5 злаков каша на молоке рецепт: Каша «5 злаков» на молоке (пошаговый рецепт с фото и видео) – Каша на молоке 5 злаков

Каша «5 злаков» на молоке (пошаговый рецепт с фото и видео)

Описание блюда.

Каша «5 злаков» одна из самых подходящих для завтрака. Сегодня я приготовила кашу из хлопьев Царь «5 злаков», в которую входят: овсяная, пшенная, ячменная, ржаная и кукурузная крупы.  Хлопья входящие в кашу настолько вкусные и воздушные, что их можно есть каждый день.  При этом приготовление этого блюда не отнимет у вас много времени,  и вместе с тем подарит хорошее настроение, легкость в желудке, заряд энергии, полезные микроэлементы и витамины в придачу.

Это не просто вкусный завтрак, но и очень полезное блюдо. Комбинация из 5-ти злаков несёт огромную пользу для здоровья (благодаря содержанию белков, клетчатки, витаминов, минералов).

• Овсянка содержит незаменимые аминокислоты. Наделена эфирными маслами, каротином, камедью и витаминами группы В.
• Пшено богато жирными кислотами, а также  токоферолом (Е).
• Ячмень отличается высоким содержанием железа, калия, фосфора и кальция. Также содержит следующие виды витаминов: В6, Е, В4, РР.
• Ржаные хлопья содержат следующий набор минеральных веществ: марганец, калий, цинк, магний и фосфор. Присутствуют в них и витамины (Е, А, РР и группы В).
• Кукуруза славится высоким содержанием (до 80 %) ненасыщенных жирных кислот, которые позволяют влиять на уровень холестерина. Это прекрасно усвояемый продукт, относящийся к категории диетических, что позволяет рекомендовать его лицам с избыточным весом.

Кашу «5 злаков» на молоке ем не только я, но и мои дети. Я ем ее с сухофруктами или орешками, старшему сыну рисую рожицу вареньем, а младший (грудной) ест ее без добавок и всегда просит добавки. Поэтому каша «5 злаков» отлично подходит для первого прикорма.

Если с утра нет даже 10 мин на готовку, советую приготовить это блюдо с вечера. Каша за ночь настоится, а ароматы всех круп раскроются полностью, и с утра Вы сможете насладиться изумительным, с обволакивающим эффектом завтраком.

Пищевая ценность блюда на 100 гр.

БЖУ: 3/3/13.

Ккал: 89.

ГИ: низкий.

ИИ: высокий.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 4 порции по 200 г.

Ингредиенты блюда.

• Хлопья «5 злаков» — 60 г (5 ст.л).
• Вода — 200 мл.
• Молоко — 200 мл.
• Масло сливочное (для подачи) — 10 г.
• Сахар — 10 г.
• Соль — 2 г.

Рецепт блюда.

Ставим кастрюлю с водой на огонь. Когда вода закипит, добавляем по вкусу соль и сахар. Если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшит вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.

Засыпаем хлопья в емкость с водой, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. Будьте внимательны — каша может «убежать». Чтобы этого не случилось можно убавить огонь сейчас.

Как только смесь начнет закипать вливаем в нее молоко.

После этого я уменьшаю огонь, и время от времени помешивая, варю кашу «5 злаков» в течение 5 мин.

По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла (можно добавить потом в тарелку), хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 5-15 мин. Если времени нет, то можно кушать и сразу, но тогда консистенция будет менее вязкой.

Выкладываем готовую кашу на тарелку и добавляем все что душе угодно… Приятного аппетита.

Ниже представлено видео приготовления этого замечательного блюда.

---

---

---

Каша «5 злаков» / Каши / TVCook: пошаговые рецепты с фото

Приготовление каши «5 злаков»:

Шаг 1: подготавливаем молоко.

Ставим кастрюлю с молоком на средний огонь. Когда молочный компонент начнет подогреваться, делаем маленький огонь и добавляем по вкусу соль и сахар. Внимание: если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшить вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.

---

Шаг 2: готовим кашу «5 злаков».

Вообще такая кашка очень полезная, как для малышей, так и для взрослых. В ее состав обычно входят такие злаки, как ржаные, овсяные, пшеничные, гречневые и ячменные. Но, не без того, что каждый производитель таких хлопьев вправе менять состав, который является не менее полезный для человека. В такой каше содержится целый ряд витаминов и микроэлементов, которые так полезны и так необходимы нашему организму. Правду врачи говорят, что каждое утро лучше всего начинать с какой-нибудь каши, так как она обволакивает стенки желудка, улучшает обмен веществ и насыщает наш организм энергией на целый день. Помимо этого, такое блюдо придется по вкусу тем, кто хочет немного похудеть. Ведь хлопья «5 злаков» быстро усваиваются, но вместе с тем насыщают наш желудок и в течение нескольких часов нас не мучает чувство голода. Итак, молоко у нас уже подогрелось и вот-вот закипит! Поэтому засыпаем хлопья в емкость с молочным продуктом и, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. После этого делаем маленький огонь, и время от времени помешивая все подручным инвентарем, варим кашу «5 злаков» в течение 5 минут. По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла, хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 15 минут. Внимание: для того, чтобы каша хорошо разварилась и набухла, накрываем кастрюлю обычным тканевым полотенцем.

---

Шаг 3: подаем кашу «5 злаков».

По истечению отведенного времени высыпаем готовую кашку в пиалу и можем подавать к столу. А еще вкуснее это блюдо получится, если добавить в него несколько кусочков кураги, горсть изюма, мелко рубленые грецкие орешки или какие-нибудь фрукты и ягоды на ваше усмотрение. Например, я очень люблю добавлять в такую кашу кусочки банана, ананаса и киви, а в сезон клубники готовить это блюдо с начинкой – свежей клубникой. Получается достойный завтрак и совсем не калорийный. Приятного вам аппетита!

---

Советы к рецепту:

– – Если у вас под рукой есть мультиварка, тогда самое время воспользоваться этим инвентарем. Просто выкладываем все ингредиенты блюда в емкость и ставим готовиться кашу в режиме «молочная каша». Уже через несколько минут у вас на столе будет восхитительная каша, при этом вы затратите минимум сил и времени, но получите огромное удовольствие, как от блюда, так и от его способа приготовления.

– – Вместо сахара также можно положить в кашу «5 злаков» мед. Тогда ваше блюдо получится еще более полезное и питательное.

– – Количество молока и хлопьев можно варьировать в зависимости от того, какой консистенции вы хотите сделать блюдо. Если вы хотите густую кашу, тогда необходимо подогревать чуть меньше молока, чем это указано в рецепте. Если вам больше по вкусу рецепт классической каши, тогда следите за тем, чтобы перед варкой блюда молоко покрывало хлопья где-то на два пальца.

– – И еще – «кашу маслом не испортишь», но вместе с тем, сливочный продукт можно заменить тем же маргарином, кусочком сала или домашними сливками.

– – В начинку блюда также можно добавлять любое варенье на ваш вкус. А если вы хотите приготовить соленую кашу, уместным будет подавать ее с кусочком вареного мяса или курочки, а также нарезкой из свежих овощей или соленьями.

Как варить кашу 5 злаков?

На упаковке указан способ приготовления. Время варки зависит от степени помола хлопьев. Есть те, что практически и варить-то не нужно — только залить с вечера молоком/кефиром/йогуртом, либо же утром залить кипящим молоком.

Анастасия, вот здесь ответ <a href=»/» rel=»nofollow» title=»18283812:##:https://t.co/9ZwlsauB9y?0=26246″>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Во-первых, на коробке написано. А во-вторых, я ее не варил, а утром заливал кефиром, йогуртом, и к обеду она была съедобной.

Крупный помол 8 мин + 2 мин остывать

Следуйте инструкции на упаковке. Как приготовить блюдо «Каша 5 злаков на молоке» В кастрюлю налить молоко, поставить на огонь. Довести молоко до кипения и всыпать промытую пшеничную крупу. Варить на медленном огне 5 мин. В кипящее молоко всыпать все виды хлопьев. Добавить соль, сахар и варить, помешивая, на маленьком огне 10 — 15 мин. Хлопья Царь 5 злаков в кулинарии (см. фото ниже) Для приготовления каши из хлопьев Царь 5 злаков потребуется 80 г хлопьев, 400 мл молока, 10 г сливочного масла, соль и сахар по вкусу. Молоко довести до кипения и всыпать в него отмеренное количество хлопьев. Варить кашу на минимальном огне около 20 мин., в конце положить сливочное масло. Не делайте ошибок, нарушая инструкцию по приготовлению, написанную на упаковке. Если написано на упаковке — варить, то и надо варить, а не заливать кипятком. Иначе придётся потом лечиться от паразитов,. Ужасно, когда в самоделкиных рецептах советуют геркулес заливать на ночь кефиром, не отваривая. Отвечала ранее <a rel=»nofollow» href=»https://otvet.mail.ru/answer/1749763095″ target=»_blank»>https://otvet.mail.ru/answer/1749763095</a> <img src=»https://otvet.imgsmail.ru/download/58636638_41a85b489bea0e6a873f72a190ec4df6_800.jpg» alt=»» data-big=»1″ data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/58636638_41a85b489bea0e6a873f72a190ec4df6_120x120.jpg»>

на каждой коробочке подробно написано. они тоже все разные. одни можно просто кипятком залить, другие надо варить минут пять. читайте-это иногда помогает. )

Рецепт Каша 5 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша 5 злаков на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.8 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1963 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.8%	2452 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.7%	3111 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	7.6%	1542 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.8%	2000 г
Вода	80.4 г	2273 г	3.5%	4.1%	2827 г
Зола	0.54 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	1%	10588 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	4.5%	2535 г
Витамин В4, холин	18.67 мг	500 мг	3.7%	4.3%	2678 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	5.8%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.7%	3175 г
Витамин В9, фолаты	4.072 мкг	400 мкг	1%	1.2%	9823 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	6.4%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.6%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7732 г
Витамин Н, биотин	2.388 мкг	50 мкг	4.8%	5.6%	2094 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.0002 мг	20 мг	5%	5.8%	2000 г
Ниацин	0.325 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.09 мг	2500 мг	4%	4.7%	2473 г
Кальций, Ca	55.67 мг	1000 мг	5.6%	6.5%	1796 г
Кремний, Si	8.762 мг	30 мг	29.2%	34%	342 г
Магний, Mg	18.72 мг	400 мг	4.7%	5.5%	2137 г
Натрий, Na	26.47 мг	1300 мг	2%	2.3%	4911 г
Сера, S	22.51 мг	1000 мг	2.3%	2.7%	4442 г
Фосфор, Ph	83.7 мг	800 мг	10.5%	12.2%	956 г
Хлор, Cl	50.99 мг	2300 мг	2.2%	2.6%	4511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	85.9 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Ванадий, V	13.43 мкг	~
Железо, Fe	0.525 мг	18 мг	2.9%	3.4%	3429 г
Йод, I	3.14 мкг	150 мкг	2.1%	2.4%	4777 г
Кобальт, Co	0.98 мкг	10 мкг	9.8%	11.4%	1020 г
Литий, Li	0.511 мкг	~
Марганец, Mn	0.2804 мг	2 мг	14%	16.3%	713 г
Медь, Cu	66.04 мкг	1000 мкг	6.6%	7.7%	1514 г
Молибден, Mo	4.611 мкг	70 мкг	6.6%	7.7%	1518 г
Никель, Ni	2.012 мкг	~
Олово, Sn	5.7 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	5.68 мкг	55 мкг	10.3%	12%	968 г
Стронций, Sr	12.01 мкг	~
Титан, Ti	1.68 мкг	~
Фтор, F	28.1 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14235 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	2.3%	5051 г
Цинк, Zn	0.4172 мг	12 мг	3.5%	4.1%	2876 г
Цирконий, Zr	0.78 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.016 г	~
Лактоза	0.002 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	0.077 г	~
Фруктоза	0.018 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.156 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.069 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.868 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.503 г	min 16.8 г	3%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.1 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.6%
18:2 Линолевая	0.16 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.5%

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на молоке составляет 85,8 кКал.

• Порция = 241 гр (206.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша 5 злаков с ягодами на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша 5 злаков с ягодами на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.9 кКал	1684 кКал	9.4%	6%	1066 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2.6%	2452 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.7%	3733 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	9.9%	642 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	172.4 г	2273 г	7.6%	4.8%	1318 г
Зола	0.188 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	10843 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Лютеин + Зеаксантин	3.3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.1%	5625 г
Витамин В4, холин	0.4 мг	500 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.1%	112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.132 мг	15 мг	0.9%	0.6%	11364 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.299 мг	20 мг	1.5%	0.9%	6689 г
Ниацин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.5 мг	2500 мг	1.6%	1%	6173 г
Кальций, Ca	31.78 мг	1000 мг	3.2%	2%	3147 г
Магний, Mg	4.15 мг	400 мг	1%	0.6%	9639 г
Натрий, Na	13.25 мг	1300 мг	1%	0.6%	9811 г
Сера, S	7.75 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12903 г
Фосфор, Ph	22.7 мг	800 мг	2.8%	1.8%	3524 г
Хлор, Cl	0.7 мг	2300 мг			328571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Железо, Fe	0.077 мг	18 мг	0.4%	0.3%	23377 г
Марганец, Mn	0.0273 мг	2 мг	1.4%	0.9%	7326 г
Медь, Cu	8.3 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12048 г
Олово, Sn	3.25 мкг	~
Селен, Se	0.05 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	110000 г
Стронций, Sr	4.25 мкг	~
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Цинк, Zn	0.011 мг	12 мг	0.1%	0.1%	109091 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
18:2 Линолевая	0.063 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%

Энергетическая ценность каша 5 злаков с ягодами на молоке составляет 157,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.6 кКал	1684 кКал	4.8%	6%	2089 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	7.1%	1767 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.7%	3294 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	7.3%	1698 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	4.2%	2899 г
Зола	0.904 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	1.5%	8491 г
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	10.9%	1139 г
Витамин В4, холин	24.92 мг	500 мг	5%	6.2%	2006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	9.9%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	3.3%	3774 г
Витамин В9, фолаты	5.281 мкг	400 мкг	1.3%	1.6%	7574 г
Витамин В12, кобаламин	0.422 мкг	3 мкг	14.1%	17.5%	711 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	1.9%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	18868 г
Витамин Н, биотин	3.38 мкг	50 мкг	6.8%	8.4%	1479 г
Витамин РР, НЭ	0.8449 мг	20 мг	4.2%	5.2%	2367 г
Ниацин	0.106 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.21 мг	2500 мг	6.2%	7.7%	1621 г
Кальций, Ca	127.34 мг	1000 мг	12.7%	15.8%	785 г
Магний, Mg	14.82 мг	400 мг	3.7%	4.6%	2699 г
Натрий, Na	116.68 мг	1300 мг	9%	11.2%	1114 г
Сера, S	30.92 мг	1000 мг	3.1%	3.8%	3234 г
Фосфор, Ph	95.2 мг	800 мг	11.9%	14.8%	840 г
Хлор, Cl	214.67 мг	2300 мг	9.3%	11.5%	1071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.8 мкг	~
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%	0.7%	16364 г
Йод, I	9.5 мкг	150 мкг	6.3%	7.8%	1579 г
Кобальт, Co	0.87 мкг	10 мкг	8.7%	10.8%	1149 г
Марганец, Mn	0.0067 мг	2 мг	0.3%	0.4%	29851 г
Медь, Cu	13.12 мкг	1000 мкг	1.3%	1.6%	7622 г
Молибден, Mo	5.462 мкг	70 мкг	7.8%	9.7%	1282 г
Олово, Sn	13.73 мкг	~
Селен, Se	2.112 мкг	55 мкг	3.8%	4.7%	2604 г
Стронций, Sr	17.95 мкг	~
Фтор, F	21.12 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	18939 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	5.2%	2370 г
Цинк, Zn	0.4234 мг	12 мг	3.5%	4.3%	2834 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша молочная 5 злаков на молоке 1,5% составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша на молоке 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша на молоке 5 злаков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.6 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1111 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.5%	1900 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6.9%	966 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	6.3%	1058 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	1.9%	3508 г
Зола	0.869 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39 мкг	900 мкг	4.3%	2.8%	2308 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.9%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3%	2222 г
Витамин В4, холин	12.74 мг	500 мг	2.5%	1.6%	3925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	2.6%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	0.9%	8000 г
Витамин В9, фолаты	2.5 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16000 г
Витамин В12, кобаламин	0.209 мкг	3 мкг	7%	4.6%	1435 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.5%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	2.1%	3125 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.41 мг	20 мг	2.1%	1.4%	4878 г
Ниацин	0.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.55 мг	2500 мг	3%	2%	3353 г
Кальций, Ca	65.29 мг	1000 мг	6.5%	4.3%	1532 г
Магний, Mg	7.64 мг	400 мг	1.9%	1.3%	5236 г
Натрий, Na	219.75 мг	1300 мг	16.9%	11.1%	592 г
Сера, S	16.3 мг	1000 мг	1.6%	1.1%	6135 г
Фосфор, Ph	46.9 мг	800 мг	5.9%	3.9%	1706 г
Хлор, Cl	354.15 мг	2300 мг	15.4%	10.2%	649 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25 мкг	~
Железо, Fe	0.075 мг	18 мг	0.4%	0.3%	24000 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	2%	3333 г
Кобальт, Co	0.475 мкг	10 мкг	4.8%	3.2%	2105 г
Марганец, Mn	0.0052 мг	2 мг	0.3%	0.2%	38462 г
Медь, Cu	7.95 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12579 г
Молибден, Mo	3.85 мкг	70 мкг	5.5%	3.6%	1818 г
Олово, Sn	6.5 мкг	~
Селен, Se	1.051 мкг	55 мкг	1.9%	1.3%	5233 г
Стронций, Sr	8.5 мкг	~
Фтор, F	60.15 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6650 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	1.3%	5000 г
Цинк, Zn	0.2105 мг	12 мг	1.8%	1.2%	5701 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.007 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.135 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.076 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.397 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.104 г	~
18:0 Стеариновая	0.341 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.633 г	min 16.8 г	9.7%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.077 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.9 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.215 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1.3%
18:2 Линолевая	0.046 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Энергетическая ценность Каша на молоке 5 злаков составляет 151,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».