентарем. Просто выкладываем все ингредиенты блюда в емкость и ставим готовиться кашу в режиме «молочная каша». Уже через несколько минут у вас на столе будет восхитительная каша, при этом вы затратите минимум сил и времени, но получите огромное удовольствие, как от блюда, так и от его способа приготовления.

– – Вместо сахара также можно положить в кашу «5 злаков» мед. Тогда ваше блюдо получится еще более полезное и питательное.

– – Количество молока и хлопьев можно варьировать в зависимости от того, какой консистенции вы хотите сделать блюдо. Если вы хотите густую кашу, тогда необходимо подогревать чуть меньше молока, чем это указано в рецепте. Если вам больше по вкусу рецепт классической каши, тогда следите за тем, чтобы перед варкой блюда молоко покрывало хлопья где-то на два пальца.

– – И еще – «кашу маслом не испортишь», но вместе с тем, сливочный продукт можно заменить тем же маргарином, кусочком сала или домашними сливками.

– – В начинку блюда также можно добавлять любое варенье на ваш вкус. А если вы хотите приготовить соленую кашу, уместным будет подавать ее с кусочком вареного мяса или курочки, а также нарезкой из свежих овощей или соленьями.

Как варить кашу 5 злаков?

На упаковке указан способ приготовления. Время варки зависит от степени помола хлопьев. Есть те, что практически и варить-то не нужно — только залить с вечера молоком/кефиром/йогуртом, либо же утром залить кипящим молоком.

Анастасия, вот здесь ответ <a href=»/» rel=»nofollow» title=»18283812:##:https://t.co/9ZwlsauB9y?0=26246″>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Во-первых, на коробке написано. А во-вторых, я ее не варил, а утром заливал кефиром, йогуртом, и к обеду она была съедобной.

Крупный помол 8 мин + 2 мин остывать

Следуйте инструкции на упаковке. Как приготовить блюдо «Каша 5 злаков на молоке» В кастрюлю налить молоко, поставить на огонь. Довести молоко до кипения и всыпать промытую пшеничную крупу. Варить на медленном огне 5 мин. В кипящее молоко всыпать все виды хлопьев. Добавить соль, сахар и варить, помешивая, на маленьком огне 10 — 15 мин. Хлопья Царь 5 злаков в кулинарии (см. фото ниже) Для приготовления каши из хлопьев Царь 5 злаков потребуется 80 г хлопьев, 400 мл молока, 10 г сливочного масла, соль и сахар по вкусу. Молоко довести до кипения и всыпать в него отмеренное количество хлопьев. Варить кашу на минимальном огне около 20 мин., в конце положить сливочное масло. Не делайте ошибок, нарушая инструкцию по приготовлению, написанную на упаковке. Если написано на упаковке — варить, то и надо варить, а не заливать кипятком. Иначе придётся потом лечиться от паразитов,. Ужасно, когда в самоделкиных рецептах советуют геркулес заливать на ночь кефиром, не отваривая. Отвечала ранее <a rel=»nofollow» href=»https://otvet.mail.ru/answer/1749763095″ target=»_blank»>https://otvet.mail.ru/answer/1749763095</a> <img src=»https://otvet.imgsmail.ru/download/58636638_41a85b489bea0e6a873f72a190ec4df6_800.jpg» alt=»» data-big=»1″ data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/58636638_41a85b489bea0e6a873f72a190ec4df6_120x120.jpg»>

на каждой коробочке подробно написано. они тоже все разные. одни можно просто кипятком залить, другие надо варить минут пять. читайте-это иногда помогает. )

Рецепт Каша 5 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.8 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1963 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 4.8% 2452 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.7% 3111 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 7.6% 1542 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 4.1% 2827 г
Зола 0.54 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10588 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.5% 2535 г
Витамин В4, холин 18.67 мг 500 мг 3.7% 4.3% 2678 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 5.8% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.7% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.072 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9823 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 6.4% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21951 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.5% 7732 г
Витамин Н, биотин 2.388 мкг 50 мкг 4.8% 5.6% 2094 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0002 мг 20 мг 5% 5.8% 2000 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.09 мг 2500 мг 4% 4.7% 2473 г
Кальций, Ca 55.67 мг 1000 мг 5.6% 6.5% 1796 г
Кремний, Si 8.762 мг 30 мг 29.2% 34% 342 г
Магний, Mg 18.72 мг 400 мг 4.7% 5.5% 2137 г
Натрий, Na 26.47 мг 1300 мг 2% 2.3% 4911 г
Сера, S 22.51 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 4442 г
Фосфор, Ph 83.7 мг 800 мг 10.5% 12.2% 956 г
Хлор, Cl 50.99 мг 2300 мг 2.2% 2.6% 4511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 13.43 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 3.4% 3429 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 2.4% 4777 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 11.4% 1020 г
Литий, Li 0.511 мкг ~
Марганец, Mn 0.2804 мг 2 мг 14% 16.3% 713 г
Медь, Cu 66.04 мкг 1000 мкг 6.6% 7.7% 1514 г
Молибден, Mo 4.611 мкг 70 мкг 6.6% 7.7% 1518 г
Никель, Ni 2.012 мкг ~
Олово, Sn 5.7 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 5.68 мкг 55 мкг 10.3% 12% 968 г
Стронций, Sr 12.01 мкг ~
Титан, Ti 1.68 мкг ~
Фтор, F 28.1 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14235 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.3% 5051 г
Цинк, Zn 0.4172 мг 12 мг 3.5% 4.1% 2876 г
Цирконий, Zr 0.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.016 г ~
Лактоза 0.002 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.077 г ~
Фруктоза 0.018 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.156 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.868 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.244 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.6%
18:2 Линолевая 0.16 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.5%

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на молоке составляет 85,8 кКал.

  • Порция = 241 гр (206.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша 5 злаков с ягодами на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 5 злаков с ягодами на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 кКал 1684 кКал 9.4% 6% 1066 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.6% 2452 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.7% 3733 г
Углеводы 34.1 г 219 г 15.6% 9.9% 642 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 172.4 г 2273 г 7.6% 4.8% 1318 г
Зола 0.188 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 10843 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11364 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.299 мг 20 мг 1.5% 0.9% 6689 г
Ниацин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.5 мг 2500 мг 1.6% 1% 6173 г
Кальций, Ca 31.78 мг 1000 мг 3.2% 2% 3147 г
Магний, Mg 4.15 мг 400 мг 1% 0.6% 9639 г
Натрий, Na 13.25 мг 1300 мг 1% 0.6% 9811 г
Сера, S 7.75 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12903 г
Фосфор, Ph 22.7 мг 800 мг 2.8% 1.8% 3524 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.077 мг 18 мг 0.4% 0.3% 23377 г
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 0.9% 7326 г
Медь, Cu 8.3 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 12048 г
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 110000 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Цинк, Zn 0.011 мг 12 мг 0.1% 0.1% 109091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая 0.063 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность каша 5 злаков с ягодами на молоке составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.6 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2089 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.1% 1767 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.7% 3294 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.3% 1698 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 4.2% 2899 г
Зола 0.904 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8491 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 10.9% 1139 г
Витамин В4, холин 24.92 мг 500 мг 5% 6.2% 2006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.401 мг 5 мг 8% 9.9% 1247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.281 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7574 г
Витамин В12, кобаламин 0.422 мкг 3 мкг 14.1% 17.5% 711 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 1.9% 6569 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 18868 г
Витамин Н, биотин 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 8.4% 1479 г
Витамин РР, НЭ 0.8449 мг 20 мг 4.2% 5.2% 2367 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.21 мг 2500 мг 6.2% 7.7% 1621 г
Кальций, Ca 127.34 мг 1000 мг 12.7% 15.8% 785 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 4.6% 2699 г
Натрий, Na 116.68 мг 1300 мг 9% 11.2% 1114 г
Сера, S 30.92 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3234 г
Фосфор, Ph 95.2 мг 800 мг 11.9% 14.8% 840 г
Хлор, Cl 214.67 мг 2300 мг 9.3% 11.5% 1071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Йод, I 9.5 мкг 150 мкг 6.3% 7.8% 1579 г
Кобальт, Co 0.87 мкг 10 мкг 8.7% 10.8% 1149 г
Марганец, Mn 0.0067 мг 2 мг 0.3% 0.4% 29851 г
Медь, Cu 13.12 мкг 1000 мкг 1.3% 1.6% 7622 г
Молибден, Mo 5.462 мкг 70 мкг 7.8% 9.7% 1282 г
Олово, Sn 13.73 мкг ~
Селен, Se 2.112 мкг 55 мкг 3.8% 4.7% 2604 г
Стронций, Sr 17.95 мкг ~
Фтор, F 21.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 18939 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 5.2% 2370 г
Цинк, Zn 0.4234 мг 12 мг 3.5% 4.3% 2834 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5% составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша на молоке 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша на молоке 5 злаков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.6 кКал 1684 кКал 9% 5.9% 1111 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 3.5% 1900 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 6.9% 966 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 6.3% 1058 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3508 г
Зола 0.869 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39 мкг 900 мкг 4.3% 2.8% 2308 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 3% 2222 г
Витамин В4, холин 12.74 мг 500 мг 2.5% 1.6% 3925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 2.6% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 16000 г
Витамин В12, кобаламин 0.209 мкг 3 мкг 7% 4.6% 1435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.5% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.41 мг 20 мг 2.1% 1.4% 4878 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.55 мг 2500 мг 3% 2% 3353 г
Кальций, Ca 65.29 мг 1000 мг 6.5% 4.3% 1532 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 1.3% 5236 г
Натрий, Na 219.75 мг 1300 мг 16.9% 11.1% 592 г
Сера, S 16.3 мг 1000 мг 1.6% 1.1% 6135 г
Фосфор, Ph 46.9 мг 800 мг 5.9% 3.9% 1706 г
Хлор, Cl 354.15 мг 2300 мг 15.4% 10.2% 649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.3% 24000 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 2% 3333 г
Кобальт, Co 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 3.2% 2105 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Медь, Cu 7.95 мкг 1000 мкг 0.8% 0.5% 12579 г
Молибден, Mo 3.85 мкг 70 мкг 5.5% 3.6% 1818 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Селен, Se 1.051 мкг 55 мкг 1.9% 1.3% 5233 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 60.15 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6650 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 1.3% 5000 г
Цинк, Zn 0.2105 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5701 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.135 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.076 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.397 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.633 г min 16.8 г 9.7% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.077 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.116 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.3%
18:2 Линолевая 0.046 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Каша на молоке 5 злаков составляет 151,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *